Не закатывай глаза, полуночники

В самом деле, как вы будете сталкиваться день начнется накануне вечером — если вы слишком поздно общение (или даже просто прокрутка на телефоне), ваш сон будет страдать. Однако, отодвигая время пробуждения может принести больше вреда, чем вы думаете.

Вот пять вещей, что утром люди делают по-разному, что, надеюсь, даст вам некоторые ранний мотивации.

НАЧНЕМ СО СТРУКТУРЫ

Утром люди, как правило, существа привычки. Они поставили будильник на то же время, придерживаться той же обычной тренировки и начать день с энергичными строгости, необходимой для достижения их список. Утром фитнес-не только энергии СПИДа и концентрацию, а также помогает в психического благополучия (что может быть важно в напряженной рабочей недели). Физические упражнения в начале также помогает снять риск после субботников становится на пути.

Джули Бишоп-это невероятно занятая женщина, но даже не пропустить утреннюю пробежку. Фото: АПУ/Брайан Касси

ПЛОТНО ПОЗАВТРАКАТЬ

Если вы находитесь в горизонтальном положении до полудня, то вы пропавши вне на преимуществах завтрак. Люди, которые начинают свой день со здорового смесь белка, цельных зерен и/или фруктами, с большей вероятностью имеют более тонкие талии, снижения уровня холестерина, улучшения памяти и концентрации внимания, и регулируется уровень инсулина. Плюс, это помогает сохранить импульс перекусы под контроль для остальной части дня.

Начинать день с чего-то заполнять и питательные остановит тебя в достижении нездоровые закуски позже

ОСТАВИТЬ ДРЕМАТЬ В ПОКОЕ

Утром люди обычно соблюдать строгий прикид правило: когда тревога уходит, вы встаете. Хитрость заключается в том, гарантируя, что вы выделить семи до девяти часов между сном и бодрствованием, так что вы сможете просыпаться отдохнувшим и готовым, чтобы победить. Туманности всегда будет, но как только вы, она будет быстро исчезать.

Вставать, когда тревога уходит. Наезд повтор будет установить вам на весь день

БЫТЬ НАЦЕЛЕНЫ НА ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ

Естественно, рано встающих просто получить вещи сделано. А сова все еще стряхивая накануне вечером, утром человек может проявлять, помылись, был здоровый завтрак, посмотрел новости, сделал обеды детей и установить план на день. Приступая к работе ранее не только поможет вам поставить галочку, что в список, но также пользуются энергией, необходимой, чтобы завоевать более когнитивно сложные задачи.

УСТРОЙСТВА ОПУСТИ

Твоя простоя равно времени устройства? Тратят часов перед сном, глядя на ваш телефон или планшет действительно может повлиять на ваш сон. Это происходит потому, что резкие воздействия света перед сном может нарушить естественный ритм вашего тела. Люди, которые живенько утром настроиться на хороший ночной сон при выключении устройства в около 8 вечера.

Каждую минуту вы держите себя проснулся в кровати, играя с телефоном это время вы теряете от сна

Кэтлин Alleaume-это питание и тренировки ученого, основателя правильный баланс. За ней @therightbalance

( подробнее )

Это поднимет тревогу наверняка, потому что никому не нужно такое количество’

Дознание в Аделаиде слышал Джессика резки проданы десятки коробок слабительных неделю до 28-летняя мать в преддверии своей смерти в июне 2014 года. Она рассказала суду, что наркотики помогают лечить рак, 9 Новости.

Суд заслушал сотрудников, оставив 25 до 30 ящиков Dulcolax каждую неделю, полагая, что это был оказать помощь в лечении рака мс Ла Беллы, и отрицал, что для достижения конкретных целей по продажам.

Ранее суд рассматривал иск раком Клаудия Ла Белла была “уловка” вплоть до своей смерти в июне 2014 года, по данным местных СМИ. Сокрытие даже обманули своего мужа на пять лет.

Мс Ла Белла спрятала ее расстройство пищевого поведения из своей семьи и друзей, дознание слышал. Изображение: istock не

Как сообщается, резка рассказала следствию, она пошла к фармацевту Кэролин загар за советы по поводу стрижки. Тан, однако, отрицал разговоры о слабительных.

“Это было поднять тревогу наверняка, потому что никому не нужно такое количество,” г-жа Тан рассказал следствию, по данным 9 Новости.

Тан также рассказал суду, что она никогда бы не одобрила продаж и первого она узнала из них, когда полиция пришла в магазин, чтобы собрать заявления после смерти Мисс Ла Беллы.

Молодая мама твердо поддерживал ее история, ее драматической потери веса и невозможности удерживать пищу из-за рака, рекламодатель сообщил.

Суд слышал, что она теряет вес, потратив около 500 долларов в неделю на тысячах таблетки слабительного, сообщает 9 канал.

Он также слышал, как миссис Лабелла весил всего 35 килограммов на момент ее смерти и КТ о ее содержимом желудка выявили “десятки таблеток”.

Таблетки были куплены в упаковках по 200. Фото: istock не.

Коронер Марк Джонс также слышала, как ее муж забрал ее из больницы на несколько раз, потому что она сказала ему, что она не умеет водить машину после операции, сообщает ABC.

Мистер Ла Белла сообщил суду, что он сделает еженедельные поездки в аптеку царь в Hectorville приобрести горстями из ящиков слабительные жена просила.

“Там всегда был запас в кладовой”, - сказал он в суде, сообщает ABC.

“В начале не более двух или трех (пакеты слабительных были в кладовке), как она развивалась, 15.”

В Dulcolax слабительное она потреблял были куплены в упаковках по 200, которые имели Рекомендуемая суточная доза от двух до трех таблеток в день, не более чем на неделю.

К тому времени мс Ла Белла была принята в Королевской больнице Аделаиды в июне 2014 года с сильной болью в животе, рвота и диарея. она не могла ходить без посторонней помощи.

Мс Ла Белла никогда не была диагностирована анорексия. Изображение: istock не

Суд заслушал мс Ла Белла, который никогда не был поставлен диагноз анорексия, была скелетной, очень худой и опасно обезвоживание.

Однако, ее муж во вторник сказал, что он был смущен, когда жена настаивает, что он не скажет врачам о ее раком яичников, сообщает рекламодателя.

Начал более детально появляться о жизни молодой матери в первый день дознания.

Суд услышал ее работодателя — Аделаида архитектор — также, как сообщается, заявила, что у нее украли $374,000 от бизнеса при управлении его счетами из дома.

По данным рекламодателя, коронер заслушает показания позже на этой неделе, что г-жа Ла Белла может вылечились от анорексии, если она была задержана сотрудниками больницы.

Расследование продолжается.

( подробнее )

Лучший подарок для отважного Римского

В течение последних пяти лет, храбрый, улыбчивый мальчик пережил больше, чем большинство мальчиков.

Всего три недели, врачи в женской и детской больнице диагностировали роман с врожденного нефротического синдрома, серьезной, редкие почки состоянии, что подразумевает и его органы не работают.

Как он пережил сотни визитов к врачу для получения диализа, чтобы держать его хорошо, Роман пошел в листе ожидания на пересадку почки и его семья молились о чуде вызова – момент спасательная почки стали доступны.

“Мы знали, что он понадобится почка,” его мать, Эллен, рассказала "Санди мейл".

“Почки совсем перестали работать и он бы был на диализе для остальной части его жизни.

Возбужденный: Эллен Эллюль с пяти-летний сын роман, который получил спасительной операции по пересадке почки. Фото: КАЛУМ Робертсон

“Нам пришлось ждать, пока он не был достаточно большим, чтобы сделать для взрослых почек. Он был жестким, чтобы соответствовать, и даже врачи говорили, что это будет трудно для него, чтобы найти почку.

“Он был в списке ожидания в течение восьми месяцев”.

Затем, в начале этого года, идеальный матч почки стали доступны и в течение одного дня, качество Римской жизни изменилось в один миг.

“Мы позвонили, а я была дома с ним,” миссис Эллюль, фермы Craigburn, напомнил.

“У нас было около двух часов, чтобы добраться туда (на ЧМ), чтобы начать испытывать его, чтобы убедиться, что он хорошо и все это произошло на следующий день.”

Операция была встречена с огромным успехом и теперь Роман должен ежедневно принимать лекарства, чтобы его тело не отвергает его новый орган.

Миссис Эллюль говорит, что она гордится своим сыном и “крайне благодарны” бескорыстный донор, который дал Роман "дар жизни". “Он был фантастическим все это время – он взял все на борту, он ничего не допрошен”, - сказала она.

“Это довольно удивительно, как это все работает и дар, который человек может дать”.

Миссис Эллюль сказал, что семья, включая мужа Джейми и сестры, Брук, 19, и Хайди, 7 – хотели провести Рождество вместе и сделать специальное первая поездка на пляж.

“Роман никогда не был, потому что ему не разрешили (при его состоянии)”, - сказала она.

“У него был катетер в животе и она должна быть чистой и стерильной.

“Так что мы будем тратить много времени на Брайтон-Бич этим летом. Он очень нравится строить замки из песка – он очень возбужден”. Роман согласился, и нахально добавил он надеется, что дед мороз доставит долгожданную трансформер игрушка на Рождество.

“Я не могу ждать, чтобы пойти на пляж и найти в океане вещей, как снаряды”, - сказал он.

? Для получения дополнительной информации о донорстве посетить www.donatelife.gov.au

Первоначально опубликовано как лучший подарок для отважного Римского

( подробнее )

Умоляет хирургов пациента выполнять необычную процедуру

Врачи заменили отрубленных пальца человека с его большой палец после аварии на рабочем месте от ужаса.

Замечательный пальца большого пальца операция проходила в Бевервейк, Нидерланды, после того, как пациент умолял хирургов, чтобы помочь ему снова ездить на своем мотоцикле.

Руки хирурга Роберта де Wijn управляться с двумя своими коллегами Мик Kreulen и Ян Ван Лун пересадить большой палец на руке.

Пациент во время несчастного случая на производстве в июне потерял большой палец левой руки.

Пациент, который не был назван из-за соображений конфиденциальности, умолял на процедуру после прочтения о подобных операции в Сиднее.

Процедура необычная.

В больнице отметили, что это “сложная операция”, требующая “долгое восстановление”.

Хирург Роберт Де Wijn сказал: “операцию не только о том, что новый палец выживет, но и о восстановление нервов и сухожилий, что делает новую пальца функциональной”.

Неназванный пациент умоляла врачей по хирургии после прочтения о подобных процедурах в Сиднее.

Представитель больницы также отметил, что “микро-хирургическим путем присоединения кровеносных сосудов” был трудный подвиг чтобы убедиться, что ткань будет остаться в живых и большого пальца не истекла кровью.

Де Wijn сказал: “Вы можете видеть это как Святой Грааль хирургии кисти”.

Операция длилась 11 часов и была признана успешной.

Де Wijn сказал: “пациент был очень доволен и сейчас вступает в длительный процесс реабилитации”.

Эта статья первоначально появилась на солнце.

( подробнее )

Эксперты расхваливали новую диету тренд для нового года и хорошей новостью является то вы можете съесть что угодно — но есть загвоздка

Эксперты в области здравоохранения показали исследования за новой концепции, получившей название ‘время-ограниченного кормления или ТРФ, который придерживается правила, что вы можете съесть все, что вы хотите так долго, как в определенном окне времени.

ТРФ, который называют чудо-средством для похудения и профилактики диабета, означает, что вы можете выбрать те часы, которые вы хотите съесть и съесть столько, сколько вы хотите — так долго, как это в 12 часов, или в идеале 10 часов.

ФРТ диета означает, что вы можете есть что угодно и сколько угодно — только не когда вы хотите.

Выводы, опубликованные в журнале метаболизм клеток, выявили тех, кто следит ТРФ потребляли меньше калорий и потеряли вес, с другие записи более низкое кровяное давление, уровень глюкозы и даже физиологические изменения, связанные с замедлением процесса старения.

Первый гусеничный сатчидананда Панда, профессор Института Солка биологических исследований в Сан-Диего, эффекты ограничены во времени кормления у мышей в 2012 году.

Он расширил свои исследования, чтобы включать людей в 2015 году, с помощью бесплатного исследований он создал приложение под названием ‘MyCircadianClock’, который следовал 156 человек.

Доктор Панда нашли, когда восемь полных людей, которые нормально кушали по 15 часов в день ограничили себя в еде на 10-часовое окно для 16 недель, они потеряли 4% своего веса.

Год спустя, они сообщили, придерживаться плана, даже если они не должны, и держали вес.

“Все они сказали, что они спали лучше, и они чувствовали себя более энергичными в течение всего дня”, - сказал доктор Панда.

“Они были на самом деле чувствует себя менее голодным”.

Продукты, богатые загудел среди пожирателей здравоохранения в 2017 году.

ФРТ исследования мышей, в которых содержится большая часть исследований по стратегии — обнаружили, что тело имеет больше времени, чтобы производить компоненты для обновления клеток, разрушать токсины и красители в продуктах питания и восстановления поврежденных ДНК в коже и слизистой желудка.

Леони Хайльбронн, адъюнкт-профессор в университете Аделаиды в Австралии, является изучение влияния ТРФ в 16 полных мужчин риск развития диабета 2-го типа.

Мужчины последовали два расписания, ест с 8 утра до 5 вечера или с полудня до 9 вечера в течение одной недели, а затем, после двухнедельного перерыва, перекусывая на другой график на следующей неделе.

“Оба улучшили свои ответы гликемии” д-р Хайльбронн сказал, ссылаясь на влияние продуктов питания на уровень сахара в крови.

В то время как люди похудели, этого было недостаточно, чтобы учесть повышение уровня глюкозы.

“Есть что-то еще происходит, что это не просто вызвано изменение веса”, - сказала она.

Существует множество других диет и продуктов, которые, по прогнозам, бум как Новый год начинается с одного средства, как перекись водорода и активированный уголь рекламируется, чтобы быть популярным, а также цельнозерновые продукты.

Исследователи по-прежнему призываю людей включать питательные продукты, включая овощи в их программе ТРФ.

На “яблочный уксус диета”, на “Эдди Макгуайр диета” и “КСИРО низкоуглеводные диеты” все готово перевернуться в 2018 году после привлечения внимания, а большая рацион тенденции прошлого года.

Макгуайр, популярная телеведущая, похудела на 15 кг за три недели, следуя китайской травы голоданию, в котором участвуют не ест ничего, на все две недели.

Вместо этого, он выпил специально разработанная смесь китайских трав, а затем на третью неделю употреблять половину огурца и 50 грамм курицы до 1 вечера каждый день.

План яблочный уксус участвует несколько ложек яблочного уксуса в ежедневном рационе. Это было сказано для того чтобы подавить аппетит означает, что вы едите меньше.

Но знаменитая диета 5:2, отдают предпочтение такие знаменитости, как Бейонсе, на выход после того, как выяснилось, ей не хватало каких-либо доказательств помогая с долгосрочной потери веса.

Диета ухнуло в 2012 году и участвует диета по два дня в неделю и питаясь нормально для остальных пяти, но ученые из Университета Глазго обнаружили, что “неустойчивые энергетические ограничения”, как быстрая диета подход, как известно, не дает преимуществ перед другими диетами.

( подробнее )

Случае вирус зика подтвердил в Квинсленде

Недавно человек был диагностирован с вирусом Зика в Макей Больницы и медицинское обслуживание после отдыха на Кубе, здоровье Квинсленда подтвердили.

Но первоначальный ошибочный диагноз привел к задержке в диагностике, дневное ртути отчета.

Один Комар Желтолихорадочный комар, как известно, быть носителем вируса зика. Фото: АFР

Последний случай происходит после того, как путешественник был диагностирован с Зика на MHHS в середине 2016 года, после поездки в Мексику.

Группа таунсвилл здоровье повели в счете на последний случай Маккей, - сказала руководитель группы Доктор Стивен Донахью.

“Этот человек заболел в конце октября и появился из-за рубежа через Брисбена и солнечного побережья в Маккай и на или о 28 октября”, - сказал он.

“Там была немного задержка получения результатов с этим парнем, потому что изначально врач не корректный тест и только потом мы поняли, что это.

“Но мы все равно пошли, чтобы увидеть его, чтобы убедиться, что это нормально (понятно) для комаров.

“Когда у вас есть путешественник, возвращаясь с острого лихорадочного заболевания, это может быть одна из десятков вещей.”

Директор группа общественного здравоохранения д-р Стивен Донахью с новой неэлектрических заппы, которые могут быть развернуты на сотни дома быстро и безопасно в случае денге, зика или вспышки. Фото: Зак Симмондс

Д-р Донохью сказал, что был первоначально проводится анализ крови (или “тест на антитела”), но не тест для себя Зика.

Он подчеркнул было ни одного случая местной передачи Зика в Квинсленде, выявленных на сегодняшний день, и мало связанные с приходом последнего пациента домой.

“Мы особенно осторожны около Зика. Мы не хотим, чтобы эта вещь распространилась в Австралии с помощью любых средств”, - сказал он.

Д-р Донохью добавил “начальная волна вспышек” из Зика обосновался во всем мире, “в этом случае могло быть только за несколько лет до Зика делает возвращение”.

Вирус Зика привлек глобальный охват СМИ в 2015 году в качестве распространения эпидемии в более чем 50 странах и территориях, ранее Всемирная организация здравоохранения заявила, что кризис закончится в ноябре 2016.

Вирус зика может привести к непродолжительной болезни похожи на лихорадку, которая включает в себя сыпь, лихорадка, головная боль, боль в суставах и мышцах, продолжительностью до недели.Некоторые Зика-Вызвали Дефекты Появляются После Рождения1:55

Новое исследование CDC показываются последствия повреждения головного мозга от вируса Зика позже появляться в некоторых младенцев, таких как Мирела Фариас Витория де Суза, который появился нормальный при рождении на 7 октября 2015 года. Фото: Рид Джонсон Уолл-Стрит Джорнэл 23 ноября 2016год назад/дисплей/newscorpaustralia.com/веб/NewsNetwork/Новости/мир/

( подробнее )

Новаторские исследования Гарварда считает гендерной предвзятости в медицинской профессии

Кандидат экономических наук кандидат Хизер Sarsons собранных данных medicare на направления от врачей для хирургов в США.

Убеждение врача о уровнем квалификации хирурга обычно влияют на то, что они называют своих пациентов к ним. Мс Sarsons изучили, как уровень хирургов направления изменилась после одного из своих пациентов умерли во время операции.

Она нашла пол хирурга тоже сыграло свою роль в определении того, является ли врач будет продолжать направлять их после неудачной операции.

Врачей сокращают своих рефералов женщины хирурги на 54% из-за неудачных операций. Между тем, мужчина хирурги только страдает “небольшой застой рефералов” после неудачной операции.

После успешной операции мужчина хирургов, их скорость передачи удваивается. Для женщин, их уровень рефералов увеличивается, но на более низкой ставке 70 процентов.

Гендерные предубеждения в медицинской промышленности проводит женщина хирург обратно. Фото: Гетти Картинки.

Мс Sarsons также обнаружили, что врачи используют информацию о всех женских хирургов, чтобы судить о способности отдельных женщин-хирургов. Врачи “стали реже сформировать новые направления связей с женщинами после неудачного опыта с одним женщина-хирург”.

“В отличие от неудачного опыта с один мужчина хирург не затрагивает [врачей] поведение по отношению к другим мужчинам”, - сказала она.

Мс Sarsons сказала, что ее выводы были “важные последствия для гендерного неравенства в труде [так в оригинале]

на рынках, особенно для того, как женщины продвигаются по карьерной лестнице по сравнению с мужчинами”.

По словам г-жи Sarsons, женщины были менее вероятно, будет повышен на высокие должности, чем их коллеги-мужчины.

Это считается одной из причин гендерного разрыва в заработной плате. “Даже если женщины принимаются с той же скоростью, как и мужчины, они получают меньше шансов на ошибку, которая может привести к снижению цены акции и заработной платы”, - сказала она.

Экономист из Гарварда Бапу Анупам Йена описано статье Sarsons как “одно из наиболее интересных исследований в год”.

( подробнее )

Самые сумасшедшие вещи, которые женщины делали их вагины в этом году

Это не Коллекционирование или DIY проектов, такие вещи женщины или во влагалище в 2017 году, в Нью-Йорк пост сообщили.

Действительно.

Гнезда насекомых, видимо, были измельчают в пасту и продаются на etsy.

Листинга, который с тех пор был удален, утверждал, что продукт помог “лечить порезы эпизиотомии, омолаживают стенки матки и влагалища”. Горячий совет: Осиные гнезда делать ничего подобного. Не надо ставить их во влагалище.

То же касается огурцов, который якобы “помогает оздоровить и поддерживать приятный запах”. Кроме того, согревающую мазь Викс, которую некоторые считают как уборщица и секс-бустер. Же так называемых “помада клей”. Человек, который изобрел он говорит, что это помогает очистить “самоочищающийся душ слив”, также известный как влагалище.

Опять же, никто претензий по поводу огурцов, согревающую мазь "Викс", или “помада клей” истинны и ни один из них нельзя поставить в любом месте возле влагалища, говорят врачи.

Блеск очень сильно попадает в ту же категорию. Несмотря на огласку, страсть капсулы пыли интимность не одобрен врачами. Да, они растворяются при помещении во влагалище и отпустите “игристые конфеты со вкусом страсти пыль”, но они не являются фактически здоровыми.

Есть только один или два места, это должно использоваться и не под грудью.

Это не совсем еще понятно, почему 2017 год странный влагалищный тенденции.

Знаменитости наверняка не поможет. Они делали всякие странные вещи в их преисподнюю. Даже повседневные женщины могут поучаствовать в модернизации их вагины с ростом числа пластических хирургов, предлагающих аксессуары и plumpers, чтобы сделать “Вагин дизайнер”.

Может, это как-то связано с общим отсутствием знаний и плот гинеколог не одобрил модные тенденции. Женское нижнее белье-это катастрофа, хожу без трусов намного здоровее. И штаны для йоги не помогают никому.

Мужчины не делают ничего лучше — большинство даже не могла отличить влагалища, вульвы, шейки матки, яичников и маточных труб.

Однако, не все потеряно. Есть несколько простых шагов, которые женщины могут предпринять, чтобы держать себя здоровыми и счастливыми ниже пояса.

Во-первых, избегать езды на велосипеде и убедитесь, что ваши секс-игрушки не отравляет вас.

Во-вторых, если вы испытываете постоянные боли, ощущение жжения или покалывания там, сходи к врачу — ваше влагалище может быть “подавлен”.

В-третьих, чау вниз на некоторые йогурт, ферментированные овощи и сыр. Они всего лишь трех продуктов, которые помогут вашему организму вырабатывать “хорошие” бактерии.

И наконец, самое главное, секса побольше. Вагины это нужно, и если они не получают его, они в буквальном смысле чахнуть.

Эта статья была перепечатана с точностью из Нью-Йорк пост.

( подробнее )

Простые хаки для сна во время жары

Для жителей через Новый Южный Уэльс, Виктория и действовать сегодня — и в течение большей части недели — Меркурий будет парить за 40 градусов в некоторых частях.

В том, что будет жаркий день лета так далеко, температура в среду не опрокинут, чтобы достигнуть больше чем 40 на северо-западе Виктории, в том числе шипящих верхней части 43 для Милдьюра, Бюро метеорологии говорит.

Остальные государства могут рассчитывать температурой 30-х годов, в то время как Мельбурн может достигать 37.

Жара в Сиднее установят немного позже-от 35 ожидается в четверг и за 40 в Ричмонд и Пенрит, в то время как Канберра будете чувствовать себя тепло с пяти дней выше + 30 градусов.

Летом хорошо и действительно здесь на этой неделе. Фото: ААР

Так что для людей, без элитных кондиционер, пытаясь попасть крепкого сна, а на улице так душно может быть разочарование задачей, в результате чуть не с закрытыми глазами.

Вот некоторые советы о том, как вы можете подготовить себя для жарких ночей.

По данным сна врач д-р Дэвид Хиллман, люди должны сначала принять их сон более серьезно и думать о том, чтобы довести тело до оптимальной температуры.

“Идеальная температура в спальне составляет от 18-21С,” Доктор Хиллман сказал новости.ком.ау. “Когда вы доберетесь до 24С, вы достигнете зоны thermoneutral, когда тело принимает активные меры по регулированию температуры.

Это может быть трудно получить хороший ночной сон в жару

“То, что организм сталкивался с тем, когда слишком жарко-это [в] попробовать и регулировать температуру поверхности. Этот процесс регулирования является то, что держит людей.

“Пока ты спишь, мозг по-прежнему активен и если есть что-то, что мозг воспринимает как угрозу или дискомфорт, и не бороться с ней автоматически, она будет предпринимать активные шаги, чтобы изменить его, которая включает в себя проснувшись, чтобы отрегулировать вентилятор, выпить воды или изменении положения тела дискомфорт”.

Так что можно сделать, чтобы регулировать температуру тела, без раскошеливаться дорогой кондиционер подразделения и последующего Билл?

Температура тела здорового человека, как правило, колеблется от 36.5-37.5 С и выделяют тепло через руки и подвиг, чтобы сохранить эту температуру. Итак, во-первых, убедитесь, что нет крышки вокруг туловища или прикрывая ноги.

“Во время сна, очень важно получить как можно больше воздействия на кожу, как можно так пот испаряется с тела,” Доктор Хиллман сказал.

Жаркие ночи посылает большинство из нас в состоянии зомби

“Облегченное белье, что вполне абсорбент хороший старт, так что выбрать хлопки за чулки.

“То же самое дело с пижамы. Если голой не ваша вещь, выбрать для дышащей одежды.”

В то время как поклонники очевидные идти-к когда ртуть скачков напряжения, существует несколько экономически эффективных уловок, чтобы охладиться в жаркие летние ночи.

• Попробуйте положить мокрое полотенце над вами. Полотенце будет держать влагу и будет холодно и сыро, не получая чрезмерно влажным. В противном случае, смочите простыни, прежде чем положить их на вашей кровати. Положите их на отжиме, так что они не просто влажные, а не мокрые.

Пополнить бутылкой горячей воды, и поставьте в морозилку. Это удваивает как ‘кровати’ лед

• Попробуйте заполнить бутылку с горячей водой и хлопает в морозилку, чтобы создать кровать-содружественный пакет со льдом.

• Если у вас есть поклонники, быть творческим. Не попасть в ловушку, имея вентилятор указывая прямо на вас, пока вы спите. Если у вас есть вентилятор окне, выберите его из окна, чтобы горячий воздух выталкивается, и регулировать настройки вентилятора потолка, чтобы лезвия бегут против часовой стрелки, вытягивая горячий воздух вверх и наружу, а не просто крутить его вокруг комнаты.

• Чтобы уменьшить жару в спальне, отключите электронику и держать вилки из розетки. В жаркие дни, они отдают тепло, даже когда выключен.

( подробнее )

Диеты эксперты в области здравоохранения говорят, что люди никогда не должны попробовать

На протяжении ряда лет мы видели некоторые довольно сомнительных диет, новые диеты тренд “водного голодания” берет пирог, когда дело доходит до победы на приз за худшую диета. Не только это на самом деле опасно для некоторых, шансы вы фактически теряете значительное количество веса и сохранить его тонкий нет.

Вода пост, который потреблял ничего кроме воды в течение нескольких дней или недель за один раз, это не специальная диета — это голодание.

Водная диета-опасно и не эффективно

В отличие от прерывистого режимов голодания в диете, которые обязуются в течение длительного времени без пищи — особая схема, которая научно доказано, имеет целый ряд метаболических преимуществ — длительный режимы с голоду не предлагают никаких таких льгот.

Только вода не содержит никаких калорий или витаминов и очень низкий уровень минералов. Во время короткого периода, в которых нет калорий (24 часа или меньше) можно увидеть сидящих на диете воссоединились со своими природными голода и наслаждаясь первоначального падения на весы в качестве топлива используются запасы организма, это первоначальный воспринимаемый успех недолговечен.

После первых 24-48 часов без калорий, не только топливо, запасы гликогена в мышцах истощены, но со временем метаболизм замедлится, чтобы помочь справиться с дефицитом топлива. Именно поэтому диеты может описать чувство изначально свет и эйфории при использовании строгого режима голодания, но с течением времени этот эффект будет заменен усталость, голод, неспособность к концентрации и общей вялостью.

Вода пост является особо опасным для людей с заболеваниями

Как мало минеральных веществ, которые потребляются вместе без белков, незаменимых жиров и витаминов, организма систем и органов, которые требуют постоянный поток топлива и основных питательных веществ вынуждены полагаться на сохраненные топливом или еще больше уменьшить скорость обмена веществ, чтобы продолжать функционировать.

Пищеварительная система будет тормозить, и имеет место повышенное давление на клетки организма и органов, чтобы работать без бензина, они должны быть в оптимальном режиме.

Голодные диеты особенно опасны для тех, которые занимаются вопросами регулирования уровня глюкозы в крови, таких как диабет 2 типа, резистентность к инсулину, гипогликемия и нарушения толерантности к глюкозе, а также ряд заболеваний, которые требуют определенные лекарства. Они могут вызвать обмороки, нерегулярное сердцебиение, головокружение и растерянность.

Именно по этой причине, что медицинское заключение должно быть получено перед началом любой диеты, когда вы также прием лекарств и различные медицинские условия.

Наибольший интерес представляет влияние длительной вода-только голодания на метаболизм, и наша способность потерять и поддержания веса в долгосрочной перспективе. Поскольку мы стареем, вообще говоря нам возможность сжигать калории, снижает, как мы теряем мышечную массу и наши клетки становятся все менее эффективными. Именно по этой причине, что несущие активность пропагандируется как способ повысить метаболизм, для того чтобы построить больше мышечной ткани и сделать мышечные клетки мы максимально эффективно работать.

Потеря веса является жестким, но и строгие диеты являются неустойчивыми

Когда мы ищем потери веса с помощью голода, существует значительное количество мышечной массы, которая будет постепенно расщепляется, чтобы использоваться в качестве топлива. Для тех, у кого много кг потерять, негативное влияние на наш метаболизм будет не сразу почувствовал, просто как у нас больше ткани органа для буфера снижения скорости обмена веществ. С другой стороны для тех, кто ищет сравнительно небольшое количество потери веса, всего 5-10кг, снижение скорости обмена веществ с помощью голодной диеты, часто, что мешают нам достичь наших целей потери веса.

В то время как мы можем потерять пару килограмм изначально, с течением времени снижение скорости метаболизма видит наши потери веса медленно, чем дольше мы диета. Это объясняет, почему столь многие из нас изначально похудеете, но эта потеря веса не продолжается, как мы ожидали ее.

Потеря веса является наиболее часто цитируемым связанные со здоровьем цели, но лишь немногие из нас когда-либо достичь потери веса мы ищем, или сохранить его в долгосрочной перспективе.

В одном отношении, это потому, что потеря веса-это трудно и занимает много времени, но он тоже часто, потому что мы ищем потеря веса с помощью строгих диет, которые не являются устойчивыми.

Любая диета, которая кажется слишком хорошей, чтобы быть правдой обычно, а когда дело доходит до воды быстро вы имеете дело с худшим из худших, и один, чтобы держаться подальше от.

( подробнее )