Здоровье

Не позволяйте теплые куртки прикрыть свой лишний вес.

Так что если вы предпочитаете, чтобы взять под контроль сейчас и использовать более спокойных месяцев в году, чтобы сосредоточиться на потерю веса, вот несколько простых стратегий, чтобы помочь вам потерять до шести килограмм этой зимой не слишком много дополнительной работы.

ПРИНЯТЬ РЕЖИМ ГОЛОДАНИЯ

Вы можете придерживаться низкокалорийной плана 500-600 калорий два раза в неделю или съесть все свои калории в течение восьми часов (12-8 вечера), но исследований по изучению метаболического преимущества регулярное периодическое голодание, как правило, получает 1-2кг веса в месяц без крайней диета или ограничение калорий. Представляется, что ограничение количества часов, в течение которых мы едим, или иногда ест очень мало калорий акты, чтобы помочь сбросить несколько наших гормонов, которые, в свою очередь, поддерживает медленного, но устойчивого снижения веса.

ФОКУС НА НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ПРОДУКТЫ

Вы можете, как супы или салаты или запеченные овощи, но независимо от ваших предпочтений, просто ориентируясь на один прием пищи каждый день вокруг низкокалорийных овощей не только дает вам ежедневный питательных веществ, но также снижает общее потребление калорий в то же время позволяя вам потреблять достаточный объем пищи. Исследования неоднократно показывали, что для приема пищи включает в себя суп или салат, диет потребляют на 100 калорий меньше за один прием пищи.

Салаты не только для лета. Вы можете заполнить и замерзнуть, если добавить обжаренные овощи в свой рацион.

ДОБАВИТЬ В 30 МИНУТАХ ХОДЬБЫ

Сидячий образ жизни, как правило, виноваты коварные медленно набирают вес, и часто в зимние месяцы еще меньше, чем обычно, благодаря более низкой температуры и более короткие дни. Простой способ, чтобы компенсировать это снижение физической активности является добавление в ежедневные 30 минут ходьбы или бега. Вы можете сделать это в любое время, но с упором на процедуру, которая включает в себя 30 минут непрерывного движения каждый день будет сжигать ежедневно хотя бы 200 калорий за минимум усилий. После ужина, как часть вашей ежедневной поездке или в обеденный перерыв, как правило, раз работают наиболее наилучшим образом для среднего человека.

ИЗМЕНИТЬ СВОЙ КОФЕ

Когда на улице холодно, нет ничего лучше, чем согревающий напиток, чтобы разбить этот день, но и горячий шоколад и молочный кофе содержат большое количество дополнительных Сахаров и калорий мало нам нужно. Если вы просто замените кофе на пикколо, три-четверть чашки или обменять кофе или две для низкокалорийной чаем, вы сэкономите много калорий в течение следующих трех месяцев. Самое главное изменение в нашей обычной пищи обычной, такой как кофе с молоком, в то же время каждый день является одним из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы дать ваш метаболизм импульс.

Это просто как прогревание, а плоский белый.

ДАТЬ СЕБЯ ОБМАНУТЬ

Диеты редко устойчивого долгосрочной перспективе, поскольку мало кто из нас может сохранить шаблон постоянном ограничении. По этой причине, когда вы фиксируете несколько изменений образа жизни, не менее важным аспектом является, чтобы позволить себе еду или два каждую неделю, в котором вы можете поужинать или мероприятие, не беспокоясь, что вы едите и пьете. Чит не означает запоя, но он позволяет за несколько напитков, приема пищи или кусочком торта, когда вы действительно чувствуете, как он, так что вы можете оставаться сосредоточенными в остальное время.

Сьюзи Баррелл диетолог. Следуйте за ней на Twitter: @SusieBDiet

подробнее )

Внимательно посмотрите на то, что вы потребляете. Не может быть простого ответа на свой набирать вес.

Видите ли, когда мы потребляем в нашей калорий с помощью жидкостей, мы не только не зарегистрировать, что мы на самом деле потребляется много калорий, но особенно сладких напитков, таких как безалкогольные напитки и соки видят больше жира накапливается в печени, когда мы пьем их регулярно. Безалкогольные напитки также является одним из только отдельных групп пищевых продуктов напрямую связаны с чрезмерным потреблением сахара и веса. Так что если Вы не сделали этого раньше, то может быть стоит подумать, как многие из ваших ежедневных калорий вы на самом деле пьете.

Некоторые из нас начинают свой день с кофе, другим зеленый коктейль, или, может быть, вы больше сока человека. Независимо от цели вашего утра идти, скорее всего, это может быть добавлять почти стоит завтрак калорий без Вашего участия. Возьмите, например, кофе, черный кофе с молоком содержит незначительное количество калорий и сахара, в то время как большой карамельный латте содержится минимум 200 калорий и более 5 чайных ложек сахара. В среднем обслуживать фруктового сока предложат не менее 200 калорий и 6 чайных ложек сахара, в то время как большая смузи будут часы с минимум 400 ккал и до 12 чайных ложек сахара. Поэтому если вашей целью является контроль веса и держать потребление сахара к минимуму, когда дело доходит до завтрака напитки, выбрать небольшой неароматизированное кофе, овощные соки вместо фруктовых и заказать небольшую смузи и помните, что это еда, не просто напиток.

Это лучший вариант, если вы выбрали коктейль на завтрак.

Далее у нас есть напитки, которые мы выбираем, почему мы идем о нашей повседневной работы — вы можете заказать на полуденный кофе; кокосовой воды после визита в тренажерный зал или вы можете забрать энергетический напиток, чтобы держать вас проснуться до обеда. Опять же все эти популярные напитки добавляют значительное количество калорий в день — кофе-не менее 100, энергетический напиток, по крайней мере, 150 ккал и 7 чайных ложек сахара, и даже "здоровый" кокосовая вода даст вам больше, чем 3 ложки сахара в порционной. Хорошие новости? Он легко уничтожит эти лишние калории путем наклеивания на воду, обычный чай и кофе между приемами пищи или если вы должны добавить некоторый аромат в свой напитки в промежутках между приемами пищи, всегда обращайте внимание на бесплатные варианты сахаром.

Безалкогольных напитков, ароматизированных минеральных вод и соков остается одним из любимых вариантов обеда пить, со многими обед питание зависит от выбора одного из этих сладких добавок, чтобы закруглить свой обед. Вопрос? Все эти варианты добавят 5-9 чайных ложек сахара вместе с парой сотен дополнительных жидких калорий. Лучшие варианты? Вода, искрясь или газированной воды, или если вы должны диета без сахара или бисерные альтернативы.

После того, как мы сделать это через день, в то время как сладкие напитки имеют меньше внимания, если вам нравится вино или пиво большинство дней, он может быть легко выпить столько же калорий, как еду, даже не замечая. Это общее убеждение, что алкоголь содержит много сахара, это не совсем верно. А это питательная спирт, который содержится значительное количество калорий, и когда мы наслаждаемся алкоголя организм настолько занят сжигания этих калорий алкоголя, что калории, которые мы потребляем через пищу (думаю, жареной пищи, соусов, чипсов и снеков) в то время как мы пьем, что, скорее всего, будут сохранены. Именно по этой причине, что алкоголь тесно связан с увеличение веса.

Поэтому, если вы регулярно выпить пару алкогольных напитков после работы, с более очков мы, как правило, наливают себе выпивку в, мы будем добавлять дополнительные 200-300 калорий в наш день, или почти, что еду в себя. Для многих из нас, наше потребление жидких калорий очень просто объясняет, почему мы постепенно набирает вес, даже если мы не может быть все по-другому.

Вы не должны просто выбросить брауни, если вы на диете. Большой мокко или карамельный латте не делает вам никаких одолжений либо.

Средняя женщина проводит большую часть дня сидя сожжет примерно 1200-1500 калорий в день и средний мужчина между 1600-2000 калорий. Если вы считаете, что пара крупных молоко кофе вместе с пюре или сока и стакан или два вина будет добавлять дополнительно 700-1000 калорий в день, вам можно пить больше, чем ? количество калорий вам нужно. Жидкие калории тесно связаны между собой, чтобы набрать вес, мы не едим значительно меньше, когда мы пьем некоторые из наших калорий, и они являются одной из областей нашего рациона, в котором можно легко урезать.

Так где можно выбрать простые черные или пикколо размера кофе; ограничьте потребление сладких напитков и соков выбору или низкокалорийные газированная вода или овощные соки, а смотреть на размер вашей ночной налейте вино, чтобы сократить эти дополнительные жидкие калории и калорийность вашего рациона в целом.

Сьюзи Баррелл диетолог и диетолог. Следуйте за ней на Twitter @SusieBDiet

подробнее )

Растущую тревогу за психическое здоровье молодых людей

И молодые женщины, похоже, ведущие тенденции, новые медицинскому страхованию показаны данные.

Это не редкость для женщин в их двадцатых страховку в рамках подготовки к рождения ребенка.

Но medibank частного статистические данные показывают, что все больше и больше, они боятся, они должны будут покрыть здравоохранения в связи с психическим заболеванием.

Люди с Больничная страховка, которая не включает лечение психических расстройств теперь можете обновить, чтобы включить его в их крышкой без периода ожидания.

В первые семь недель текущего года, 216 австралийцы воспользовались этим с medibank частного.

Из них 58 были моложе 30 лет. И тех, кто в этой возрастной группе, 35-женщины.

Есть также неподтвержденная информация из районе витрины наружные и называть взаимодействие центра психического здоровья является растущей проблемой для владельцев молодежной политики.

Есть цифры, показывающие молодых людей обоих полов не так беспокоит, как люди в их шестидесятых и семидесятых о психическом заболевании.

Научно-исследовательского проекта Ипсос здравоохранения в прошлом году с участием 1037 австралийцы нашли 25% молодых людей оценили психическое здоровье как “качество жизни” фактор.

Это было значительно выше, чем для любой другой возрастной группы, только другой когорты рейтинге он их главной заботой здоровья лиц в возрасте 65 лет и старше.

В целом наблюдается тревожное увеличение числа ночь госпитализации, как сообщает Австралийский Институт здоровья и благосостояния, а это увеличивает нагрузку на государственные больницы.

Между 2014-15 и 2015-16 (последние доступные данные) эти поступления увеличились на 7,8 процента. Для частных больниц рост составил 3,5 процента, а для государственных больниц было девять процентов.

Однако, долгосрочное лечение практически всегда проводится в частных клиниках, и это значительный вклад в растущую нагрузку на частное медицинское страхование.

Опять же, молодые женщины кажутся наиболее уязвимыми в этой области, согласно данным, собранным частными медицинскими Австралии.

В 2016-17 финансовом году, лечение психических расстройств (без электросудорожной терапии) был четвертым наиболее распространенным госпитализации для женщин в возрасте до 30 лет, имеющих частную страховку, по сравнению с восьмой для мужчин.

Там были 22,463 приема для женщин с проблемами психического здоровья, по сравнению с 14,594 прием рожениц.

Если вам нужна помощь при депрессии или других проблем психического здоровья, обратитесь за синий список организаций, которые могут помочь.Упражнение ваш путь к психическому здоровью1:01

Всего час в неделю тренировки может помочь предотвратить депрессии, новое исследование показывает.9 октября 20178 месяцев назад/дисплей/newscorpaustralia.com/веб/NewsNetwork/образ жизни - синдицированные/здравоохранения/

подробнее )

Девушка вскрывает любовника горло, спасает ему жизнь

Акушерка рассказала, как ей вскрыл ее парню горло ножом, чтобы спасти свою жизнь после того, как он начал поперхнулся едой и чуть не умер.

Сара стекло, 45, наслаждаясь барбекю со своим партнером Исаак Бестер, 50, в прошлом месяце по Новой Зеландии Северный Остров, когда драма случилось, солнце докладов.

Медики работают на Бестер Исаак после его подругу, вскрыл себе горло и спас его. Фото: StJohn.орг.ау

Исак засунул в кусок стейка, когда он вдруг начал задыхаться после того, как кусок застрял в горле.

Приятели попытались вытеснить его, используя прием геймлиха, материалов докладов — но безрезультатно.

Крематорий и кладбище диспетчер отключился и оказался “совершенно фиолетово”, с Сарой только управление, чтобы сохранить его живым, вдувая воздух в его легкие через рот-в-рот.

Но через некоторое время даже это перестало работать как кусок стейка переехали, полностью перекрыв его дыхательные пути.

Акушерка Сара стеклом помнить, изучая, как провести трахеотомию.

Сара рассказала газета "Дейли мейл": “он был теперь очень неприятный оттенок фиолетового, и он умирал на наших глазах.”

Но быстрого мышления Сара вдруг возникла светлая идея и позвала кого-то, чтобы пройти ее острым предметом.

Она напомнила, думая: “я не могу сделать воздух в нем — я буду иметь, чтобы сократить его”.

Она вспомнила, изучая как проводят трахеотомию назад, когда она была в ее 20-ых и решил, что единственный способ спасти жизнь ее партнера был выполнить его.

Исак сказал, что его подруга была "героем", но она настояла, что не было выбора.

Один из других барбекю передал ей нож Стэнли и она поранила Исаак горло прямо под кадык.

Она затем использовала шприц от дома-родильный набор, чтобы держать дыхательные пути открытыми и кормили через кислород через цистерну, она, к счастью, пришлось сдать.

Скорая помощь прибыла через 20 минут и Исаак был доставлен в больницу.

Он был выпущен на неделю позже и теперь, как ожидается, сделать полное восстановление.

Как сообщается, врачи сказали, что ему будет нанесен ущерб головного мозга и полиорганной недостаточности, если Сара не проводят эту процедуру.

И Исаак был восхищен его “удивительной” девушкой, называя ее “герой” и говорит вещи: “если бы я умер или был поврежден мозг, она бы отнесла это на всю жизнь.”

Но Сара отмахнулась от похвалы, сказав: “у нас не было выбора – он был это сделать или он умер.”

— Эта статья была воспроизведена с разрешения от Солнца .

подробнее )

Отойдите от сушильщика руки

Но, вы знаете, с помощью сушилки для рук после этого можно отменить все, что тяжелая работа — метательные частиц поо во всем здании?

Горячий воздух сушилки могут всасывать противные микробы остались скрывается в ванной после туалета очищается.

Одна из ошибок, которые обычно встречаются в номер два-кишечная палочка, которая может вызвать неприятные приступы пищевого отравления — думаю, что диарея и рвота.

Так, как вы поп ваш сверкающий чистотой руки под сушилку, все что происходит-это горячий воздух стреляет крохотной частицы ПУ на ладони.

И все вокруг ванной и офиса блокируют, по мнению ученых из Университета Коннектикута.

Так и кажется, выбирая бумажное полотенце может быть более гигиеничный способ высушить руки.

Они сделали свое мрачное открытие в собственном универе туалеты — где были установлены диспенсер бумажных полотенец только.

После включения сушилки в трех раздельных санузла, ученые поместили специальную табличку на линии огня примерно на 30 секунд.

Затем тесты показали, от 18 до 60 колоний бактерий на пластинках.

Авторы предупреждают: “эти результаты показывают, что многие виды бактерий, включая возбудителей и споры, могут быть зачислены на руках подвержены сушильщики руки ванной комнаты.

“И ... споры могут быть распределены по всей зданий и сдала на руки с помощью сушилки для рук.”

Чтобы сравнить результаты от сушилки для рук, команда также протестировали специальные пластины, которые были выставлены в ванную воздуха, перемещаемый вентилятором в течение 20 минут.

Они показали в среднем от 15 до 20 колоний неприятных микробов.

А те, кто просто подвергается воздействию воздуха в течение двух минут имели менее одной колонии.

Установка сушилки для рук с HEPA фильтров уменьшается количество ошибок вышли из сушилки в четыре раза, - отметил ученый.

Держать подальше от сушилки для рук, когда вы голову в ванную.

Но авторы добавили: “потенциальных патогенов человека были извлечены из пластины подвергается сушильщик руки воздуха ли или не присутствовал фильтр.

“И из ванной воздух в движение небольшой вентилятор.”

Он приходит после другого исследования, в прошлом году нашли антибактериальное мыло ничем не лучше мыла, и холодная вода убивает столько микробов, как горячие.

Так, что новое исследование, опубликованное в журнале прикладной и экологической микробиологии, кажется, говорил, что это почти невозможно, чтобы избежать неприятных микробов из поо, когда Вы войдете в ванную комнату.

Но, с помощью горячего воздуха фена, вы значительно увеличив шансы на выход своими руками кишат мрачные ошибки.

И в довершение всего, вы позволяете эти ошибки, чтобы вырваться за пределы ванной и тоже проникнуть в Ваш офис.

Эта статья первоначально появилась на солнце и была опубликована с разрешения.

подробнее )

Новое исследование находит тех, кто пьет живут дольше тех, кто не

Исследователи из Университета Техаса обнаружили, что люди, которые регулярно пьют меньше шансов умереть, чем те, кто никогда не пил в своей жизни.

В то время как последствия для здоровья, связанные с чрезмерным употреблением алкоголя, широко известны, кажется, старая пословица ‘все в меру’ является ключевым.

Исследование показало, люди, которые пьют регулярно, чем те, кто никогда не пил в своей жизни. Фото: Кайли Еще

ПРОСЕККО-это ответ(Неважно, в чем вопрос...) pic.twitter.com/fgJZIydfwm— Кэрол хеджес (@carolJhedges) 2 мая 2018

Ученые обследовали людей в возрасте между 55 и 65 за 20-летний период, а с учетом других факторов, включая социально-экономический статус и уровень физической активности.

Психолог Чарльз Холахан, который возглавлял исследование, нашли смертности был самым высоким у людей, которые никогда не имели глоток спирта, немного ниже, сильно пьющих и низкой для умеренно пьющих.

Из 1824 участников, лишь 41% умеренно пьющих умер рано, в сравнении с 69% трезвенников, в зависимости от времени.

Пьянство-это хороший способ поддержания социальных сетях, которые играют роль в поддержании психического и физического здоровья. Картинка: Тони Гоф

Помните, важно всегда пить ответственно. Фото: Майкл Додж / Getty Изображения.

Даже сильно пьющие, казалось справедливым лучше, чем трезвенники в исследовании, с преждевременной смертностью на 60 процентов.

Потенциальное объяснение для необычного результата можно было бы что пить-это хороший способ поддержания социальных сетях, которые играют роль в поддержании психического и физического здоровья, как мы становимся старше.

Всегда важно не переусердствуйте с чрезмерным потреблением алкоголя связаны с рак, инсульт, болезни сердца, повреждения любовника и повреждение головного мозга.

Эта статья первоначально появилась в солнце и переизданы здесь с разрешения.

Первоначально опубликовано как Непьющих, скорее всего, умереть молодым’

подробнее )

Старейший австралийский ученый: ‘я не счастлив. Я хочу умереть’.

Эдит Коуэн университете почетный научный сотрудник Дэвид Гудолл не имеет неизлечимой болезни, но в возрасте 104 лет, качество его жизни ухудшилось. “Я очень сожалею, что достиг такого возраста”, - сказал эколог Азбука на день рождения в начале этого месяца.

“Я не счастлива. Я хочу умереть. Это не грустно особо. Печально то, если помешал.

“Если вы предпочитаете убивает себя, то этого должно быть достаточно справедливой. Я не думаю, что кто-то другой должен вмешаться”.

Его дочь Карен Гудолл-Смит рассказал телеведущий выбор был до него. Спорная эвтаназия служака Филипп Ничке потом сказал парламентского расследования в конце жизни выбор его организация покинуть Международный помогал профессор Гудолл, чтобы поехать в Швейцарию.

Доктор Ничке создана кампания gofundme, чтобы модернизировать авиабилет профессор Гудолл в бизнес-классе неделю назад и целевой 15,000 $был превышен. Недавно доктор Ничке рассказал запрос о планах эколог, заявив, что нынешним законам ва о добровольной эвтаназии оставила ему никакого выбора, кроме как путешествовать в Швейцарию.

Профессор Гудолл была членом организации в течение почти 20 лет и вылетит из Перта в среду, сопровождается выходом Международного медсестра на эвтаназии организации в Базеле.

Доктор Ничке, который сжег свою профессиональную лицензию в 2015 году в знак протеста против условий медицинской комиссии о его регистрации, сказал, что это был профессор позор Гудолл пришлось провести трудную поездку, чтобы иметь спокойную смерть в момент его выбора.

Маршалл Перрон, который представил первую в мире эвтаназия законодательства в северные территории до ухода с поста главного министра, сказал, что это позорно профессор Гудолл не имеет возможность умереть в своем собственном доме с любимым на его стороне.

“Сострадательное общество будет учитывать пожелания компетентного гражданина, которые верили, что их жизнь идет своим ходом и была лишена всякой радости,” г-н Перрон сказал в воскресенье.

Дознание возобновляется на этой неделе, но премьер Марк Макгоуэн уже заявил, что любые добровольные законы эвтаназии, предложенный его правительством будет ограничено для людей с неизлечимой болезни.

Профессор Гудолл сделал международные заголовки в 2016 году, когда университет отменил решение выгнать его из своего офиса в университете на фоне опасений его долго на общественном транспорте добираться было опасно для здоровья.

Комитет слушания депутатский запрос об эвтаназии в штате должны отчитаться перед парламентом по 23 августа.

Читателей, желающих получить поддержку и информацию о профилактике самоубийств можете связаться спасательный круг на 13 11 14.

Самоубийство Звонка 1300 659 467.

подробнее )

Проверьте, что вы едите, при помощи нашего удобного калькулятора

Это является своевременным напоминанием о том, что части некоторые из наших любимых продуктов значительно больше, чем мы понимаем, что в результате мы ели каждый год сотни лишних калорий. Вот некоторые из самых распространенных виновников и способы избежать полного калории перегрузки.

Паста

Паста обычно демонизируют из-за его негативного влияния на вес, но если вы считаете, что служить макарон-это просто полстакана сырых макаронных изделий, и мы, как правило, потребляют в четыре-пять раз эту сумму, вопрос наши размеры порций — не макароны сама.

Это также означает, что салаты паста продается в супермаркетах и горячей пасту и блюда в ресторанных двориках, могут содержать до 1000 калорий в одной подаче, или, по крайней мере, вдвое больше, чем нужно для обеда или ужина.

Вам не придется полностью вырезать макароны, но подумайте о том, сколько вы потребляете, и какие соусы были добавлены.

Основным по калорийности является контроль когда вы чувствуете, как макароны является концентрация внимания на качество, а не Количество — по большей целью для 1 чашки вареных макарон или блюдо, размером служить, и думаю, меньше макарон и больше овощей, морепродукты или нежирное мясо-соус на основе, чтобы контролировать ваше общее потребление углеводов.

МАФФИНЫ

Исследователь университета Сиднея Стефани Лян недавно выяснили, что средний размер порции булочку купил в кафе был 148 г и содержал в среднем более чем на 400 калорий — в два-три раза, что рекомендуется для перекуса. Это смесь жира, сахара и белой муки, вместе с Джамбо служит значит, что булочки мы покупаем с нашим кофе содержат больше калорий, чем всю еду. Если вам нравится выпечка, всегда думаю, маленькие такие. Что-то вроде печенья или маленькие шарики белка будет намного ниже, выбор калорий или булочку с четырьмя другими людьми!

Вы не должны полностью лишать себя лакомств, как этот. Но узнаем, сколько калорий они содержат, и, возможно, поделиться им с друзьями. Картина: Адам ИП/ Мэнли Ежедневно

Смузи

Если вы делаете смузи дома, используя молоко, протеиновый порошок и немного фруктов, ваш завтрак напиток будет содержать 200-300 калорий. С другой стороны, если вы заказать средний или большой смузи из ваших любимых кафе или бар свежевыжатых соков и в нем содержится мед, йогурт, протеиновый порошок, Чиа, фрукты, орехи и молочный коктейль, скорее всего, содержат 400-600 калорий вместе с 6-8 чайных ложек сахара. Ключ к смузи успех? Сделать свой собственный или всегда заказать небольшую и придерживаться трех-четырех ингредиентов, чтобы сократить ваши калории.

Сандвичи

Что может быть плохого в сендвич? Пару кусков хлеба с мясом, сыром и салатом? Действительно, если вы сделали свой собственный бутерброд дома и использовать маленькие кусочки хлеба из муки грубого помола, кусочек или два мяса или сыра и много салата, то вы бы сделали себе 300-400 калорий обед.

Вы, вероятно, не будет делать бутерброд этот тяжелый дома. И вот в чем проблема. Фото: Ричард Ву

К сожалению это слон размера закваске и турецкий хлеб, бутерброды Ладена с жаренным мясом, сыром, патроны авокадо и упреками выделка, которые делают обычное сэндвич найдено на фуд-корте приравнивается к 600-800 калорий. Не все бутерброды равны и если вам нравится старомодный бутерброд на обед, ключ должен выбрать самый тонкий, маленький кусочек хлеба, можно добавить один источник белка, такие как мясо, курица или творог или яйца и добавить тонн салат с вычетом побольше майонеза, песто и хумус. Тогда у вас будет бутерброд, который содержит 500 калорий или меньше.

Салаты

Снова, если вы сделать свой собственный салат и набивала ее листья, салаты овощей, постного белка, такие как тунец и немного оливкового масла, вы сделали себе здоровый, низкокалорийный салат. С другой стороны, если ваш салат приказ является спагетти с песто, салат "Цезарь" с курицей или даже ракеты, тыквой и фетой, предварительно ваш салат будет содержать калорий эквивалентно два раза, вместе с 40-60г жира, благодаря заправкой, сыр, орехи и АВО.

Вкусные. Но, несмотря на слово "салат" в его имени, это Цезарь-это не диетическое питание.

В самом деле, большинство салатов, которые готовые в сети магазинов наполнены калорий, именно поэтому они такие вкусные. Ответ — выбрать свой собственный салат ингредиенты, цель для просто один источник жира, так ли это сыр или соус или авокадо и пропустить рисом и салат с пастой. Или еще лучше, сделать свой собственный и сэкономить много калорий и много денег.

Сьюзи Баррелл диетолог. Следуйте за ней на Twitter: @SusieBDiet

подробнее )

Австралийцев предупредили о эпидемии нового вируса ‘’

Цены на человека parechoviruses (Ивд) достигли “эпидемия” уровни и детей заражается инфекцией нужно ближе к врачу врачи и постоянного контроля, что пишут в медицинском журнале Австралии.

Большинство инфекций parechovirus вызвать отсутствие или слабо выраженные симптомы, включая гастроэнтерит или гриппоподобных заболеваний.

Однако некоторые штаммы, такие как Ивд HPeV3 связаны с более тяжелых инфекций, включая энцефалит и сепсис — заражение крови. Детей в возрасте до трех-шести месяцев являются особенно уязвимыми к Ивд, который был повторно возникающие каждые два года, начиная с 2013 года, по данным издания мя опубликованном сегодня.

Выяснилось: австралийские врачи’ 55 процентов фурия тупить

Некоторые штаммы Ивд такие как HPeV3 связанные с тяжелыми инфекциями, включая энцефалит и сепсис. Фото: медицинский журнал Австралии

В прошлом году более 200 детей госпитализированы в результате Ивд инфекции.

“В настоящее время признано в качестве ведущей причиной сепсиса, как болезни и инфекции центральной нервной системы, особенно у детей раннего возраста”, - пишут авторы, во главе с профессором Аллен Чен, директор профилактики инфекций и эпидемиологическое подразделение университета Монаша в Мельбурне.

Эксперты говорят, что младенцы с серьезной инфекцией часто появляются красные, горячие и “сердитый”.

“Болезнь HPeV3 могут быть очень серьезными вплоть до 20-50 процентов пациентов с сепсис-болезнь, требующая интенсивного приема помощи”, - пишут авторы.

“Тяжелые проявления острой болезни включают тяжелого сепсиса и менингоэнцефалита, которые происходят в около 10% госпитализированных младенцев”.

Не существует эффективных противовирусных препаратов для Ивд, и лечение в первую очередь лечения осложнений.

Из-за этого, ближе наблюдением врачей в больнице необходимо, чтобы исключить острые осложнения, авторы советуют.

“Гигиена рук, соблюдение этикета кашля и держаться подальше от уход за детьми и школы, а плохо ему следует уделять особое внимание”, - пишут авторы.

Выяснилось: что мы знаем о сезоне гриппа до сих пор

Нет эффективных противовирусных препаратов существует для Ивд. Фото: Прилагается

Последующие педиатром после того, как ребенок выздоровел, также рекомендуется.

“Поскольку доказательств неблагоприятных неврологических исходов после серьезных Ивд инфекции, мы рекомендуем, чтобы все дети госпитализированы с Ивд инфекции следует педиатром, по крайней мере, до школьного входа, и желательно потом, для мониторинга развития и обучения, и управлять осложнений, включая судороги,” авторы заключают.

Болезнь также может поражать взрослых с авторы доклада пишут: “у взрослых, Ивд связан с инфекции верхних дыхательных путей и нетяжелых диарейных заболеваний, и реже с эпидемией миалгия и миокардит.

Однако беременные женщины не рискуют

“В настоящее время нет никаких доказательств того, особую озабоченность вызывают инфекции у беременных женщин или плода,” - говорится в докладе.

ЧТО PARECHOVIRUS?

* Эпидемий человека parechovirus происходили каждые два года в Австралии с 2013 года

* Большинство Ивд инфекции могут вызвать отсутствие или слабо выраженные симптомы, включая гастроэнтерит или гриппоподобных заболеваний. Характерно, что младенцы подарок с лихорадкой, раздражительностью и в некоторых случаях диффузной сыпи (“красный, горячий и злой” младенцев).

* Тяжелое заболевание может проявляться как менингоэнцефалит, судороги или сепсис-презентаций (включая септический шок), или реже презентаций, включая признаки острый живот.

* Тестирование на Ивд конкретных молекулярных тестов указывается в детей в возрасте до шести месячного возраста с характерной для презентации без лишних подтвержденный диагноз, включая фебрильные заболевания с другими суггестивной функции (например, сыпь, припадки), сепсис синдромы (включая шок), и подозрение на менингоэнцефалит (которые могут быть обнаружены с помощью магнитно-резонансной томографии только).

* Отсутствие эффективных противовирусных препаратов существует, и лечение в первую очередь поддержку, в том числе лечения осложнений.

* Некоторые дети с тяжелой Ивд инфекция может оказать неблагоприятное нервно-психическое развитие. Последующие педиатром рекомендуется.

*Источник: медицинский журнал Австралии

подробнее )

Что мы получили плохого о диабете

Есть пять различных типов диабета, которые могут возникнуть в зрелом возрасте, а не двух в настоящее время признается, они сообщили в журнале lancet диабета и эндокринологии, ведущий медицинский журнал.

Полученные результаты согласуются с растущей тенденцией к “точной медицины”, которая учитывает различия между индивидами в управлении болезнью.

Таким же образом, что пациенту требуется переливание должны получить правильный Тип крови, сахарный диабет подтипы нужны другие процедуры, показало исследование.

Аналогичным образом, ученые выявили также различных видов микробиом — бактериальная экосистема в нашем пищеварительном тракте, которые могут по-разному реагировать на одно и то же Лекарство, что сделало его более или менее эффективным.

“Это первый шаг к персонализированной терапии сахарного диабета”, - говорит старший Автор Лейф группе, эндокринолог в университете Лунда в Швеции, добавив, что новая классификация представляет собой “смену парадигмы” в том, как болезнь рассматривать.

У людей с диабетом слишком высокий уровень глюкозы в крови, или сахара в крови, которое поступает с пищей.

Около 420 миллионов человек во всем мире страдают сахарным диабетом, ожидается, что их число вырастет до 629 миллионов к 2045 году, по данным Международной федерации диабета.

В настоящее время, заболевание подразделяется на два подтипа.

С типом-1 — как правило, диагностируется в детстве и на которые приходится около 10% случаев — организм просто не делает инсулин, гормон, который помогает регулировать уровень сахара в крови.

Для типа 2, организм производит инсулин, но не достаточно, что означает, что остается глюкозы в крови.

Эта форма заболевания тесно связано с ожирением и может со временем привести к слепоте, повреждению почек, и болезни сердца или инсульт. Острые случаи могут также потребовать ампутации конечности.

- "Превысили ожидания" —

Давно известно, что тип-2 сахарного диабета весьма разнообразны, однако классификация остается неизменным на протяжении десятилетий.

Для исследования, ученые следили за 13,270 вновь выявленных больных сахарным диабетом в возрасте от 18 до 97.

Путем изоляции измерения сопротивления инсулину, секреции инсулина, уровень сахара в крови, возраста и начала заболевания, они выделили пять различных кластерах заболевания — три тяжких и два легких формах.

Среди тяжелых типов, в группе пациентов с инсулинорезистентностью, в которых клетки не могут эффективно использовать инсулин — был на гораздо более высокий риск заболевания почек.

“Эта группа имеет наибольшие выгоды от новых диагностических средств, поскольку они являются теми, кто в настоящее время большинство неправильно лечили”, - заявил группе.

Другая группа, сталкивающаяся с серьезными осложнениями, состоял из сравнительно молодых, инсулин-дефицитных пациентов.

Третий “тяжелой группы” были люди с аутоиммунным сахарным диабетом, соответствующие оригинальной “Тип-1” диагноз.

Две другие группы имеют более мягкие типы заболеваний, включая один, который включает в себя около 40 процентов пациентов, сталкивается с формой сахарного диабета, связанных с преклонным возрастом.

“Это позволит раньше начать лечение, чтобы предотвратить осложнения у пациентов, которые подвергаются наибольшему риску быть затронуты,” сказал ведущий Автор Эмма Алквист, адъюнкт-профессор в университете Лунда.

Результаты были проверены в отношении трех других исследований из Швеции и Финляндии. “Результаты превзошли наши ожидания”, - заявил группе.

Исследователи планируют запустить аналогичные исследования в Китае и Индии.Сахарный диабет в Австралии простое решение2:10

Как ЦБА Лаборатория инноваций помогли диабет, Австралия превратит их сайт, чтобы привлечь больше пожертвований, больше хранения и позволила ему привлечь больше людей, чем когда-либо.23 июня 2016 года2 года назад

подробнее )