Медитация помогает справиться с болью

Существует целый ряд методик, позволяющих уменьшить боль человека за счет воздействия на опиоидную систему: гипноз, акупунктура, отвлечения внимания и даже прием плацебо-препаратов. Но что делать тем, у кого развилась толерантность к опиатам?

В первую очередь это касается людей, длительное время употреблявших обезболивающие препараты на основе опиатов, пишет Здоровье. К счастью, и для них есть решение проблемы – осознанная медитация.

Она не задействует систему опиоидов, а использует другие эндогенные механизмы для уменьшения боли. Это было установленоопытным путем. У 78 здоровых испытуемых вызывали неприятные ощущения путем нагрева небольшого участка кожи до 49 градусов по Цельсию. В качестве болеутоляющего им предлагали попробовать осознанную медитацию. При этом некоторым участникам параллельно вводили налоксон (ингибитор опиоидной системы), а другим -  физиологический раствор (плацебо).

Читайте такжеМедитация способна остановить процесс старения

В результате у добровольцев из первой группы интенсивность боли, по субъективным ощущения, снизилась на 24%, а во второй группе – на 21%. Это свидетельствует о том, что даже если заблокировать опиоидные рецепторы, «медитирующий» организм все равно найдет способ справиться с болью.

Ученые предполагают, что в дальнейшем метод осознанной медитации можно будет применить для уменьшения дискомфортных ощущений при хронических состояниях.

( подробнее )

Трудоголикам угрожают сердечно-сосудистые заболевания

Результаты исследования, проведенного группой ученых из Техасского университета (University of Texas) свидетельствуют о том, что переработки негативно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы.

Авторы изучили данные почти о 2000 человек старше 18 лет, которые были собраны в период с 1986 по 2011 год, пишет Медпортал. Исследователи по главе с Сэди Конвей (Sadie Conway) проанализировали взаимосвязь между частотой переработок и вероятностью возникновения различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Читайте такжеПочему вредно начинать трудовой день очень рано

Оказалось, что у тех, кто часто задерживался на работе и трудился более 45 часов в неделю, заболевания сердца развивались чаще. У 43% участников диагностировали стенокардию, сердечную недостаточность, гипертонию и другие нарушения, включая инфаркт и инсульт.

Подобные исследования проводились и раньше. В 2015 году было показано, что стресс на работе увеличивает вероятность ишемического инсульта на 22%, причем чаще всего инсульт поражал женщин. Среди самых «стрессовых» работ авторы назвали работу няней и официанткой.

( подробнее )

Французские ученые предоставили доказательства связи вируса Зика с микроцефалией новорожденных

Ретроспективный анализ данных, собранных в ходе вспышки вируса Зика во Французской Полинезии в 2013-2014 годах, позволили французским ученым из Института Пастера предоставить доказательства связи вируса с развитием микроцефалии у новорожденных.

Результаты исследования опубликованы в журнале The Lancet, пишет Ремедиум.

Во Французской Полинезии вирусом Зика было инфицировано 66% местного населения. Исследователи проанализировали серологические данные и медицинские карты зараженных пациентов, собранные с октября 2013 года по апрель 2014-го. Авторы отметили, что за 23 месяца было выявлено 8 случаев микроцефалии у новорожденных, причем 7 из них были зафиксированы с 1 марта по 10 июля 2014 года.

По словам ученых, 4-месячный промежуток, во время которого было отмечена наиболее высокая частота рождения детей с микроцефалией, свидетельствует о том, что инфицирование женщины на первом триместре беременности связано с максимальным риском нарушений развития плода.

Читайте такжеАмериканские ученые выяснили, что вирус Зика убивает тип ткани развивающегося мозга

Математическое моделирование распространения инфекции показало, что общий риск развития микроцефалии равен 0,02%, то есть микроцефалия будет диагностирована у 2 младенцев из 10 тыс. новорожденных. Однако в случае инфицирования женщины во время первого триместра беременности, вероятность возрастает до 0,95% (95 случаев на 10 тыс. новорожденных). 

( подробнее )

Учёные связали зависимость от смартфона с жадностью и распущенностью

К такому выводу пришли ученые-психологи из американского Темпльского университета.

Люди, которые постоянно заглядывают в свои смартфоны, менее способны контролировать импульсивное поведение и не склонны к экономии. К такому выводу пришли ученые из американского Темпльского университета — психологи Генри Вилмер (Henry Wilmer) и Джейсон Чейн (Jason Chein). Свое исследование они опубликовали в журнале Psychonomic Bulletin and Review, сообщает lenta.ru.

Чтобы прояснить, какое влияние оказывают мобильные технологии на жизнь людей, психологи решили определить, демонстрируют ли пользователи смартфонов отложенное удовлетворение потребности. Иными словами, способны ли они отказаться от немедленного удовольствия в пользу более значительной выгоды в будущем.

Для этого исследователи попросили 91 студента заполнить анкеты, в которых нужно было указать, сколько времени опрашиваемые тратят на общение по телефону, обновление своего статуса в доступных через смартфон социальных сетях, а также на простую проверку устройства.

Читайте такжеПланшеты и смартфоны нарушают нормальный сон детейНа втором этапе исследования ученые оценивали способность студентов отказываться от сиюминутного удовольствия в пользу крупной выгоды в будущем. Психологи предложили испытуемым сделать выбор между меньшей суммой денег, которую можно получить немедленно, и более крупной суммой, доступной позднее.

Результаты показали, что те, кто склонен постоянно проверять свои телефоны, оказываются менее способными к отложенному удовлетворению потребностей.

«Привычки, связанные с мобильными технологиями, например частое заглядывание в телефон, связаны с неконтролируемыми импульсами более, чем с ожиданием удовлетворения», — говорит Вилмер. По словам ученых, исследование продемонстрировало корреляцию между постоянной проверкой телефонов и обесцениванием долгосрочных наград.

Ранее канадские ученые обнаружили, что спортсмены, которые склонны употреблять допинг, страдают от обсессивной увлеченности своим видом спорта. Они придают занятием чрезмерное значение и испытывают вину из-за пропусков тренировок.

( подробнее )

Оральные контрацептивы увеличивают риск инсульта у женщин с лишним весом

Тромбоз вен головного мозга встречается достаточно редко. Он наиболее распространен среди людей младше 40 лет и женщин, которые беременны или принимают гормональные контрацептивы.

Женщины с ожирением, принимающие противозачаточные таблетки, в 30 раз чаще представительниц прекрасного пола с нормальным весом сталкиваются с редким типом инсульта - церебральным венозным тромбозом. Это выяснили ученые из Амстердамского университета, передает meddaily.ru со ссылкой на The Times of India.

Тромбоз вен головного мозга встречается достаточно редко. Он наиболее распространен среди людей младше 40 лет и женщин, которые беременны или принимают гормональные контрацептивы. Существуют и другие факторы риска, например, рак, инфекции и черепно-мозговые травмы.

У мужчин, страдавших ожирением, и женщин, не принимавших противозачаточные таблетки, вероятность тромбоза вен головного мозга повышена не была. Специалисты считают: женщины с лишним весом должны знать о существующем риске. Возможно, им лучше использовать иные методы контрацепции.

( подробнее )

Найден самый эффективный способ отказа от курения

Если человек хочет бросить курить, он должен это сделать резко и быстро.

Курильщики, постепенно снижающие количество выкуриваемых сигарет, имеют меньше шансов избавиться от пагубной привычки по сравнению с теми, кто делает это резко и быстро. К такому выводу пришли британские ученые, авторы статьи в журнале Annals of Internal Medicine, сообщает lenta.ru.

Никола Линдсан-Хоули (Nicola Lindson-Hawley) и ее коллеги привлекли 697 курящих добровольцев, которых разделили на две группы. Им установили один и тот же день избавления от курения, однако представители первой группы просто переставали употреблять сигареты, а второй — готовились к «дню икс», на протяжении двух недель сокращая свое потребление. Все добровольцы имели равный доступ к никотиновым пластырям и жевательной резинке.

После «дня икс» ученые полгода опрашивали добровольцев, насколько успешно идет у них отказ от курения. Кроме того, исследователи измеряли концентрацию моноокиси углерода в дыхании опрошенных (так статус курильщика можно оценить объективным образом).

Читайте такжеКурение вызывает повреждение межпозвоночных дисковВыяснилось, что через четыре недели от табака отказались 49 процентов представителей первой группы. Среди тех, кто постепенно готовился бросить курить, этот показатель составил 39 процентов. Однако ученые предупреждают, что их выводы применимы главным образом к тем, кто хочет отказаться от табака как можно скорее — возможно, людям с другим психологическим настроем будет удобнее избавляться от вредной привычки постепенно.

( подробнее )

Учёные назвали главную причину глобального ожирения

Склонность к ожирению может передаваться от родителей детям.

Группа ученых из Института экспериментальной генетики показала на мышах, что склонность к ожирению может передаваться от родителей детям через эпигенетические механизмы. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Genetics, пишет lenta.ru.

В своей работе генетики использовали самок и самцов мышей, которые страдали ожирением и инсулиннезависимым диабетом из-за диеты с высоким содержанием жиров. У мышей изъяли ооциты и сперматозоиды, которые оплодотворяли экстракорпорально. Затем полученные зародыши были перенесены в матку здоровых самок.

Использование суррогатных матерей позволило исключить целый ряд факторов, которые могли повлиять на потомство, если бы зародыши развивались в теле больных мышей.

Исследование потомства показало, что мыши были склонны к тем же болезням, что и их родители. При этом самки из нового поколения были подвержены ожирению в большей степени, чем самцы, которые, в свою очередь, демонстрировали более сильные скачки глюкозы в крови.

Ученые объясняют результаты эксперимента влиянием эпигенетического наследования, при котором изменения в обмене веществ вызывает регуляция ДНК. Нездоровый образ жизни может привести к тому, что специальные молекулы активизируют или выключают определенные гены в клетках организма. Такой эффект может сохраняться на протяжении нескольких поколений.

По словам генетиков, эпигенетическое наследование может быть причиной глобального распространения сахарного диабета с 1960 года.

( подробнее )

Современному человеку необходим "день морального отдыха" - эксперты

Когда руководитель маркетингового отдела одной нью-йоркской компании Эли Вейл берет себе "день психического здоровья", чтобы передохнуть и восстановить моральные силы, она никогда не симулирует больничный. Но она также не сообщает своему боссу и настоящую причину выходного.

Многие сотрудники берут "день психического здоровья", когда они на самом деле не имеют физической болезни, но требуют короткого перерыва в работе, чтобы отдохнуть морально (такой день предполагается в рабочем законодательстве большинства развитых стран мира. - Ред.), пишет ВВС.

"Тем не менее существует предубеждение, что когда вы берете такой выходной, вы или сачкуете, или имеете действительно серьезные проблемы", - говорит 32-летняя Эми Вейл.

Читайте такжеПочему многие жители городов испытывают проблемы со сном

Хотя многие компании сейчас говорят о необходимости помогать своим сотрудникам найти лучший баланс работы и личной жизни, немало работников до сих пор стесняются попросить дополнительный выходной.

Людям кажется, что они обязательно должны объяснять руководителю, почему хотят взять выходной, и почти никто не желает признаваться, что нуждается в дне для нравственного отдыха. Даже когда вы можете взять выходной, необходимость найти себе замену или подготовить рабочие дела на день вперед, становится препятствием.

Впрочем, специалисты по труду все больше настаивают на необходимости "дня психического здоровья" для измотанных сотрудников. В отличие от праздников или отпуска, которые часто планируют вместе с семьей, дни психического здоровья обычно проводят в одиночестве.

Один такой день вне офиса может помочь снять стресс и вдохновить на новые идеи, как только вы вернетесь к вашему рабочему столу.

"Всего один день отдыха может дать две недели производительного труда, - говорит Мишель Карон, лайфкоуч из Торонто. - Когда мы устаем, наше внимание снижается, и любая задача отнимает вдвое больше времени".

Эми Вейл, как правило, проводит такой персональный день на пляже. Она отключается от интернета и читает журналы. "Чем больше мне приходится разговаривать по телефону, тем больше я хочу отключиться от него в такие дни".

Планируйте заранее

Если вы решаете взять выходной в последнюю минуту, польза от такого дня будет значительно меньше, так как вам будет трудно по-настоящему отключиться от дел. Когда вы заранее договариваетесь с коллегами и руководством, шансов, что вас привлекут к важному проекту или попросят ответить на срочную электронную почту, меньше, советует Мэгги Мисталь, консультант по вопросам карьеры из Нью-Йорка.

Читайте такжеКак работает стресс

Когда вы обращаетесь с просьбой о выходном, лучше говорить прямо. Если работники крупных компаний могут особенно не распространяться о своих планах на выходной, в меньшей и более сплоченной команде лучше быть откровенным и рассказать о необходимости отдохнуть.

Объясните, что выходной необходим вам, чтобы зарядиться энергией и восстановить силы, и что в этот день вы не будете проверять электронную почту.

Спланируйте выходной заблаговременно

"Скажите это уверенно, - советует Мишель Карон, добавляя, что некоторые руководители даже поощряют своих сотрудников делать перерыв. - Руководители понимают, что их подчиненные совершенно истощены".

Когда о выходном вы уже договорились, спланируйте его заранее. Выберите занятия, которые отличаются от вашей ежедневной рутины, и особо не поддавайтесь соблазну решать бытовые дела.

Для некоторых отличным вариантом провести такой день было бы сходить в кино, говорит Сьюзан Бегемана Штайнер, консультант по вопросам эффективности труда из Цюриха, которая работает с топ-менеджерами транснациональных корпораций.

"Не ожидайте, что вы просто посидите дома и найдете, чем заняться", - говорит специалист. Даже то, что вы наметите время обеда и ужина, тоже поможет спланировать день, добавляет женщина.

Никаких комплектующих

Сотрудникам европейских компаний рекомендуют называть такой день "отдыхом от электронных гаджетов", поскольку большинство руководителей в Европе незнакомы с термином "день психического здоровья".

Как бы вы такой выходной не назвали, главное действительно отключиться от интернета и смартфона на 24 часа, говорят эксперты. Если вам необходимо следить за электронной почтой, делайте это не часто. Иначе, вы окажетесь в ситуации, когда вы физически "взяли выходной, но мысленно продолжаете работать, - говорит Мишель Карон. - У вас выходной, но вы будете чувствовать вину".

Читайте такжеЗависимость от телефона - признак эмоциональной нестабильности

Эми Вейл советует включить телефон в "режим полета", в котором вы не будете получать звонки и сообщения, но сможете проверять электронную и голосовую почту. Возможность проверить почту помогает не переживать тем, что вы пропускаете рабочий день.

Преимущества

Результаты такого дня отдыха очевидны: для работников - это повышение производительности труда, а для всей компании - менее уставшие сотрудники.

"Отдыхая, вы также приносите пользу и другим сотрудникам", - добавляет Сьюзан Бегемана Штайнер.

Читайте такжеФизические упражнения помогут избавиться от депрессии

И еще один совет. Вместо того, чтобы ждать, пока вы станете совершенно истощенным, составьте ежегодный график дней отдыха. Мэгги Мисталь рекомендует брать такой выходной раз в квартал или по окончании большого проекта. Обычно это легче сделать в менее напряженный период работы.

Но когда вы планируете дни отдыха заранее, вы можете сказать себе: "В этом году у меня будет четыре свободных дня, в которые я буду отдыхать, не чувствуя вину", - объясняет специалист.

( подробнее )

Учёные США создали новый пластырь для диабетиков

Пластырь быстро реагирует на изменение уровня сахара в крови и помогает нормализовать его – действует он в течение 10 часов.

Группа ученых из Северной Каролины создала новый пластырь, который способен самостоятельно вводить в организм инсулин-продуцирующие бета-клетки. Жен Гу (Zhen Gu) и другие исследователи считают, что использование нового пластыря поможет диабетикам отказаться от инъекций инсулина, сообщает Медпортал.

Небольшой пластырь смогут использовать как пациенты, страдающие диабетом 1 типа, так и те, у кого диагностировали диабет 2 типа. Пластырь быстро реагирует на изменение уровня сахара в крови и помогает нормализовать его – действует он в течение 10 часов.

Ранее исследовательская группа уже разработала «умный» пластырь, способный безболезненно осуществлять инъекции инсулина. Однако его использование подходило не всем – с его помощью было невозможно подобрать подходящую дозировку инсулина.

Одним из способов лечения диабета, появившихся в последнее время, является пересадка бета-клеток. Несмотря на то, что некоторые пациенты, прошедшие такую процедуру трансплантации, чувствуют себя хорошо, у других возникли осложнения или отторжение бета-клеток организмом. Пластырь, осуществляющий инъекции бета-клеток, поможет решить проблему отторжения клеток, считают ученые.

В состав пластыря входят микроиглы, соединенные с капсулами, наполненными культуральной средой с находящимися в ней бета-клетками.

Авторы провели эксперименты на мышах. Пластырь позволил быстро нормализовать уровень сахара в крови животных, страдавших диабетом. Два пластыря одновременно работали дольше – в течение 20 часов, однако избыточной дозы инсулина в организм не вводилось.

В ближайшее время ученые планируют протестировать действие своей разработки на людях.

( подробнее )

Подключенные к интернету голуби начнут следить за чистотой лондонского воздуха

Компании Twitter, DigitasLBi и Plume Labs of Paris договорились о совместном проекте по использованию голубей для мониторинга уровня загрязнения воздуха в Лондоне.

 На птиц наденут специальные рюкзаки с подключением к интернету, которые будут передавать данные о состоянии атмосферы. Об этом сообщает lenta.ru со ссылкой на VentureBeat.

Находящиеся в рюкзаках датчики замерят уровень озона и диоксида азота в атмосфере. Результаты мониторинга загрязнения воздуха будут публиковаться в специально созданном для этого аккаунте в Twitter. Кроме того, голубиный патруль получит свой собственный веб-сайт, на котором можно будет отследить местоположении каждой птицы.

Читайте такжеУкраина и экология: чем запомнился уходящий год

Кампания призвана привлечь внимание к проблеме загрязнения воздуха в Лондоне. Кроме того, жители города станут бета-тестерами проекта, который Plume Labs в дальнейшем планирует существенно расширить.

В июле 2013 года инженеры из Корнуэльского университета разработали для птиц сверхлегкие электронные датчики, которые получают энергию во время полета. В оптимальных условиях такой датчик вырабатывает около 300 милливатт электроэнергии, что достаточно для питания другого оборудования в голубином рюкзаке: модуля памяти, акселерометра и беспроводного ресивера.

( подробнее )