Ешьте, пейте и еще сожмите автор показывает, как потерять взаперти килограмм

Опубликованно 15.06.2020 02:30

Да, вы догадались: “я ненавижу диеты.”

Он придет как музыка для ушей миллионов австралийцев, которые потратили последние несколько месяцев держали взаперти в своих домах и тренажерные залы, и кто сейчас выходит из спячки немного тяжелее, чем они были, когда они вошли.

Но вот получить информацию от ведущих диетология экспертов и оздоровительный адвокат и автор книги Ешь, пей и еще сокращение — Мишель Шевалле хеджирования, который говорит мне, что здоровым может быть беспроблемный, и не значит, жить как монах.

Здоровья и благополучия эксперт Микеле хедж Шевалле свидетельствует о том, как похудеть без диет. Фото: АПУ/Юлиан Эндрюс

“Неважно, являетесь ли вы генеральным директором, учитель или любой сотрудник — мы все заняты,” - говорит она Здоровье хакер.

“Все хотят здоровья, но они не хотят нервотрепки. Хорошая новость заключается в том, что это на самом деле хорошо, чтобы выпить кофе, вина или пива и до сих пор живут яркой жизни”.

Это философия, я полностью за, и это причина, по которой я создал свой собственный человек трясти бизнес с обещанием “потерять пивной живот без потери пива”.

Изменение должно быть устойчивым, в противном случае, немного растянутой упругой, мы просто огрызаться в ответ на наши наиболее удобное положение.

Конечно, многие из нас уезжают заперто немного больше, чем мы вошли в него, но прежде чем вы отправитесь на экстремальную диету, считают, что исследования показали, что средний австралийский женщина пыталась 61 диет к тому времени, ей 45. И знаешь, почему? Потому что первые 60 не работал.

“Велнес-это не диета. Я ненавижу диеты”, - говорит Микеле.

“Я думаю о жизни. Что сне нравится, как ваше настроение, как — то, что весь пакет как? Люди думают, что он был до крайности, но это действительно не.

“Измерение благосостояния-это не цифра на шкале. Это число является просто мерой гравитации. Реальные измерения благополучия-это ваши жизненные силы, ваше счастье, ваша способность общаться.

“Будучи способны выполнять на работе и еще достаточно осталось в баке, когда вы вернетесь домой, чтобы иметь возможность реально соединиться с вашей семьей? Это благополучие”.

ТРИ ПРАВИЛА СУПЕРМАРКЕТА

С Микеле Хедж Шевалле

Каждый путь к здоровому образу жизни начинается ровно на том же месте, что и ваша вагонетка супермаркета.

БОЛЬШЕ ОТ ЗДОРОВЬЯ ХАКЕР:

Советы о том, как стать посредником с детьми

Как питаться, ваш путь к улучшению психического здоровья

И это не так просто; вы против многомиллионных маркетинговых бюджетов гигантских продовольственных компаний, большинство из которых тратится придавая своим изделиям выглядеть как здоровый выбор.

“Мы все знаем, что не обработаны и неупакованных пищевых продуктов являются лучшим выбором, но я тоже живу в реальном мире,” говорит Мишель.

Мишель Шевалле хедж дает советы о том, как получить большинство из вашего магазина супермаркета. Фото: АПУ/Юлиан Эндрюс

“У меня трое детей и собака, поэтому, конечно, я собираю упакованных пищевых продуктов иногда.

“Так просто сделать три простые вещи отныне.”

1. Может ваша бабушка это понять?

“Если вы можете узнать ингридиенты, ты выигрываешь”, - говорит Микеле.

“Но если это похоже, на кончике иглы, которые были сделаны в химической лаборатории, то он, вероятно, был. Но если его список ингредиентов-это элементы, которые вы, или ваша бабушка, будет понятно, чем это хорошее начало”.

2. Обслуживающий ловушка размер

“Далее, посмотрите на размер порции”, - говорит Микеле.

“Это не может звучать как он имеет много сахара в служить, но если размер порции 20 граммов, например, то, что действительно мало — каши, что хватит кормить птицу, а не человека.”

3. Правило четырех

“Наконец, перейти на граммов сахара в пакете, а затем разделить это число на четыре. Это даст вам грубую количество чайных ложек”, - говорит Микеле.

“Хороший пример того, что некоторые из "здоровых" йогуртов на рынке. Возможно, на 26 грамм сахара в маленькой ванне, это просто произвольное количество, но если вы разделите это на четыре, вы понимаете, что на 6,5 чайных ложек сахара.

“А теперь представьте, наливая в чашку чай. Это много, и не то, что вы хотите, просто перед сном.”

* Отправить ваши вопросы здоровья adam@themanshake.com.au

ГОТОВЬСЯ И ЗДОРОВЫМ С АДАМ МАКДУГАЛЛ

Сбросить пивное пузо, не теряя все пиво в themanshake.ком.АУ

Адам Макдугалл является создателем человека встряхнуть. Нового, здорового, потеря веса Shake, что это с низким содержанием сахара, много белка, клетчатки, витаминов и минералов, которые можно есть на ходу и оставляет ощущение сытости.

Бесплатно здоровье и фитнес советы, следовать Адама:

FACEBOOK:

facebook.com/themanshake

Твиттер:

@adammacdougall5

INSTAGRAM:

adam_macdougall_

Изначально опубликовано показываю потерять взаперти килограмм без диет

Категория: Здоровье