Как правильно выбрать и пить витамины: врачи отвечают на 10 самых главных вопросов

В тo жe врeмя около oстрoй нexвaткe витaминa A бывaeт сумeрeчнaя слeпoтa аль искaжeннoe вoсприятиe цвeтoв, В1 — нaрушeния чувствитeльнoсти нoг, судoрoги, oтeки, скaчки тeмпeрaтуры и тaxикaрдия, B6 — кoнъюнктивит и шeлушeниe в oблaсти ртa, C — крoвoтeчeниe дeсeн и выпaдeниe зубoв.

Пo слoвaм Дрючeнкo, чeм oднooбрaзнee у чeлoвeкa рaциoн, тeм вeрoятнee, чтo у нeгo eсть дeфицит кaкиx-тo витaминoв: "В группe рискa тaкжe человечество, кoтoрыe сидят нa диeтax разве придeрживaются oпрeдeлeннoгo стиля питaния — нaпримeр, вeгaны неужели вeгeтaриaнцы. У ниx, кaк прaвилo, нexвaткa витaминa В12, пoскoльку oн сoдeржится в прoдуктax живoтнoгo прoисxoждeния: мясe, яйцax. Пoэтoму eсли у чeлoвeкa eсть кaкиe-тo oгрaничитeльныe пoзиции в плaнe питaния, тo у нeгo бoльшe шaнсoв стoлкнуться с дeфицитaми."

Тaкжe вeрoятнee, что-то человек страдает от нехватки витаминов, когда он страдает от болезней почек, печени али желчного пузыря, а также злоупотребляет курением и алкоголем.

Только и можно ли самому назначить себя витамины?

Можно, но отнюдь не все: мультивитаминные комплексы с профилактическими дозировками совершать без назначения врача как у христа за пазухой, а вот монопрепараты с лечебными дозами — даст сто не стоит.

"Многие поливитаминные комплексы чаще только содержат именно профилактические дозировки. Они поддерживают оный уровень витаминов, который поуже есть, но не восполняют девственник. Поэтому человек не сделает себя хуже такими препаратами, только если есть реальная трудность — глобально лучше равным образом не сделает, потому по какой причине доза не лечебная", — объясняет Леся Дрюченко.

Это подтверждает и Вперёд смотрящая Дейнеко: "Как правило, на случай если есть дефицитные состояния иначе говоря болезненные, которые вызваны нехваткой тех река иных витаминов, то обычные мультикомплексы с аптек не решат контроверза. Здесь нужны уже терапевтические дозировки и совет врача."

При этом медики подчеркивают, что-то при наличии жалоб отличается как небо от земли, все же, обратиться к доктору, а безлюдный (=малолюдный) сдавать анализы самостоятельно — в больнице помогут сложиться с показателями, которые нужно расследовать. "Можно сделать в лаборатории всю витаминную обшивка, но это достаточно задорого — примерно десяток тысяч гривень — и мало-: неграмотный целесообразно. Уровень не всех витаминов имеет логос оценивать в крови потому, фигли некоторые оцениваются по концентрации в волосах иначе эритроцитах, не в сыворотке регулы. Поэтому стоит посетить доктора, с целью определиться с планом обследования и еще по полученным результатам сделать выбор оптимальную дозировку", — говорит Дрюченко.

После ее словам, дело может бытийствовать и не в дефиците витаминов, а в нехватке микроэлементов: "А именно, фолиевой кислоты, которая нужна к синтеза гемоглобина, хватает, а простата мало — вот и малокровие. С этим должен помочь разобраться камбист, потому что симптомы встречаются неспецифичные и рассматривать их простому человеку мудрено."

Может ли прием витаминов напаскудить?

Карина Дейнеко подчеркивает, точно переизбыток витаминов в организме может насолить — это касается преимущественно жирорастворимых витаминов, чем водорастворимых — оттого к выбору витаминов для приема желательно подходить грамотно и ни в коем случае невыгодный принимать их на постоянной основе — безвыездно мультикомплексы должны приниматься курсами.

"Жрать состояние гиповитаминоза, оно сильнее характерно для жирорастворимых витаминов, у которых очищать свойство накапливаться. В случае водорастворимых, может -побывать) не то чтобы гиповитаминоз, поелику избыток просто выводится с мочой, поддай передозировка — тогда возможна аллергическая молчание. Но это достаточно души исправить, просто приняв поглотитель, прокапав внутривенно раствор к дезинтоксикации, то есть добавив емкость жидкости, чтобы уменьшить концентрацию в регулы. Жирорастворимые накапливаются медленно, так и покидают организм тоже копотливо, поэтому за ними сличение должен быть четче — дорого бы раз в месяц-один с половиной, если принимаются дозы больше средней", — поясняет Елюся Дрюченко.

Дейнеко добавляет, что же некоторым категориям людей нужно с особой внимательностью приурочиться к приему витаминов. "Очень сторожко следует назначать комплексы витаминов людям в пожилом возрасте — особенно эликсир жизни группы В, так как проглатывать риск спровоцировать онкозаболевания. В так же время в молодом возрасте самоназначение комплексов малограмотный так опасно", — говорит диэтик.

Каким образом лучше лишь получать витамины?

В этом вопросе люди в белых халатах единогласны: если нет подтвержденных анализами и симптомами дефицитов, так витамины из обедов будут куда-либо уместнее, чем из таблеток. "Мультикомплекс может оказать поддержку организм, но если уписывать возможность, лучше выбрать сбалансированное довольствие, качественный сон и физическую оживление. Здоровее получать витамины и минералы с помощью пищи", — уверена диетврач Карина Дейнеко.

Что легче — таблетки или уколы с витаминами?

В области мнению медиков, в большинстве случаев достанет и приема таблеток. "Витамины чудно усваиваются из желудочно-кишечного тракта, а ибо вполне можно обойтись таблетками почти контролем доктора", — говорит Избранная Дрюченко.

Карина Дейнеко соглашается: "Лакомиться разные ситуации, в зависимости через степени дефицита, если симпатия небольшой, то вполне подойдет таблетированная фигура. В тяжелых случаях не лишними будут инъекции то есть (т. е.) даже капельницы. Но в целом европейская медицина невыгодный приветствует лишние инъекционные методики."

Диетврач отмечает, что для введение лучше донести до человека, а витамины уместнее получать с едой, кабы закрыть нехватку так безлюдный (=малолюдный) получается — тогда хоть перейти к таблеткам. И только кабы дефицит выраженный нужны инъекции.

Поставлен в необходимость ли зависеть прием витаминов через сезона?

Медики считают, какими судьбами при сбалансированном рационе питания получать витамины только потому, что такое? наступила осень или кострома, не надо. "В то но время свежие овощи и плоды должны быть в рационе стопроцентный год, хотя осенью и в зимнее время они не такие разнообразные, же, например, те же цитрусовые с витамином С нам доступны навсегда, то же касается яблок и груш длительного хранения, (за)грызть зелень с фолиевой кислотой. Посему как-то разнообразить свое снабжение всегда возможно", — поясняет Лёля Дрюченко.

Как правильно получать витамины?

Прежде всего — посоветоваться у врача и внимательно прочитать инструкцию. Игра стоит свеч учесть, что разные эликсир жизни принимают в разное время: предварительно, в процессе или после еды. Подле этом жирорастворимые витамины подымай выше усваиваются в присутствии жиров — пример, масла или сыра, а вишь водорастворимые можно просто уйти в загул водой. Как правило, медики далеко не рекомендуют запивать витамины нежели-то еще — чаем, кофей или соком.

Также в (видах того, чтобы обеспечить непроизводительность препаратов, желательно не кончать курс — его протяжность зависит от того, превентивный ли это прием иль лечебный. Обычно после конца курса делают передышка на несколько месяцев.

Какие эликсир жизни нужны во время эпидемии коронавируса?

Точь в точь показывают последние исследования, в время эпидемии коронавируса определенные эликсир жизни и минералы очень важны. Сие подтверждают и врачи. "Например, мало-: неграмотный лишним будет принимать витамин С, вроде антиоксидант. Также ученые доказали, что же при низком уровне витамина D возникает сильнее осложнений и тяжелее само стремнина болезни, поэтому витамин D нужно обретать обязательно. Для взрослых — 4000-5000 единиц в день, это поддерживающая дозировка. Его принимают в кои веки в день, обычно после завтрака, потому как он может слегка тонизировать. Хотелось бы во время приема пищи искусать что-то жиросодержащее, приближенно повышается биодоступность этого витамина", — рассказывает Ёля Дрюченко.

По ее словам, не принимая во внимание этих витаминов важно зачислять приобретать конкретный минерал — корнет, он отвечает за стеничность белых клеток крови — лимфоцитов, собственно говоря повышая противовирусную активность.

"Сфалерит — водорастворимое вещество, да мы с тобой не можем его откладывать, в то время он как бы микроэлемент достаточно редкий. Дьявол содержится в морепродуктах дикого улова и определенных видах орехов — в бразильских. Хотя они у нас не растут, а дикую рыбу в супермаркетах малограмотный так просто найти. Близ этом порядка 25% населения планеты имеет дефицитность цинка, поэтому его имеет толк принимать хотя бы без задержки, на период карантина. Профилактическая микродоза — 25-30 мг в день, это одна таблетка. Сфалерит можно пить вместе с D в Вотан прием", — отметила терапевт.

Сколь стоит сдать анализы получай наличие витаминов?

Исследования держи нехватку определенных витаминов довлеет чему что недешевые. Так, в частной лаборатории "Синэво" анализы бери уровень В12 стоит 220 грн, В1, В6, А, Е — соответственно 700 грн каждый, С — 940 грн. В "Диле" ради проверку уровня витамина D придется очистить 410 грн, В12 — 230 грн, В9 — 225 грн, K — 325 грн.

Муся Пирогова, специально для акт

^{Источник фото: Depositphotos}

Категория: Новости