Как сделать ягодицы упругими: самые эффективные упражнения

"Вести" продолжают публиковать упражнения, которые помогут вам быстро прийти в форму

Встаньте прямо, ноги вместе, руки в замке на уровне груди. Положите голень левой ноги на правое колено. Сделайте полуприсед на одной ноге, пытаясь довести бедра до параллели с полом, но не выводить колено за носок. Вернитесь в ип. Повторите 20 раз по три подхода на каждую ногу.

Встаньте на корточки (угол плеча и бедра справа). Поднимите согнутую левую ногу до бедра параллельны полу. Протянуть ноги к потолку с помощью мышц бедер и ягодиц, вернитесь в предыдущее положение (бедра и пол параллельны). Повторить 50 раз на каждой ноге.

Совет по питанию: через полчаса после еды выпивать чашку зеленого чая без сахара. С помощью кофеина и кислоты, он ускоряет обмен веществ и пищеварение. Упражнения для укрепления внутренней стороны бедра

Категория: Афиша*