7 способов перехитрить часовых поясов

1. СБРОСИТЬ ВАШИ ЧАСЫ ТЕЛА

Джетлаг возникает, когда организм быстро бросили в новый Часовой пояс, чтобы помочь ему с переходом, регулировать свой сон, за несколько дней до взлета.

“Цель состоит в том, чтобы переложить свои внутренние часы организма, чтобы везде, где вы идете, так что подумайте о местному времени в пункт назначения и начать спать по, что,” профессор Дэвид Хиллман, основатель Фонда здоровья сна, говорит.

Вы не могли бы быть в состоянии соответствовать раз точно, но Хиллман говорит, что спать и просыпаться еще на час раньше или позже может ускорить время восстановления после того, как вы земли.

2. ПРОПУСТИТЬ ПИТАНИЕ НА БОРТУ

По данным исследования из Гарвардской медицинской школы в США, ваше тело часы временно сбрасывает, когда вы отказались от пищи, что позволяет избежать в полете питание в пути до места назначения (или за 16 часов, предполагают эксперты) смогут помочь вам приспособиться к местному времени быстрее.

Если Вы не можете обходиться без еды так долго, держите пищу легкой и синхронизировать их на местное время ели как можно лучше.

Один из способов избежать биоритмов, чтобы пропустить питание на борту самолета. Изображение: istock не

3. ОТКЛЮЧИТЕ В ВОЗДУХЕ

Мы никогда не рекомендуем Вам избегать во время полета, но следует помнить, что воздействие синего света может в дальнейшем нарушить ваш сон.

“Не тратьте все время смотреть фильмы,” Хиллман говорит.

“Воспользоваться темной кабине и дремал, поэтому, когда вы приедете вы можете проехать до кровати”.

4. НЕЖАСЬ ПОД СОЛНЕЧНЫМИ ЛУЧАМИ

Когда солнечный свет поражает глаза, он вызывает реакции в мозгу, который останавливает выработку мелатонина (химическое вещество, которое делает вас сонливость), так что если вы чувствуете сонливость или раздражительность на приезд, отправиться на открытом воздухе.

“Это даст регуляторных систем в ваш мозг сигналы, что вы в новом часовом поясе,” Хиллман говорит.

Отведать завтрак, пойти на прогулку, и носить шляпу вместо солнцезащитных очков, как они вырезали стимулирующее воздействие солнечного света.Внутри Австралии, Новой биоритма бить самолет2:16

Самолет переосмысление путешествия приземлился в Мельбурне. Взять тур первого Катай Пасифик австралийских самолетов А350-900.2 февраля 201710 месяцев назад/дисплей/побег.ком.АС/Побег.ком.ау - путешествия/мир/

( подробнее )

Австралийский регионы с наибольшим талии

Это показывает, что наша одержимость с едой причислил нас как пятый самый избыточным весом и ожирением нации среди всех стран ОЭСР, и мы толстеет день ото дня.

Более 11,2 млн. взрослых (63%) и 1,2 миллиона детей (26 процентов) имеют ИМТ 25 или выше, по данным австралийского Института здоровья и благосостояния (aihw) выводов опубликованного сегодня.

“Взрослые в 2014-15 годах были значительно более склонны к полноте, чем те, которые такого же возраста на 20 лет раньше,” АИЗС Доктор Lynelle Мун сказал.

Австралия становится все толще. Источник: АИЗС.

В докладе также показывает существенные различия между региональной и столичной Австралии. Люди из низших слоев доход и тех, кто живет в регионах, были более склонны к полноте и страдающих ожирением.

Этот разрыв также можно увидеть молодого поколения. Более трети (36%) детей в возрасте от двух до 17 в космическом регионов имели избыточный вес или ожирение по сравнению с 22 процентов во внутреннем региональном районах и 25% в крупных городах.

Из топ-10 жирные регионы в Австралии, девять региональных, по результатам.

Регионы Австралия с самым высоким уровнем ожирения взрослых.

1. Страна Южная Австралия, где колоссальные 73,3 процента взрослых классифицируется, как избыточный вес

2. Западный Новый Южный Уэльс (17,1 процента)

3. Дарлинг-Даунс и Запад Моретон, Квинсленд (70,1 процента)

=3. Западной Виктории (70,1 процента)

4. Юго-Восточной Квинсленд (69,1 процента)

5. Охотник Новая Англия и Центральном побережье (68,4 процента)

6. Марри, Виктория/Новый Южный Уэльс (68,2 процента)

7. Тасмания (67,5 процента)

8. Центральный Квинсленд, широкий залив и Солнечный Берег (68,4 процента)

9. Непин голубые горы (на 66,9%)

10. WA страна (65,9 процента)

Австралийцы гораздо больше, чем в среднем по ОЭСР. Источник: АИЗС.

Регионы Австралии с низкими темпами избыточным весом и ожирением взрослых.

1. Северный Сидней, богатом северном берегу Сиднея может похвастаться самым тонким коллективных талия в стране. Однако, более половины (53,4 процента) взрослых имеют избыточный вес.

2. Перт Север (56,9 процента)

3. Центральной и Восточной Сиднее (57 процентов)

4. Юго-западный Сидней (58,2 процента)

5. Брисбен Север (58,4 процента)

6. Юго-Восточной Мельбурн (59,3 процента)

7. Северное побережье, Новый Южный Уэльс (59,7 процента)

8. Северо-Западный Мельбурн (59,7 процента)

9. Перт Южном (61 процент)

10. Голд-Кост (61,3 процента)

Австралия-не единственная страна, влезают в фунтах, но новое исследование предполагает, что мы может быть ссыпать вверх быстрее, чем другие развитые страны.

Это показывает, что 28 процентов всех людей старше 15 лет в Австралии-это избыточный вес, который дает нам бесславное звание имея пятый высокие темпы ожирения в мире.

Только США (38 процентов), Мексика (33 процента), Новая Зеландия (32%) и Венгрии (30%) являются толще. В Японии самый низкий показатель ожирения (4 процента).

Д-р Мун заявил, что исследование показало, что ожирение кризис углубляется и последующие поколения становились все толще и толще.

“Например, когда смотрю на людей, родившихся в середине 1990-х годов, мы обнаружили, что около 15% страдают от ожирения в возрасте 18-21”, - сказала она. “Это почти вдвое больше доля страдающих ожирением 18-21-летних, которые родились два десятилетия назад (8 процентов)”.

Женщины держат себя в лучшей форме. Источник: АИЗС.

Аналогичная картина и для очень маленьких детей. Около девяти процентов детей в возрасте от двух до пяти, родившийся в начале 2010-х годов страдали ожирением, по сравнению с около четырех процентов, всего два десятилетия назад.

“Ожирение является фактором риска для многих хронических заболеваний, поэтому ее присутствие в более раннем возрасте среди тех, кто родился совсем недавно, скорее всего, приведет к повышению темпов этих условиях в молодом возрасте,” д-р Мун сказал.

Она сказала, что уровень ожирения в Австралии почти удвоилось за последнее десятилетие. В 1995 году, пять процентов австралийских взрослых были строго брюзглы, но на 2014-15 этом увеличилась на девять процентов.

Д-р Мун заявил, что доклад продемонстрировал более низкие социально-экономические группы и тех, кто живет за пределами крупных городов находятся под угрозой.

“По сравнению с некоренными Австралийцами, коренные взрослых также более правоподобны для того чтобы быть полный или брюзглы и коренных дети и подростки чаще страдают ожирением”, - сказала она.

Молодые люди особенно подвержены риску укладки на кило, по данным АИЗС.

Д-р Мун говорит, что вы очень более правоподобны для того чтобы быть брюзглы чем ваши родители были, когда они были в твоем возрасте.

Дети подвергаются особому риску развития ожирения, говорится в докладе. Источник: в istock.

Это было подкреплено недавним Университет изучения Сидней. Это показывает, что молодые люди набирают больше веса каждый год, чем пожилые люди.

“Вопреки распространенному мнению, это не в среднем возрасте, что люди вдруг кучу на фунтов,” профессор Элисон Хейс из университетской школы общественного здравоохранения сказал.

“В самом деле, на уровне населения, молодые люди набирают больше веса каждый год, чем пожилые люди.

“Но для большинства из нас набирают вес, как правило, являются кумулятивными, и поэтому скорее всего мы будем двигаться в избыточным весом или ожирением категории более поздно в жизни.”

( подробнее )

Тест, который может спасти вашу жизнь

Австралийцы продолжают представлять угрозу для их здоровья, не имеют своей шкуре регулярно проверяться на рак кожи.

Новое национальное исследование показывает 71% австралийцев не был профессиональным проверить кожу в прошлом году и 39 процентов никогда не имели профессиональной проверки кожи — закладывая в них повышенный риск смерти от рака кожи.

Таль SpotChecker исследование показало, что, хотя 71% австралийцев перечисленных солнце безопасности, чрезвычайно важны, 26 процентов-весьма важная и 3 процента не так важно.

В общей сложности 20 процентов респондентов не знают, как часто они должны сделать своей шкуре проверено на ГП.

Таль генеральный директор служб здравоохранения Салли Филлипс говорит, что австралийцы должны сделать своей шкуре проверять один раз в год.

Каждый четвертый респондент в ходе опроса 1000 австралийцев заявили, что они были слишком заняты, чтобы сделать своей шкуре проверил и 15 процентов сказали, что они не получили это сделал, потому что они не хотят тратить деньги. Это несмотря на ряд услуг, которые предлагают оплаты услуг.

В 18-29-летнего возраста 54% респондентов никогда не имели своей шкуре проверено.

Новая серия выскочить кожи проверить клиниках будут созданы на Таль, Австралия крупнейшая компания по страхованию жизни, этим летом на некоторые из наиболее знаковых местах — на пляже Бонди-Бич в Сиднее, Серферс-Парадайз на золотом берегу, площади Федерации в Мельбурне, Хенли-Бич в Аделаиде и городской пляж в Перте.

Таль генеральный директор служб здравоохранения Салли Филлипс сказал, что австралийцы должны сделать своей шкуре проверять один раз в год.

“Более 2000 человек в день лечится от рака кожи в Австралии, это 750,000 в год. Это количество было бы значительно меньше, если человек принял простые меры, чтобы защитить себя, например, совершать регулярные профессиональные проверки кожи каждый год, чтобы помочь в раннем обнаружении,” Доктор Филлипс сказал.

Каждый четвертый респондент в ходе опроса 1000 австралийцев заявили, что они были слишком заняты, чтобы сделать своей шкуре проверено.

“Самоконтроль-это отличный первый шаг для раннего выявления рака кожи, но мы советуем австралийцы получить профессиональную проверку каждый год”, - сказала она.

По данным Совета по раку Австралия, две в трех австралийцев будут диагностированы с некоторой формой рака кожи, прежде чем они 70.

Почти 14 000 человек, как ожидается, будут диагностированы этот год по данным австралийского Института здравоохранения и социального обеспечения.

Крэйг Синклер, председатель Комитета государственного совета Рак здоровье говорит не каждый австралиец, необходимые для получения своей шкуре проверять один раз в год.

“Самое главное-это действительно для всех нас взять на себя ответственность и искать ситуации, изменение формы, цвета или размера и обратиться к врачу, если что-то выглядит подозрительно,” сказал мистер Синклер.

“Мы не рекомендуем людям иметь ежегодную проверку кожи с их ЗП, если они кого-то, кто находится в зоне особо высокого риска. Они могут быть кем-то с историей семьи рака кожи, кто-то уже удалили рак кожи или имеет большое количество родинок на их коже или большим количеством веснушек.

“Это должно быть действительно о само-наблюдения и воспитания себя о том, на что нужно обратить внимание”.

lanai.scarr@news.com.au

@pollietracker

Найти тал SpotChecker всплывал рядом с вами

Бонди-Бич, Сидней (2-3 Декабря 2017 Года)

Серферс Парадайз, Голд-Кост (16-17 декабря 2017 года)

Площадь Федерации, Мельбурн (27-28 Января 2018 Года)

Хенли-Бич, Аделаида (10-11 Февраля 2018 Года)

Сити-Бич, Перт (24-25 Февраля 2018 Года)

( подробнее )

ГП умер за несколько месяцев после боль в плече

Для нее шок, 63-летний обнаружил у нее агрессивный рак в ее грудную клетку от воздействия асбеста в больнице в области охотника нового Южного Уэльса. Она была бы мертва в течение нескольких месяцев.

Семья, друзья и пациенты Полина Vizzard были опустошены, чтобы узнать энергичный врач была пронизана болезни в подкладке ее органы. Они никогда не думал, что она была в опасности от этого Тихого убийцу в ее работе.

“Это был сюрприз, от имени всех,” сын Бен Харрисон, 34, рассказывали новости.ком.ау. “Вы вроде юрист Асбест раки с людьми, которые могут работать в промышленности за всю свою жизнь, и с кем-то уже так далеки от того, что вы обычно ожидали бы быть одной из высокорисковых отраслей ... нет никакого лечения для мезотелиомы вообще, это смертельно 100% времени.

“Вы слышите о выживаемости улучшаются год от рака в год, но с мезотелиомой, это смертный приговор прям с места в карьер. Нет никакой надежды на выздоровление, надежды становится все лучше, и это довольно страшный диагноз. Лечение было чисто, чтобы продлить жизнь, получить еще несколько месяцев”.

Вдыхание асбестовой волокно может повлиять на ткани и вызывать рак

Доктор Vizzard заразился раком в государственной больнице, где она регулярно проводит Уорд раундов в 70х и 80х годов. Пыль и частицы от ухудшились плетется вокруг горячей воды и пара труб накапливается поверх потолочных плит и скользнул в коридор, когда плитка была зачищена во время частого обслуживания.

Вдыхание асбестовой волокна может вызвать утолщение плевры (мембраны вокруг легких), появления налета в легочной ткани и жидкости в плевральной полости. Это может привести к гортани, толстой кишки, яичников и рак легких.

Хотя многие считают, связанных с асбестом болезней вымирает, это, по сути, растет риск для австралийского сотрудников, благодаря старения инфраструктуры на рабочем месте. Отчет 2016-17 Асбест безопасности и агентства по ликвидации зафиксировано увеличение экспозиции до 70 процентов по сравнению с 64 процентами в предыдущем году.

Несмотря на 2003 общенациональный запрет на производство, ввоз и использование асбеста, Австралия продолжает бороться с наследием будучи одним из самых высоких в мире на душу населения асбестовых материалов с середины 40-х до конца 80-х годов.

Работники, носящие Асбест техники безопасности удалить кровельного профнастила от крупных сахарного тростника сараи в Кернс. Картина: Джастин Brierty

Чтобы добавить на эту трагедию, во время ее диагноза, Доктор Vizzard была единственной помощницей для мужа Джона, который на поздних стадиях болезни Паркинсона и слабоумия. “Мама всегда была очень оптимистично смотрят на вещи. Она сделала ее лучше,” сказал мистер Гаррисон, от центрального побережья штата Новый Южный Уэльс. “Она все еще пытается быть мамой для всех.

“Ей пришлось пройти химиотерапию и другие виды лучевой терапии, чтобы попытаться продлить ей жизнь и дать ей еще несколько месяцев и это оказало огромное негативное влияние, а потом в последний месяц или два, она ушла в стремительное падение.”

Д-р Vizzard умер в апреле 2015 года, и ее муж следовали вскоре после. Один пациент написал на страничке дани: “я нахожу его очень трудно поверить, что это каждое утро, когда я просыпаюсь. Полина была моим врачом около 30 лет. Я ужасно скучаю по ней”.

Другой сказал: “не только великий врач и неотъемлемой частью Синглтон сообщества, но тетеньки, которые я всегда любил и восхищался. К сожалению, пропустил, но так повезло, что знаю ее”.

Мистер Харрисон говорит, что он ни на кого не гневался за то, что случилось с его матерью, но хочет, чтобы люди были в курсе воздействия асбеста все еще может быть опасность в том, что мы можем считать маловероятным настройки. “Это одна из тех печальных вещей, что этот материал, который сейчас мы знаем, что это так смертельно, сумел найти свой путь в самые невинные места, даже больниц”, - сказал он.

Д-р Полина Vizzard умер после воздействия асбеста в больнице, где она работала

Асбест в этом году был обнаружен в классических автомобилей, на участке детского сада Мельбурне, где дети играли и в домах повреждено штормами. Эксперты предупреждают рост DIY домашний ремонт подпитывается реалити-шоу может привести к “третьей волны”, связанных с асбестом болезней в Австралии.

Около 600 человек умирают от связанных с асбестом заболеваний по всей стране каждый год.

Дэвид Джонс, Хантер областного исполнительного партнера от Кэрролла & оди юристы, которым управлял Доктор Vizzard дело, сказал: “этот случай демонстрирует, мезотелиома имеет длительный латентный период после облучения, это означает, что работников, подвергающихся воздействию асбеста поколение назад все равно может заразиться.

“Асбест на местах до сих пор можно найти во многих старых общественных зданий и жилых домов, а так как ткани этих инфраструктур асбестосодержащих продуктов ухудшается, опасность воздействия асбестовых волокон увеличивается. Многие являются частью старения коммунальной инфраструктуры”.

СОВЕТЫ АСБЕСТ

• Проявлять осторожность при удалении асбеста в доме. Если Вы сомневаетесь, есть лицензионная removalist оценить, безопасно удалить и правильно распорядиться его для вас.

• Некоторые игрушки и мелки из-за рубежа, особенно из Китая, были найдены, чтобы содержать Асбест. Избежать дробления, выскабливание или плавить их, так как это может освободить асбестовых волокон.

• Будьте внимательны при покупке онлайн — купить дешевые игрушки на eBay из Китая может не стоит рисковать.

• Купить от известных брендов и фирм, которые требуют высокие стандарты безопасности от поставщиков.

• Если вы имеете любые заботы о Вашем рабочем месте, поговорите с работодателем.

• Чтобы найти ближайший аккредитованной испытательной лаборатории, звоните 1800 621 666. Если вы считаете, что подверглись воздействию асбеста, зарегистрировать свои данные на национальном Асбест зарегистрировать экспозиции.

emma.reynolds@news.com.au | @emmareyn

( подробнее )

Нелепыми претензиями рак фитнес-блогера

Оливия Budgen написал в подписи, который был удален: “рак и болезни ваш организм пытается спасти вас”.

Сырую пищу педагог и предприниматель продолжал:

“Позвольте мне, возможно, оспаривать ваши убеждения о раке и других заболеваниях. Что, если эти условия не были на самом деле плохо? Что, если они были созданы тела, чтобы помочь Вам сэкономить? Что если болезнь-это механизм выживания вашего тела?

“Будучи открытым и изменить ваш взгляд вокруг какой болезни на самом деле и почему это происходит, позволит вам вернуть контроль над вашим здоровьем и понимают, что ваше тело постоянно работает для вас, а не против вас.”

Публикацию Оливия BUDGEN ? (@oliviabudgen) на 16 июня 2017 в 4:17 ФДТ

Теперь Budgen, кто считает, что рак и болезнь-это не “ужасный монстр (с) бороться и уничтожать”, был атакован за распространение “плохо информированы бред” последователи.

Здоровье тренер пытался объяснить ее логику, заявив, что “в этот современный день мы исчезаем в медицинской отрасли информация, которая приводит нас к мысли, что заболевание происходит для нас в связи с генетической предрасположенностью,” но, “болезнь-это естественный защитный механизм, чтобы предотвратить гораздо более серьезные ситуации от происходить.”

Публикацию Оливия BUDGEN ? (@oliviabudgen) на 4 октября 2016 г. в 4:21 вечера ФДТ

Она также добавила, что “рак-это механизм выживания”, защищая организм от отравления.

Пост заработал Budgen сравнения с Белль Гибсон, опальный блоггер, который симулировал рак мозга и утверждал, что ее естественный рацион ее вылечил.

Гибсон построил империю вокруг нее ложные утверждения, производя самый продаваемый приложение и рецепты, подкрепленные ей сообщают Примечания.

Теперь, в медицинской промышленности уже поспешили опровергнуть утверждения Budgen по.

“Рекомендации в ср. Budgen социальной сети не имеют никакого отношения к никаких научных фактов о том, как начинается рак, или как это можно трактовать,” исследования рака Великобритании, руководитель информационно медсестра, Мартин Ledwick, сказали в метро.

“Ее позиция крайне чувствительны к людям, которые больны раком и для тех, кто потерял кого-то к раку, а это означает, что небольшие изменения в рационе уберегут их”.

Публикацию Оливия BUDGEN ? (@oliviabudgen) на 27 октября, 2017 в 4:38 ночи по ТИХООКЕАНСКОМУ времени

Ранее, Budgen было размещено сообщение с подобными настроениями на Instagram, заявив, что есть только одно заболевание в мире.

“Одна из самых больших ошибок классификации болезней и рассматривая их как разные”, - написала она. Она продолжала свое объяснение, что болезнь существует только от “обработано " еда " в коробке, приняв яд (Фармацевтические препараты), чтобы прикрыть симптомы, инъекционных ... детей с токсинами, переедая, чтобы заглушить эмоции, носить обувь целый день и не обоснованным, прячась от солнца, смазывая синтетических химических веществ на (наши) кожи, и так далее.”

Эта статья первоначально появилась на Fox News и публикуется здесь с разрешения.

( подробнее )

Это то, что вам нужно знать, чтобы похудеть самостоятельно

Вам нужно знать, сколько калорий в день вы должны есть, что ваш баланс углеводов, белков и жиров должно быть то, что вы делаете, когда вы Добавить в тренировку и даже точное время дня вы должны есть.

Стоит ли удивляться, что многие из нас ошибаются? Поэтому, если ваша цель-сбросить пару кило, вот несколько ключевых вещей, которые нужно знать, чтобы получить результаты, которые вы ищете.

1. СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ВАМ НУЖНО?

Среднее количество калорий нам необходимо (помните, что он в принципе меняется каждый день), зависит от нашего возраста, генетики, наращивания мышечной массы, уровня активности, веса, гормонов, менструального цикла и, конечно же, пол.

Нет ни одной точной цифры мы можем вырвать и прильнуть, и в основном потребность в калориях изменяются ежедневно.

Самое главное, все более сидячий образ жизни означает, что мы менее активны, чем раньше, часто руководящие принципы здравоохранения на рекомендованные количество потребляемых калорий, грубо переоценить, что в среднем человек сжигает каждый день.

В качестве приблизительного ориентира, маленькая женщина делает менее часа физических упражнений каждый день будет требовать только 1400 до 1600 калорий каждый день, в то время как средний мужчина будет нужен только 1800 до 2200 калорий в день.

На основании этого для устойчивого снижения веса, женщины обычно хорошо реагируют на любые диета основана на 1200 до 1400 калорий а мужчина-1600 до 1800 калорий в день.

Хотя это может показаться много калорий, правда уже после того, как вы держать строгий отчет, сколько калорий вы потребляете, вы увидите, как легко это, чтобы съесть больше, чем это в среднем в день.

Низкоуглеводные потребление со временем могут нарушить обмен веществ. Фото: Джей-Таун

2. ВАШИ МАКРОСЫ

Другие ключевые переменные, которые влияют на жировой обмен-это относительные пропорции углеводов, белков и жиров в рационе.

Хотя низкоуглеводные диеты (менее 20 процентов общего числа калорий, поступающих из углеводов) приведет в изначально быстрого похудения, низкоуглеводная водозаборных сооружений с течением времени компромисса обмена веществ, мышечной массы используется в качестве альтернативного источника топлива.

Активных людей потребуется от 45 до 50 процентов от общего объема энергии из углеводов, чтобы поддержать потерю жира, в то время как менее активные люди могут нуждаться как чуть 30 до 35 процентов общего количества углеводов к потере жира.

Если вас ограничивают потребление калорий и еще не видя результата потери веса, стоит проверить свои макросы — вы можете обнаружить, что ваш процент углеводов слишком низкий для количество выполняемых вами действий.

Или вы можете обнаружить, что ваш потребление жиров слишком высока. Жир воздухозаборники более 30 процентов общей калорийности, вряд ли приведут к потере жира.

Если вы тренируетесь поздно днем, Добавить в 200 до 300 калорий перекус за час или два до тренировки.

3. А КАК НАСЧЕТ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ?

Ограничение калорий является важным аспектом потери веса, но если вы регулярно тренируетесь, вам нужно этот фактор в свой базовый уровень потребления калорий.

За каждый час интенсивной физической активности, что вы делаете, вы будете нужны дополнительные 200 до 300 калорий на верхней части базового потребления. Эти калории лучше всего употреблять во время тренировки.

Например, если вы тренируетесь первым делом с утра, добавить еще 200 калорий, чтобы ваш завтрак, а если вы тренируетесь поздно днем, Добавить в 200 до 300 калорий Снэк-час или два, прежде чем поезд, или перекусывайте заранее и дополнительные 100 до 200 калорий во время ужина.

К сожалению, легкой прогулки каждый день, или свет низкой интенсивности занятий не менее 30 минут не приведет к необходимости значительно больше калорий каждый день.

4. ВАШ ВЫБОР ВРЕМЕНИ ПРИЕМА ПИЩИ

Неважно, насколько ограничены ваши калории, если вы едите слишком мало калорий в первой половине дня и на ночь, результатов похудения будет нарушена.

Как такие, так и норовят съесть вашу крупнейшего блюда на завтрак и обед, прежде убедившись, что у вас есть как минимум 10 часов без еды ночь и относительно небольшой ужин.

5. ПРОВЕРЬТЕ СВОЙ ГОЛОД

Крайнего голода-это знак вам нужно больше калорий, когда вы пытаетесь ограничить калории, чтобы похудеть. Лучшее время, чтобы ввести дополнительные 100 до 200 калорий в свой рацион за раз вы голодны.

Например, если вы голодны поздно утром добавить дополнительный, чтобы ваш завтрак, или если вы голодны после обеда, добавить немного дополнительной еды на обед. Голод-это один из лучших показателей времени вы должны съесть немного больше, чтобы держать потери веса, так как увеличивается скорость обмена веществ.

( подробнее )

Польза для здоровья от употребления сыра

Глотали на ежедневной порции 40 грамм может сократить риск развития сердечных заболеваний на целых 14 процентов, сообщает солнце.

Ученые в Китае нашли такую же сумму может снизить риск инсульта на 10%.

Британское исследование, проведенное ранее в этом году также обнаружили, что почти один миллион человек видел не увеличивает риск при регулярном потреблении сыра.

Ученые из Университета Рединга заявили, что их выводы под сомнение годы совет здравоохранения на ограничение потребления молочных продуктов.

Съедая всего 40 граммов сыра в день может снизить риск, если развития сердечных заболеваний на 14 процентов. Фото: Thinkstock

Питания Австралия рекомендует Австралийский взрослые едят минимум 2,5 блюда из молочных в день. Один 40 грамм служить сыра счета служат молочные продукты. Организация рекомендует более чем на 50 процентов потребление молочных продуктов состоят из пониженным содержанием жира сорта. Сыр, в частности, может быть высокой в килоджоулях.

В результате британский Фонд сердца рекомендует пациентов с болезнью сердца получают питательные вещества, они могут найти в сыре из других продуктов, таких как молоко и йогурт, чтобы сократить килоджоулей.

В последнем исследовании специалисты университета Сучжоу в Сучжоу, Китай, объединенные результаты 15 предыдущих исследований на сыр и сердечного риска.

Этот метод, называемый Мета-анализа, часто используется, когда отдельные исследования слишком малы, чтобы произвести окончательные выводы.

Они нашли пищу сыр часто появлялся, чтобы быть полезным для сердца, а не вредно.

Добровольцы ели около 40г в день — примерно размером с небольшой спичечный коробок — наибольшее снижение риска для их здоровья.

В отчете о своих выводах исследователи отмечают: “сыр содержит насыщенные жирные кислоты, но и имеет потенциально полезные питательные вещества.

“Непонятно, как долгосрочное потребление влияет на развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

“Это исследование показывает обратную связь между сыром и здоровья”.

По вкусу.ком.ау, австралийцы потребляют около 13 кг сыра на человека в год — в среднем около 35.6 г в день, что составляет чуть менее рекомендованного количества.

Эта история впервые появилась в Солнце.

( подробнее )

Маленькая Сая розовое на доброту незнакомцев

Умный Paintworx профессионально окрашенные Сая Уокер леденец розовый после прочтения о ней в газете Аделаида, город в прошлом месяце.

Сая с ее Уокер, когда он был зеленым. Фото: АПУ/Рой VanDerVegt

Сая, 4, оф запаска, ДЦП, и опирается на ходунки, чтобы обойти.

Ее семья пытается собрать $50 000, чтобы отправить ее в США для операции, которая позволит ей ходить без посторонней помощи в первый раз.

До сих пор они собрали более 43,000$.

Когда города сообщил о тех усилиях по сбору средств, Сая сказала, что желает ей тогда-зеленый ходок был розовый, который является, где порт Аделаида на базе автомобиля ремонтник пришел.

Владелец Райан Хей гордится своей компанией, может поставить улыбку на лице маленькой девочки.

“Она была на седьмом небе, когда она увидела его, это было так приятно видеть”, - говорит г-н Хейг.

Что касается Сая, она вряд ли сможет стереть улыбку с ее лица.

“Теперь (я) показать его всем моим друзьям, учителям и терапевтам,” Сая говорит.

Чтобы помочь Сая добрались до нас, пожертвовать на youcaring.com/sayamarchand-942922

Первоначально опубликовано как маленькая Сая розовое на доброту незнакомцев

( подробнее )

Отчаянная мольба австралийские женщины, чтобы помочь исправить большую грудь

Грудь Шеридан Larkman начал расти, когда ей было всего восемь лет, и они не остановились с тех пор. Мама двух от Трафальгарской, Виктория, сказали, что нужно ехать на другой Размер чашки, но испытывает затруднения поиска такой бюстгальтер.

На самом деле, она понятия не имеет, когда грудь перестанет расти.

“Я делаю выскочить из моей K-чашки, но я так привык к нему,” мс Larkman рассказал новости.ком.ау.

“Они растут всю жизнь, что сказал, что собирается остановиться?”

Шеридан говорит, что она борется покупая отдельные бюстгальтеры и одежда для ее большой груди.

Шеридан имеет размер к груди и с помощью gofundme по экономии на сокращение.

Мама двух изначально увидел ГП в 16 лет, когда она была уже большой ДХ-Кубок.

“Я сказал, ‘смотрите, я чувствую, что они все еще растут. Что я могу сделать?’

“Доктор сказал, что мне не стоит слишком много больше, так что я подумал, что, пожалуй, только другого размера чашки или так, несомненно, они перестают расти сейчас”.

Мс Larkman говорит, что она была предметом указывая, глядишь и неряшливый комментарии от мужчин и так огласку со своей историей. Она часто получает сообщения от мужчин всего мира, прося ее отправить ню.

“Я не такая”, сказала она новости.ком.ау.

“Потому что у меня маленьких детей это касается меня, если я показываю небольшую ложбинку. Иногда Вы не можете помочь. Мои дети подвергаются воздействию, что, они могут подумать, что это нормально для мужчины так говорить с ними один день”.

Шеридан говорит, что она была одета для взрослых D-чашки в возрасте 10 лет.

Миссис Larkman надеется собрать $10 000 для сокращения операции через на gofundme, и говорит, что ее грудь оказали влияние на повседневную деятельность и хобби, а также причинение ей развивать невероятную боль после того, как они начали расти, когда ей было всего восемь лет.

Размер груди миссис Larkman привело ее к разработке легкий сколиоз, боли в спине и плечах, при этом ее размер чашки воздухоплавание до взрослого размера D, когда ей было всего 10.

“Одежда-это так тяжело, особенно бюстгальтеры, я не могу просто прийти в магазин и найти свой размер.

Она говорит, что она вынуждена покупать бюстгальтеры онлайн и дорогую покупку.

“Я ношу много платьев, я не хочу выглядеть избыточный вес, чтобы это не выглядело как будто я одет в мешок из-под картошки.

“Я просто должен быть осторожным”.

Шеридан говорит, что она разработала легкий сколиоз и испытывает мучительную боль в спине из-за ее груди.

До сих пор, она подняла почти $2000 ее цели $10K. Она написала на своей странице: “пожалуйста, помогите мне пополнить собственный сокращения, чтобы сохранить мое здоровье и чтобы я мог более активно наслаждаться жизнью со своими детьми и увлечений без ограничений”.

- Сдать в Sheridan кампания gofundme Larkman, нажмите здесь.

( подробнее )

Исследование: здоровое выпить четыре чашки кофе в день

Кофе на самом деле может быть хорошо для вашего здоровья, согласно недавнему обзору в Британском медицинском журнале.

Обзор смотрел на 201 исследований, и установили, что употребление целых четыре чашки кофе в день может на самом деле быть безопасным, чтобы пить.

“Потребление кофе чаще всего связаны с пользу, чем вред для целого ряда последствий для здоровья,” исследование показало.

Высокое потребление кофе было связано с более низким риском развития определенных видов рака, в том числе: “рак предстательной железы, рак эндометрия, меланомы, рака полости рта, лейкемия, немеланомного рака кожи и рака печени”.

Между тем, любители кофе, которые пьют по три чашки в день, имеют самый низкий риск пострадать от сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца и инсульта.

Потребление кофе было связано с более низким риском неврологических проблем, в том числе болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера и депрессии.

Заметим, что исследование только нашли корреляции между кофе и выше показатели здоровья — это не определено, является ли кофе был причиной.

Исследование показало, что потребление кофе и беременность может привести к негативным последствиям для здоровья.

“Потребление во время беременности, кажется, быть связаны с вредными результатов, связанных с низким весом при рождении, преждевременных родов и невынашивания беременности”.

И для женщин, склонных к переломам костей, кофе повышает риск последующих переломов.

( подробнее )