Свекольный сок очень полезен пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями

Это открытие подкрепляет ряд исследований поповоду того, что диетические нитраты улучшают работу мышц, говорят сотрудники Университета Вашингтона. 

Правда, до недавнего времени выводы делались только по результатам экспериментов со спортсменами. Теперь же они относятся и к сердечникам, пишет meddaily.ru.

Так, были зафиксированы изменения в мышечной силе примерно через 2 часа после потребления сока. Она вырастала на 13%. Это позволяло значительно повысить качество жизни пациентов. Они активнее двигались и меньше уставали во время повседневных занятий. Стоит отметить, что рост показателей можно было заметить в особенности при выполнении быстрых, мощных движений. Но вот при длительных нагрузках показатели мышечной усталости никак не менялись. 

Читайте такжеУчёные составили список самых полезных напитков

Надо сказать, спортсмены, в частности велосипедисты, давно пьют свекольный сок для повышения результативности тренировок. Аналогичный подход можно использовать и с пациентами с сердечной недостаточностью. Нитраты в свекольном соке, шпинате и других листовых овощах вроде сельдерея и рукколы в теле превращаются в оксид азота, который, как известно, расширяет кровеносные сосуды и производит положительный эффект на метаболизм.

( подробнее )

Специалисты советуют при артрите заниматься йогой

У добровольцев, занимавшихся йогой, на 20% улучшилось настроение, повысился уровень энергии и уменьшилась выраженность симптомов заболевания по сравнению с контрольной группой.

В исследовании ученых из Университета Джонса Хопкинса и Университета Макгилла приняли участие 75 человек, страдавших от остеоартрита коленного сустава или ревматоидного артрита. Добровольцев разделили на две группы. Участники из первой группы в течение 8 недель два раза в неделю посещали занятия йогой. Также они практиковались дома. Вторая группа была контрольной, пишет meddaily.ru со ссылкой на Science World Report.

До и после исследования физическое и душевное благополучие добровольцев оценивали специалисты, которые не знали, в каких группах были участники. Ученые выяснили, что у добровольцев, занимавшихся йогой, на 20% улучшилось настроение, повысился уровень энергии и уменьшилась выраженность симптомов заболевания по сравнению с контрольной группой. Участникам стало проще выполнять физическую работу, а боль у них ослабла.

О пользе йоги ученым известно давно. Например, занятия йогой снижают риск ожирения, кровяное давление и холестерин. Положительное влияние йоги на состояние сердечно-сосудистой системы сравнимо с эффектом от быстрой ходьбы или бега трусцой. Кроме того, йога избавляет беременных женщин от депрессии.

( подробнее )

Ожирение не передаётся по наследству

Как показало исследование примерно 8000 человек, у большинства полных людей худые родственники.

В последнее время ученые все чаще говорят о том, что в ожирении виноваты гены. Но американские ученые считают: люди просто сбрасывают с себя ответственность, ссылаясь на гены. Они опускают руки и прекращают следить за собой, передает meddaily.ru со ссылкой на "RSUTE".

Как показало исследование примерно 8000 человек, у большинства полных людей худые родственники. И эксперты выяснили: гены человека не имеют никакого отношения к ожирению. Участникам исследования задавали вопросы, касательно наличия лишнего веса у их ближайших родственников. Так, около 80% полных людей не имели родственников с проблемным весом.

Значит, ожирение передавалось не по наследству. По факту, львиная доля добровольцев с проблемами с весом переедала, употребляла в пищу полуфабрикаты, вредную пищу, почти не занималась спортом и не соблюдала режим.

Комментирует автор исследования Майк С. Пэрент: "Ведение здорового образа жизни требует больших усилий. Если человек считает, что не может снизить вес с помощью диеты или физических упражнений, то, скорее всего, он выберет легкий путь, ведущий к быстрому вознаграждению. Например, правильному питанию, плюсы которого станут заметны еще не скоро, он предпочтет любимую, но нездоровую пищу. К слову, многие люди, независимо от пола и возраста, утверждают, что их полнота обусловлена наследственностью, но как оказывается, это просто отговорка, это лень".

( подробнее )

Французские ученые вырастили человеческие сперматозоиды in vitro

Сотрудники стартапа Kallistem вместе с учеными из Национального центра научных исследований Франции впервые в мире смогли в лабораторных условиях вырастить человеческие сперматозоиды, используя образцы тканей бесплодных мужчин.

Об этом говорится в пресс-релизе исследовательского центра, пишет Ремедиум.

Специалистам Kallistem удалось разработать технологию дифференциации герминативных стволовых клеток, позволяющую в дальнейшем получить in vitro морфологически нормальные сперматозоиды. Успешное выращивание сперматозоидов в лабораторных условиях стало возможным только после создания биореактора на основе хитозана. Первый удачный опыт по получению человеческих сперматозоидов состоялся в конце 2014 года. Технология получения мужских половых клеток, получившая название Artistem, была запатентована 25 июня 2015 года.

Читайте такжеБог оставил послание человеку внутри его ДНК - ученые

В дальнейшем новая технология сможет применяться при лечении мужского бесплодия. В настоящее время зарегистрировано более 120 тыс. мужчин, фертильность которых не может быть восстановлена существующими терапевтическими методами. Тем не менее, пока рано говорить о практическом применении изобретения французских ученых. Пока проводятся доклинические испытания качества получаемых in vitro сперматозоидов. В дальнейшем планируется организация биохимические и эпигенетические исследования человеческих мужских половых клеток. 

( подробнее )

Создан протез, который позволяет чувствовать прикосновения

Агентство Министерства обороны США, отвечающее за разработку новых технологий для использования в вооружённых силах, DARPA, провело клиническое испытание протеза с чувством осязания.

Парализованному 28-летнему мужчине вживили массив электродов в сенсорную кору головного мозга, которая отвечает за чувство прикосновения, а также в проекционную кору, которая отвечает за движения тела. По сути, он теперь может чувствовать прикосновения людей, а также двигать рукой, сообщает gazeta.ru.

По результатам тестирования, в котором мужчине закрывали глаза и касались его руки, он определял место прикосновение с близкой к 100% точностью. Когда касались одновременно в двух местах он так же это чувствовал.

Ранее ученые создали протез ноги, способный чувствовать поверхность, по которой он передвигается, почти так же, как и настоящая конечность.

( подробнее )

Следующие два года станут рекордно жаркими - ученые

Следующие два года на Земле станут самыми жаркими за всю историю, считают в Метеорологическом бюро Великобритании. 

Об этом сообщает lenta.ru со ссылкой на Reuters.

Свой прогноз британские ученые дали за два месяца до мероприятия ООН в Париже, посвященного глобальным климатическим изменениям. На встрече ожидается представители примерно 200 стран. По оценке исследователей, «передышка» в потеплении закончилась и сразу несколько факторов приведут к дальнейшему глобальному потеплению.

Согласно сообщению ООН, в 2013 году климатологи заявили о самом медленном росте средней температуры Земли с 1998 года. Однако, следующий, 2014 год, оказался самым жарким по данным Национального управления океанических и атмосферных исследований США. Это также подтвердила Всемирная метеорологическая организация ООН.

По прогнозам британских ученых, поведение Атлантического и Тихого океанов подсказывает, что и текущий год будет самым теплым. Наибольший вклад в потепление внесет явление Эль-Ниньо — колебания температуры поверхностного слоя воды в экваториальной части Тихого океана, при которой область нагретых вод смещается к востоку. Например, самый жаркий год прошлого столетия (1998-й) был отмечен сильным Эль-Ниньо.

Однако, Адам Скайфи, соавтор доклада ученых, отметил, что природные факторы венчают воздействие человека — добавляются к антропогенному вкладу в потепление. При этом воздействие Эль-Ниньо гораздо сильнее и перекрывает все вышеуказанные факторы.

Главной целью климатического соглашения ООН является недопущение роста средней температуры Земли более, чем на два градуса Цельсия по сравнению с доиндустриальной эпохой (1880 год). Потепление может приводить к изменениям климата, которые влекут катастрофические изменения: неурожаи, засухи, штормы и повышение уровня моря

( подробнее )

Пять правил здорового сна

Съесть "усыпляющий ужин"? Поиграть на духовой трубе австралийских аборигенов? 

Бессонная ночь – удовольствие, мягко говоря, ниже среднего. Казалось бы, сон должен быть для человека предельно естественным и несложным занятием, но бессонница тем не менее мучает многих из нас. Это тем более не приятно, поскольку, по новым данным, проведенные в постели часы не менее важны для физического и умственного здоровья, чем еда, общение и прогулки. Здоровый ночной сон помогает привести в порядок настроение, добавить концентрации и улучшить память. А недосып ученые часто увязывают с целым рядом заболеваний, от сердечных до диабета.

Если человек пытается уснуть всеми силами, то эффект часто получается обратный – сон все никак не приходит. Поэтому придумано множество способов, якобы помогающих нам достичь заветной цели. Но какие из них на самом деле работают, а какие - нет?

1. Не пейте вечером напитков с кофеином

Избегать кофеина – совет очевидный, но его нелишне повторить. Однако похоже, что ограничивать себя можно не настолько сильно, как считалось раньше. Если вы выпили кофе поздно днем, то к 11 вечера большая часть кофеина уже будет выведена из организма. Не пить кофе или чай как минимум за шесть часов до сна – хорошая мысль, но у ученых нет четких доказательств того, что за пределами этих временных рамок воздержание от кофеина имеет смысл. Также стоит отметить, что кофеин оказывает на людей разный эффект: некоторые из нас в силу генетических особенностей гораздо менее подвержены его действию. Поэтому прислушайтесь к реакции вашего организма.

2. Ведите дневник сна

Для улучшения "гигиены сна" и более глубокого засыпания полезно снизить потребление спиртного, делать регулярные физические упражнения, избегать дневной дремы и придерживаться четкого режима. И, само собой, в течение нескольких часов перед сном не стоит браться за неприятные или сложные задачи – а это проще сказать, чем сделать. Некоторые специалисты советуют вести дневник и отмечать в нем, чем вы занимались перед сном – чтобы помочь вам систематизировать опыт и избежать наиболее вредных привычек.

3. Отложите электронную книгу с подсветкой

Чтение с планшета не поможет уснуть, лучше возьмите обычную книгу Чтение само по себе может оказывать усыпляющий эффект, однако постоянный поток новых технологий в этой отрасли принес с собой и подводные камни. Многие электронные книги имеют активную матрицу или подсветку в голубом диапазоне цветового спектра, которая заставляет наш мозг считать, что солнечный световой день еще не закончился. Недавнее исследование показало, что чтение с таких устройств перед отходом ко сну снижает в организме уровень мелатонина (это гормон регулирует суточные ритмы) и таким образом затрудняет засыпание, в сравнении с обычной бумажной книгой (или устройством без подсветки на основе технологии электронных чернил - Ред.). То же относится к планшетам, компьютерам и смартфонам. Поэтому в спальне, пожалуй, стоит ограничиться старыми добрыми бумажными изданиями.

4. Съешьте "усыпляющий ужин"

Вишневый сок считается хорошим снотворным, но это не доказано Народная мудрость гласит, что от сыра и шоколада ночью бывают кошмары. Научных доказательств этому пока нет, но диета вне всяких сомнений оказывает влияние на скорость засыпания и качество сна. Блюда, богатые углеводами и белками (в особенности масляная рыба) и с низким содержанием жира, способны продлить ваш сон и сделать его более крепким, но только если вы едите их минимум за час до отбоя. Еда, содержащая триптофан (важный прекурсор некоторых нейромедиаторов) и уже упоминавшийся мелатонин, тоже может помочь регуляции наших суточных ритмов и подготовить мозг к спокойной ночи. Недавно проведенный анализ имеющихся исследований показал, что необходимую дозу этих элементов могут обеспечить примерно 300 граммов индейки, 200 граммов тыквенных семечек или стакан вишневого сока – хотя, опять-таки, научного подтверждения этому мнению нет.

5. Измените позу, в которой спите (или освойте диджериду)

Сон может стать спокойным, если засыпать на животе или на боку Бессонница может быть связана с синдромом апноэ во сне, при котором дыхательные пути оказываются временно блокированными. Этот же синдром увязывают и с храпом. Зачастую страдающие им люди даже не понимают, отчего они вдруг резко просыпаются посреди ночи – а это может происходить неоднократно. У этого синдрома может быть несколько причин, но в ряде случаев проблему можно легко решить, если засыпать на животе или на боку.

Еще один нестандартный метод – научиться играть на диджериду, духовом инструменте австралийских аборигенов, который укрепляет дыхательные мускулы. По данным небольшого исследования в British Medical Journal, обучение игре на нем позволило некоторым испытуемым лучше спать и реже просыпаться среди ночи. Этот вариант явно не для всех, и особенно трудно его рекомендовать тем, у кого есть соседи со слабыми нервами.

Как вы уже, наверное, догадываетесь, стопроцентного способа избавиться от бессонницы, похоже, не существует. Но если задуматься о наборе разных факторов, которые потенциально мешают вам спать, то можно по крайней мере начать с ними экспериментировать - и посмотреть, помогают ли эти эксперименты. Уж лучше это, чем считать овец.

( подробнее )

Медики назвали самые "толстые" и "стройные" нации Европы

Исследование показало, что чем выше средний рост представителей какой-либо нации, тем они стройнее и меньше индекс массы тела (ИМТ) у ее представителей.

Международный коллектив врачей назвал самые «толстые» и «стройные» нации Европы. Среди исследуемых учеными народов немцы и славяне не упоминаются. Результаты своих исследований авторы опубликовали в журнале Nature Genetics, а кратко с ними можно ознакомиться на сайте Daily Mail, сообщает lenta.ru.

В своей работе медики проанализировали данные по примерно 250 тысячам человек, а также 17,5 тысячам родственных пар из 14 стран Европы. Генетическое исследование выявило несколько независимых локусов, наличие которых у представителей европейских народов ученые связали с особенностями строения их тела.

Исследование показало, что чем выше средний рост представителей какой-либо нации, тем они стройнее и меньше индекс массы тела (ИМТ) у ее представителей. Последний определяется как отношение массы тела (в килограммах) к квадрату длины тела (в метрах) и позволяет определить наличие избыточного веса. Например, при массе тела 67 килограммов и росте 1,7 метра ИМТ равен 23.

Самыми высокими и стройными оказались жители скандинавских стран — Норвегии, Швеции и Дании, тогда как самыми упитанными и низкорослыми — испанцы, итальянцы, португальцы, а также греки. Французы и британцы заняли средние позиции.

Ученые отмечают, что наблюдаемая ими корреляция между ИМТ у различных народов и их географическим положением обусловлена, скорее всего, не только генетическими особенностями (которые, в свою очередь, сформировались под влиянием климатических факторов), но и традициями национальной кухни, а также экологии.

Исследование, по оценке ученых, в целом подтверждает известный европейский стереотип о «высоких и стройных» скандинавах (жителях Северной Европы) и «низкорослых и толстых» греках (представителях юга Европы).

( подробнее )

Лекарство от диабета повышает ломкость костей

Глюкоза превращается в жир, эти жировые отложения могут скапливаться внутри костей, что значительно повышает риск переломов.

Препарат Росиглитазон (Авандия) снижает уровень сахара в крови. Глюкоза при этом превращается в жир. Предыдущие исследования показали, что эти жировые отложения могут храниться в тканях, например, в области живота. Но, судя по всему, жир скапливается и внутри костей. Это значительно повышает риск переломов, передает meddaily.ru со ссылкой на The Indian Express.

Ученые из Университета Северной Каролины провели исследование на мышах. Грызунам давали Росиглитазон. Исследователи заметили, что после приема препарата внутри костей подопытных животных стало значительно больше жира. Затем специалисты поместили в клетки мышей колеса для бега. Они хотели выяснить, как физическая активность повлияет на количество жира.

Читайте такжеЧерный чай поможет вылечить остеопорозПо словам ученых, бег существенно уменьшал количество жира в костях даже тех грызунов, которые получали высокие дозы Росиглитазона. Исследователи предполагают: вероятно, из-за упражнений стволовые клетки костного мозга начинают создавать вместо жировых клеток костные. Кроме того, возможно, во время бега организм использует жировые клетки в качестве топлива.

( подробнее )

Физические упражнения позволяют сохранить остроту ума

В процессе старения люди способны защитить себя от когнитивных нарушений. Для этого достаточно вести активный образ жизни.

Исполнительные функции - гипотетический набор высокоуровневых процессов, позволяющий планировать текущие действия в соответствии с общей целью, изменять реакцию в зависимости от контекста, избирательно уделять внимание нужным стимулам. Исследователи из Университета Иллинойса обнаружили связь между мозговой активностью, уровнем физической подготовки и исполнительными функциями у пожилых людей, рассказывает meddaily.ru со ссылкой на Zee News.

Специалисты проанализировали данные 128 человек в возрасте от 59 до 80 лет. Исследование показало: при одновременном выполнении участниками двух заданий активировались области мозга, отвечающие за исполнительные функции. Способность одновременно делать два дела коррелировала с активностью в этих частях мозга и кардиореспираторной выносливостью.

По мнению исследователей, связь между кардиореспираторной выносливостью и исполнительными функциями обусловлена активностью в дополнительной моторной области и передней части поясной извилины. Так, в процессе старения люди способны защитить себя от когнитивных нарушений. Для этого достаточно вести активный образ жизни.

( подробнее )