Много работы позволит вам сэкономить в долгосрочной перспективе

1) сделать время, чтобы сделать это

Когда дело доходит до планирования питания, большинство из нас знает, как это делать, но редко совершают час или два должен готовить каждую неделю, чтобы быть успешным. Ключ совершает в то время, когда вы знаете, вы будете делать это. Для некоторых из нас это может быть воскресенье, но если вы заняты и часто в воскресенье вы можете обнаружить, что вечер понедельника-лучшее время, чтобы готовить, делать покупки и готовить на неделю вперед.

2) сделать ваши контейнеры отсортированный

Это время, чтобы взять на себя ваши кухонные шкафы и найти все крышки в свой контейнер, или инвестировать в несколько ключевых элементов, в супермаркете, которые вы можете использовать в неделю, чтобы упаковать свежие продукты заранее. Самый простой вариант-инвестировать в контейнере каждого размера, например побольше, для салатов и несколько маленьких для упаковки фруктов и орехов, но если вы хотите идти на все, купить 5 каждого размера контейнера, так что вы можете упаковать все 5 блюд и закуски на неделю вперед.

Вам потребуется инвестировать в хорошие хранилища, но это хорошо стоит он.

3) готовить пару блюд

Когда мы видим изображения блюда, приготовленные заранее, они обычно включают в себя горячий обед, вместе с салатом или овощами, потом пару закусок. По этой причине, приготовление 1-2 блюд, которые можно подать в качестве ланчи, таких как омлет, мини-пирожки, курица и коричневый рис или овощная запеканка-это все, что вам нужно сделать каждые выходные, чтобы завтраки на неделю вперед. Затем вы можете упаковать и заморозить их для использования по мере необходимости.

4) добавьте ваши овощи или салат стороны

Ваши предпочтения могут быть вареные овощи, разделывают сырые овощи, суп или салат, но то, что вы предпочитаете иметь их разделить, нарезанные и упакованные заранее означает, что мы, как правило, едят намного больше из них, а также, менее вероятно, тратить лишние ингредиенты, мы не используем в конце каждой недели. Большинство овощей будет держать свежим, как только они порубили и хранится в герметичном контейнере, как будут листья салата. В качестве альтернативы можно приготовить целый поднос жареных овощей, а затем разделить их на служит они будут держать в течение 4-5 дней в холодильнике или даже дольше, если заморозить и потом разогреть на обед.

Планирование питания требует времени, но это хорошо стоит усилий.

5) план вашей закуски

Среднему человеку понадобится несколько небольших перекуса в день и высоким содержанием белка закуски, такие как часть контролируемой блюда из орехов, вареные яйца, греческий йогурт и орехи и протеиновые батончики, наряду с некоторыми свежими фруктами для дополнительных питательных веществ и клетчатки. Упаковка ваши легкие закуски заранее, помогает структурировать свои дни ел, и избавляет вас от поиска вариантов высокой калорийности, когда вы окажетесь голодны в 3 часа дня без питательного опционы на руку. Планирование закуски также поможет Вам с вашей покупкой, а затем вы знаете, что вы нужно так много отдельных частей фруктов или йогурты или батончики будут готовы на неделю вперед. Там будет гораздо меньше отходов.

( подробнее )

Сайт жизни Гвинет Пэлтроу Гооп

И теперь сайт снова под обстрелом, на этот раз за публикацию статьи радуют читателей, чтобы достичь их “тяжкую вес жилплощадь”.

Спорный термин был упомянут в интервью Гооп сделал с доктора Трэйси Манн, Автор похудения книга Секреты от еды лаборатории, о развенчании мифов диете и как добиться оптимального веса.

Почему диеты не работают, роль силы воли, и достижения ваших малообеспеченной уживчивость вес. https://t.co/nRYGTG1O1l— гооп (@гооп) 2 февраля 2018 года

Д-р Манн описывает “скромный вес жилплощадь”, как в Нижнем конце диапазона веса вашего тела естественным образом падает в, известный как “диапазон”.

“Если ваш вес ниже этого диапазона, биологические изменения из-за калорий лишение произошло, и, как правило, подтолкнуть вас обратно в установленный диапазон,” сказал д-р Манн.

“Однако, если вы остаетесь в пределах вашего установленного диапазона — на нижнем конце его — вы должны быть в состоянии поддерживать Вес без вашего тела, делая эти негативные изменения”.

Большинство советов д-р Манн в статье и ее отношение к диете и потери веса представляется очень разумной.

Она рассказывает о сосредотачиваясь на быть здоровым, а не подсчет калорий и используя “разумную стратегию”, чтобы сохранить реальный вес.

Это не первый раз, когда сайт Пэлтроу был под огнем за спорный оздоровительный совет. Фото: Илья С. Савенок/Getty Изображения

“Для многих из нас, наш скромный вес жилплощадь тяжелее, чем вес наши мечты. Я призываю людей стремиться к их скромный вес жилплощадь, а не под ним”, - сказала она.

“Поскольку этот вес находится в пределах вашей диапазон настройки веса — где ваше тело пытается сохранить вы — единственная причина, почему вы должны диета если вы в настоящее время значительно выше этого диапазона.”

Но, несмотря на уточнение, фраза “малообеспеченной веса, удобных для жизни” вызвало возмущение в интернете, с критикой, утверждая, термин был “вредным” и “опасным”.

Один человек утверждал, что Совет обучал женщин, “как быть максимально тонким, не умирая”.

“Не реалистично здоровый вес ремонтопригодны, не лучший выбор слов,” другой комментатор предложил.

Так что, @GwynethPaltrow & Гооп, Ваша компания просто массивный тролль, верно? Как еще можно объяснить твои постоянные глупые идеи и вредные советы? Как многие другие медицинские специалисты должны рассказать своим богатым клиентам идиот, что ваша компания является вредным для них, чтобы получить точку?— Райан Ноулз (@ImRyanKnowles) 7 Февраля 2018 Года

Малообеспеченной уживчивость вес????? WTF является неправильным с вами люди?!— maidjoan

( подробнее )

Подросток надеется, что ужас будет в назидание другим

В Новой Зеландии подросток призывает других женщин, которые имеют свои периоды и испытывает симптомы, как ее немедленно обратитесь к врачу.

Был подросток из Гамильтона в Северном острове Новой Зеландии диагностировали ту же болезнь, в начале этого года, вызвав благодати, чтобы распространить Слово о болезни.

Грейс, 16, студент из Вангарей, был поражен вниз с редким заболеванием, в июле прошлого года. Симптомы начались, когда она была на работе.

“Я просто начал с этой болью во всем моем теле, вроде как ломит”.

На ночь ее симптомы проявляются в рвота, диарея, высокая температура и сыпь, которая началась на животе и распространился до груди и шеи и на бедрах. На следующий день она увидела врача.

“Он не был счастлив — мой пульс был очень высокий, и мое кровяное давление было низким.”

Ей дали Лекарство, но врач сказал, что если бы не улучшилось в течение 30 минут она должна была пойти в больницу Вангареи. Оно не улучшалось, и она должным образом подошел к больнице.

“Мое кровяное давление было настолько низким, на тот момент он не читал на автомате”.

Она сказала, что сначала медсестра подумала, что машина была сломана, но позже сотрудники поняла, что ее кровяное давление было не значение на любой машине.

“На данный момент я многого не помню — я спал, и это довольно смутно.”

В приемном отделении, мама Шона Морган сказал, что после того, как сотрудники поняли, благодать была на ее период и с помощью тампона, диагноз вероятный синдром токсического шока произошло довольно быстро.

Грейс была госпитализирована в реанимацию с печенью, почками и сердечной недостаточности. Ее посадили на три лота антибиотики и провел два дня в реанимации, затем три дня в палате.

Диагноз синдрома токсического шока было подтверждено два дня после того, как признался после анализ крови.

Грейс сказала, что ей было известно из ТСС от брошюрку в тампон упаковке, а разговоры с мамой.

“Я знал, что есть риск, если вы оставите его в слишком долго, поэтому я никогда не делал”.

После постановки диагноза, врачи сказали ей нет времени, что был более рискованным и просто, используя тампоны ставит людей в опасности.

“Мой риск ТСС возрастает, если я снова пользоваться тампонами”.

Ей сказали идти домой и выбросить все свои тампоны — что она и сделала.

Грейс сейчас полностью восстановилась, но, рассказывая свою историю так, что другие не должны пройти через те же травмы.

Доска Нортленд районного здравоохранения врач сказал синдром токсического шока является очень сложным заболеванием и что она также может быть вызвана инфицированные раны, не просто тампон использовать.

Его симптомы включают высокую лихорадку, сыпь, низкое кровяное давление, полиорганной недостаточности, ладонях и подошвах шелушения, рвота, диарея и боль в мышцах.

Эта статья первоначально появилась в Новой Зеландии и была опубликована с разрешения.

( подробнее )

Самые нежные скрабы: обзор ингредиентов

Натуральный̆ скраб, приготовленный самостоятельно – один из лучших средств по уходу за кожей. При правильном подборе компонентов он сделает кожу гладкой, сияющей и свежей, будет питать и увлажнять ее, что особенно важно в холодное время года.

Подбираем ингредиенты

Зачастую ингредиенты для нежных скрабов можно найти на кухне, а сам процесс приготовления не займет много времени. Натуральная косметика в Украине домашнего приготовления завоевывает все большее доверие представительниц прекрасного пола, которые отмечают ее положительный эффект. Кроме того, в таких средствах не содержатся вредные химические соединения, способные навредить коже.

Основным действующим компонентом натуральной косметики для лица выступают измельченные твердые частицы, способные эффективно очистить кожу, снять ее омертвевший верхний слой и раскрыть поры:

• Молотый кофе или кофейная гуща. Хорошо выравнивает тон, способен при регулярном применении возвратить здоровое сияние увядающей коже;
• Средства на основе яичной скорлупы борются с пигментными пятнами и устраняют мелкие морщинки, проявляющиеся с возрастом;
• Коричневый и белый сахар способен возвратить коже приятную бархатистость и мягкость;
• Мелкая морская и пищевая соль. Первая используется для выравнивания тона, вторая довольно эффективно очищает поры и выводит черные точки;
• Измельченные виноградные косточки – хорошее антиоксидантное средство, способное разгладить верхний слой кожи при регулярном использовании;
• Скраб на основе овсяных хлопьев рекомендуется обладательницам жирной кожи, поскольку придает лицу желаемую матовость.

Чтобы кожа не травмировалась от воздействия твердых компонентов в составе скраба, в средство добавляются и другие продукты кремообразной формы. Можно комбинировать выбранный ингредиент с оливковым маслом, йогуртом, сметаной, банановым или яблочным пюре.

Готовые скрабы в качестве альтернативы

Приобрести готовые органические скрабы можно в магазинах натуральной косметики в Киеве, которые следят за качеством своей продукции. Марки «Vigor», «Irene Bukur», «Ultima» и пр. предлагают женщинам широкий выбор уходовых средств по приятной цене.

В состав ассортимента отечественных брендов, специализирующихся на органической продукции, входит большое количество активных компонентов, при этом химические консерванты и красители не используются. Срок годности многих средств не превышает нескольких месяцев, при этом хранить их лучше всего в прохладном месте.

( подробнее )

Австралийцы не как солнце умный, как вы думаете

Но даже после десятилетий его сообщение о защите от солнца, пробуренных в США, похоже, австралийцы все еще делают защиту от солнца неправильно.

Новое исследование показало неутешительный большинство из нас не используют солнцезащитный крем, как мы должны быть.

Австралийским солнцем безопасности опроса, опубликованные Фондом кожа и рака, раскрывается девять из 10 родителей отмечали, что их ребенок либо не носить рекомендуемого количества солнцезащитного крема или не уверен, если его правильно применять.

Давайте попробуем и посмотрим, меньше этого, ОК?

Более чем три четверти (76,1 процента) родителей заявили, что они используют только солнцезащитный крем“, когда они вспоминают”.

Хотя не секрет, что Австралия имеет самый высокий показатель заболевания раком кожи в мире, исследования показали шокирующее один из шести детей Осси (15,8 процента), не используя солнцезащитный крем как мера защиты от солнца вообще.

Основой кожи и рак Розмари Никсон говорит, что в докладе, который был сдан на "банане", выявил пробелы в знаниях среди австралийцев, когда дело дошло до защиты от солнца.

Видимо, дети более солнце умный, чем взрослые эти сутки.

“Мы должны понимать, как важно заботиться о нашей коже, которая включает в себя применение солнцезащитных и имея регулярную проверку кожи”, - сказала она. “Важно, что мы берем на себя ответственность воспитывать наших детей на защиту от солнца. Мы несем ответственность за то, чтобы восполнить эти пробелы в знаниях по возрастным группам.

Опрос 1000 австралийских родителей нашли только две из пяти заявили, что их детей использовать солнцезащитный крем ежедневно, и почти половина (48,9 процента) заявили, что они изучили себя на рак кожи.

Отчет Совета рака, опубликованных в ноябре прошлого года также показали австралийцы не постоянно практикующий надежной защите, и что взрослые были первыми правонарушителями.

Национальный опрос, Защита от Солнца, показал, доля взрослых, которые могли бы “скользят по рубашке”, чтобы защитить себя от солнца, сократилась с 19% до 17%.

( подробнее )

Jesinta Франклин был одним из самых чистых диет, которые мы видели

Длительные лицо блестит, а книга — жить прекрасной жизнью — у нее за плечами тоже, и как она растет, ее бизнес, она говорит нам, что оставаясь на вершине ее работы не начать в ее почтовый ящик или даже при звуке будильника. Это все о настройке себя на успех на кухне — день в день.

Его джинсы, @сайт calvinklein мой Келвина доступен теперь в @davidjonesstore #сайт calvinklein #СП

Публикацию по JESINTA. (@jesinta_franklin) на 16 октября, 2017 в 1:03 утра по ТИХООКЕАНСКОМУ времени

* Дополнительные статьи, как это, голова в тело + душа

“Я всегда начинаю свой день с горячего лимонного напитка, после чего последовал какой глютамин порошок смешать с водой, прежде чем я выработать. Затем я проверить все мои письма и отправиться в тренажерный зал”, - говорит она.

Последний кадр дня

( подробнее )

Перестаньте уже с банановый хлеб

“Тонкий дизайн” — исследование, проведенное учеными из Корнелльского университета, — посмотрел на этот вопрос в глубине, когда они создали онлайн-реестр, чтобы изучить поведение этих неуловимых людей, которые способны поддерживать здоровый вес с казалось бы практически никаких усилий. И сюрприз, сюрприз нет никаких диет или строгий контроль калорий и в помине, а значительное число 147 человек учился сохранялась относительно стабильная пищевое поведение большую часть времени, ели много овощей и, как правило, закуски на здоровые продукты.

Один из выводов выдающийся, хотя было именно то, что стройные люди ели во время завтрака. В частности, изучено было обнаружено, что большая доля респондентов ели завтрак каждый день, и чаще всего здоровые варианты. Почти половина респондентов ели фрукты и овощи на завтрак, а третий съел яйца, это означает, что более трех четвертей респондентов постоянно употреблять очень здоровый завтрак.

Яйца и авокадо будет держать вас полный в течение длительного времени. Картина: Джон Эплярд

Питательно, эти выводы имеют смысл. В общем начинать день с некоторых питательных калорий дает метаболизм кикстарт после быстрой ночи. Белок и богатые клетчаткой варианты наполнения и вряд ли топлива экстремальных тягу, плюс в целом варианты с низким содержанием калорий.

Если вы покупаете завтрак на бегу, имейте в виду, что эти кафе фаворит банановый хлеб, маффины, смузи и соки часы с 600-800 калорий в один прием — два раза больше, чем нам нужно.

Предыдущие исследования связывали потреблял завтрак для снижения веса тела и снижение ежедневного потребления калорий в целом и яйца были определены как особо заполняя завтрак.

Предварительно приготовить яйца вкрутую для здорового, сытного завтрака на ходу.

Итак, как можно сделать хороший завтрак ежедневная привычка? Для занятых людей, речь идет о создании более здорового, низкокалорийные блюда простой вариант. Например, если для получения сока по дороге на работу, выбирайте овощные соки вместо фруктовых соков.

Он держит несколько здоровых скобы на работе, такие как цельнозерновой хлеб и авокадо для здорового тост на ходу; или заказ сторонах шпинат и помидоры, когда у вас есть яйца в местном кафе.

Кроме того, выполнять простые товары, такие как фрукт в свой автомобиль или работы сумка во все времена так что вы всегда иметь быстрый и легкий, но здоровый и низкой калорийности под рукой.

Для супер-организованный среди нас, подготовить нарезанные фрукты и греческий йогурт или некоторые мини-завтрак омлет заранее, так что у вас есть недели стоит здоровый завтрак готов.

Поп авокадо и некоторые цельнозерновой хлеб в холодильнике на работе, если ты регулярно завтракаешь в Вашем офисе.

Что еще более важно, если Вы не шкипер завтрака пришло время начать новую здоровую привычку, начиная каждый день с здоровый вариант. Это может быть также просто, как фрукт, или пару яиц вкрутую, но ключевым моментом является стабильность — не кофе, иногда яйца, иногда и в 10 утра Завтрак, в другое время.

Следующий важный момент заключается в том, что низкокалорийные, здоровые варианты имеют решающее значение. Сваренные вкрутую яйца или овощной омлет отличные варианты, но бекон и яичный рулетик-это не одно и то же.

То же самое можно сказать для фруктов. Чаша из свежих фруктов-это фантастика, но не такая, как высокий сахар асаи чаша или мега смузи.

И наконец, не забывайте про овощи — в овощных соков, заказать с яйца или едят сырыми в дополнение к ваш завтрак, тем больше овощей вы фактор во все ваши блюда, завтрак включен, тем лучше.

Сьюзи Баррелл диетолог и диетолог. Следуйте за ней на Twitter @SusieBDiet

( подробнее )

Медленный прогресс в деле сокращения разрыва

Единственная цель быть на треке в 2017 году — сократить вдвое разрыв в 12 году достижение к 2020 году — также остается на трассе.

Однако оставшиеся четыре мишени, в том числе ключевой для закрытия 10-летний разрыв в продолжительности жизни между коренными и некоренными Австралийцами, 2031, не отстает.

А также три оставшиеся четыре цели — вдвое сократить пробелы в сфере занятости, чтению и счету и посещаемости школы учащимися из числа коренного населения — истекает в 2018 году.

Премьер-министр Малкольм Тернбулл будут изложены все подробности в отчете карты и обновленная информация о стратегии сегодня.

Министр по делам коренных народов Найджел Скаллион говорит, в то время как некоторые цели не будут выполнены, достигнут “значительный прогресс” в других областях, по сравнению с десяти лет назад.

“Пока мы празднуем эти важные достижения, очевидно, мы должны продолжать работать в партнерстве с общинами коренных народов на улучшение результатов для аборигенов и жителей островов Торресова пролива в будущем”, - сказал он.

Бывший премьер-министр Кевин Радд, чей труд правительство ввело закрытия разрыва стратегии после его исторического извинения украденным поколениям в феврале 2008 года, заявил, что первоначально цели были всегда сложно найти, потому что “преодоление 200 лет недостатком является чертовски трудное дело”.

“Поэтому, когда люди говорят, что они слишком жесткие, и мы не на пути к достижению их всех, говорю я, ‘и что?’,” он сказал Sky Новости.

Бывший премьер-министр Кевин Радд представил закрытия стратегии разрыва в 2008 году. Фото: Дэвид Мойр / ААР

“Главное-это ..., что из семи целей, которые мы поставили, мы на верном пути, чтобы реализовать три из семи. но во всех них то, что вы видите либо некоторое улучшение, существенное улучшение или значительное улучшение, если не полную реализацию этих целей.

“Поэтому я говорю сегодня давай не будем колотить цели, давайте повышать цели, но мы должны не ослаблять их.”

ЛИКВИДАЦИЯ ПРОБЕЛОВ ДОКЛАД

• Ликвидировать разрыв в ожидаемой продолжительности жизни к 2031 году: на трассе с общего коэффициента смертности на 15 процентов (с 1998 по 2015)

• Сократить вдвое разрыв в уровне детской смертности к 2018 году: снижение на 33% (в период между 1998 и 2015)

• У 95% всех коренных четырех-летних детей, обучающихся в дошкольном образовании до 2025 года: по графику

• Ликвидировать разрыв в посещаемости школы к концу 2018 г.: незначительный прогресс

• Сократить вдвое разрыв в чтении и математике для учащихся из числа коренного населения к 2018 году: на трассе в Австралийская столичная территория и Тасмания

• Сократить вдвое разрыв в 12 году достижение к 2020 году: по графику

• Сократить разрыв в занятости до 2018 года: на пути в Новый Южный Уэльс

( подробнее )

Можете ли вы перехитрить кандидат выпускник?

Создатель этого теста Playbuzz, Терри Штейн, утверждает, сможем ответить более чем на 50 процентов вопросов правильно только люди, имеющие степень кандидата наук.

По словам г-на Штайна, тест был протестирован на 100 студентов вузов и никому из них не удалось получить больше половины нужных ответов.

Если вам удастся набрать больше, чем пять из 10, вы бы классифицировать как прекрасная память, богатый словарный запас и отличное чувство наблюдения.

Каждый вопрос имеет несколько вариантов ответа, делая тест немного более управляемым.

Пройдите тест, чтобы увидеть, как вы стек.

Как только вы закончите, прокрутите вниз, чтобы увидеть правильные ответы.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

Ответы

1. Е — все, везде, вечность, время и пространство либо начинаться и заканчиваться символом “е”.

2. Соски

3. Река

4. Карта

5. Х — буква х-24-я буква алфавита, XX в римские цифры-20 и ХХХ используется для описания фильмов для взрослых.

6. 6 пар штанов — портной может сделать пять изначально, и после завершения он будет иметь дополнительные пять наборов обрезков — то дополнительной парой можно сделать.

7. 1:45 — человек отдал всего 25 центов. Он разделил ее между двумя людьми. Поэтому он дал без четверти два.

8. Неправильно — когда это произносится “неправильно” это правильное произношение. Однако, если вы должны были произносить слово “правый” это было бы неправильное произношение и неправильное.

9. Ужин — ужин-ужин, а если убрать “ы”, вас оставляют с верхней что означает “топ”.

10. Они не нашли в начале имени американского государства.

( подробнее )

Странные законы политикана примерно вейпинг трюк

Сенатор Кори Бернарди Crossbench свою позицию по данному вопросу, провести день своего Святого Валентина автобусе протеста под названием “vape в силу через один” на коленях у здания парламента в Канберре.

Сенатор утверждал, запрет Правительства не суммируется с медицинских показаний, как он прыгнул в водительское кресло машины обклеены про вейпинг сообщения и упакованные с волонтерами.

Кори Бернарди заявил, что вейпинг может разорвать круг никотиновой зависимости. Фото: Патрик Гриффитс.

“Позиция Правительства выглядит нелогично”, - сказал сенатор Бернарди заявил сегодня. “Вейпинг-это гораздо более безопасный способ для людей, чтобы удовлетворить свою никотиновую зависимость и тягу”.

Многие эксперты в области здравоохранения обеспокоены широкомасштабные последствия использования приборов для электронного курения может оказывать на потребление табака в широких кругах.

Правительство также имеет качества и безопасности в отношении электронных сигарет и сопротивлялись призывам отказаться от своей позиции по этому вопросу.

Австралийские законы запрещают поставлять никотин для устройств паров, или е-сигареты. Фото: Джастин Салливан/Getty изображения/ОВП.

“Подавляющее медицинских рекомендаций и доказательств-это, вероятно, приведет к пониманию курения и мы не поддерживаем”, - сказал пресс-секретарь министра здравоохранения Грег Хант АПУ.

Это мнение согласуется с интересами терапевтической Администрации товаров, Главный врач в Австралии и Национального здравоохранения и медицинского исследовательского Совета.

“Мы будем продолжать следовать советам медицинского властей”, - сказал собеседник агентства.

Но сенатор Бернарди заявил, что его трюк был двигаться, чтобы разорвать круг никотиновой зависимости.

“Это способ делать то, что наносит меньше вреда здоровью человека”, - сказал он.

( подробнее )