Крикет Тома Куррана "взрывной" стиль обучения

Он родился в ЮАР, английский крикет, туз становится почетным австралийцем, после всего, только что подписал новый трехлетний контракт, чтобы играть в Сиднее в большой bash Лиги. И как он с радостью отмечает, “есть худшие места, чтобы провести лето”.

“Я стараюсь питаться очень здоровой, и я люблю рыбу и морепродукты, и свежие салаты”, - говорит он Здоровье хакер.

“Я, как правило, охватывают большинство вариантов питания, но Карри может быть немного повторяющихся в Индии — и у меня было несколько товарищей, у которых были длинные ночи и больные животы.”

Сидней крикет Сиксерс том Каррен показывает, как он держит достаточно подходят для спортивных соревнований. Картину: Эйдан Уильямс

В 20-по формату-это необычная игра в лонг-форма крикет, и это означает, что разные тренировки. И так Керран изменил свою фитнес-программу, обмен аэробное более взрывной стиль обучения, который лучше всего подходит для игр.

“T20 крикет-это быстро, так это о подготовке к этой взрывоопасной 90 минут,’” он говорит.

“И обучение такое же. Там не слишком много работает, это взрывчатое вещество в тренажерном зале или спринты.

“Что действительно работает для меня. Мне нравится тренажерный зал, но я не очень люблю вещи на выносливость, который становится более психического, чем физического”.

БОЛЬШЕ ОТ ЗДОРОВЬЯ ХАКЕР:

Откройте для себя новый Вы в этот Новый год

Кейла Itsines: ‘возвращаясь к упражнения после рождения ребенка является жестким’

Но если тренировка крикет изменилось, это ничто по сравнению с пред - и послематчевые ритуалы.

52-пиво Дэвида Буна возить на рейс Лондон (сам нарушая 51-пивной рекорд, установленный Дуг Уолтерс) является знаковой частью истории крикета. Но это же просто история.

“В эти дни есть немного визуализации, немного медиации, йогой здесь и там”, - говорит Курран.

“Это действительно помогает, особенно во время взлетов и падений сверчка. Вы закончите игры так поздно, а ты до сих пор в основном тикает, вы не можете спать. Такие вещи, как медитация и йога действительно может помочь”.

Том Каррен в действие для Сиксерс Сидней. Картинка: Тони Федер/Гетти

БЫСТРЫЕ ФАКТЫ НА ...

ДОСТИЖЕНИЯ СПОРТИВНЫХ ЦЕЛЕЙ

1. Вы должны совершить

“Это занимает до четырех недель, чтобы сломать плохие привычки”, - говорит Курран.

“Вы должны найти способ преодолеть эти первые пару недель. Вы думаете, что ничего не происходит, потому что это занимает время, чтобы увидеть результаты. Но затем он нажимает, вы видите результаты, и что будет мотивировать вас, чтобы продолжать идти”.

2. Сосредоточьтесь на мелочах.

“Речь идет о постановки маленьких целей, и тиканье их по одному”, - говорит Курран.

“Это не имеет значения, если его ежедневно, или даже ежечасно. Упор на процесс, а не конечная цель, установив маленькие мишени и тиканье их, как вы идете.”

Адам Макдугалл ставит крикетистом том Каррен через его шагов. Картину: Эйдан Уильямс

3. Наслаждайтесь поездкой

“Тренироваться, наслаждаться часов, которые вы положили в, но прежде всего любите себя”, - говорит Курран.

“Вы, как правило, всегда ориентируемся на будущее, но вы должны помнить, чтобы тоже пользоваться моментом.”

СПРОСИТЬ АДАМА

Вопрос: Привет Адам, я нахожу это так трудно найти здоровые закуски. Почему все это для вас вкусные плохие? Это кажется таким несправедливым!

Ответ: я знаю точно, что вы имеете в виду, но здоровое питание не должно быть скучным. Вы можете взять какой-нибудь темный шоколад, орехи и мои любимые ходят в кино снэк-воздушно-сухой попкорн.

Это с низким содержанием сахара, а в одной чашке содержится всего около 30 калорий. Сравните это с 35 граммов жира на каждые 100 граммов чипсов!

* Отправить ваши вопросы adam@themanshake.com.au

ГОТОВЬСЯ И ЗДОРОВЫМ С АДАМ МАКДУГАЛЛ

Сбросить пивное пузо, не теряя все пиво в themanshake.ком.АУ

Адам Макдугалл является создателем человека встряхнуть. Нового, здорового, потеря веса Shake, что это с низким содержанием сахара, много белка, клетчатки, витаминов и минералов, которые можно есть на ходу и оставляет ощущение сытости.

Бесплатно здоровье и фитнес советы, следовать Адама:

FACEBOOK:

facebook.com/themanshake

Твиттер:

@adammacdougall5

INSTAGRAM:

adam_macdougall_

Изначально опубликовано asCricketer том Куррана "взрывной" стиль обучения тенденции в спорте306

( подробнее )

Шокирующие мифы о влагалище лопнул

После секса они бы встряхнуть бутылку безалкогольного напитка, поп крышку и дайте жидкости фонтана внутри себя, надеясь, что кислота может убить и смыть все ненужные спермы.

К сожалению, большинство, вероятно, просто в конечном итоге с противным молочницы ... или еще хуже.

Странное убеждение является лишь одним из многочисленных мифов и заблуждений на выставке в первый в мире музей влагалища, который открыл свои двери в Лондоне на этой неделе.

Музей влагалище внутри популярном лондонском рынке Кэмден. Фото: Изабель Инфантес/АФП

Команда за музей включает в себя основателем Флоренции Шехтер (слева), сотрудник пресс-Зоуи Уильямс (в центре) и куратор Сара Крид (справа). Фото: Ангус Янг

Blink и вы могли бы пропустить его среди модных еды и безделушек в палатках на туристических упакованы рынка Камден.

Но оказавшись внутри, выставка поражает вас с vulvas, муфты, и Фанни на каждом шагу.

От огромного сверкающего тампон (дублированный glampon) в углу комнаты на вязаные серьги влагалище в сувенирный магазин, музей гордится своими гениталиями и надеется, что посетители тоже будут.

Беленый нижнее белье? Совершенно нормально. Не могу найти клитор? Попробуйте наш видоискатель вульвы!

В ‘glampon’ является центром музея. Фото: Изабель Инфантес/АФП

Вы также можете побаловать себя парой серег вульвы крючком. Фото: Изабель Инфантес/АФП

Или закладки вульвы сувенир. Фото: Изабель Инфантес/АФП

Недавнего правительственного опроса, проведенного в Великобритании нашли ошеломляющие 45% женщин не могут правильно называть основные части своего влагалища.

Треть женщин (33%) также считают, что ее следует мыть ежедневно.

Это просто еще один зомби заблуждения музея определяется в груди.

“Влагалище является самоочищающимся,” куратор Сара Крид сказал.

“Вам совершенно не нужно использовать мыло, ароматизированные дезодоранты или пессарий или что-нибудь еще, чтобы сделать его запах, как океан спрей или букет цветов. Ваше влагалище не должна пахнуть как цветок, что не бывает”.

Она осуждающе в сторону небольшого чемодана пастельных кремов и мыла.

Никому не нужны эти продукты, по словам г-жи Крид. Фото: Алле Макмахон

“Есть продукты, тут как с девственностью мыла, кремов для осветления кожи, подтяжки кремы, пессарии, которые вы положили внутрь себя, чтобы затянуть ваш вагинальный канал, так что вы можете чувствовать себя как девственница”, - сказала она.

“Эти продукты являются увековечения людей с вагинами, что то, что они не достаточно хороши, (они) продажа тела ненавижу людей”.

По теме: ненавидел тампон налога на слом

Основатель Флоренция Шехтер начал центр после обнаружения там был музей пенисов В Исландии, но не влагалище эквивалента нигде в мире.

“Я думал, что это было очень несправедливо, поэтому я решил сделать один”, - сказала она.

Но она и г-жа Крид непреклонны в музее представлены не только для женщин и предназначен, чтобы быть безопасным местом, где люди всех полов и анатомия могут прийти, чтобы узнать и задать вопросы.

Музей является частью искусства, часть центра образования. Фото: Ангус Янг

Посетители могут заполнить листы маркировки основной части влагалища. Фото: Алле Макмахон

Уже у них были отцы гуляют со своими детьми, искали место, чтобы начать учить своих детей о своем теле и сексуальности, а также несколько обращений от школьных групп.

Мальчики-подростки также прогуливались в для смеха, потом оставили брошюры сложить осторожно в своих карманах, МС кредо сказал.

“(Они шутят), Я С***Ь в.’ А потом сразу же они, как, ‘хорошо, что это? Как это работает? Где это?” она рассмеялась.

“Это удивительно, и именно поэтому мы здесь, потому что я чувствую довольно сильно, что молодой, цисгендерных мужчин, возможно, не чувствую себя вправе задавать эти вопросы.

“Они не думают, что это их история. Они немного волновался, что это выглядит неуместно. Но воспитание людей, как молодой как это возможно, помогает всем”.

Музей призван стимулировать образование и позитивность тела. Фото: Алле Макмахон

Мисс Шехтер говорит, что она хочет, чтобы влагалище, которое будет отмечаться. Фото: Изабель Инфантес/АФП

МС Шехтер говорит, что следующей задачей после обучения людей о влагалище, будет поощрять людей, чтобы гордиться этим.

“Одно дело знать об этом, но праздновать его и любить его и заботиться о нем”, - сказала она.тенденции в образе жизни169

( подробнее )

Странно биоритма лекарство, которое действительно работает

Поэтому, когда дело доходит до ее здоровья, я стараюсь держаться подальше.

Но недавно у меня было некоторое свободное время в оздоровительном столицы Америки — Санта-Монике, Бонди-ля городской пляж в Лос-Анджелесе, который также, случается, штаб Gwynie здоровья абсолютно иначе.

Конечно же, будучи так близко, был слишком хороший шанс, чтобы игнорировать, поэтому я решил, что пришло время, чтобы дать один из этих нелепых советы для здоровья водовороте.

Гвинет Пэлтроу известна своим эпатажным советы для здоровья — в том числе и знаменитые Фау-пара она когда-то рекомендовала. Фото: Прилагается

По теме: Советы Гвинет Пэлтроу: сделать вагину пара

По теме: попки пара в Тикун Спа в Санта-Монике

Несмотря Пэлтроу, обеспечивая достаточную абсурдные предположения на протяжении многих лет, был один, я действительно хотел проверить для себя — знаменитого вагинальные пара.

В Гооп руководство по спас несколько лет назад бредил о “Ви-пара” лечение за свои гениталии, которые включает в себя сидя или на корточках над горячим паром, настоянные на травах, которые, видимо, очищает и балансирует уровень гормонов.

“Вы сидите на том, что, по сути, мини-трон, и сочетание инфракрасной и паровой полынь очищает матку, и соавт,” Пэлтроу написала в своем блоге.

“Это энергичный релиз — не просто пара придурков — что балансирует уровень женского гормона”.

Как я уже сказал, Это звучит совершенно безумный, но он продолжает расти в популярности. Даже Крисси Тейджен недавно выяснилось, она была поклонницей, и она обычно одна, чтобы вызвать бред, не быть частью этого.

Нет никаких научных доказательств того, что поддерживает любого из этих “здоровье” польза и была даже женщина, которая попала в заголовки газет в августе прошлого года за страдания ожоги второй степени во время процесса. Оуч.

Но по какой-то странной причине я все еще хотел провести тест драйв этого Тош для себя. Особенно, когда я слышал, некоторые люди используют странные лечения похмелья и лечение запаздывания двигателя.

Я приземлился в 6.30 утра, что утром после 14-часового перелета из Сиднея и нужна помощь, чтобы приспособиться к местному времени. Может быть, это был просто билет?

Бронирование в Hollistic Тикун спа — точное место, где сама Пэлтроу однажды славно снял перед тем, как сесть на стул с дыркой — я во главе с нулевого ожидания.

В салоне мне сказали раздеться и обернуть большой пластиковый лист вокруг себя, как вы бы использовать полотенце, выйдя из душа. Она будет выступать в качестве барьера, чтобы сохранить тепло, когда я сидела на немного страшновато “трон”.

Председатель комнате было около шести парение мест в нем, но, к счастью, я был один. После того, как помог на стул (потому что это было немного сложно, чтобы распространить мои ноги и подтянуть себя) мне вручили пульт дистанционного управления, который контролирует температуру и сказали, что лечение будет длиться 30 минут.

Я был здесь — и так было Гвинет. Фото: Прилагается

“Он собирается получить горячий, но старайтесь не открывать свой халат и выпустить тепло наружу,” помощник сказал мне, прежде чем покинуть меня.

Я бы только на месте минуту или так на данном этапе и он не чувствовал себя слишком уютно, так что я треснул его в шесть и начал отпускать мою вагину попотеть. Сейчас существует предложение, я не думала, что когда-нибудь напишу.

На данный момент, это было 3: 30 вечера Ла время, а я не спал 30 с лишним часов благодаря моим утренним рейсом и 19-часовая разница во времени, поэтому я был довольно сонный.

В течение первых 10 минут, я даже не был уверен, что она была на нем, но потом жар начал строить в Странный плащ купола обвились вокруг меня и я начал извиваться неудобно. По 15 минут в, я был уверен, что мне придется сойти, как это было просто слишком много. Я повернул темп вниз быстро и надеяться на легкое облегчение, но я был действительно в поте лица на.

Это не только мое влагалище, что почувствовал тепло — все мое тело было капал пот.

На вторую половину лечения я извивалась на стуле неудобно, даже мои ноги, которые сидели на табуретках вокруг основания кресла чешутся от сильной жары.

Естественно, я сделал селфи в этот момент и я был абсолютным поту. Возможно, это были мои приваты получать парится, но там не дюйм мне, что не был мокрым.

В конце концов после того, что почувствовал, как раскаленная жизни, таймером у меня начал гудеть, сообщив мне, что я дошел до 30 минут, и я вскочил, что бездонный стул быстрее, чем я когда-либо согласилась на бокал просекко.

Я сразу пошел к раздевалке, чтобы одеться и не чувствовать, что внезапный прилив энергии Gwynie обещал мне. На самом деле, я чувствовал себя более утомленным, чем когда-либо.

Но во время моего 10-ти минутах ходьбы обратно в отель, я начал замечать весну в мой шаг и к тому времени как я добрался до своего номера, я вдруг почувствовал желание пойти в спортзал и не спать.

Так что это именно то, что я сделал, удивляясь, что мне вдруг захотелось проникнуть в 30 минутах сэш на беговую дорожку и степпер.

У меня роскошный оздоровительный отель, хороший отель в Санта-Монике, у меня был прилив энергии, так странно решил пойти на тренировку. Фото: Прилагается

Мне даже удалось сделать его на ужин в 8 вечера — ела на моей крыше отеля бар и ресторан, что-нибудь в Санта-Монике хороший отель — прежде чем врезаться в глубокий сон в 10 вечера.

Пока я не могу для некоторых кредитов Steam Для, что внезапный всплеск энергии, я определенно избили моего биоритма в этот день и было несколько смеется.

Может быть, Gwynie на что-то.

Продолжать разговор @RebekahScanlan | rebekah.scanlan@news.com.auтенденции в образе жизни578

( подробнее )

Что происходит, когда вы перестаете есть углеводы

Но диетологом показал, что происходит с вашим телом, когда вы устраните необходимые группы продуктов из своего рациона.

А нам всем нужно немного разное количество углеводов, в зависимости от нашего тела и насколько активно мы, австралийский диетические руководящие принципы рекомендуют взрослым кушать три-шесть порций углеводов в день.

“Углеводы являются предпочтительным источником энергии нашего организма. Там нет необходимости, чтобы вырезать их из нашей диеты,” Сидней убийства Линды диетолог Коэн объясняет, добавив, что все дело в “качество”.

“Нет никаких исследований, чтобы предположить, что полностью отказываюсь от углеводов полезнее для вас в долгосрочной перспективе”.

По теме: Все, что нужно знать о кето диете

По теме: Что нужно знать перед началом вегетарианской диеты

Это все о еде правильных углеводов. Изображение: iStock Не

“Согласно последним приемом пищи данные от Австралийского бюро статистики, одна треть потребления энергии австралийцев исходит из второстепенных продуктов. В идеале, меньше, чем 10 процентов всей энергии должна исходить от "иногда" продукты, как торты, печенье, шоколад, сахар в чай и кофе и алкоголь”.

Мисс Коэн говорит, что ее пациенты, как правило, как правило, едят больше дискреционные продукты, когда они не топлива с достаточным количеством углеводов и овощей, потому что они не чувствовал себя сытым.

“Я думаю, что велнесс мир стал болезненно одержимы белка, так сильно, что это может создать дисбаланс в своем рационе”, - заявил посол в сказал.

“Многочисленные исследования показывают, что диеты с большим разнообразием, в том числе и цельных зерен и других продуктов растительного благо своей интуиции, здоровья и благополучия.”

По словам г-жи Коэн, ограничиваю углеводы из своего рациона компромиссов здоровья кишечника, а также может повлиять на уровень концентрации.

“Когда вы сначала вырезать углеводов, ваш организм должен начали использовать жир для получения энергии путем преобразования ее в глюкозу,” г-жа Коэн. “Со временем, ваше тело будет вам лучше использовать жир в качестве источника топлива, но это может занять некоторое время, чтобы привыкнуть к этому.

“Это может объяснить, почему вы можете чувствовать слабость, усталость, головокружение и раздражительность или головная боль В дней или недель после вырезания углеводов”.

ВАМ НУЖНО УРЕЗАТЬ УГЛЕВОДЫ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?

Мисс Коэн сказал, что многие люди думали, что им нужно урезать углеводы, чтобы похудеть.

“Реально, почему большинство людей хотят, чтобы вырезать углеводов, потому что они думают, что это поможет им похудеть”, сказала она новости.ком.АУ

Но по данным исследования, медицинские новости сегодня на ‘большой’ микробиом, вам не нужно вырезать.

“Углеводы содержат меньше калорий на грамм, чем жир и, как правило, быть источником клетчатки, что связано с меньшим весом. Идея о том, что нужно вычеркнуть углеводы из своего рациона, чтобы похудеть-это неправильно”, - сказала она.

“Вы можете быть здоровыми, иметь здоровый вес и наслаждаться углеводов просто делать здоровый выбор углеводов, которые являются цельнозерновые углеводы, в идеале с низким ГИ”.

Правильные углеводы могут помочь питать ваши мышцы, давая вам больше энергии. Изображение: iStock Не

Мисс Коэн сказал, что это все о качестве.

“Выбрать цельных зерен и коричневый варианты, такие как цельнозерновой хлеб, коричневый рис, лебеда, ячмень, овес, фрукты и крахмалистые овощи, такие как сладкий картофель, кукуруза и горох”, - сказала она.

Для тех, кто интенсивных тренировок, при добавлении более качественных углеводов в вашем рационе будет способствовать улучшению качества тренировок, Мисс Коэн объясняет.

“Это может помочь вам набраться сил, иметь больше выносливости и, в конечном итоге, вы можете наслаждаться тренировки больше как энергии у вас больше, поэтому вы можете быть более последовательными”, - сказала она.

“Исходя из моего опыта, многие люди, как правило, недоедают, когда они начинают обучение, потому что они пытаются быть хорошими. В конечном счете, не достаточно ест, когда вы тренируетесь, вы можете почувствовать себя уставшими, истощенными и голодными”.

Вырезав углеводы из своего рациона полностью может привести к проблемам кишечника, рассказывает врач-диетолог, убийства Линды Коэн. Изображение: iStock Не

“Когда это произойдет, вы можете в конечном итоге есть больше, в долгосрочной перспективе – и в конечном итоге выбирают менее здоровые варианты – как ваша сила воли истощается.”

Мисс Коэн говорит о тех, кто поезд добавить 1-2 дополнительных порций углеводов в свой рацион, такие как банан перед тренировкой или служить коричневого риса и киноа с салатом на обед.

“Если вы тренируетесь в течение длительного сессий и хотите чувствовать себя лучше, вы, возможно, захотите поговорить с спортивным диетологом, чтобы получить конкретную, индивидуальную консультацию”, - сказала она.

НЕ ЕДИТЕ ДОСТАТОЧНО УГЛЕВОДОВ ПРИВОДИТ К ПЕРЕКУСОВ

Хотя это кажется нелогичным, Мисс Коэн, добавив большее количество пищи может помочь вам сделать здоровый выбор и чувствовать себя лучше, чем пытаться съесть слишком мало.

“Многие из моих клиентов не едите достаточно здоровой, насыщает цельнозерновых продуктов, таких как в течение дня”, - сказала она.

“Я считаю, что это может привести к неконтролируемым перекусов и переедания на вредные для здоровья продукты, чаще всего после работы или ужин.”

Мисс Коэн объяснил, что из-за низкоуглеводной тенденции диеты, здоровый цельнозерновой сэндвич с салатом был заменен карбюратор-бесплатные салаты.

“Они могут быть лучше в том числе 1-2 порций углеводов на обед, который может помочь им чувствовать себя удовлетворенным и предотвратить вечернее переедание,” сказала она. тенденции в образе жизни823

( подробнее )

Женщину хвалили за обмен реальных фотографий позирует в бикини

Меган Керр недавно взял к Instagram, чтобы поделиться фотографиями с поклонниками, субтитры пост: “просто рад жира детка, живет своей жизнью, смеялись и веселились на пляже.”

В 35-летний сказал, что снимки были ее способ перила против “грабительских рекламы” объявлять диеты Новый год, оздоровительный планов и членство в тренажерном зале.

“Там всегда очень много, что вокруг в это время года, так вот кое-что перетряхнуть ваш канал,” положительный тело-написал активист.

“Сегодня я пошла на пляж в, возможно, наиболее показателен бикини я ношу очень давно, и я прекрасно провел время.”

Меган Керр-модный блоггер, который недавно взял к Instagram, чтобы делиться серию "реальных" бикини фотографий с поклонниками. Фото: Instagram/thisismeagankerr

По теме: блоггер оценил для "реальных" трансформация тела Фото

По теме: модели акций откровенным фото в бикини

“Топ в основном мое декольте на полном шоу благодаря шнуровкой (привет) и днища ... намного меньше, чем я обычно ношу”.

Мисс Керр говорит, что, хотя она обычно выбирала купальники с высокой посадкой, чтобы покрыть ее “однобокой и отвисший живот”, она решила избегать их, чтобы бороться против социального давления.

“Я действительно хотел, чтобы чувствовать солнце на моем животе и моря на моей коже, поэтому я надел туфли, который сидел в ящике около двух лет с теги по-прежнему”, - говорит она.

“Они даже не покрывают моего пупка, и знаешь что? Меня не волнует.

“Я сел на песок и устроили пикник, я поплыл с моей семьей, я впитывал солнечный свет и отлично провели время.

“С нетерпением жду гораздо больше этого за лето”.

Положительный тело активист заявил, выйдя в два куска ее пути, принимая позицию против хищных диетические рекламы’. Фото: Instagram/thisismeagankerr

“Живые” фотографии задели за живое с последователями Мисс Керр, с должностью получает больше 1400 реакций и множество положительных сообщений.

“Я люблю этот пост! И я люблю, как фотографии, как это поможет вахине (женщин), как мне разрушить наше мышление. Ты выглядишь рад,” - написал один комментатор.

“Любовь это!! Вас колышет, что бикини”, - написал другой.

“Это феноменальный перелистывал пловцов и ты славный” добавлен.

Мисс Керр "настоящий" пост задел за живое со многими из ее 27,000 последователей Instagram. Фото: Instagram/thisismeagankerr

Другой сказал: “Спасибо за то, что один менее кровавый диетические объявление в своей ленте, серьезно, это смешно, сколько там на этой неделе”.

Другие согласились, что они также были поражены количеством диетические рекламы, они были убиты за последние несколько дней.

“Я не знаю, я чувствую себя вниз о себе, но я чувствую, что рацион свой путь в лучше в фишку Нового года была еще громче и более инвазивной на этот раз!” - сказали они.

Блогер заявил о давлении на диету свой путь в "новую Вас" казалась лишней и ненужной. Фото: Instagram/thisismeagankerr

В недавнем интервью с вещи, Мисс Керр сказал, что у нее нет проблем с людьми, которые решили взяться за здоровье программы в это время года.

“Я не против людей ходить в спортзал, я думаю, тренажерные залы отличные, но реклама направлена на потерю веса и наживаться на том, что люди чувствуют себя неуверенными по поводу своего тела, потому что сейчас лето”, - рассказала она изданию.

“Это просто способ, который они рекламируют. Они не сосредоточены на здоровье, они не сосредоточены на прочность, они не сосредоточены на фитнес, это буквально наживаться на неуверенности тело”.

“ВЫ НЕ”Т НУЖНО МЕНЯТЬ СВОЕ ТЕЛО”

В последующие Instagram пост, г-жа Керр подтвердила свое сообщение о том, что диеты не гарантированный путь к счастью, самоуверенность и себялюбие.

“Вы не должны изменять свое тело, чтобы заработать свое место в мире”, - сказала она.

“Вы достаточно просто, как и вы. Я привык думать, что мне пришлось сжать себя, что я ничего не стоил, если я не буду выглядеть определенным образом.

“И это огромный ум Ф**К, особенно если вы выглядеть очень по-разному к идеалу, как я (привет, коротких толстых женщина-маори сюда).”

Мода блоггер сказал, что она чувствовала социальное давление, чтобы сжать себя, чтобы соответствовать’. Фото: Instagram/thisismeagankerr

Она сказала, говоря откровенно, она хотела, чтобы люди знали, неважно, “какого размера человек был, сколько лет они были, как они выглядели или на их фоне, это нормально”.

“Вы достойны любви и уважения (от себя и других) и хорошие вещи сейчас. Так же, как вы”, - сказала она.

Мисс Керр закончился ее пост, рассказывая ее последователей в то время как это может быть трудно, чтобы отменить “негативных сообщений”, укоренившейся с детства, она надеется предложить вдохновляющую “напоминание”.

“Я хотела бы сказать тебе, потому что иногда нам нужно напоминание”, - сказала она.тенденции в образе жизни358

( подробнее )

Диету нужно попробовать в 2020 году

По вкусу.ком.данные ас, две пиковые дни для тревоги являются окончательными воскресенье и первый понедельник вернулся к работе после Нового года.

Среднее количество поисковых запросов к "здоровой" через два дня в этом году было 209% выше, чем годовые среднесуточные, что означает следующее воскресенье, 5 января понедельник, 6 января 2020 года, будет решающий момент.

Вес мы надеваем во время праздничного застолья заставляет нас проливать кило в Новый год.

Речь идет как эксперты еще польза для здоровья прерывистого поста, чтобы совпасть с запуском вкуса и HarperCollins в Австралии книга быстрый революции.

Периодическое голодание — самый искали диета 2019 года на Google – это режим питания, который колеблется между периодами голодания и приема пищи. Он не уточняет, какие продукты вы должны съесть, а сколько и как часто вы должны съесть их.

Доцент Леони Хайльбронн, руководитель группы из Университета Аделаиды ожирение и метаболизм группы, подчеркнул, что преимущества периодическое голодание выходят далеко за рамки потери веса.

Недавнее исследование, проведенное ее команда обнаружили, что женщины с ожирением потеряли больше веса и улучшить свое здоровье с помощью голодания с перерывами, пока следующей контролируемой диеты.

“Мы видели такое голодание лучше для немного больше веса, большее снижение уровня инсулина, а также холестерина, для снижения риска сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также.”

Ассоц Проф Хайльбронн сказал, что выбор правильного варианта “зависит от ваших целей”.

“Если вашей целью является улучшение вашего здоровья, Том 16:8 (где вам быстро по 16 часов каждый день с окошком для еды 8 часов) будет работать очень хорошо. Есть много исследований, показывающих употребление в ритм – так просто ем с 10 утра до 6 вечера каждый день – это очень, очень, хорошо для вашего здоровья. Это действительно не сделать многое для вашего веса тела, вы потеряете только около двух-трех килограммов, но это может снизить риск диабета и сердечно-сосудистых”, - сказала она.

Доцент Леони Хайльбронн из Университета Аделаиды ожирение и метаболизм группы. Фото: Прилагается

Для потери веса в 5:2-это хорошо, если вы стремитесь к 4кг до 6кг в 12 недель около 20-процентное сужение калорий.

С 5:2 подхода, вы едите то, что вам нравится пять дней в неделю, а в другие два дня ограничить калории. Последние научные данные указывают, что 800 калорий является хорошей мишенью для разгрузочных дней.

“Если вы хотите принять, что немного выше, можно сделать 4:3 с трех дней голодания каждую неделю, и более правоподобны для того чтобы потерять от 8 до 10 кг”, - сказала она.

Периодическое голодание также доказано, чтобы улучшить производительность именно поэтому он пользуется заслуженной популярностью среди спортсменов.

Спортивный диетолог Стефани Лоу. Фото: Прилагается

Спортивный диетолог практики Стеф Лоу и сторонники плана питания.

Госпожа Лоув, пловца и новая мама, говорит, что периодическое голодание повышает уровень энергии, потому что она учит организму сжигать жир до топлива.

“Когда мы сжигаем сахар, это вызывает большое воспаление. Сжигание жира является противовоспалительным, поэтому это лучшее, что мы делаем для нашей работы”, - сказала она.

“Это очень полезно для спортсменов на выносливость”.

МС Лоу прописывает весь пищевой рацион для своих клиентов набитый растительной пищи, белка и небольшого количества углеводов.

“Часто люди не говорят о качестве пищи, а это самое важное, что мы можем для здоровья”.

Вкус.ком.АУ редактор Brodee Майерс-Кук.

Главный редактор Taste.com Brodee Майерс-Кук сказал, что есть так много доказательств вокруг периодическое голодание, которые не могут быть проигнорированы.

“Когда дело доходит до здорового питания, все нам по вкусу.ком.АУ огромные верующие в науку, поэтому мы должны были сделать эту книгу”, - сказала она.

Быстрый революции специально для гурманов, которые не хотят быть надоело постоянно считать калории.

Каждый рецепт имеет все пищевые информация вам нужна, а также на-а-взгляд ключевых направляющих на веганские, вегетарианские, безглютеновые и даже опережает вариантов

“Красота быстрый революции - это все тяжелая работа – все, что вам нужно сделать, это выбрать из огромного ассортимента рецептов, следуя нашим смешивать и матч гидов,” сказал Кук.

“По сути, это игра-чейнджер. Мы считаем, что это будет 2020-х, самые простые и вкусные бустера здоровья”.

Быстрый Революции, от вкуса и HarperCollins в Австралии, на полках 20 января и доступен для предварительного заказа теперь.

Изначально опубликовано asDiet нужно попробовать в 2020 годутенденции в образе жизни1025

( подробнее )

Молодежь предупредили за состоянием здоровья окрестили селфи запястье

Поклонники помнят как она лихо принял рекордные 6000 снимков во время четырехдневного отдыха в Мексике.

Но это не приходит без затрат.

Ее руки были так повреждены остервенение фото позже ей нужно набрать “помощник селфи”, чтобы дать ей запястья необходимый отдых.

Ее состояние, получившая название “Селфи-руки” становится все более распространенным, с ведущие хирурги говорят, что у них отмечается все больше молодых людей страдают от него.

‘Селфи наручные Ким Кардашян’, как условие более известна, значит, она должна была нанять себе помощника, чтобы взять ее социальные медиа кнопки, чтобы она могла дать ей в руки шанс на выздоровление. Фото: Instagram/Ким Кардашян

По теме: Ким Кардашьян задает новый рекорд с 6000 селфи в течение четырех-дневного перерыва

По словам Харли Стрит пластический хирург д-р Радж Ragoowansi, наблюдается заметное увеличение числа опрошенных испытывают типа синдром запястного канала, связанные с использованием смартфона.

“В один 26-летний я увидел месяц назад, онемение было настолько тяжелым, что она не могла сцепление”, - сказал он.

“Это не просто селфи, но писать, о том, как вы держите телефон и типа”.

Синдром запястного канала-это болезненное расстройство силы, вызванные давлением на нервы, которые проходят через запястье, объясняет лучше канал Здоровье.

“Мы также видим на iPhone большого пальца, в результате, если вы будете использовать ваш палец, вы получите флэш-основан боли из-за воспаления сухожилия или сустава,” доктор Ragoowansi сказал.

Хирург сказал Санди Таймс, что причина была более молодых взрослых получили ранения была из-за пути они неоднократно размял запястья внутрь оснастки идеальный образ себя.

Он сказал Это неловкое движение стало “неблагоприятное положение” на запястье – особенно когда не раз делали.

По данным специалистов в Сидней Северная неврологии, xyndrome кистевой туннель специально влияет на 2,7 процента от общей численности населения и это является более распространенным в женщин, чем мужчин.

Ким позирует бурю в социальных сетях со старшим ребенком на Северо-Запад. Источник: Instagram/Ким Кардашян.

Кайли Дженнер, Сводная сестра Ким, тоже известен своей любовью к большим селфи. Источник: Кайли Дженнер/Instagram

Постоянно принимая selfies может “компромисс” нерва в области запястного канала, что вызывает боль и онемение, или покалывание в пальцах, руках или руке, доктор Ragoowansi объяснил.

Если обезболивающие не удалось решить проблему, уколы стероидов или даже хирургическое вмешательство, где запястного канала вырезать, чтобы облегчить давление и отек нерва, может потребоваться, - предупредил он.

Скарлетт МакНелли, консультант хирург-ортопед, сказал, что раз молодые люди могут избежать болезненного состояния“, избегая длительных поз”, имея здоровую диету, растяжка и быть активным.

В прошлом году Ким Кардашян была в так много боли, что она наняла помощника селфи после того, как ее доктор поручил ей, чтобы дать ее за руки отдыхают.

Звезда реалити-шоу и модель лихо выпустила книгу селфи под названием Selfish поступили.

Части вот статья первоначально появилась на солнце и была воспроизведена с разрешениятенденции в образе жизни70

( подробнее )

Странная сыпь, которая на самом деле знак Рака

На 73-лет, из Сан-Паулу, Бразилия, пошла к врачу после прорыва в болезненные, зудящие отметины на ладонях.

Она рассказала медикам, что они впервые появились около девяти месяцев назад, и в последние четыре месяца она потеряла 5кг, Солнце сообщило.

Они провели медицинский осмотр, подтверждающий резкие складки на линии ее руки, а также “бархатистый вид”.

Врачи в Клинический случай, опубликованный в медицинском журнале Новой Англии, заявил: “медицинское обследование показало резкое размежевание складки на линии ее руки помимо бархатистый вид ладонной поверхности и окучивание кожи”.

Это состояние называется “рубец ладони”, названный в честь сходства с требухой – орнамент, покрывающий слизистую оболочку желудка коров, свиней и овец.

Врачи добавили: “это состояние, известное как рубец ладони, тесно связанные с раком, особенно рака легких и желудка.”

На 73-летняя женщина обратилась к врачу после того, как она разразилась в эти странные следы на ее руках. Им был поставлен диагноз рубец ладони. Фото: Новой Англии Журнале Медицины

Тесты

Врачи проводят КТ На безымянной женщиной, которая призналась, что была заядлым курильщиком с упорным кашлем.

Результаты показали ненормальности в ее легкие, и последующая биопсия подтвердила, что у нее был вид рака, известный как аденокарциномы.

Она прошла курс химиотерапии и лучевой терапии, но, к сожалению, ее болезнь обострилась шести месяцев после того, как она впервые было замечено медиками.

Был дан второй курс химиотерапии, но врачи не выявили итоги в своем докладе дела.

Как рубец на ладони, нет никакого специального лечения, однако симптомы могут разрешить при лечении рака.

Но в данном случае они сказали, что он не смог помочь.

Врачи писали: “рубец Палм поражения могут решить с лечением основного рака.

“Однако поражения у данного больного не регрессировала с химиотерапии или с применением 10 процентов мочевины-содержащих мазей.”

РЕДКИЙ СЛУЧАЙ

Врачи подчеркивают, что это очень редко, но сыпь может быть симптомом рака.

Потенциально злокачественные высыпания могут быть еще более опасными, так как они маскируются под более общим, безвредный проблемы с кожей.

Часто красная сыпь что это может быть Рак очень похож на те, которые вызваны псориазом или экземой, предупреждают эксперты.

Они могут вызвать красные пятна, зуд, жжение и сухой шелушащейся кожей, в то время как поднимались голубоватые или желтые бугорки могут также появиться.

Этот тип сыпи будет длиться дольше, чем другие заболевания кожи, и, вероятно, расти в размерах или изменить по мере того как рак развивает.

И еще один верный признак того, что это не исчезнет, когда вы используете актуальные методы лечения, такие как кремы, часто назначают для сыпь.

КТ груди женщины, на фото, выявило патологию в легких – позже диагностировано как рак. Фото: кредит: Новой Англии Журнале Медицины

ОКНА ‘В ТЕЛО’

Доктор Walayat Хусейн, представитель Британской ассоциации дерматологов, сказал, что сыпь может быть признаком рака, однако подчеркнул, что большинство высыпаний не было ничего, чтобы быть обеспокоены.

“Кожа-это как окно в тело, если вам нравится, так что иногда это может быть признаком того, что что-то происходит внутри тела”, - сказал он.

“Если вы получаете пузырные высыпания, затрагивающих в рот, а также руки и ноги — и это довольно тяжелая — то иногда это может быть признаком того, что мы называем паранеопластический сыпь.

“Паранеопластический в основном означает, что он связан с той или иной формой рака в других частях тела. Если вы лечите рак, сыпь уходит.

“Самый распространенный вид рака, который вызывает сыпь и представляет с симптомами, которые дерматологи привыкли видеть Раки крови.

“Люди, которые имеют лейкемии или лимфомы часто обращаются с конкретными вещами на коже, дерматологи обучаются распознавать”.

Вот некоторые высыпания, которые могут быть признаком рака.

1. ПЯТНИСТЫЙ КРАСНАЯ СЫПЬ, КОТОРАЯ МОЖЕТ ПРЕВРАТИТЬ ЧЕШУЙЧАТЫЙ

Кандидоз полости рта является распространенной сыпи у пациентов с диагнозом лимфома.

Лимфома-это рак лимфатической системы – сеть тканей и органов нашего организма, которые работают, чтобы избавить нас от токсинов.

Это может быть особенно опасно, потому что раковые клетки могут путешествовать по организму в кровотоке.

Раковые клетки затем могут вырасти в нескольких местах сразу, влияя на нескольких частях тела.

Человек с лимфома может развиться кандидоз полости рта, сыпи, которая возникает, когда кровь движется в верхнем слое кожи.

На ранних стадиях она может выглядеть как пятнистый красная сыпь, но, как она прогрессирует, она стремится стать чешуйчатой.

Это может быть зуд и похожи на экзему.

2. КРОШЕЧНЫЕ КРАСНЫЕ ПЯТНА, ПОКРЫВАЮЩИЕ КОЖУ

Лейкемия, тип рака крови, который начинается в костном мозге, могут распространиться по всему телу в крови.

Человек с лейкемией могут также развиваться крошечные красные пятна на коже, известные как петехии.

Сыпь вызвана сломанной кровеносных сосудов под кожей.

Дети также могут развивать сыпь острый миелогенный лейкоз, который вызывает темные пятна появляются на коже.

Петехии вызвана сломанной кровеносных сосудов под кожей. Изображение: iStock Не

3. КРАСНОВАТАЯ СЫПЬ НА РУКАХ ИЛИ СПИНЕ

Дерматомиозит как правило, проявляются в виде изменений вокруг ногтевых валиков, красноватые высыпания на руках, особенно вокруг суставов, и шаль-как красная сыпь на спине.

Эта сыпь может быть связана с любым типом рака.

Он также может появиться на лице, веки, грудь, локти и колени.

Дерматомиозит также может вызывать мышечную слабость и воспаленные мышцы.

4. ТЕМНЫЕ, ТОЛСТЫЕ УЧАСТКИ КОЖИ

Черный акантоз-это когда темнее, утолщенные участки кожи вокруг подмышки, пах и шею.

Это не состояние само по себе, но признак проблемы со здоровьем.

Патчи будут сухие и грубые, чувствуя, похожими на бархат, а также может быть зуд.

Черные пятна кожи на шее являются признаком проблемы со здоровьем. Изображение: iStock Не

Но, в большинстве случаев сыпь не рак

Д-р Хусейн сказал, хотя сыпь может быть предупреждающий знак Рака, это не известно, почему у некоторых людей появляется сыпь, когда они имеют заболевание.

Он пояснил, что в некоторых случаях это может быть, что аномальные клетки проникают в кожу.

“Все это просто подсказка или знак, что что-то происходит”, - добавил он.

“Будет ли это конкретная реакция кожи на тип рака, никто не знает.

“Но самой частой причиной высыпания не будут связаны с раком. Я думаю, что это очень важное послание, чтобы дать людям.

“В нижней строке, если есть что-нибудь на вашей коже, что вы не волнует, вы навестите своего врача.”

Эта статья первоначально появилась на солнце и была воспроизведена с разрешениятенденции в образе жизни343

( подробнее )

1960-е годы духовным Гуру Рам Дасс умирает

Фонд Дасс’, любовью служите помню, сообщило поздно в воскресенье, что автор и духовный лидер умер мирно в его доме в начале дня. Никаких причин смерти не было дано.

Он перенес тяжелый инсульт в 1997 году, которая оставила его парализованным на правую сторону и некоторое время не мог говорить. Совсем недавно он перенес операцию на бедре после того, как он был в осенью в ноябре 2008 года получил травму, сообщает его сайт. “Я действительно думал о выезде, но ваша любовь и ваши молитвы убедили меня не делать этого. ... Это просто красиво”, - сказал он последователей в видео-обращении, в то время с больничной койки на Гавайях. На протяжении многих лет, Рам Дасс - Ричард Алперт родился связанных с Тимоти Лири и Аллен Гинзберг. Он писал о своих опытах с наркотиками, создавать проекты, чтобы помочь заключенным и тем, кто сталкивается с неизлечимой болезнью и стремился просветить других о всеобщей борьбе со старением.

Но он был самым известным за 1971 книги “Будь здесь сейчас”, написанной после его поездки в Индию. Духовный букварь нашли свой путь в тысячи рюкзаков во всем мире.

Рам Дасс, известный по 1971 бестселлера "будь здесь сейчас", - улыбается во время интервью в своем Сан-Ансельмо, Калифорния., дома. Фото: АП/Сьюзен Раган

“Я хочу поделиться с вами деталями внутреннего путешествия, которое никогда не пишут в СМИ”, - написал он. “Я не заинтересован в том, что вы читали в субботу вечером пост про ЛСД. Это история о том, что происходит внутри человека, который проходит все эти переживания”. Среди других его книг: “Как я могу помочь?” и “сострадание в действии” и “еще здесь: охватывая старения, меняется и умирает”. “В 60-х, я был дядей для передвижения,” он сказал Ассошиэйтед Пресс в 1998 году. “Я всегда показывал людям, где они могли пойти. Я пошел на восток, а потом было большое движение на восток.” Теперь, сказал он, “бэби-бумеры стареют - и я учусь, как получить стар для них. Это моя роль”. Бостон-родился сын видного адвоката, Рам Дасс вошел в публичной сфере в начале 1960-х годов как молодой гарвардский профессор психологии. Альперт, как он был тогда известен, получил докторскую степень в Стэнфордском университете.

Он и Лири, Гарвардский коллега, начал серию экспериментов с галлюциногенными грибами и ЛСД, давая наркотики для заключенных, философов и студентов, чтобы изучить их эффекты.

Позднее Рам Дасс писал, что он пробовал псилоцибин, вещество, содержащееся в галлюциногенных грибах, в гостиной Лири.

ЛСД-гуру Тимоти Лири позирует для портрета в своем доме в Беверли-Хиллз в Калифорнии. Картина АП/MarkJTerrill

“Я всмотрелся в полумрак и признан никто иной, как сама в шапочке и мантии и клобука”, - написал он. “Это было как будто та часть меня, которая является профессор Гарвардского университета, расстались или отмежевалась от меня”. Эксперименты у него и Лири выгнали из Гарварда в 1963 году. “Это было немного слишком сенсационным,” Рам Дасс сказал в 1998 году. “Мы были начала его”. Он и Лири отступил к северной части штата Нью-Йоркском особняке, который привлек бить фигур поколения Гинзберга, Уильяма Берроуза и Джека Керуака.

К концу 1960-х, ЛСД и других галлюциногенов стала частью поп-культуры и обряд посвящения для многих молодых американцев.

Но Альперт в итоге искала пути, чтобы достичь состояния просветления без лекарств. Следуя совету Гинзберга, он направился в Индию в 1967 году, где он встретил человека, который стал его гуру, ним Кароли бабы.

Там его гуру познакомил его с йогой, медитация, буддизм и суфизм, и дал ему имя Рам Дасс, хинди для “раб Божий”. (Его часто называют Баба Рам Дасс; “баба” - это почетное звание.) Рам Дасс писал: “живи здесь и сейчас”, когда он вернулся в Соединенные Штаты. Примерно в то же время, он сказал Нью-Йорк Таймс, что он отвернулся от наркотиков, сказав: “Я не хочу нарушать закон, поскольку это приводит к страху и паранойе.” В 1974 году Рам Дасс основал Фонд Ханумана, который создал такие программы, как проект ашрама тюрьме познакомить воспитанников к духовности. Он также помог создать Фонд Севы, который работает, чтобы предотвратить слепоту и способствует общинных групп в развивающихся странах. Его любовью служите помните, фундамент-это приверженность к сохранению его учения и тех Нима Кароли бабы.

Рам Дасс много лет прожил в тихом городке Сан-Ансельмо, Калифорния, примерно в 20 милях (32 километрах) к северу от Сан-Франциско, в окружении маркеров его жизни, охватывая Восток и Запад: японские гравюры и статуи Будды, раковины из южной части Тихого океана, а также использовать плеер для фортепиано. В более поздние годы, он переехал в Вудсайде, Калифорния. Еще недавно он был основан в Мауи.

Он сказал, что его инсульт 1997 год принес физические и духовные страдания, но он пришел, чтобы увидеть страдания как источника озарения, которое он мог бы поделиться с другими людьми, с которыми сталкиваются их собственные сражения с болезнью и старением.

“Это раскрывает новые аспекты и аспекты моего отношения к миру”, - сказал он в 1998 году. Инсульт стал мне в этап жизни - этап близок к смерти, стадии, кто внутренне таков”. После восстановления своей речи, Рам Дасс вернулся к лекции, начав с посещением обмен Северной Калифорнии сказки про то, что он назвал его состояние “тяжелое благодати”. “Все болезни являются частью проходящих шоу”, - сказал хронике Сан-Франциско в 2004 году. “Вы не просто ваше тело. Вы являетесь свидетелем вашего тела”. Он поссорился с Лири в 1970-х годах после того, как всплыли слухи о том, что последний, в тюрьме и тюрьма-брейк обвинениям в незаконном хранении наркотиков, предлагал предоставить властям информацию о других лиц, участвующих в культуру наркотиков в обмен на более мягкое наказание.

Но пара помирилась за несколько лет до смерти Лири в 1996 году, шутили и обратно и нахваливают друг друга, как они делали совместные выступления на лекции. Когда Лири был на смертном одре, Рам Дасс пришел в гости после того, как Лири просил советов о том, как ушел из жизни.

“Мифический уровень, что Тимоти и я жил в том, что мы были авантюристами”, - сказал он в документальном фильме 2014 года, “умираю, чтобы знать: Рам Дасс & Тимоти Лири.” Хотя говоря О Лири, Рам Дасс добавили эпитет, который может быть также свое: “Если вы определились с вашей душой, когда вы живы, смерть-это просто еще один момент”.тенденции в образе жизни823

( подробнее )

Вы потерпите неудачу резолюций ваш Новый год к этой дате

Но при этом пообещав съесть только кето продуктов может показаться выполнимой, как мы мамки день похмелья наш Новый год, научные исследования и эксперты говорят, что большинство из нас имеют трудное время сохраняя в наших резолюциях января.

Новое исследование, проведенное фитнес-платформа Страва предсказал, что в воскресенье, 19 января 2020 года, является роковой день большинство новогодних резолюций.

Страва утверждает, что он был в состоянии точно определить дату окрестили “день лодыря” после анализа более 822 миллионов глобальных мероприятий с 2019 года.

В прошлом году роковой день был в субботу, 12 января.

В своем последнем отчете, Страва заявил, что один из способов удержать на плаву резолюциях было “поставить цель”, предполагая, что если вы нацелены на три занятия в неделю, вместо двух, вы, скорее всего, быть последовательным.

Сидней-психолог Тара Hurster специализируется на оказании помощи людям разорвать нездоровые модели поведения и наркомании.

Как наши рождественские ступор спадет, пришло время для новогодних. Фото: iStock Не.

Она рассказала Новости.ком.АУ это не удивительно, что большинство Новый год резолюции длилось менее двух недель.

“Всякий раз, когда есть изменение происходит достаточно легко держаться и быть сосредоточенным на неделю,” МС Hurster сказал.

“Затем на полпути через второй недели жизни мешают, или они еще не составили план – что происходит, когда кто-то спрашивает меня, чтобы выйти и праздновать? Или кто-то приносит коробку шоколадных работать?”

Тара Hurster является основателем клиники тара (терапевтической зависимостью помощь в восстановлении). Фото: Прилагается

В то время как внешние обстоятельства могут быть стимулом, когда дело доходит до принятия решения и приклеить к нему, найдя свою мотивацию, от внутренних факторов-это даже лучше – и вам не нужно ждать января, чтобы валяться.

“С точки зрения психологии это на самом деле гораздо более полезно иметь внутренней мотивации, что означает, что мотивация внутри,” МС Hurster сказал.

“Если у нас есть внутренняя мотивация, то жду конкретной даты не очень, что полезно, намного полезнее сделать в настоящее время изменение.”

Вот несколько основных советов МС Hurster на принятие решения – будь то 1 января или любой другой день в году – ручки.

Придерживаться цели на Новый год, вы должны сначала решить, почему вы хотите внести изменения. Фото: iStock Не.

По теме: только разрешение вы должны сделать — и это спасет вашу жизнь

ПОНЯТЬ, ПОЧЕМУ ВЫ ХОТИТЕ ВНЕСТИ ИЗМЕНЕНИЯ

“Понять, почему они хотят это сделать, потому что если ваша мотивация мимолетно, или это более поверхностно, то это не будет так надолго. Или если мотивация-это потому что кто-то сказал вам или кому-то другому,” Мисс Hurster сказал.

“(Вы должны быть) понимание и действительно детализация причин, почему вы хотите внести изменения, а потом ориентируясь по этим причинам больше, чем само изменение.”

‘ЧТО Я БУДУ ДЕЛАТЬ ВМЕСТО ЭТОГО?’ Для тех, кто надеется сломать нездоровые привычки, такие как переедание или выпивка, слишком сосредоточившись на том, что не может быть вредным.

“В основном, там, где ваши глаза смотрят ваше тело будет следовать,” МС Hurster объяснил. “Так если ты говоришь себе ‘я не буду пить, я не буду пить, ты по-прежнему ориентируясь на питьевой, хотя это не.

Найти способы, чтобы заменить нездоровые привычки вы пытаетесь не делать. Фото: iStock Не.

“Мозг не слышит, не часть, он просто слышит эту тему, так что если я сосредоточен, я не буду пить вы будете в конечном итоге в баре.”

Вместо этого, г-жа Hurster советует, чтобы люди обратили внимание на альтернативные виды деятельности.

“Это нормально, что я буду делать вместо этого?” - сказала она. “Я очень рад присоединиться студии "Крав Мага", или я действительно нравится проводить время с моими друзьями”.

По теме: Почему я не делаю никаких новых резолюций годом

НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПОМОЩЬ

“Имея поддержку и терапию – даже в отношении здоровья вещей, тренажерным залом, связанные Или связанные с весом – я настоятельно, настоятельно рекомендую делать терапию,” МС Hurster сад.

“Это поможет вам понять основные причины, почему вы делаете такое поведение, потому что в основном все реактивно – еды, секса, азартных игр, наркотиков, алкоголя.

“Все эти вещи являются изменения настроения, поэтому если мы испытываем чувство, что мы не нравится, мы делаем поведение, которое изменяет способ, которым мы чувствуем.

“Когда вы можете понять и по-настоящему понять причины, почему мы делаем это в первую очередь то, что мы не должны использовать те бесполезные стратегии, мы можем на самом деле изменить причину в первую очередь.”тенденции в образе жизни406

( подробнее )