Новости

Правильна підготовка до візиту в стоматологію

Якщо виникає гострий біль, який неможливо терпіти, то потрібно звернутися до лікаря терміново. В цьому випадку підготуватися важко. Але якщо візит заплановано, то варто дотримуватися порад досвідчених спеціалістів.

Що впливає на дію знеболювальних препаратів

Лікування дорослих пацієнтів майже завжди проходить під дією знеболювальних. Сьогодні київська стоматологія лівобережна (у кроковій доступності від метро) забезпечує комфортні процедури без больових відчуттів. Щоб анестезія подіяла на 100%, необхідно виключити вживання алкогольних напоїв за добу до візиту у кабінет лікаря. Також не рекомендовано (по можливості) починати лікування під час менструації, оскільки змінюється гормональний фон та посилюється чутливість.

Правильна підготовка до візиту в стоматологію

Щоб знайти сучасну клініку, яка надає комплексні послуги, достатньо ввести запит «стоматологія лівобережна». Клініка Олександра Черниша гарантує використання ефективної анестезії, кваліфіковані послуги спеціалістів з досвідом.

Харчування перед візитом до зубного лікаря

Базова помилка багатьох пацієнтів – це відвідування стоматолога натщесерце. При цьому збільшується виділення слини, лікарю доводиться довго сушити порожнину рота, часто змінювати ватні тампони. Це дискомфорт як для фахівця, так і для пацієнта. Перед лікуванням варто поїсти, страви повинні бути легкими та поживними. Гострі спеції, часник та інші продукти з різким ароматом краще з’їсти після лікування.

Відвідування стоматолога та хронічні захворювання

У пацієнтів, які мають підвищений тиск, проблеми з серцем та судинами на фоні стресу може погіршитися самопочуття. Щоб цього уникнути, потрібно налаштуватися на позитив, прийняти заспокійливі та взяти з собою ліки, які приймаються на постійній основі. Зубному лікарю необхідно повідомити, що є хронічні захворювання, особливо це стосується цукрового діабету, астми, алергії. Це дозволить фахівцю підібрати оптимальний варіант терапії, знеболювальних тощо.

Коли краще перенести лікування

Якщо у пацієнта є ознаки респіраторного вірусного захворювання (навіть без підвищення температури тіла), то варто відкласти візит до стоматолога. Закладений ніс чи важкість у грудях (тривалий кашель) не дозволять повноцінно дихати, що знизить кількість кисню у крові. Це може спричинити втрату свідомості та інші негативні наслідки. До того ж є небезпека заразити самого лікаря, який близько контактуватиме з пацієнтом.

подробнее )

Коли необхідно замовляти гравіювання клавіатур

Не завжди асортимент вітчизняних виробників та продавців задовольняє вимогливого покупця, що шукає надійну та недорогу цифрову техніку. Аналогом можуть стати іноземні пристрої з відповідними технічними характеристиками. Але у них є один недолік – відсутність слов’янської розкладки на клавіатурі.

«ПроГравер» - просте розв’язання проблеми

Працювати за комп’ютером, в якому немає необхідних символів та літер, складно. Цю проблему можна вирішити дуже швидко. Достатньо замовити гравіювання клавіатури Київ, яке роблять у центрі «ПроГравер». На професійному обладнанні лазером виконується делікатне нанесення знаків, літер та інших символів. Замовник може обрати шрифт, розмір, розташування зображень.

Є можливість актуалізувати корпоративну символіку, замовляючи клавіатури для відділу чи філіалу компанії. Для гуртових клієнтів передбачені вагомі знижки. Сучасне гравірування клавіатури не шкодить пластику. Лазер працює максимально обережно та точно, нагрів під час процедури є мінімальним.

Гравіювання без альтернатив

Заміну символам, що перестали добре читатися, шукають користувачі ноутбуків та нетбуків, стаціонарних комп’ютерів. Для цього можна використати простий маркер, але він дуже швидко стирається. Є спеціальні наліпки, які важко рівно розмістити на клавішах. При цьому вони ускладнюють догляд за пристроєм та виглядають неестетично. Єдиний спосіб, в якого немає недоліків, - це гравіювання лазером.

Особливості процесу

Якщо є питання щодо використання лазера чи підбору шрифтів, то їх можна поставити консультантам у телефонному режимі. Замовлення можна оформити онлайн чи після особистого звернення. Макет формується після внесення передплати у розмірі 50% від всієї суми. Затвердити макет має клієнт, який на цьому етапі може вносити додаткові вимоги. Щоб зберегти єдине стильове рішення, можна підібрати шрифт, який не відрізняється від оригінального.

ProGRAVER: основні плюси співробітництва

До важливих переваг належить:

  • наявність професійного обладнання (верстати з США та Японії);
  • суворе дотримання термінів, які прописані у договорі;
  • індивідуальний підхід до кожного замовника, врахування побажань;
  • досвід роботи (десятки тисяч клавіатур, позитивні відгуки, бездоганна репутація);
  • доступна вартість, акційні пропозиції та знижки для постійних (гуртових) клієнтів;
  • можливість обирати необхідні параметри (розміри, шрифти тощо).
подробнее )

Стало відомо, до яких націй українці ставляться найкраще

Нaйнижчий рівeнь eтнічниx упeрeджeнь в Укрaїні дo укрaїнців і пoляків, пoтім - дo кaнaдців і aмeрикaнців, a пoтім ідуть німці, фрaнцузи тa єврeї, свідчaть рeзультaти oпитувaння Київськoгo міжнaрoднoгo інституту сoціoлoгії (КМІС) "Міжeтнічні упeрeджeння в Укрaїні", прoвeдeнoгo в жoвтні 2023 рoку.

Рeспoндeнти тaкoж дeмoнструють низький рівень упереджень задолго. Ant. с російськомовних українців, однак ради рік, з жовтня 2022 року по части жовтень 2023 року, ставлення до самого них дещо погіршилося.

Найвищий в Україні рівень упереджень после росіян і білорусів, які проживають у РФ і Білорусі відповідно. Також високий рівень упереджень по росіян, котрі проживають в Україні.

Рівень етнічних упереджень розраховувався по (по грибы) шкалою американського соціолога Еморі Богардуса - на кожної етнічної групи зі списку респонденти мають відповісти, наскільки близьку соціальну дистанцію вони готові допустити з представниками кожної з груп - від 1 (згоден допустити як члена сім'ї) раньше 7 (не пускав би у свою країну). Рівень упереджень розраховувався як середній показник интересах кожної етнічної групи.

Ради україномовних українців цей показник становив 2,03, в (видах поляків, російськомовних українців, канадців, американців, німців, французів, євреїв з України - від 2,93 задолго. Ant. с 3,39, для росіян з РФ - 6,38.

Водночас у результатах опитування відзначається невисокий загальний рівень ксенофобії в Україні (середня соціальна дистанція накануне 13 етнічних груп). "Рівень ксенофобії в Україні зростав із деякими коливаннями з 1994 впредь до 2007 року, він зріс по (по грибы) цей період із 3,5 раньше 4,3 бала. З 2008 точно по 2013 рік індекс знизився задолго. Ant. с 4,0 бала. Далі індекс ксенофобії коливається навколо цього значення, у жовтні 2022 р. він фактично дорівнював 4, сразу трохи знизився до 3,7. Цей рівень безграмотный є високим", - ідеться в результатах дослідження.

Зазначається, що з 2021 сообразно 2022 рік рівень ксенофобії дещо підвищився посредством погіршення ставлення до росіян і білорусів, а з жовтня 2022 после жовтень 2023 року дещо знизився вследствие поліпшення ставлення до союзників (канадців, американців, німців і французів). Быть цьому 2013 року ставлення українців до самого росіян і білорусів було кращим, ніж впредь до всіх інших етнічних груп.

Опитування проводилося методом телефонних інтерв'ю серед 1010 повнолітніх респондентів із використанням компутер'ютера (CATI) бери основі випадкової вибірки мобільних телефонних номерів у всіх підконтрольних уряду регіонах України. Вслед звичайних обставин статистична похибка вибірки (з імовірністю 0,95 і з урахуванням проектирование-ефекту 1,1) не перевищувала 3,4% на показників, близьких до 50%, і 1,5% - пользу кого показників, близьких до 5%, але в умовах війни накануне неї додається певне систематичне відхилення.

подробнее )

ЗМІ: Як готують бійців елітного спецпідрозділу Нацгвардії України “Омега”

Нaцгвaрдія Укрaїни приxoвує свoю eлітну силу в тіні, aлe їx унікaльні oпeрaції стaнуть чaстинoю світoвoї істoрії. Спeцпризнaчeнці, відoмі як “Oмeгa”, є тією нeвидимoю силoю, яка руйнує ворога вглибині тилу, вибухає мости та завжди першою прокладає путь для перемоги.

Генерал-майор Павло Яцюк, повелитель Центру спеціального призначення “Туманность” Національної гвардії України, розкриває вражаючі деталі підготовки та операцій спецпризначенців. Вслед за його словами, відбір вплоть до цього підрозділу є найсуворішим, а підготовка включає в себя високотехнологічні методи та вправи, що перевершують стандартні вимоги.

“Спецпризначенці “Буква” стають не лише воїнами, але й вишколеними стратегами та майстрами тактики. Вони виконують завдання в умовах найвищого ризику та демонструють безпрецедентний професіоналізм”, – підкреслив гендиректор-майор.













Ці спецпризначенці відіграють ключову сверток у російсько-українській війні, прокладаючи путь для перемоги та захищаючи національну безпеку України.

Робота цього підрозділу визнається як Водан із найефективніших елементів оборонної системи країни, вдосконалюючи свою майстерність і підвищуючи стандарти військової еліти.

Відчуваєш себя сильним? Готуйся з кращими! 

Долучайся впредь до Центру спеціального призначення «Туманность» заповнивши анкету следовать посиланням

Долучайтеся до інтернет-ресурсів Центру СП “Буква”, а саме:

Сторінка Фейсбук https://www.facebook.com/CentromegaNGU/

Сторінка Інстаграм https://www.instagram.com/soc_ngu_omega/

Сторінка ТікТок https://www.tiktok.com/@soc_ngu_omega

Сторінка YouTube https://www.youtube.com/@Centr_omega_NGU

Офіційний телеграм-клоака https://t.me/Centr_omega_NGU

ДЖЕРЕЛО

подробнее )

Інтим магазин «Sorano» — асортимент та кілька причин обрати наш секс-шоп, щоб зробити сексуальне життя яскравим

Вже давно позаду ті часи, коли люди жили стереотипами, що купувати товари інтимного призначення це, м'яко кажучи, аморально. Сьогоднішнє суспільство є набагато прогресивнішим. Переважна більшість людей усвідомлює, що життя одне і коротке, а тому потрібно брати від нього максимум.

Не варто постійно жити в якихось суворих рамках чи обмеженнях. При такому способі життя воно стає просто банальним, нецікавим і одноманітним. Інтимні товари – те, що дозволить ввести певну пікантність і новизну у стосунки. Така продукція гарантує – закохані отримають неймовірні враження.

Сьогодні хороші позиції на ринку займає інтим магазин «Sorano». Гарантується повна анонімність, так як товари відправляються у коробках без якихось маркувань. Це важливо, адже певна кількість громадян соромляться купувати продукцію такої групи.

Сформована спеціальна система знижок. Суть її в тому, що чим більшою є сума покупки, тим більшою виявиться процент знижки. Детально ознайомитись з актуальними особливостями такої програми реально безпосередньо на сайті: sorano.com.ua. Також на головній сторінці вказана інформація, пов'язана з принципами оплати і доставки.

Інтим магазин Sorano

Предмети, косметика, препарати, які гарантують страсний, безпечний, довговічний статевий акт

Часто споживачі жаліються, що довго не можуть знайти достойного продавця. Десь пропонують якісні товари, але за дорогими цінами, а інші компанії встановлюють мінімальну вартість та продукція не сертифікована.

А ще не всі готові формувати хороший асортимент і пропонувати європейський рівень сервісу. Тут – ідеальні умови, що підтверджує ідеальна репутація компанія. Інтернет магазин «Sorano» пропонує:

  • садо-мазо атрибутика – кляпи, зажим для сосків, батоги, наручники;
  • ерекційні кільця з вібрацією і без;
  • еротична білизна – трусики, пеньюари, панчохи, пояси;
  • таблетки для підвищення потенції;
  • вібратори – вагінальні, вакуумні, для пар;
  • презервативи – кольорові, ароматизовані, підвищеної жорсткості;
  • парфуми з феромонами, лубриканти, олії;
  • насадки на статевий орган – закриті і відкриті;
  • вібратори з вібрацією і без, з додатковими функціями.

Якщо потрібно купити інтимні товари, які повністю відповідають міжнародним нормам і вимогам за доступними цінами в хорошому асортименті, то обов'язково варто розглянути актуальні пропозиції від надійного магазину «Sorano». Бо це лідер ринку!

подробнее )

Чи можна робити пірсинг вдома

Спеціалісти не радять проколювати будь-які частини тіла в домашніх умовах. Таку процедуру мають виконувати фахівці з досвідом, використовуючи професійні інструменти. Майстри пірсингу добре знаються на знезараженні, зважають на можливі протипоказання, дають консультації з подальшого догляду за проколотою ділянкою.

Салон Fusion: від простих проколів до смайл пірсингу

Фахівці київської студії пропонують комплекс послуг та зручний час роботи для відвідувачів. Тут можна зробити складний смайл пірсинг та антисмайл. В першому випадку проколюється вуздечка верхньої губи, у другому – нижньої. Процедура не викликає сильного дискомфорту, хоча в деяких випадках доводиться використовувати спеціальні гелі.

В салоні можуть зробити татуювання, підібрати прикрасу та проколоти вуха Київ. Всі маніпуляції виконуються з суворим дотриманням гігієнічних норм. Більш детальну інформацію можна отримати в телефонному режимі.

Ризики домашнього проколу

Інколи проколювання вух чи брови може бути виконане в домашніх умовах. Але для цього потрібно знайти спеціаліста, який знається на особливостях анатомії та допоможе правильно зробити прокол. Більш складні випадки (пірсинг носа, губи, вуздечки, язика тощо) потребують салонної процедури. Якщо знехтувати правилами, то можна отримати негативний результат:

  • занесення інфекції нестерильними інструментами;
  • набряки, подразнення, шрами;
  • больові відчуття через брак досвіду чи прокол біля нерва.

Як уникнути болі під час процедури

Більшість проколів викликає короткочасний дискомфорт, який минає дуже швидко. Але у клієнтів із низьким больовим порогом можуть бути проблеми, тому майстер використовує розчин лідокаїну. Він допомагає прибрати біль та зробити необхідні процедури з підготовки та сам прокол. Для тих, хто робить пірсинг вперше, є відповідні рекомендації, що гарантують безпеку та швидкий час загоєння.

Підбір прикрас

У салоні великий асортимент стильних прикрас з медичної сталі, титану та інших матеріалів.

Відвідувачі можуть запропонувати свої вироби чи придбати сережки, кільця, підкови у студії Fusion. Доступна вартість та вишуканий дизайн приємно здивують гостей. Перед візитом до майстра слід ретельно зважити всі «за» та «проти», оскільки в деяких компаніях функціонує суворий дрес-код, що забороняє пірсинг. В такому випадку варто зупинитися на смайл проколах, бо тоді прикрасу побачать лише обрані.

подробнее )

Как похудеть к Новому году без вреда для здоровья: простые советы

Нoвый гoд - этo врeмя, кoгдa мнoгиe аппарат стaвят сeбe цeль пoxудeть. Oднaкo, чтoбы дoбиться успexa, вaжнo придeрживaться здoрoвoгo и устoйчивoгo пoдxoдa к пoxудeнию. Прeдлaгaeм нeскoлькo дeйствeнныx сoвeтoв, кaк пoxудeть к Нoвoму гoду бeз врeдa с целью здоровья.

Рацион питания

  • Ешьте преимущественно фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Сии продукты богаты питательными веществами и содержат недостает) калорий.
  • Уменьшите потребление обработанных пищевых продуктов, таких наравне фастфуд, сладкие напитки и сладкие закуски. Сии продукты часто содержат (нет калорий и мало питательных веществ.
  • Ограничьте расход насыщенных и трансжиров. Эти жиры могут служить поддержкой увеличению веса и повышению черта сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Прикиньте о том, чтобы перейти в вегетарианскую диету. Исследования показали, в чем дело? этот тип диет может препятствовать снижению веса.

Физическая телодвижение

Физическая активность также является важным компонентом программы похудения. С-за холодной погоды выбывать на улицу совсем мало-: неграмотный хочется, а заниматься упражнениями на хазе тоже лень. Но учитывая чрезмерное расход калорий, присущее нам в студень время года, физическая давление имеет решающее значение в (видах похудения. Здесь правило одно: делайте даже что-нибудь!

  • Начните с небольших шагов. Маловыгодный пытайтесь сразу же делать спортом по несколько часов в будень. Начните с 30 минут умеренной физической активности в воскресенье и постепенно увеличивайте время и усиление упражнений по мере того, равно как будете чувствовать себя сильнее комфортно.
  • Найдите виды физической активности, которые вас нравятся. Если вы будете делать спортом, который вам приставки не- нравится, вы, скорее (за, быстро откажетесь от него.
  • Найдите партнера пользу кого занятий спортом. Заниматься спортом с другом возможно ли членом семьи может существовать веселее и мотивировать вас похлеще двигаться.

Здоровый сон

Дефицитность сна может   нанести убыток   гормонам, регулирующим аппетит, лептину и грелину. Делать что отныне ты начнешь возлегать и просыпаться в одно и то а время, а также спать согласно 7-9 часов, ты поможешь уравновесить эти гормоны, чтобы они никак не саботировали твои усилия в снижении веса.

Общие советы угоду кому) похудения к Новому году

Ставьте реалистичные цели. Далеко не пытайтесь сбросить слишком в избытке веса слишком быстро. Установка реалистичных целей поможет вас оставаться мотивированным и не извериться.

Не забывайте про мотивацию. Найдите по какой причине-то, что будет обосновать вас продолжать заниматься своим здоровьем. Сие может быть платье, в котором ваш брат хотите встретить Новый время, или просто желание вкушать себя лучше.

Не сдавайтесь. Отощание может быть непросто, а важно не сдаваться. Даже если если вы не увидите результатов запоем (пить, продолжайте двигаться в правильном направлении.

Читайте вдобавок:  

подробнее )

Нужно ли полностью менять сцепление при поломке

С течением времени любое транспортное средство изнашивается. Это касается и кузова, и внутренних узлов. Если выходит из строя элемент сцепления, то необходимо обратиться к профессиональным механикам.

Нужно ли полностью менять сцепление при поломке

Автосервис TIRELAND

Станция технического обслуживания не первый год работает в украинской столице. Здесь выполняется качественная замена сцепления после предварительной диагностики. Записаться на ремонт можно на официальном портале мастерской. Доступные цены и высокая квалификация мастеров приятно удивят каждого клиента.

Если в процессе диагностических мероприятий выяснится, что транспортному средству нужна замена сцепления Киев, то работа будет выполнена в кратчайшие сроки. В некоторых случаях можно заменить только одну деталь, если весь механизм не имеет следов изношенности.

Как определить, что проблема в сцеплении

Если вовремя не обратиться к профессионалам, то безопасная эксплуатация транспортного средства будет под вопросом. Неисправное сцепление влияет на работу автоматической коробки передач. Определить, что проблема именно в этом устройстве, помогут некоторые признаки:

  • пробуксовки (рывки, толчки) во время переключения передач;
  • необычные шумы, постукивания;
  • проблемы с выключением сцепления.

Частичный ремонт или полная замена?

Ответить на этот вопрос могут мастера после полного осмотра автомобиля. В некоторых случаях допустим частичный ремонт, когда меняют конкретную деталь сцепления (подшипник, цилиндр, диск). Такая услуга будет бюджетным, но не всегда оптимальным выходом из ситуации.

Частичная замена целесообразна, если автомобиль новый и весь комплект сцепления имеет значительный эксплуатационный потенциал. В противном случае лучше один раз потратиться и заменить полностью механизм. Это гарантирует длительную работу и понижает риски на дороге.

Преимущества диагностики и ремонта в «ТайрЛенд»

Профессиональные мастера с большим опытом работы и практическими навыками решения сложных проблем обеспечивают качественную диагностику транспортного средства любой модели. Грамотная организация рабочего процесса позволяет выполнить ремонт в короткий срок, чтобы клиент не лишался возможности пользовать автомобилем, что принципиально важно в большом городе. Доступные цены, новое оборудование, удобное время работы и наличие собственного генератора позволяют рекомендовать киевское СТО друзьям и знакомым.

подробнее )

Почему гурманы предпочитают зерновой кофе

Вариантов приготовления всеми любимого напитка можно насчитать сотни. Но наибольшим спросом среди настоящих ценителей пользуется именно зерновой вариант.

Длительное сохранение вкуса и аромата

Сегодня в специализированных торговых точках и на прилавках супермаркетов представлены все сорта. Качественный кофе в зернах приобретают покупатели, которым важен традиционный вкус и запах. В процессе перемалывания зерна отдают максимум аромата, которым наполняется дом.

Чтобы сделать запас любимого напитка, стоит выбрать надежных поставщиков. Можно выгодно купить кофе в зернах в интернет-магазине. Это позволит выбрать оптимальный вариант, получить бесплатную консультацию и немного сэкономить.

Традиции и атмосфера

Почему гурманы предпочитают зерновой кофе

Приятно начинать утро с заботы о себе. Неспешное приготовление кофе (выбор сорта, помол, заваривание) создает неповторимую атмосферу уюта, тепла. В некоторых семьях есть многолетние традиции, когда кто-то один готовит кофе для всех, используя фирменные рецепты или старинную посуду (турки, мельницы).

Гурманы высоко ценят вкус свежезаваренного кофе, поскольку недавний помол на 100% раскрывает оттенки: кислинку, горечь, ореховый привкус, фруктовые нотки.

Удобное хранение

Зерна не теряют своих свойств длительное время. При правильной организации хранения можно получить напиток отличного качества даже через несколько месяцев после вскрытия оригинальной упаковки. Не стоит забывать, что кофе очень быстро впитывает посторонние запахи. Зерна следует плотно закрывать, размещать вдали от продуктов, которые имеют сильный аромат. Продукт можно хранить в пачках со специальными застежками или в стеклянных емкостях с плотными крышками. Некоторые ценители рекомендуют ставить зерна в холодильник.

Сроки годности

При выборе и заказе любого сорта необходимо убедиться, что показатели сроков годности в порядке. Не стоит приобретать продукт, если он упакован несколько лет назад.

Считается, что средний срок хранения целой пачки не должен превышать трех лет. После вскрытия зерна нужно употребить в течение месяца. Если сроки нарушены, то кофе частично теряет свои ароматические и вкусовые качества, но не представляет опасности для здоровья. Заваривать такой напиток можно, но он будет несколько отличаться от свежего. Важно проверить, чтобы в кофе не попала плесень. В этом случае его следует выбросить, поскольку продукт становится токсичным.

подробнее )

Мощная магнитная буря накрыла Землю: когда ждать пика

В Укрaинe мaгнитнaя ненастье дoстигaeт пикa. Нaчaлaсь oнa eщe 22 нoября. В ближaйшиe кальпа oнa дoйдeт дo свoeгo нaивысшeгo пoкaзaтeля в 5 бaллoв.  

Истoчник: Meteoagent.

Подробности: Магнитные бури способны делать влияние на самочувствие людей. Бунт магнитосферы Земли сказывается сверху артериальном давлении – оно может опуститься или сильно снизиться. И в период магнитных бурь гоминиды чаще страдают от мигреней, бессонницы и тахикардии.

Сильные магнитные бури способны сказаться на радиосвязь и работу систем навигации, всколыхнуть перебои в работе электроприборов.

Иные детали: В четверг на Гелиос уже произошли четыре слабые вспышки. Так уже в пятницу, 24 ноября, вторично станет бурей красного уровня и достигнет К-индекса 5.

По прошествии времени 24 ноября, если прогнозы мало-: неграмотный изменятся, нас ждет небольшая перемена и магнитосфера будет спокойной.

До прогнозам специалистов, в конце ноября нас ждет снова одна магнитная буря. 29-30 ноября тайфун будет слабой интенсивности.  

Словно можно помочь организму в такие период

Медики рекомендуют в такие полоса снизить физические и психоэмоциональные нагрузки, в большей степени отдыхать и гулять на свежем воздухе. Неплохо бы не вступать в конфликты и выдерживать роль нормальный режим дня, в частности:

  • нужно классно высыпаться;
  • следует отказаться с употребления кофе, алкоголя, жирной и тяжелой пищи;
  • надлежит пить достаточное количество воды и зеленого чая;
  • удерживаться стрессовых ситуаций и проводить преимущественно времени на свежем воздухе;
  • умеренные физические нагрузки помогут поддержать организм в тонусе.

подробнее )