Звезды на дне рождения Лео

Поэтому неудивительно, что красный ковер выкатился за день рождения Ди Каприо, с больше а-листеры, посещающих, чем Оскар.

Леонардо Ди Каприо в прошлую пятницу отпраздновал свой 44-й день рождения. Фото: Геворг Djansezian/Getty Изображения

Среди гостей были Дженнифер Энистон, Аль Пачино, Роберт Де Ниро, Наоми Кэмпбелл, Тоби Магуайр, недавно женился на Гвинет Пэлтроу, Брэд Фэлчак, Саша Барон Коэн и Кейт Бекинсейл.

В редких публичных выступлений, как известно, частная пара Джей Зи и Бейонсе также посетили вечеринку ДиКаприо.

Экс-супруги Дженнифер Энистон и Тоби Магуайра Дженнифер Мейер. Фото: Backgrid

Молодожены Гвинет Пэлтроу и Брэд Фэлчак. Фото: Масиэл-НГРЭ/Backgrid

Ревенант со-звездой ДиКаприо и Лукас Хаас. Картина: Роджер/Backgrid

В соответствии с шестой страницы, 500 человек приняли участие в "Титаник" звезда вечеринки в Лос-Анджелесе члены клуба Весна место в пятницу вечером.

После вечеринки, малый обед на 50 человек, состоялась в эксклюзивный клуб на крыше и участие таких звезд, как Опра Уинфри.

Кейт Бекинсейл. Фото: Масиэл-НГРЭ/Backgrid

Рита Ора. Фото: Масиэл-НГРЭ/Backgrid

Певица FKA. Веточки Картину: Масиэл-НГРЭ/Backgrid

Ди Каприо-список День рождения приходит, несмотря на звезды, отступая от прожектора после его долгожданный Оскар выиграть за лучшую мужскую роль.

Актер наконец-то выиграл заветный гонг на 2015 год фильм Призрак после многих лет был номинирован.

С момента создания звезды будут возвращаться на большой экран в следующем году в Квентин Тарантино режиссер однажды в Голливуде.

( подробнее )

Последний большой экран Голливуда перезагрузку поклонников дымящей

Разнообразные отчеты Гадкий Я продюсер Крис Меледандри было поручено тайно перезагружается.

А пока поклонники могут быть нервные термин “перезагрузка” подразумевает фильмов начнется с абсолютно чистого листа, Меледандри говорит, что он стремится сохранить большинство оригинальных голосовых бросить нетронутыми — в том числе Майк Майерс Шрек и Эдди Мерфи в роли осла.

По крайней мере, они не химичит с голосами - еще.

“Когда вы оглядываетесь назад на те вокальные выступления, они потрясающие, и в то время как вы, конечно, могли бы сделать чехол для полной перестройки, я считаю себя отвечая на мои собственные ностальгические чувства хотят вернуться в те убеждения,” Меледандри рассказали различных. “Наша задача была найти то, что действительно чувствую, что это не просто еще один фильм в серии сиквелов.”

Первый Шрек фильм был большим хитом во всем мире, когда он впервые прошел в 2001 году и породил три сиквела — последний из которых, Шрек навсегда, вышла в 2010 году. Спин-офф, Кот в сапогах, а год спустя.

Все это вызывает вопрос: почему они возвращаются к чертежной доске и “перезагрузка” франшизы новый фильм, вместо того, чтобы дать фанатам еще один сиквел?

Как можно перезагрузить ангел??? как ты можешь улучшить Бог?????протокол HTTPS://Т.сотрудничество/plU6gCX8D8—

( подробнее )

В частных школах запретят мобильные телефоны, чтобы уменьшить стресс и исковерканной действительности

Частная школа для мальчиков Ньюингтон колледж присоединился к берегу и школьные Тара Англиканская для девочек, основанных в Сиднее, сказав ученикам, чтобы держать мобильные телефоны в шкафчиках с начала четвертого срока.

В уведомление выдается студентам, Ньюингтон позволит им кратко проверить сообщения на перемене и обед, и родители могут связаться со своими сыновьями через приемную школы, Фэрфакс Новости.

Растет число школ, включая среднюю школу Дениликине вводят запрет, обвиняя мобильники пониженная концентрация и повышенный уровень стресса.

Школы о запрете мобильных телефонов сообщили об увеличении участия студентов и разговор во время перерывов, а также физической активности.

Ньюингтон колледж рассказали студентам оставить телефоны в шкафчики и родители, чтобы связаться со своими сыновьями через приемную школы.

Одна частная школа для девочек, которая запретила сообщили мобильных телефонов расширение взаимодействия между студентами.

Это было невероятно шумно во дворе сегодня как студенты были заняты разговорами друг с другом на переменах и обед вместо того, чтобы играть на своих телефонах!— DeniliquinHS (@DeniliquinHS) 24 Июля 2018 Года

Мобильные телефоны также были найдены, чтобы вызвать “извращенных представлений о реальности”, Фэйрфакс сообщил, хотя Новый Южный Уэльс в P&C и Союза учителей-прежнему выступают против любого запрета.

Ньюингтон во внутреннем западном пригороде Сиднея ввели запрет после провала в кампании, чтобы научить учащихся ответственно подходить к использованию своих телефонов.

До последнего месяца, мальчикам разрешалось носить телефоны, но не для производства или использовать их во время учебного дня.

Однако многие Ньюингтон мальчики боролись с политикой

В то время как правительство штата Новый Южный Уэльс в мобильные телефоны в школах, обнаружили, что они могут быть конструктивными средства обучения, исследований Ньюингтон нашел они негативное влияние.

Постоянные перебои сообщений и звонков, боясь упустить и отвлечение привело к увеличению стресса и плохой концентрации.

Студенты стали более интерактивными и шума на школьном дворе вырос после школы Дениликине запрещены мобильные телефоны.

“Коллегия считает, что студенты получат больше академических и социальных пособий из-за отсутствия своего мобильного телефона на человека в течение учебного дня,” уведомление Ньюингтон читать.

Обзор запрет состоится до окончания срока и смарт-часы также могут быть приурочены к шкафчикам.

Англиканские школы тара в Парраматта в западном Сиднее сообщили о расширении участия в клубы обед и взаимодействия между школьниц после запрета телефонов в январе.

Запрет дениликвина в школе началась 24 июля этого года.

В первый день запрета, школы написал в Твиттере, “Это было невероятно шумно во дворе сегодня как студенты были заняты разговорами друг с другом на переменах и обед вместо того, чтобы играть на своих телефонах!”.

Сидней Церковь Англии гимназии, или берег, запретил мобильные телефоны за последние 13 лет.

Правительство штата Новый Южный Уэльс обзор внеучебных использования мобильных устройств в школах государство будет опубликован в начале 2019 года.

( подробнее )

Кейт Айзелине: способствует ли декриминализация секс-работы, снижения сексуального насилия?

Как работник секс-индустрии, иногда сложно точно обосновать, почему я делаю свою работу.

Не в повседневном смысле – конечно, он платит по счетам и держит свет – но в смысле картину.

Друзья, которые занимаются сексом для того, чтобы платить за их курсы университета или детского школьного обучения есть простой ответ на вопрос “почему?”

Совершенно понятно, что кто-то учится в университете превратится в работу, которая хорошо оплачивается и требует сравнительно меньше времени труда, чем, скажем, работа в магазине или баре.

Матери, возвращающиеся на работу аргументация в поисках работы, что позволяет им сочетать работу с личной жизнью: когда дети в школе, это все дела в борделе, но работа занимает заднее сиденье, чтобы забирать детей из школы в 3:30 вечера.

По теме: Что значит быть секс-работником в декриминализации государства?

По теме: секс-роботы будут спасать мир?

По теме: Правда о мужчинах, которые посещают секс-работников

Но те из нас, с менее очевидные причины для работы в секс-индустрии часто имеют трудное время, объясняя свой выбор профессии для других.

Зачем кому-то выбрать для работы в борделе вместо офиса? Зачем тратить свой день секс с настоящим незнакомых людей, когда вместо этого, вы могли бы положить, что степень использовать в девяти до пяти?

Много людей имеют трудное время, принимая секс-работу как карьеру, если в этом нет острой, движущей силой. В то время как люди в практически любой другой отрасли вам башку свою работу, не сталкиваясь слишком много допросе в качестве своих мотивов, работников секс-бизнеса, кажется, мент его навалом.

Если мы не нуждались в деньгах, или отчаянных для секса, то почему бы не устроиться на нормальную работу, как все остальные?

В то время как секс-работе, часто обвиняют в том, что большое общество бед, она также отвечает за многие отличные результаты: в Род-Айленде, зарегистрированных случаев гонореи снизилось после секса работа была легализована, и в Нидерландах, сообщила, что случаи сексуального насилия снизилась аж на 40 процентов, когда секс-работа легализована в некоторых местах.

По теме: то, чему я научилась за год быть одной

По теме: каковы "правила" для отношений?

По теме: это случайный секс решение, а не проблему?

Но это то, что секс-работники ждали все эти годы? Оправдание, что мы должны работать, потому что мы действительно меньше преступности и увеличения сексуального здоровья, а не наоборот? Я не полностью убежден.

А по номиналу это приятно видеть падение сексуального насилия, важно также отметить, что случаи сексуального насилия часто не сообщается. По данным Рэйн, как многие, как три в четыре нападения не сообщил в полицию.

Может ли сексуальное насилие сообщил в полицию-это единственный способ в стране и отношение государства к согласию и сексуального образования измеряется, это действительно надежный?

Корреляция не равна причинно-следственной связи, как говорится, и делаю вывод, что сексуальные нападения происходят реже просто потому, что они сообщили, что меньше, кажется, мне, в лучшем случае шатким.

Даже если случаи сексуального насилия снижается в тех местах, где секс-работа-это юридическое или декриминализована, что это предназначается, чтобы сказать о клиентах секс-работников?

Я нахожу это невероятно трудно поверить, что большая часть тех людей, которые посещают секс-работников предпочтут нападение на женщин, если они не могут получить доступ к нашим услугам.

Любой человек, любого пола, кто совершает сексуальное насилие в отношении другого лица, совершает акт насилия.

По теме: Это худший город Австралии, чтобы найти дату

По теме: секс работа разрушила мою способность флиртовать?

По теме: Шесть человек каждый секс-работник сталкивается на приложения для знакомств

Маловероятно, что тот же человек, который ищет близость и удовольствие от секса работник собирается выйти и стать жестоким с женщиной, если он не может посетить бордель.

Ведь секс-работники требуют согласия и уважения, как и любой другой женщине: если кто-то, кто склонен к насилию в отношении женщин посещение секс-работник, их действия будут столь же воинственными, как они будут с женщиной, которая не является секс-работником.

Секс-работницы добавить много хорошего для мира. Мы провели время с людьми, которые одиноки и хотят общения и близости, мы помогаем людям снизить свои комплексы и получать удовольствие, и мы часто даем курсы по обучению сексуальное здоровье для тех, кто в них нуждается. Хотя все это может способствовать увеличению в обществе изменения во взглядах вокруг согласия и секса, секс-работники заслуживают того, чтобы рассматриваться как больше, чем просто затычка в предупреждения сексуальных посягательств.

Чтобы положить конец сексуальному насилию, глобальный переход нужен в том, как мы говорим о сексе и, как мы говорили о насилии.

Конечно, нужно начинать, имея более широкие и более открытые дискуссии о согласии; но мы также должны устранить коренные причины насилия: гендерные стереотипы, гнев, страх и злоупотребления властью.

Секс-работники заслуживают того, чтобы играть роль в этом, но это не только наша борьба. Общество должно измениться, чтобы предотвратить сексуальное насилие в большей степени, чем просто легализация или декриминализация секс-работы. Только найти значение в области секс-работы, потому что это может помешать женщинам, которые не являются секс-работников от нападений говорит не только о непонимании природы сексуального насилия, но это значит не понимать природу секса.

Секс-работники несут ответственность за многие вещи, но предотвратить преступление не должно, и не может быть одним из них.

— Кейт Айзелине-писатель и секс-работник. Продолжать разговор @kateiselin

( подробнее )

Как сделать барабан в домашних

Для ребенка, не производить и развивать интерес к музыке, необходим какой-либо музыкальный инструмент. Для детей-это гораздо более ценным будет подарок, сделанный своими руками, что купить в магазине. Самый простой и понятный инструмент для ребенка будет барабан. Как сделать барабаны в домашних условиях, чтобы вызвать неописуемый восторг у ребенка? Давайте рассмотрим несколько простых способов изготовления. Барабан консервную банку,

Идея без затрат и не требует специальных навыков умений. Как сделать барабан?

Итак, приступаем к выполнению поделки под названием "барабан". Нужно: банка из жести; цвет материи, и в его отсутствие, цветная бумага; кусок кожи, шнурки из нее же; клей, деревянные палочки и вата.

Шаги изготовления инструмента: Подраздел олова цвет, материю, если не под рукой, то используем цветную бумагу. Дно банки Archive в кусок кожи, прибавить еще 10 см в диаметре и рисует еще один круг. DIY, отверстие, не забывая отступить от края кожи, 1 см Через отверстия обеспечивает шнурки кожаные, очень Stage стороны пруд. То же самое мы делаем и со дна банки. Затем пропускаем провода по диагонали, которые должны проходить ниже нижней и верхней части ремня. Для удары барабана, нам нужны палки. Мы принимаем, самый младший из бизнеса, Clean тугой шар шерсть над жемчугом, не оставляя зазоров. Барабан - банка кофе

Самый простой способ сделать барабан, это найти, это не контейнер для кофе. Эта банка с дорогой крышкой есть в каждом доме. Мы начинаем: Случаях крышка олова, что не дает. На одном краю каждой палочки надежно собственный хлопок с клей, делаем шарик. Основная трудность заключается в ленту, чтобы сделать барабан, нужно как палитры вокруг банки, чтобы она не моет и прилегала очень плотно к банке. Идеально для этого подходят, галстук или ремень любимого платья.

Пластмассовое ведро с крышкой, также барабан.

Как сделать барабан для него, вы даже можете покрасить краской или украсить какой-каталански украшения? Все зависит от вашего воображения и вашего ребенка. Можно даже сделать ребенка, барабанщик профессиональный, тогда как он из кубов различных диаметров на различных инструментах, и тогда он узнает, батареи. Палочки могут служить обычные карандаши или фломастеры.

Крышки этих ведрах сидят очень хорошо, поэтому ничего не надо делать с ними. Повесить на шею ничего работы: снимаем ручкой и предлагает ленту в каждое отверстие и завязываем. Как вы думаете, можно ли придумать лучшего барабан, что это? Не, если не настоящий. Но столько раз нужно затрат и сложных материалов, что лучше, пока ребенок играть на барабане. Простота в изготовлении, звук - все это делает его лучшим барабан, изготовленный своими руками. Барабан из гофрокартона

Как сделать барабан из картона? Для игры не является, скорее всего, для различных украшений. Используется в качестве поделок, выставка в детском саду. Очень хорошо выглядит, но эта выставка долго не продержится, его сын.

Барабан, как рождественские украшения

Чтобы подчеркнуть оригинальность, принесите самом деле, вместе с ребенком, это имитация. На фоне однообразия продуктов, Рождество, снежинки разные, инструмент будет отлично вписываться. Вы должны решить, какого размера будет будущее барабана. Нормального размера, то можно положить под елку. Небольшой размер, тогда можно дать в руки какой-либо мягкой игрушке. Большого размера, то можно использовать, как музеи, и выставки. Барабан из бумаги

Как сделать барабан из бумаги? Для этого нужно, что бумага, ватный тампон, пустой рулон клейкой ленты, нити, нитки и ваша фантазия. Стоит также отметить, что чем толще бумага, тем лучше будет звук у этого барабана. Бумага формата А4, это хорошо, но не очень толстый, так что вполне может быть горизонтальный лист, там используется более толстый материал, который, кстати, лучше противостоит влаге и сырости. Глянцевая бумага хуже всех себя показывает, так как палочки могут отсоединиться, когда стучишь, то звук искажается.

Если, прочитав написанное, вы заново изготовления барабана своими руками вместе с ребенком, вы почувствуете разницу между тем, что ребенок смотрит мультфильм или делает это с вами поделку. Как вы думаете, где будет больше радости, удивления, гордости и, прежде всего, радость? И в том, что не зря работали. Автор: Александр Прохоров 9 Августа 2018 года

( подробнее )

Путешествия звезда Сэм Клафлин раскапывает семейных связей в годы Первой мировой войны битва в фильме

На основе железобетона шерифа культовой игры, путешествия - это история обреченной полк солдат на Французском фронте в Первую Мировую войну, в ролях Клафлин, Аса Баттерфилд, Пол Беттани и Тоби Джонс.

У мужчин поворачиваться в окопы, когда новости о грядущем немецкой штурмовой достигает британских сил, с неудачливого мужчины эквивалентом проигравший в русскую рулетку.

Клафлин, кто считает себя любитель истории благодаря отцу, вселяя в него и его братьев большой интерес с детства, открыл свою собственную семью ссылку на эту битву в путешествия.

“Это не было, пока у нас съемки полным ходом и я говорила с отцом и он упоминал, что у нас семьи, который погиб на Сомме,” Клафлин рассказал новости.ком.АУ. “Тогда я начал делать небольшое исследование в интернете и я узнал, что мой пра-пра-дедушка был сержантом в бой нас изображают в кино.

“Его полк должен быть на передовой в день нападения. Но он был отправлен домой, потому что у него был боксерский матч, так что ему удалось избежать его!”Путешествия трейлер 2:30

Культовый мировой войны К. К. шерифа я играю, конец путешествия, была адаптирована для большого экрана.8 ноября 2018день назад/дисплей/newscorpaustralia.com/веб/NewsNetwork/развлечения - синдицированные/фильмы/

( подробнее )

Что вы не знали о фильме Эльф

Как любовь на самом деле, Уилл Феррелл праздничной комедии-фильм, который нужно посмотреть хотя бы раз в декабре (или ноябре, если вы действительно заинтересованы).

Но даже те, кто видел это с десяток раз, наверное, не знакомы со всеми закулисными историями — так в этом году Эльф сезона, вот некоторые из лучших.

ОРИГИНАЛЬНЫЙ ДРУЖИЩЕ

Сценарий для Эльфа сдали в Голливуде в течение десяти лет, прежде чем он сделал. Когда начались переговоры в 90-х, Джим Керри был одним из самых больших комедийных звезд на планете, и казалось идеальным выбором, чтобы играть приятель.

Джим Керри был оригинальный выбор. Картина: Богатый Ярость/Getty Изображения

Но он был все Рождество, что нужно. В начале нулевых, когда производители, наконец, замок в гипсе, Керри уже снялась в Рождественской истории и Гринч, что украл Рождество, поэтому он отказался Эльф.

Конечно, это означало вести роли достались Уилл Феррелл — и он меня не подвел.

ОРИГИНАЛЬНЫЙ ДЖОВИ

Эльфс другой главной роли, Зои Дешанель — относительным новичком в свое время — тоже был не из производителей первым выбором.

Любовный интерес Бадди, Джови, изначально должен был играть кто-то другой, кто вытащил в последнюю минуту.

“Я пошел в качестве резервного,” Дешанель рассказала о своих пробах.

“Человек бросили они не могли этого сделать. Много деталей у меня в начале моей карьеры, я заменяю кого-то, кто упал в последнюю минуту”.

Феррелл и Дешанель в кадре из фильма.

Это была удача для Дешанель, кто еще не думал большая часть до тех пор, но был один минус — прическа Джови это.

“Что забавно, я красила волосы на кинопробах для фильма, который никогда не случалось”, - сказала она. “У меня была встреча для эльфийки, когда я была блондинкой, и я спросил их, если я мог бы покрасить мои волосы коричневые. Они сказали, ‘Нет, мы хотим, чтобы вы посмотрите, как вы делали в ваш кастинг.’”

ЯМЫ ЗАДАНИЯ

Объевшись рассматривает характер как Бадди эльф может рассматриваться как работа мечты, но для Феррелла, он на самом деле причинил много боли.

В результате весь сахар-упакованные продукты, он издевался в фильме, актер перенес ужасные головные боли.

“Я съел много сахара в этом фильме, и я не получал много сна. Я постоянно оставался. Но что за фильм, я там” Феррелл рассказал о развлечениях.

“Если это займет много кленового сиропа, тогда я — если это то, что работа требует.”

Меня после еды слишком много сахара.

СТРЕЛЬБЫ МЛАДЕНЦЕВ

Голливуд может быть тяжелая промышленность, похоже, даже для младенцев. Производителям пришлось уволить близнецов мальчиков во время съемок, потому что они не переставал плакать, в то время, когда предполагалось, что они будут ползать вокруг и улыбаясь.

Они были быстро заменены счастливая тройня девочек.

НЕТ

Казалось неизбежным, что хит фильм будет дано продолжение лечения, но это было Феррелл, кто торпедировал идею.

Сообщается, что он был предложен US29 миллионов долларов (А39.8 миллионов), чтобы быть частью Эльф 2, но категорически отказался.

“Абсолютно не,” он сказал США сегодня , когда его спросили о планах на сиквел. “Я просто думаю, что это будет выглядеть немного убого, если бы я попытался протиснуться обратно в колготки эльф: дружище среднего возраста эльф”.

Извините, ребята, мы должны просто продолжать пересматривать оригинал Эльфийка кино.

ОЛДСКУЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ

Режиссер Джон Фавро стремился избежать с помощью CGI (компьютерной графики) в кино, поэтому экипажу пришлось проявить творческие способности, пытаясь донести насколько больше приятель, чем остальные эльфы.

Вместо этого, они использовали покадровую анимацию в определенных точках, а также занятых принудительным точки зрения, которая была использована в Властелин колец трилогия, чтобы показать, насколько меньше хоббиты были, чем все остальные.

Чтобы сделать эту работу в Эльф, Фавро имел два комплекта построен на Северном полюсе сцены — одна в более широком масштабе для актеров, играющих эльфов, и другой меньший, чтобы приятель и Санта-Клауса, выглядят крупнее.

Это произошло в результате вынужденной перспективная технология. Фото: Прилагается

Получить прыгать на знаменитость Госс все будут говорить о завтрашнем дне. Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку Арво развлечения здесь...

( подробнее )

Погба закатил большую вечеринку в Лос-Анджелесе по случаю победы на ЧМ-2018

Поль Погба проката сильный вечеринка у бассейна в особняке в Лос-Анджелесе. Согласно информации Daily Mail, французский, все еще празднует победу в чемпионате мира в России.

Погба украсил дом шариками, что символизирует победу Франции. Также папарацци заметили, Адиль Рами и Марина Таллин.

Напомним, что Франция в финале чемпионата мира обыграла сборную Хорватии, а Поль Погба забил допустимым гол.

Ранее сообщалось, что Погба в сумасшедшем стиле зачитал рэп после победы на ЧМ-2018.

Необходимо знать основные спортивные Новости из первых? Подписывайтесь на наш канал в Telegram!

( подробнее )

Игрок "Тоттенхэм хотспур" обвиняют в пропаганде сатанизма

Полузащитник "Тоттенхэм хотспур" Деле Алли изобрел свой собственный жест, который он празднует голы.

Впервые Алли использовал странный жест в матче премьер-лиги, 11 августа, после чего в Сети начали появляться фотографии и видео людей, которые пытаются повторить Алли.

Жест английский стал вирусным и появился даже уникальный, хэштэг #DeleAlliChallenge, с помощью которого люди во всем мире пытаются повторить бренда жест футболиста.

Тем не менее, мусульмане из Индонезии, увидели в этом жест другой смысл. Они назвали его сатана, который приветствует уже читал - одноглазый, ложным мессией, даже христианского Антихриста.

Они утверждают, что мессу должен появиться на земле перед концом мира, и жест Алли это сатанинская пропаганда, проект обречен прихода уже читали в нашем мире.

Ранее сообщалось, что герой "Тоттенхэма" Лукас Моура после победы "Манчестер Юнайтед" посетил знаменитый музей.

Читайте все важные новости спорта в нашей Viber.

( подробнее )

Почему вы не можете заснуть

Другие плохие привычки сна, которые могут повлиять на ваш сон, воздействие громкой музыки и едят продукты, богатые в течение двух часов перед сном.

Это может показаться очевидным, но домашние животные в постели и отсутствие физической нагрузки также влияют на качество сна.

Исследователи из исследования Австралии нейронауки (NeuRA) рекомендую ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Большинство людей думают, что они могут срезать углы, когда дело доходит до сна и отработать свой долг спать на выходные.

Две из пяти австралийцев не высыпаюсь.

Но NeuRA сна ученый Ханна Хенсона говорит, что 40% австралийцев не высыпается, что негативно сказывается на их психическом здоровье.

“Нарушен или недостаток ночного сна может негативно повлиять на каждый орган в вашем теле и связано с тревогой, депрессией и другими психическими расстройствами”, - сказал д-р Хенсона.

Исследователи говорят, что недостаток сна также влияют на нашу способность работать, делая нас менее творческим и эффективным, и влияет на наши мотивации, суждения и принятия решений.

“Если вы работаете с крупными цифрами, написание статьи, обработка транзакций или управления машинами, недостаток ночного сна негативно повлиять на ваш успех и точность в работе,” доктора Хенсона сказал.

КАКОЕ ОТНОШЕНИЕ СОН ИМЕЕТ К ПСИХИЧЕСКОМУ ЗДОРОВЬЮ?

Каждые 90 минут, нормальный слипер циклов между двумя основными категориями сна. Во время тихого сна, человек проходит через три стадии более глубокого сна. Температура тела падает, мышцы расслабляются, а пульс и дыхание медленно.

“Самая глубокая стадия спокойного сна, называемого медленного сна, является конструктивной фазы сна, восстановления поврежденных тканей, стимулирует рост и развитие, и укрепление иммунной системы,” сказал д-р Хенсона.

Существует два основных вида сна: спокойный сон и быстрый сон.

Другая категория сна, БДГ (быстрое движение глаз) сна, также известный как сон сон, потому что это, когда вы мечтаете. БДГ-сон играет важную роль в процессах обучения и консолидации памяти, а также способствует эмоциональному здоровью — сложными путями.

“Путем получения недостаточного сна или же плохо спит, мы не даем мозгу и пространство тела, чтобы оправиться от предыдущего дня,” доктора Хенсона сказал. “Это заставляет нас быть менее общительным, более эмоционально неустойчивы и менее устойчивыми на следующий день.”

СТАТИСТИКА О СНЕ

1. 40% австралийцев не высыпаюсь

2. Всего за 18 часов без сна-это эквивалент, имеющий 0.08 уровень алкоголя в крови и 24 часа без сна приравнивается к уровню алкоголя в крови 0.12

3. Плохой сон делает вас восемь раз чаще попадают в автомобильную аварию утром

4. Недосыпание повышает риск возникновения тревоги и депрессии

5. Мужчины, которые получают пять часов сна в сутки в течении недели были значительно более низкие уровни тестостерона, чем те, кто получает хороший ночной отдых. Их уровень отражает те кто на 10 лет старше.

СОВЕТЫ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ЛУЧШИЙ НОЧНОЙ СОН

Вот несколько советов доктора Хенсона по улучшению качества сна:

1. Ложитесь спать примерно в то же время каждую ночь и просыпаться в то же время каждое утро

2. Избегайте длинный сон, если возможно — не более 20-30 минут

3. Тусклый яркий свет в вашей комнате и переключиться на мягкую ламп два часа перед сном

4. Выключить мобильный телефон и мониторов перед сном — Никаких компьютеров, телефонов, голубых огоньков и мониторов в спальне. Если это невозможно, включить ночной режим или поставить фильтр синего света на вашем экране

Следуйте этим советам, чтобы просыпаться, чувствуя себя удивительно.

5. Не содержит кофеина, сахара лечит, или сигареты как минимум за четыре часа перед сном

6. Не оставайтесь в постели без сна более 30 минут. Вылезти из постели и сесть в кресло в темноте. Читать книги (не на e-ридер для iPad). Или слушать музыку, пока ты спишь потом вернуться в постель. Нет телевизора и интернета, Как это будет только стимулировать вас больше и держать вас проснуться

7. Выключу звук. Если вы обычно слушаете музыку заменить мягкие звуки океана, леса или что-то расслабляющее

8. Избегайте употребления тяжелой пищи перед сном. Тяжелая или обильная пища, жирные или жареные блюда, острые блюда, цитрусовые, и газированные напитки могут вызвать расстройство желудка. Когда это происходит перед сном, это может привести к болезненным изжога, что нарушает сон.

Данная статья была предоставлена неврологических исследований Австралия, Сидней-на основе не-для-прибыль института, направленного на мозга и нервной системы исследования

( подробнее )