9 умных советов, чтобы заснуть быстрее

Почти шесть в 10 из нас не спал, по данным исследователей из Университета Хартфордшир.

Это целых 28 миллионов взрослых в Великобритании, которые получают по семь часов в сутки, и это не только у нас взрослых, которые борются, чтобы поймать несколько приличных Кип.

Число детей в Англии госпитализируют для сна находится на подъеме.

Данные от Национальной службы здравоохранения в Великобритании обнаружили, что дети, дошкольников и детей старшего возраста страдают от расстройств, таких как бессонница и апноэ сна.

Ранее в этом году, Университет Глазго исследование показало, что нарушается режим сна может привести к увеличению вероятности развития расстройств настроения и депрессии.

Лишение сна также может способствовать увеличению веса, из-за изменения гормонов, которые регулируют чувство голода и аппетит.

Но зная, как важно не поддержание хорошего сна легче — независимо от вашего возраста.

Так что мы можем с этим поделать?

Ну, это все о давая себе достаточно времени, чтобы произвести приличное количество гормона сна-мелатонина, который является вещи, которые делают вас сонливость.

Самое сложное заключается в том, что производство мелатонина легко нарушается.

Ваши ночные пролистать Instagram? Что мешает вашей продукции мелатонина. Едят сладкое, жирную пищу перед сном? Да, это будет задерживать ваши часы тела. Метаться поздно ночью? Что делает ваш сон не очень хорош.

Хороший ночной отдых-это все о подготовке вашего тела и ума, чтобы расслабиться, забрав ненужные отвлекающие факторы и раздражители.

Согласно исследованию, проведенному времени специалисты могут разместиться 4 человека спать, треть американцев принимают по крайней мере 30 минут, чтобы заснуть каждую ночь, с 16 процентов занимает до двух часов, чтобы заснуть.

Почти шесть в 10 из нас высыпаться по данным исследователей из Университета Хартфордшир.

Вот семь советов для получения и оставаться — засыпает быстрее:

1. ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ

По данным итальянской “сон гуру” Элисон “Ананди” Фрэнсис, один очень простой трюк, чтобы начать успокаивает и готовит себя для сна дышит.

“Мы не можем контролировать наши сердца и наши гормоны или наш ум, но когда вы измените свое дыхания, изменения частоты сердечных сокращений и мозга,” она сказала "Дейли Мейл".

“Стрессовая бессонница будет короткое, мелкое дыхание. Это симпатическая нервная система, и его борьбы или бегства ответ, будучи доминирующим.

“Если вы углубите свое дыхание, напротив, парасимпатическая нервная система, отвечающая за системы организма в состоянии покоя, берет плату, так что вы ложитесь спать в спокойном состоянии и можно спать.”

Как только вы получили свой глубокое дыхание приколочено, есть несколько других уловок, которые Бона ФИДЕ, чтобы получить свой ум, чтобы замедлить и подготовить для сна.

2. ГУЛ КАК ПЧЕЛА

Ананди также утверждал, что жужжит — или “Brahmaree Пранаяма”, как его называют в йоге — создает “глубокие, исцеляющие вибрации”, который расслабляет ум и нервную систему.

Что может помочь организму производить больше мелатонина и избавиться от негативных эмоций.

Все, что вам нужно сделать, это закройте глаза, вдыхайте через нос и выдыхайте жужжащие.

3. ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СИНЕГО СВЕТА

Вашего телефона, iPad, ноутбук все производить ведра синего света — и что останавливает ваше тело от производства мелатонина, потому что он начинает думать, что это на самом деле днем.

Синий-это энергичный цвет; голубое небо. В то время как вам это нужно в течение дня, чтобы двигаться, подвергая себя синего света в вечернее время останавливает вас от выключения. Для борьбы с этим, нужно окружить себя с красный, желтый и оранжевый свет.

Попробуй запретить все технологии из спальни и установить себе четкий промежуток времени перед сном, когда вы прекратить его использование.

Если вам нужно использовать ваш ноутбук перед сном (привет Нетфликс), вы можете скачать приложения, такие как ф.Лакс, которая меняет цвет света, что компьютер излучает Янтарный в ночь. И это не только не останавливает вас от чувства более бдительно глядя на него, но на самом деле заставляет вас чувствовать себя все более сонным.

4. ПОПРОБУЙТЕ ПЕРЕД СНОМ ЙОГА

Вы не должны начать развозить его в студию в 9 вечера — вы просто должны сделать немного сна-продвижения растяжка перед сном.

Инь йога-это медленный стиль, который предполагает проведение каждую позу в течение трех-пяти минут. Делать это в течение часа может увеличить ваши уровни ГАМК-аминокислота, которая модерирует ваше настроение и уровень тревожности.

Но если у вас нет часа, 15 минут достаточно, чтобы успокоить ум и тело.

Она включает в себя много складной позы, в том числе стоя и сгибание вперед, позволяя вашей головы свисают к Земле со сложенными руками.

5. ДЕРЖИТЕ ЖУРНАЛ

Тревога является растущей проблемой для многих из нас, и если вы бросить свою работу и игнорировать вашей семье, шансы, что ежедневные стрессы просто так не исчезают. Но ведение дневника на ум-свалить все мысли в конце дня может быть слабительное способ снятия напряжения.

6. НЕТ КОФЕ ПОСЛЕ 6 ВЕЧЕРА

Эксперт по вопросам здравоохранения д-р Сара Брюэр считает, что большинство из нас пьют кофе в неподходящее время суток — с нашего первого чемпионата (слишком рано), до последнего (это слишком поздно).

“Кофеин является самым распространенным стимулятором в мире и в основном работает через рецепторы аденозина в мозге”, - сказала она.

“Это производит эффект, предупреждая за счет увеличения выпуска некоторых химических веществ головного мозга. Кофеин повышает внимание и снижает ощущение усталости.

“Блокируя рецепторы аденозина, он предотвращает расслабляющий реакции вырабатывается аденозин и влияет на вашу способность, чтобы расслабиться и спать”.

Она рекомендует вам ваш окончательный чашку кофе не позже 5 вечера, хотя и хронической бессонницей, возможно, захотите, чтобы остановить потребление кофеина во время обеда.

Двадцать восемь миллионов взрослых в Великобритании получают по семь часов в сутки.

7. ВЫГОВОРИТЬСЯ

Мы часто не имеют много времени, чтобы обработать то, что произошло в течение дня. Просто общаться с нашими партнерами, друзьями или семьей перед сном не только дает вам возможность волю выслушать, но и реально соединиться с кем-то, кто действительно заботится.

Это не возможность исправить то, что пошло не так в течение дня, а возможность действительно слушать и общаться с кем-то еще. Признать какие-либо негативные мысли, но знаю, что трудности проходят, все меняется, и что у вас обоих есть вещи, чтобы быть благодарными.

Это собирается оставить вас чувство счастливее, менее подвержены стрессу и более готов дрейфовать прочь.

8. ВЫЙТИ НА УЛИЦУ

Когда-нибудь проводил день ходить на улицу и начали зевать? Это все, что кислород, попадая в вашу систему.

Подвергаясь естественному свет также повышает выработку серотонина и мелатонина — так что после ужина можно прогуляться не только поможет вам переварить свой ужин, но вам, естественно, готов ко сну.

9. ЕШЬТЕ СВОЙ ПУТЬ, ЧТОБЫ ЛУЧШЕ СПАТЬ

Курица полна улучшения сна аминокислоты, что делает его идеальным ужином

Финики, вишня и жирной рыбы всем известно, что отлично подходит для производства мелатонина.

Диетолог Лили Soutter ранее сказал Солнце вещи, как курица, креветки, нут, Турции и яйца имеют высокое содержание триптофана, — сна,-повышение аминокислоты.

Как только вы получили триптофана в вашей системе, дайте вашему телу руку помощи в ее использовании, отбрасывая некоторые продукты богатые кальцием. Кальций помогает мозгу использовать триптофан для производства снотворные мелатонина. Если ты молочные продукты, зеленые листовые овощи, включая капусту, шпинат и брокколи все с высоким содержанием кальция тоже.

Эта статья первоначально появилась на солнце и опубликована с разрешения

Исследование находит слишком много сна может привести к смерти молодого 1:13

Спать больше, чем рекомендуемые семь-восемь часов в сутки может привести к смерти младшему, согласно новому исследованию. Исследование говорит о тех, кто спит по 10 часов на 30 процентов больше шансов умереть преждевременно, чем те, кто спит по восемь. Исследователи из университетов Кила, Лидс, Манчестер и Восточной Англии провели исследование, которое было опубликовано в Журнале Американской ассоциации сердца.7 августа 20182 месяца назад/дисплей/newscorpaustralia.com/веб/NewsNetwork/Новости/мир/

( подробнее )

Расследование психического здоровья финансирование

В ходе расследования будут тщательно проверять психическое здоровье в Австралии, который составляет 9 млрд долларов в рамках федеральных, штатов и территорий.

Заявление было сделано на первой неделе неделя психического здоровья, которая проходит с 7-13 октября.

“Поскольку мы входим неделя психического здоровья важно, чтобы мы продолжали пролить свет на психическое здоровье и прилагаем все усилия, чтобы гарантировать, что мы предоставляем максимальную поддержку австралийцев, живущих с психическими заболеваниями”, - сказал министр здравоохранения Грег Хант.

Министр здравоохранения Грег Хант сказал, что он справился с государством и партнерами территорию, чтобы получить их взять на дознание. Фото: Мик Цикас

Каждый год 4 миллиона австралийцев бороться с какой-либо формой психического заболевания.Мы установим продуктивности комиссии для расследования роли психического здоровья на рабочем месте и в более широком economyhttps://Т.сотрудничество/q904Vve4UO— Грег Хант (@GregHuntMP) 6 Октября, 2018

На прошлой неделе Австралийское бюро статистики показали 3,128 человек покончили жизнь самоубийством в 2017 году, что 2,866 человек в 2016 году.

Это примерно 45 процентов людей будут сталкиваться с некоторым условием психического здоровья, в своей жизни и в любой данный год, 1 млн. австралийцев

.@ABSStats показать 3128 взял свою собственную жизнь в Австралии в 2017 году. Для указания о том, как вести этот разговор, идите на #странице YouCanTalk кампании: https://t.co/GMD5vgVLEk pic.twitter.com/fHhGFSFU3m— сайт beyondblue (@сайт beyondblue) 26 сентября 2018 года,

Казначея Джош Фриденберга сказал, что это было целесообразно, чтобы комиссия посмотреть, насколько эффективно средства расходуются, сказав, что один из пяти австралийцев живут с проблемой психического здоровья и не ищущих помощи из-за клейма.

Это примерно 45 процентов австралийских страдает от некоторой формы психического заболевания. Фото: Прилагаются.

“Важно, что мы знаем, что это финансирование является достижение наилучших возможных результатов для людей и их семей, и это одна из проблем расследования будет расследовать”, - подчеркнул Фриденберга говорится в сообщении.

Запрос будет предоставлять рекомендации правительству может улучшить психическое здоровье, а также социальных и участия в рабочей силе и производительности.

Запрос был одобрен многими, в том числе представительница психического здоровья труда, Джули Коллинз. Однако, г-жа Коллинз сказал, что расследования не должны использоваться для задержки действий по охране психического здоровья.

В совместном заявлении с помощником теневой министр по инновациям и психического здоровья, Дебора О'Нил, два предложил правительству незамедлительно принять цель Национальной комиссии по психическому здоровью, который стремится сократить вдвое самоубийств в десять лет.

Во время сегодняшнего объявления о продуктивности комиссии для расследования психическое здоровье-это добро, она не может быть использована в качестве предлога для задержки с принятием решений по реформе, который сейчас требуется. Мой релиз с @Deborah_ONeill #auspol pic.twitter.com/80NbhjjHVm— Джули Коллинз (@JulieCollinsMP) 7 Октября, 2018

В то время как @AustralianLabor приветствует производительности труда, комиссией по расследованию в области психического здоровья, он не может быть использован Правительством для задержки действий на пути реформ, которые сейчас необходимы. Австралийцев, живущих с психическим здоровьем не может позволить себе задержки— Дебора О'Нил (@Deborah_ONeill) 6 Октября 2018

В заявлении также указано, Национальный председатель Комиссии по психическому здоровью, профессор Алан Фелс призвал к расследованию 18 месяцев назад.

“Труд знает, что есть больше работы предстоит сделать, чтобы улучшить психическое здоровье австралийцев и для дальнейшего снижения погибли тысячи людей до самоубийства каждый год,” г-жа Коллинз говорит.

“Австралийцев, живущих с психическим здоровьем не может позволить себе задержки”.

Помимо гендиректор сине Джорджи Harman также высоко оценили правительства запрос.

“Там были многочисленные исследования и обзоры в области психического здоровья в Австралии, но это первый раз, когда комиссия производительность будет играть ведущую роль. Это существенный шаг вперед и тот, который имеет потенциал для реального изменения,” Мисс Харман заявила в пресс-релизе.

“Это заявление отражает то, что в сфере психического здоровья был просящий, что последствия для психического здоровья быть признан основополагающим и ключевым элементом экономической правительств и повестки дня производительность.

“Жизненные возможности и экономические перспективы улучшаются, когда мы психически здоровы, потому что мы, скорее всего, получить хорошее образование, найти безопасное и надежное жилье и полноценной работы, что позволяет нам внести свой вклад в сообщество.”

Расследование Комиссии по вопросам производительности труда займет 18 месяцев.

Если вы испытываете проблемы с психическим здоровьем или суицидальные чувства, свяжитесь с спасательный круг на 13 11 14 или сайт beyondblue 1300 224 636. Если это срочно, пожалуйста, позвоните тройной-0.

-С проводами

( подробнее )

Мы только 20 лет от изничтожения рака шейки матки

Австралия находится на пути, чтобы стать первой страной в мире, чтобы исключить рак шейки матки к 2035 году.

Новое исследование от Совета рака Нового Южного Уэльса показали, что при вакцинации и охват скрининга ведутся курсы диагностики упадет.

Исследование прогнозирует, что уровень заболеваемости раком шейки матки снизится до менее чем шесть раз в 100.000 к 2022 году, что означает, что она скоро будет считаться редкой формой рака.

Ставки будут продолжать снижаться до четырех раз в 100 000 до 2035 года.

Профессор Карен Canfell, директор по исследованиям Совета по раку штата Новый Южный Уэльс, заявил, что Всемирная организация здравоохранения недавно призвали к принятию мер для ликвидации рака шейки матки.

Подписаться на новости.ком.АУ от редакции подкаста через iTunes

Это потребует увеличения глобального охвата вакцинацией против ВПЧ и усилия цервикального скрининга, которая позволит в конечном итоге снизить смертность от рака шейки матки.

Хотя определение ликвидации рака шейки матки еще не был установлен ВОЗ, потенциальный порог рассмотрев в новых исследованиях была заболеваемость ниже четырех раз в 100 000.

“Это такая потрясающая новость для женщин по всей Австралии,” профессор Canfell сказал.

“Мы являемся лидером в борьбе с раком шейки матки в течение многих лет, и мы будем делить наши исследования и подходы с остальным миром как частью глобального толчка для устранения этого можно в значительной степени предупредить рак”.

Эмбер Лоутер перенес операцию на патологические клетки после пап-мазка дал ее раннее выявление. Фото: Renae Отвиснет

Австралия перешла на новый пятилетний испытания HPV скрининг для женщин в возрасте 25-74 с прошлого года, заменив старый два года Пап-тест ранее предлагал в возрасте от 18-69 лет.

Новый тест на наличие ВПЧ, вирус, который вызывает почти всех случаев рака шейки матки, и, как ожидается, к снижению случаев заболевания раком шейки матки и смертности не менее чем на 20 процентов.

Но профессор Canfell подчеркнул, Для того, чтобы добиться ликвидации крайне важно, чтобы женщины продолжали принимать участие в Национальной программе скрининга шейки матки и чтобы девочки и мальчики были вакцинированы против ВПЧ в рамках национальной программы вакцинации против ВПЧ.

В рамках новой программы скрининга, женщина должна иметь свой первый скрининг в возрасте 25 лет и далее каждые пять лет, если нет высокого риска ВПЧ не обнаружено.

“Те, кто раньше был Пап-тест должен быть их следующий тест скрининг шейки матки через два года после последних Пап-тест, после чего они могут двигаться в пять лет скрининг,” сказал профессор Canfell.

Для женщин, как житель Брисбена янтаря Лоутер это значит, что она сможет проверить на ВПЧ с новым испытанием, после нахождения высококачественной аномальных клеток во время старого теста.

“Тот факт, что мои клетки пошел от низкой оценки к высокой рангу всего за 12 месяцев заставляет меня задаться вопросом, что могло случиться за несколько лет”, - сказала она Южная звезда.

Новые исследования о ликвидации рака шейки матки-это лишь некоторые из новых исследований были представлены на международной конференции вируса папилломы в Сиднее на этой неделе.

Профессор Ян Фрейзер, который изобрел вакцину против ВПЧ и соавтором нового исследования, сказал, что делегаты из других стран были готовы учиться на успехах общественного здравоохранения Австралии добились.

“Мы предприняли серьезные шаги вперед с вакцинации против ВПЧ”, - сказал он.

Сильвия де Sanjose, президент Международного общества папилломавируса, сказал, что Австралия была в авангарде исследований ВПЧ, из ключевых нововведений в области иммунологии и разработки вакцин до реализации масштабных инициатив в области вакцинации и переход к ВПЧ-скрининга шейки матки.

“Мы будем обращать особое внимание на проблемы строительства на австралийский успех в контроле ВПЧ, в популяциях, которые являются наиболее уязвимыми к болезням ВПЧ во всем мире, в том числе общин коренных народов и в странах с низким и средним уровнем дохода”, - сказала она.

( подробнее )

Диагноз шока после сломанной рукой’

После анализа его рентгеновского снимка хирург, по наитию, прошел сканирование с коллегой в детская больница в Westmead.

В течение недели Броуди был поставлен диагноз саркома Юинга, злокачественная опухоль, которая поражает кости и мягкие ткани.

Прежде чем мы знали это, он был в хирургии.

Броуди пережил бесчисленное множество медицинских процедур.

Броуди необходима биопсия кости пункция и катетер вставлен в грудь. Это позже будет использоваться для администрирования химиотерапии, крови и тромбоцитов переливание, которого он собирался уже много. Центральная линия также используется, чтобы дать болеутоляющие лекарства, вырубка травма бесчисленных игл.

* Для более подобных историй, головка на сайт kidspot

В первую неделю к нам подошла женщина, которая очень красноречиво спросил, Если мы хотели бы, чтобы пожертвовать любым из неиспользованных крови Броуди образцы ткани и кости, чтобы помочь дальнейшим исследованиям. Мы подписали все за этот день.

Ни один ребенок не должен терпеть явную жестокость этого заболевания.

Рак не только делает их невероятно плохо, но и лишают их нормального детства, поэтому финансирование и исследования так важны.

Броуди в процессе мучительных лечения.

Каждый год более 950 детей и подростков в возрасте 0-19 лет поставили диагноз рак. Исследование-это единственный ответ.

После трех месяцев химиотерапии Броуди было сохранение конечности хирургия. К счастью, химиотерапия уменьшилась опухоль от шести сантиметров до одного сантиметра, но это было уничтожено в верхней части плечевой кости, одной из основных кости в руке.

Два хирурга одновременно работал, чтобы удалить поврежденную кость и принял большинство из малоберцовой кости из его ног и положил его в руку с надеждами, он будет расти в виде новой плечевой кости. Восемь часов из фьюзинга и сшивания кровеносных сосудов, чтобы держать кости в живых.

Телефонный звонок спустя несколько часов от хирурга, чтобы сказать, что он был уверен, что они удалили всю опухоль и не осталось раковых клеток был лучший телефонный звонок.

Спустя три недели, спортивный гипсом на руке и почти на полную ногу бросить, Броуди начал свой последний блок химиотерапии. Это было шесть месяцев очень тяжелой химиотерапии дозы, чтобы обеспечить любые остаточные клетки будет убит.

С помощью нашего лечения мы имели большое пребывание в больнице из-за бесчисленных переливания, вирусов и высокая температура иногда достигает 42 градусов.

Я помню, что семейный ужин на одну ночь, а Броуди ударился головой об угол стула, что-то дети делают все время, но из-за очень низких показателей крови он попал в больницу на неделю с точечные кровоподтеки.

Врачи сказали нам, что если он упал, он мог бы кровоточить внутренне. В среднем количество тромбоцитов от 150 000 до 450 000. В тот день Броуди, графа 2. Трудно поверить, что эти препараты используются для сохранения наших родных и то, что почти убивает их.

В течение последних нескольких Броуди месяцев лечения ему посчастливилось участвовать с большим вызовом цикла. Это событие велоспорт, где люди все вокруг Австралии подшефных километров цикла в октябре месяце. Собранные деньги идут в ученые из детского медицинского исследовательского института в Сиднее, чтобы помочь найти лучшего лечения и, надеюсь, за один день лекарство от рака детства. Семьям нравится наша, это исследование является ценным. Методы лечения сегодня являются гораздо менее инвазивными, то они были десять лет назад, но есть еще так много возможностей для улучшения.

Броуди начал играть в футбол в этом году.

На 27 октября 2017 года, Броуди был официально рака бесплатно.

Он должен позвонить в колокольчик в онкологическом отделении, чтобы отметить его достижения. Я все еще не могу смотреть видео клип без слез.

2018 был большой год впервые для нашей семьи. Броуди пошел в школу в этом году, сыграл свой первый сезон в футболе и только что подписался на сверчка. Мы возвращаемся в Сидней в этом месяце для сканирования, надеясь отпраздновать год в ремиссии. Скрестите пальцы за нас.

Сейчас мы счастливо живем в “новой нормальной” жизни

Сканирование и анализы каждые три месяца, постоянная специалистов назначений, физио и постоянный контроль — но мы бы ничего не изменило. Удивительная семья врачей и медицинских сестер, совместно с последним исследованиям и технологиям спасла жизнь нашего маленького человечка, и за что мы будем вечно благодарны.

Что касается Броуди, ну ... он сделал меня рак!

Узнайте больше о большой вызов цикла и как получить за него на протяжении октября в greatcyclechallenge.ком.АУ

( подробнее )

Когда-нибудь бросил из-за этого больным?

На самом деле, новые данные показывают, лишение сна является причиной, почему работники страны принимают в среднем 6,8 млн больничных дней каждый год — и это обходится работодателям 3,7 миллиарда долларов.

Результаты переписи Сили 2018 сна, независимого опроса более 5000 австралийцев, показал один из пяти австралийцев взять три или больше больничных дней каждый год из-за усталости.

Он также обнаружил полный рабочий день страдают от лишения сна, и в четыре раза чаще имеют проблемы с засыпанием.

В то время как 15 процентов всего населения принимает предписанный или внебиржевом снотворного, этот подскакивает до 25% для штатных сотрудников.

Полный рабочий день дважды как правоподобны для того, чтобы пить алкоголь, смотреть телевизор и пользоваться своим телефоном в течение 30 минут до сна.

Сили спать эксперта и CQUniversity исследователь доктор Эми Рейнолдс сказал, что это исследование выявило, почему сон должен быть в центре национальной повестки дня.

“Мы столкнулись с эпидемией сон, который влияет не только на рабочем месте, но и влияет на наше здоровье и самочувствие, ряд хронических заболеваний, таких как ожирение и диабет второго типа связан с нехваткой сна,” доктор сказал Рейнольдс.

“Молодые люди являются наиболее уязвимыми к отсутсвию сна, Казалось бы, из-за некачественных сред сон и давление, в том числе молодых семей и финансовую нагрузку.

“Хорошая новость в том, делая его более национальную направленность, мы можем это исправить.”

Женщины хуже шпалы, чем мужчины, по данным исследования здорового образа жизни.

Доктор Рейнольдс сказал Сон повлияло множество факторов, на которые мы имели право на адрес.

“Простые способы улучшить качество сна организовать свой график, чтобы за семь-восемь часов сна каждую ночь, чтобы посвятить один час, чтобы успокоиться, выходя из спальни, избегайте кофеина после обеда и сделать вашу спальню сон-дружелюбное место с удобным матрасом и регулируемой температурой”, - сказала она.

Данные был выпущен, чтобы совпасть с всеканадськой недели сна.

Результаты также показали, причина номер один, люди имели трудности с засыпанием был стресс по поводу финансов, с одной в 10 и говорят, что они не мог заснуть, беспокоясь о безопасности работы.

Другие данные, опубликованные на этой неделе в опросе Национального спать по здоровому образу жизни показало, что люди из Западной Австралии являются лучшими шпалы и Territorians хуже.

Их исследование показало, что молодежь была хуже шпал страны, при этом около трети австралийцев в возрасте 25-34 лет можете вспомнить последний раз, когда они имели хороший ночной сон.

Еще 31% сказали, что в среднем, хороший ночной отдых раз в неделю.

Здоровый образ жизни сказал, что женщины были гораздо хуже с 28 процентов опрошенных женщин признают, что они никак не могла вспомнить последний раз, когда они хорошо отдохнули, по сравнению с 20 процентами мужчин.

Эксперты поделились своими советами для сна, особенно для детей.

Шевон охота является хозяином обещание сна подкаст, она позволяет определить новые тенденции сна, стратегий и исследований.

Эми Тейлор-Kabbaz внимательности тренер и ведущий сном исследователей, одним из первых медитаций подкасты для детей.

Каждый эпизод приглашает детей на творческий путь, используя простой в освоении техник медитации, чтобы помочь им заснуть или расслабиться.

( подробнее )

Больницы Мельбурна поймали ‘раздолбать’ миллионы в стоимость парковки

В Вестник Солнца в понедельник выяснилось, девять из городских больниц, в том числе Сент-Винсента и Мельбурнского королевского госпиталя, увезли с собой колоссальные совокупная прибыль во многом благодаря всплеску в стоимость парковка для пациентов и их семей.

Королевская Детская больница собрала 10,3 миллиона долларов в прибыли в 2017 году, говорится в докладе.

Викторианский Совет социальных услуг (VCOSS) называют раздолбаем пациентов, “средние” и “подлинным скандалом”.

“Стоянка больницы долбать-это подлинный скандал. Как кто-то, кто провел годы посещение людей в больницах, она представляет собой налог на родным и близким людям, которые болеют и умирают,” менеджер VCOSS коммуникаций Райан Sheales твиттере.

На парковке больницы долбать-это подлинный скандал. Как кто-то, кто провел годы посещение людей в больницах, она представляет собой налог на родным и близким людям, кто болен или умирает. Это значит. https://t.co/EZsh8r280B— Райан Sheales (@RyanSheales) 30 Сентября 2018 Года,

Теневой министр здравоохранения, Мэри Вулдридж, писал, что новость представляет собой неспособность лейбористского правительства.

“Даниэль Эндрюс обещал в 2015 году он будет фиксировать стоимость больничной парковке, и он мрачно не удалось”, - сказала она.

.@DanielAndrewsMP обещал в 2015 году он будет фиксировать стоимость больничной парковке и он крайне не #springst https://t.co/Otw6q8Pdyv— Мэри Вулдридж МП (@Mary_Wooldridge) 30 сентября 2018 года,

Представители общественности отреагировали гневно, слишком. Марк Кларксон написал в Twitter: “$35 в день-это не парковка — это ‘угон’.”

В Вестник Солнца анализ показал, что прибыль подскочила на 25%, начиная с 2015 года, когда г-н Эндрюс обещал устранить проблему.

Новости расследования Corp в 2016 открыл Новый Южный Уэльс больницы также были загребать значительную прибыль.

Доклад показал, что больница парковка в Новом Южном Уэльсе взлетели на 37 процентов в течение трех лет до 38,7 млн. долл. Глазная больница в Сиднее была зарядка высшей парковки в стране на уровне $64 за шесть часов.

Петицию Change.org вызов для “бесплатная парковка для семьи” в австралийских государственных больницах были подписаны более 84 000 раз.

( подробнее )

Держитесь подальше от безалкогольных напитков остров

ТРАВЯНОЙ ЧАЙ

Ассортимент чаев для здоровья широка и растет, и есть целый ряд преимуществ, в зависимости от того, какой чай вы выберете. Зеленый и маття чай, хотя и не технически травяные чаи, которые связаны с потерей жира, благодаря высокому содержанию антиоксидантов и небольшой связанного с этим увеличения скорости обмена веществ. Детокс чая содержат целый ряд разных растений, в том числе одуванчика и гибискуса, известные своими мочегонными эффектами, мята перечная привязан к комфорту в животе и ройбуш для повышение иммунитета. Вы должны быть осторожны с детокс-смеси, которые содержат одуванчик, фенхель, как слишком много может привести к дисфункции почек. Хотя, вообще говоря, две-три чашки зеленого или травяного чая каждый день является позитивным дополнением к диете.

СВЕЖЕВЫЖАТЫЕ СОКИ

Есть большая разница между сок с овощами, и с несколькими кусочками фруктов. Средний фруктовый сок будет содержать 20-30г сахара, и в то время как эти сахара являются натуральными это все-таки концентрированный источник калорий. Овощные соки, с другой стороны, гораздо меньше калорий, сахара объявлений и питательно богатые дополнение к диете.

Подробнее: скрытые гадости в свой "молоко"

Подробнее: ты пьешь половину калорий

Выбирая чайный гриб над диета безалкогольный напиток представляет собой отличный выбор, особенно если вы испытываете проблемы с кишечником.

Комбуча

Тип ферментированный чай комбуча сейчас так популярна вы можете найти его рядом с безалкогольными напитками во всех крупных супермаркетах. Натуральный источник пробиотиков, полезных бактерий, что помогает сохранить кишечник здоровым, большинство сортов чайного гриба подслащенные естественно с немного стевии, и как таковые содержат минимальное количество сахара и калорий. Еще одним хорошим дополнением к вашей диете, особенно если у вас есть проблемы с желудком.

ВИТАМИН ВОДЫ

Есть целый ряд различных видах бутылок воды, и они, как правило, связаны с повышение энергии, улучшение концентрации и жизнеспособности, но когда вы внимательно посмотрите на списки ингредиентов и пищевых панелей самых витаминизированных простые смеси сахара и основных витаминов, таких как витамин B или C, которые большинство из нас уже много в нашем рационе. С 20-30г сахара на бутылки, витамин вод одного типа напитка лучше избегать.

ДИЕТА БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ

Диета безалкогольной промышленности существенно изменилась в последние годы с новыми сортами предлагая, естественно, подслащенные альтернативы искусственных подсластителей, а также смеси из сахара и растительных подсластителей. В то время как диетические безалкогольные напитки меньше калорий и сахара, чем обычные безалкогольные напитки, они еще и очень кислые напитки лучше иногда пользовался в лучшем случае, как они предлагают немного другие, что является положительным питательно.

Сьюзи Баррелл диетолог. Следуйте за ней на Twitter: @SusieBDiet

( подробнее )

Миллионы австралийцев выключить специалист посещает, потому что они не могут себе это позволить

Опрос австралийцев 2011, проведен сравнительный сайте искатель.ком.АУ, нашли 36 процентов пропущен специалист назначений из-за стоимости.

Женщины были наиболее пострадавших, с 41 процента гнушаясь назначение специалиста, потому что они не могли себе это позволить, по сравнению с 32% мужчин.

По данным анализа поиска новейших данных Апра, из-из-карманные расходы на лечение в больнице обойдется в среднем в $316.57 за эпизод.

эксперт по страхованию в искатель.ком.АУ Бесси Хасан назвал его как “о”, что многие не могут адекватно решить медицинских проблем из-за денежных вопросов.

Но, предупредила она, не обращая внимания заболевание может в конечном итоге стоить гораздо больше, чем один специалист на прием.

“Стоит звон вокруг, чтобы увидеть, если вы можете найти специалиста, который не взимает плату за медицинской тупить, так что вы не в конечном итоге сотни долларов из своего кармана,” г-жа Хасан сказал.

Около 41 процента женщин пропустить к врачу, потому что они не могут себе это позволить, по сравнению с 32% мужчин.

В настоящее время житель Бонди Джанкшен, который предпочел остаться неизвестным, происходит через ЭКО.

Она рассказала Новости.ком.АУ, что стоимость заставила ее пропустить специалист медицинского назначения.

“Мне пришлось отложить, а в некоторых случаях, отмена назначений, в том числе иглоукалывания”, - сказала она.

“Оздоровительные варианты лечения вне традиционной западной медицины, такие как иглоукалывание, как полагают, для повышения рождаемости, так это не является идеальным, мне пришлось отменить и отложить эти встречи”.

Она объяснила многие ЭКО-специалиста назначений не Навальный-счета.

“Многие обязательные анализы крови основная воробьиный однако другие анализы крови на экране такие вещи, как генетические дефекты и другие условия и стоимость свыше $400 каждый.”

“В отличие от моего иглоукалывания, я не могу отложить или отменить такие назначения.”

Она объяснила, что она имела специалисты отказываются от своих гонораров в прошлом для нее.

“Один специалист с которым я встречалась оптом-отправляет меня на какие-нибудь встречи, которая была очень мило с его стороны — он же обвините меня по своему усмотрению для других”.

В Австралии, около 85% посещений ГП Навальный-счета.

“Видя специалиста, с другой стороны, как правило, дороже — стоимость оптом-оплату гораздо ниже, примерно на 30 процентов”, - сказала г-жа Хасан.

За поколением, 42 процента поколение Y пропустили видя специалиста, потому что это было слишком дорого. Бэби-бумеры, скорее всего, спереди до специалиста, только 26 процентов избегая назначения.

Исследования показали, что больше половины австралийцев (52 процента) всегда обратиться к специалисту, когда рекомендуется, несмотря на стоимость, в то время как 11 процентов австралийцев никогда не нуждался.

В Австралии, около 85% посещений ГП Навальный-счета.

По данным опроса, пациенты из Тасмании, скорее всего, отказываться от необходимой медицинской помощи — с 44 процентов респондентов заявили, что они пропустили назначений.

Викторианцы, скорее всего, чтобы получить последующий уход со специалистом, и только 34 процента решать не за счет.

Пластическая/реконструктивная хирургия является процедурой с наибольшим зазором, где 38 процентов от средней цены процедуры является наличный плата, с последующим ЛОР (ухо, горло, нос), где в среднем 29 процентов из своего кармана.

Этот закон является государством с самым высоким сборы разрыв, со средним показателем $280.99 на процедуру, где из кармана оплатили.

Около 2,4 миллиона предварительных консультаций с консультантом врачей проводятся каждый год в Австралии.

( подробнее )

Первая клиника в Квинсленде конопли открывает

Клинику открыть конопли, открыла свой первый офис в пригороде Брисбена сегодня Белмонт также после открытия клиники в Сиднее и Мельбурне.

В частной клинике взимается из кармана плату $300 за первичную консультацию, которая включает заявку в правительство на утверждение. Это может занять до четырех недель для этого, чтобы пройти.

Перед походом в клинику, потенциальные пациенты должны получить направление от своего терапевта или специалиста, который чувствует, что они могут получить выгоду от лечения.

Это не займет душевой назначения, и видит только пациентов, которые исчерпали все обычные методы лечения для их состояния и могут быть клинически оценены как подходящие.

Клиника работает с пациентами, которые имеют заболеваний, включая хроническую боль (включая боль рак), химиотерапии индуцированных тошнота и рвота при раке (CINV), рассеянный склероз, эпилепсия, беспокойство, нарушения сна, посттравматическое стрессовое расстройство и другие условия.

“Мы рады быть в состоянии расширить нашу сеть клиник в Квинсленде,” каннабис клиники открыть медицинский директор д-р Nijhawan Санджай сказал.

“NSW Департамента здравоохранения трудились, чтобы упростить правила и сделать проще доступ к лечению для пациентов нуждающихся”.

Настойка полном экстракт масла конопли в масло авокадо. Фото: Renae отвиснет/ААР

( подробнее )

Большая проблема в этом живописном прибрежном пригороде

Затем мягкий белый песок появляется, и понятно, почему эта часть Мельбурне настолько популярны.

В нескольких минутах езды на трамвае от центрального делового района, Сент-Килда является частью богемы, частью пляжного отдыха, часть шумного кафе сцена. Но блеск сходит, когда вы копать немного глубже.

Подписаться на новости.ком.АУ от редакции подкаста через iTunes

Проблема с St kilda-это наркотики. Это был тот путь в течение многих десятилетий, но ничего не меняется.

Между 2009 и 2015 годах, находились 132 смертей от передозировки наркотиков в области, что ставит их на второе место за город Ярра.

Город Порт-Филлип, который включает в Мельбурн, Альберт-Парк, Элвуд, Виндзор и Ripponlea, посетили в прошлом году почти в два раза чаще, как митрополит Мельбурн на работников скорой помощи лечение пациентов на предмет употребления запрещенных наркотиков.

Пляж Сент-Килда является популярным у туристов. Фото: Алекс Копель

И там были два с половиной раза больше госпитализаций из-за употребления наркотиков в районе Порт-Филлип, в прошлом году, чем в столичном Мельбурне.

Героин и лед-главные проблемы, но какое решение?

Если вы спросите Jarryd Бартл, почему кандидат от партии на Альберт-Парк и бывший советник для нескольких викторианских правительств, решение очень простое.

Мистер Бартл, 29, в пользу создания второй медицински Мельбурн контролируемого инъекционного номер в Сент-Килда. Правительство открыло в июле безопасных инъекционных номер по Северной Ричмонд.

Мистер Бартл является единственным кандидатом на Альберт-Парк, который поддерживает такую меру. Ни действующего трудового МП Мартин Фоли или либеральный претендент Андрей Бонд хочу иметь ничего общего с предложением.

Мистер Бонд пошел так далеко, чтобы сказать Новости.ком.АУ это позволит “привлечь больше пользователей льду в Сент-Килда” и “быть катастрофой для пригорода”.

Мистер Фоули, а также Министр здравоохранения, сказал, что в настоящее время не планируется “расширить суд (по Северной Ричмонд) в других местах”.

Но г-н Бартл говорит, что это единственное, что поможет.

“Мы знаем, связанного с наркотиками вреда, сосредоточено в этой области. Сент-Килда является основным направлением вреда”, - сказал он.

А 19-летний наркоман из Сент-Килда был тратить $600 в день на наркотики.

“Мы знаем от центра Кингс (в Сиднее), а также центрах за рубежом, что номера инъекций под медицинским наблюдением не допустить смертей, связанных с наркотиками, снижению шприцы в общественных местах и ограничения распространения вирусов, передающихся с кровью.

“Всего за пару месяцев работы на севере впрыскивать номер Ричмонд имел более 8000 посещений и сохраняется по меньшей мере 140 жизней. Нам нужно расширить эту жизненно важную услугу в нуждающиеся районы”.

Г-н Бонд сказал, что жители и торговцы “было достаточно проблем, вызванных пользователям льда на наших улицах” и “жалобы на местных членов были проигнорированы”.

Но он опровергает идею о том, что безопасных инъекционных номер решение.

“Ни при каких обстоятельствах не должен объект, который будет привлекать больше пользователей, лед в Сент-Килда даже рассматриваться до тех пор, пока план по урегулированию нынешней преступности и вопросам безопасности в городе Сент-Килда придумала и воплотила.

“Внедрение механизма льда впрыскивать в Сент-Килда учитывая вопрос в настоящее время было бы катастрофой для этого пригорода.”

Викторианской патологоанатома в августе показал, что фатальных передозировок героина достиг 17-летнего максимума.

В переулке немного серый ст, Сент-Килда, где жители сообщают о росте преступности, употребления наркотиков, разбойных нападений и краж со Гатвик закрыт. Фото: Пенни Стефенс

Преступления, связанные с наркотиками в районе Сент-Килда-это такая проблема, что Эндрюс бюджетных камер видеонаблюдения на маленькие серые ст, где, по словам Вестника Солнца, “преступности резко вырос после закрытия печально известного Gatwick в отель в ближайших Фицрой-ст”.

Начальник полиции штата Виктория Грэм Эштон однажды сказал, что употребление наркотиков в Сент-Килда делали дилеры столько денег, что им не нужно работать.

“Мы слышим, что это легче для них, чтобы торговать наркотиками, чем бороться с бюрократией Центролинк”, - сказал он. “Легче украсть, чем заработать.”

В феврале 400000 человек будет запихать в пригород бейсайд на фестиваль Сент-Килда. Употребление наркотиков на фестивале-это данность. Сказал г-н Бартл фестивале представлена еще одна возможность обсуждать достоинства тестов на наркотики.

“Мы знаем, что таблетки для испытаний изменение употреблением наркотиков поведения”, - сказал он.

“Это означает, что люди не будут принимать лекарства, которые намерены причинить им вред. Мы можем прочитать им лекцию о их плохих решений после того, как мы держали их живыми”.

Неужели Сент-Килда нужно впрыскивать номер? Продолжить разговор по электронной почте: rohan.smith1@news.com.au или в Твиттере: @ro_smith

( подробнее )