Сов и жаворонков не переучишь: сомнологи – о том, как правильно высыпаться

Мари Дюран специально для проекта "Жизнь без границ"

Во Всемирный день сна, понимаем, сколько нужно спать в самом деле, как бороться с бессонницей, и куда обращаться, если заснуть не удается.

Сон-это часть повседневной жизни или приятное время счастья? На этот вопрос каждый отвечает по-своему: кто-то предпочитает спать много, и кто-то, наоборот, считает, что время сна, потрачено зря. Человек сегодня, хочется успеть все потратить каждую минуту с пользой, но недостаток сна может нанести вред здоровью.

Тот факт, что во сне человек восстанавливается психологически и физически, и снижение этого важного органа период является одной из причин быстрого развития сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний, расстройств иммунитета.

"Сон-это условие, которое определяет качество и продолжительность жизни. Если человек уменьшает свою мечту и пытается насытить свою жизнь немного больше времени, это только усугубляет ситуацию", — отметил руководитель центра медицины сна МНОЦ МГУ им. Г-н В. Ломоносова, эксперт Европейского общества исследователей сна (ESRS) Александр Бычков.

В то же время, сказал он, и слишком долгий сон не сулит ничего хорошего. Увеличение продолжительности сна может быть показателем серьезного заболевания, а также общего упадка организма: "Когда человек много спит, это может быть проявлением сопутствующих заболеваний, которые приводят к повышенной сонливости".

Так сколько нужно спать? Средняя норма продолжительности сна для человека в возрасте от 18 до 65 лет считается от 7 до 9 часов в день. При этом оптимальный показатель для каждого свой, он определяется генетически и зависит от индивидуальных особенностей организма.© РИА новости. Алексеи

Категория: Афиша*