Молоко - лучший спортивный напиток

Молоко может в 4 раза лучше специальных дорогих спортивных напитков восстановить водно-солевой баланс в организме спортсмена после потери жидкости через пот во время занятий

Специалисты из спортивного университета в Лафборо (Великобритания) доказали, что молоко намного полезней для организма, чем другие напитки. Но почему именно?

Исследования показали, что молоко является прекрасной альтернативой спортивным напиткам, утверждает физиолог Сьюзен Шірреффс.

Так, молоко может в 4 раза лучше специальных дорогих спортивных напитков восстановить водно-солевой баланс в организме спортсмена после потери жидкости через пот во время занятий.

Как пишет журнал British Journal of Nutrition, сообщает ladyportal.info, после употребления молока нормальный баланс жидкости сохранялся в течение 4-х часов, а при употреблении воды или спортивных напитков - лишь около 1 часа.

( подробнее )

Показатели инфицирования ВИЧ в мире снизились на 35% - ООН

ООН представила новый доклад по заболеваемости ВИЧ в мире

За последние 15 лет был достигнут значительный прогресс в профилактике и лечении ВИЧ. За это время заболеваемость ВИЧ снизилась на 35%, а смертность – на 41%, говорится в докладе Объединенной программы ООН по ВИЧ/СПИД (ЮНЭЙДС), пишет Ремедиум.

Согласно официальным данным, в 2014 году в мире насчитывалось около 36,9 млн ВИЧ-инфицированных человек, 70% которых проживает в Африке. В период с 2000 по 2014 год количество новых случаев инфицирования сократилось с 3,1 млн до 2 млн, а ежегодная смертность упала с 2 млн до 1,2 млн человек. 

Читайте такжеКоличество новых заражений ВИЧ-инфекцией в мире сократилось на 40% - ООН

Как отмечают составители доклада, глобальные инвестиции в борьбу с ВИЧ выросли за 15 лет с 4,9 млрд долларов до 21,7 млрд долларов, причем 57% средств было выделено внутренними ресурсами.

В документе подчеркивается, что для достижения к 2030 году целевых показателей, установленных ЮНЭЙДС, необходимо нарастить усилия по борьбе с ВИЧ. В ноябре прошлого ЮНЭЙДС представила набор целевых показателей 90–90–90: 90% людей, живущих с ВИЧ, знают о своем ВИЧ-статусе; 90% людей, знающих о своем ВИЧ-положительном статусе, находятся на лечении; и 90% людей, находящихся на лечении, добились подавления вирусной нагрузки. 

Читайте такжеСреди осужденных в Украине около 4,6% ВИЧ-инфицированных

По словам экспертов, вызовами в борьбе с ВИЧ является то, что более 70% взрослых, проживающих в Африканских странах южнее Сахары, никогда не проходили тесты на ВИЧ. Еще одной проблемой на пути сокращения распространения ВИЧ считается рост заболеваемости на 25% в Восточной Европе, Центральной Азии, на Ближнем Востоке и в Северной Африке. Также в докладе указывается, что мировому сообществу необходимо увеличить ежегодные затраты на борьбу с ВИЧ на 8-12 млрд долларов.

( подробнее )

Лекарства могут влиять на характер человека

Антидепрессанты заставляют людей вести себя в большей степени бескорыстно, а препараты для лечения болезни Паркинсона делают людей более эгоистичными

Как показало исследование Университетского колледжа Лондона и Оксфордского университета, например, антидепрессанты заставляют людей вести себя в большей степени бескорыстно, а препараты для лечения болезни Паркинсона делают людей более эгоистичными, пишет meddaily.ru со ссылкой на The Daily Mail.

Ученые собрали группу здоровых добровольцев и дали тем или циталопрам (антидепрессант, влияющий на уровень серотонина в мозге), или плацебо. Другой группе добровольцев раздали леводопу - препарат против болезни Паркинсона. Он повышает уровень дофамина в организме. Остальные так же получили плацебо.

В итоге принимавшие циталопрам были готовы заплатить почти в два раза больше, чтобы другие люди не пострадали в ходе стрессового эксперимента, чем группа принимавших плацебо. А вот принимавшие леводопу, напротив, имели меньше альтруистических черт.

Данные выводы можно использовать для лечения расстройств психики, связанных с антисоциальным поведением. Яркий пример - психопатия, характеризующаяся неспособностью сопереживать. Возможно, психопатию удастся вылечить, воздействуя на уровни дофамина и серотонина.

( подробнее )

Риск депрессии у ребенка можно определить по зрачку

У участников, зрачки которых в ответ на фотографии людей с печальными выражениями лица расширялись сильнее, уровень депрессии оказался выше

Пупиллометрия - метод измерения величины зрачка. По словам исследователей из Бингемтонского университета, с помощью этого метода можно оценить риск развития депрессии у ребенка. В новом исследовании приняли участие дети, матери которых страдали от клинической депрессии, рассказывает meddaily.ru со ссылкой на Zee News.

Участникам показывали фотографии людей со злым, печальным или счастливым выражениями лица. Специалисты проследили за тем, как менялся размер зрачка детей в ответ на фото. Спустя два года участники заполнили опросники, предназначенные для оценки уровня депрессии. Также ученые выяснили, кому из детей за это время поставили соответствующий диагноз.

Исследование показало: у участников, зрачки которых в ответ на фотографии людей с печальными выражениями лица расширялись сильнее, уровень депрессии оказался выше. Кроме того, расстройство появлялось у них раньше. По реакции зрачка на фото людей со злым или счастливым выражениями лица нельзя было судить о риске.

( подробнее )

Пассивное курение может спровоцировать инсульт

Люди, подвергавшиеся воздействию табачного дыма, имеют повышенный на 30% риск инсульта

Пассивное курение может оказаться еще опаснее, чем считалось раньше. Как показали исследования, люди, подвергавшиеся воздействию табачного дыма, имеют повышенный на 30% риск инсульта, передает meddaily.ru со ссылкой на DNA India. Даже когда учли сторонние факторы вроде гипертонии, диабета и болезни сердца, повышенный риск остался.

Далее был проведен анализ, который показал, о каком типе инсульта идет речь - о геморрагическом или ишемическом. Оказалось, большинство инсультов происходили вследствие блокировки притока крови к мозгу (352 ишемических инсульта, 50 геморрагических инсульта и 26 инсультов неизвестного типа).

Выводы сделали на основе исследования статистики почти на 22000 человек, 45% из которых были мужчинами. Все они пострадали от пассивного курения за последний год на момент проведения анализа. Так, с апреля 2003 по март 2012 в группе исследуемых инсульт случился у 428 человек.

( подробнее )

Правило здорового снa

Существуют ли люди, которым достаточно всего несколько часов сна?

А что бы вы делали с дополнительным 60 днями свободного времени ежегодно? Спросите у Эбби Росс, психолога на пенсии из Майами, штат Флорида, которой не нужно много времени, чтобы выспаться. Она спит всего четыре часа ночью и имеет много свободного времени, пока остальная часть человечества находится в объятиях Морфея, пишет BBCUkrainian.com.

"Мне повезло иметь столько свободного времени, я будто проживаю две жизни одновременно", - говорит она.

Такие люди, как Эбби Росс, никогда не чувствуют себя вялыми и не знают, что такое проспать будильник. Они рано просыпаются - обычно в 4 или 5 утра, и чувствуют себя бодрыми и готовыми к делам. Такой была, например, Маргарет Тэтчер. Британский премьер утверждала, что ей нужно лишь четыре часа сна в сутки, тогда как певица Мэрайя Кэри не может спать меньше 15 часов.

Почему одни люди быстро высыпаются, а другие - проводят полдня в дремоте? И как надо спать, чтобы использовать время ночью максимально эффективно?

В 2009 году в лабораторию профессора Ин-Хой Фу (которая изучает генетические особенности сна. - Ред.) В Калифорнийском университете города Сан-Франциско пришла женщина с жалобой, что она очень рано просыпается. Сначала профессор Фу считала, что женщина - жаворонок, то есть человек, который рано ложится спать и рано просыпается. Но женщина объяснила, что каждый день она ложится спать около полуночи и просыпается в 4 утра абсолютно бодрой. Некоторые ее родственники также спали очень мало.

Ин-Хой Фу и ее коллеги сравнили геном разных членов этой семьи. Они обнаружили крошечную мутацию гена DEC2, которая наблюдалась у тех членов семьи, которые спали мало, и не присутствовала у других родственников с нормальной продолжительностью сна, так же как и у 250 участников эксперимента.

Для проверки гипотезы ученые вывели мышей с такой же генной мутацией. Грызуны спали меньше, чем другие члены популяции без генетического изменения, но демонстрировали одинаковые с ними результаты во время выполнения физических или познавательных задач.

Недостаток сна обычно имеет значительное влияние на состояние здоровья, качество и продолжительность жизни человека. Может вызвать депрессию, лишний вес и повысить риск инсульта и диабета.

"Сон является настолько важным, что если вы хорошо спите, вы можете избежать многих заболеваний, в том числе слабоумия, - говорит Фу. - Если человек не досыпает всего два часа в день, его когнитивные способности значительно ухудшаются почти сразу".

Но почему сон так важен - до сих пор частично остается тайной. Общая концепция заключается в том, что мозгу нужен сон, чтобы собраться и восстановиться, на что у него нет времени в течение дня. Когда мы спим, наш мозг восстанавливает клеточные повреждения, удаляет токсины, которые накапливаются в течение дня, стимулирует энергию и систематизирует воспоминания.

"Очевидно, мозг людей с мутацией DEC2 выполняет те же функции за короткий отрезок времени - такие люди спят эффективнее, чем остальные из нас, - объясняет профессор Фу. - Но как это им удается? Это ключевой вопрос".

С тех пор, как мы открыли мутацию DEC2, многие люди начали сообщать, что они спят всего несколько часов в день, рассказывает Фу. Но в большинстве случаев - это бессонница. "Мы не занимаемся изучением проблем со сном, мы исследуем случаи, когда человек мало спит, но чувствует себя прекрасно, то есть для него такой сон - норма", - добавляет исследователь.

Большинство людей, которые мало спят, имеют одну интересную общую черту - они все очень оптимистичны и энергичны. "Такое впечатление, - говорит профессор, - что они хотят получить как можно больше от жизни, но мы не знаем, связана ли эта черта с генной мутацией".

Эбби Росс - яркий пример такого позитивного подхода к жизни. "Когда я просыпаюсь, я всегда чувствую себя прекрасно", - рассказывает женщина, которая спит четыре-пять часов в день, сколько она себя помнит.

"Это время утром - около пяти - просто потрясающее. Так тихо и спокойно, и вы можете столько всего сделать. Было бы хорошо, если бы магазины работали в это время, но можно делать покупки в сети или читать. В мире столько интересных книг! Или я могу пойти на прогулку и заняться спортом. Или общаться с людьми в других часовых поясах".

Благодаря короткому сну женщина закончила университетский курс за два с половиной года, а также многому научилась. Например, всего через три недели после рождения ее первого сына, Эбби решила использовать одно свободное утро на пробежку возле дома. Это заняло у нее всего 10 минут. На следующий день она бегала немного дольше. Так, постепенно увеличивая время тренировок, женщина пробежала 37 марафонов - один каждый месяц в течение трех лет. "Я встаю и занимаюсь спортом, пока все спят и не мешают мне", - делится она своим секретом.

В детстве, вспоминает Росс, она проводила утра со своим папой, который тоже спал очень мало. "Это было такое особое время вместе", - рассказывает она. Сейчас, если она проспит - а это случается очень редко - ее муж думает, что она умерла. "Я не могу просто лежать, я буду чувствовать себя ужасно", - добавляет она.

Правило здорового сна

Сейчас лаборатория профессора Фу анализирует геномы других семей, которые также мало спят. Ученые только начинают понимать генные мутации, которые вызывают такие особенности сна, но, вполне возможно, в будущем они смогут научить и других людей спать меньше.

Но пока это станет реальностью, что можно сделать, чтобы наш сон был более эффективным? Независимый консультант по вопросам сна Нил Стэнли считает, что самое эффективное средство улучшить сон - это всегда просыпаться утром в одно и то же время.

Нил Стэнли говорит, что когда ваше тело привыкнет просыпаться всегда в одинаковое время, оно начнет использовать время сна более эффективно. "Исследования показывают, что наш организм готовится проснуться за полтора часа до настоящего пробуждения. Если вы просыпаетесь каждый раз в разное время, ваш организм не получает сигналов, когда ему начинать готовиться к пробуждению".

Правильным решением было бы также игнорировать взгляды общества на сон, считает эксперт. "Почему-то считается, что спать мало - это хорошо и нужно поощрять людей к этому. Мы постоянно слышим о Маргарет Тэтчер или выдающихся топ-менеджерах, которым не нужно много сна.

На самом деле количество необходимого вам сна определяется генетически - так же, как ваш рост или размер обуви. Некоторые люди могут спать очень мало, а некоторым недостаточно даже 11 часов сна, чтобы хорошо себя чувствовать.

Нил Стэнли также говорит, что большинство людей, которые имеют проблемы со сном, на самом деле абсолютно здоровы, просто у них есть ложные ожидания относительно того, сколько они должны спать. "Если бы мы все выяснили, какой тип сна нам нужен, и соответственно организовали бы нашу жизнь, ее качество сильно улучшилось бы", - советует эксперт.

( подробнее )

Индийская омолаживающая маска для лица

Рецепт лучшей маски, которую нужно примeнять два раза в неделю

Индийки пользуются масками для лица из куркумы, и благодаря этому их лицо излучает красоту и молодость, пишет womanel.com.ua.

Рецепт лучшей маски, которую нужно примeнять два раза в неделю:

Глина – 2 ч. ложки

Сметана – 1 ч. ложечка

Куркума – 0, 5

Молоко (свежее коровье или кокосовое) – немного

Смешайте все и нанесите на лицo на 20 минут.

Затем смойте маску теплой водой.

( подробнее )

Грибы могут восполнить дефицит витамина D

Одна порция грибов может покрыть 20% от дневной нормы в витамине D у взрослого человека, а грибы, облученные УФ в течение 1-2 секунд, покрывают 100% от дневной нормы потребления витамина.

Грибы эффективно предотвращают развитие дефицита витамина D, говорят специалисты. Они провели исследование и выяснили: одна порция грибов может покрыть 20% от дневной нормы в витамине D у взрослого человека. А грибы, облученные УФ в течение 1-2 секунд, покрывают 100% от дневной нормы потребления витамина, сообщает meddaily.ru со ссылкой на Xinhua.

Это настоящая находка для людей, которые не могут проводить достаточное количество времени на солнце. А именно на солнце в организме начинает вырабатываться витамин D. По словам диетолога Гленн Кардвелл, грибы, подобно людям, в ответ на облучение вырабатывают витамин. И на этот продукт стоит обратить внимание.

В противном случае, при нехватке витамина D, у человека кости станут более хрупкими (будут плохо абсорбировать кальций), перестанут работать важные системы в организме. Повышен риск дефицита у людей, работающих в ночную смену, у пожилых и лиц, не выходящих на улицу по разным причинам. Также дефицит встречается у темнокожих людей и людей, закрывающих свое тело по религиозным соображениям.

( подробнее )

Витамин C снижает риск преждевременной смерти

Риск болезней сердца и сосудов снижает на 15%, а риск преждевременной смерти - на 20%

В исследовании ученых из Университета Копенгагена, Больницы Гентофте и Больницы Херлева приняли участие 100000 человек. Специалисты узнали, как часто добровольцы ели овощи и фрукты. Также исследователи изучили ДНК участников, передает meddaily.ru со ссылкой на Zee News.

Витамин С спасал от преждевременной смерти и сердечно-сосудистых заболеваний. Так, у добровольцев, которые часто ели овощи и фрукты, по сравнению с участниками, потреблявшими мало овощей и фруктов, риск болезней сердца и сосудов был снижен на 15%, а риск преждевременной смерти - на 20%. Снижение риска оказалось связано и с высоким уровнем в крови витамина C из овощей и фруктов.

По словам исследователей, витамин С укрепляет соединительную ткань. Кроме того, он защищает клетки и биомолекулы от повреждений. В дальнейшем ученые планируют выяснить, какие еще факторы влияют на риск преждевременной смерти и сердечно-сосудистых заболеваний.

( подробнее )

У каждого человека - сугубо свои биологические "часы"

Биологический возраст одного 38-летнего человека равен 25 годам. Биологический возраст другого 38-летнего человека равен 60 годам.

Все люди стареют по-разному. Это показало исследование людей, родившихся в промежутке года друг от друга. И некоторые из них в свои 38 имели организм стариков, передает meddaily.ru со ссылкой на BBC. Ученые попытались понять, какова индивидуальная скорость старения. Для этого они пронаблюдали за 954 добровольцами из одного города. Все они родились в 1972-73 годах.

Внимание экспертов привлекли 18 разных аспектов старения. Они сравнивались у добровольцев, когда тем было 26, 32 и 38 лет. Оказалось, в 38 лет фактический возраст людей разнился от отметки "за 25" до "почти 60". Профессор Терри Моффитт из Университета Дьюка подчеркивает: некоторые люди вообще прекращали стареть на время исследования. А у некоторых темпы старения равнялись 3 года за год.

Не удивительно, что люди с более высоким темпом старения хуже справлялись с тестами на работу мозга и слабее сжимали руку (показатель состояния здоровья). Согласно статистике, у большинства добровольцев биологический возраст был в пределах нескольких лет по отношению к фактическому. Однако можно констатировать: выход на пенсию должен у каждого человека происходить в свое время.

( подробнее )