‘Худшие диеты’: Кето диета грохнул эксперты

Опубликованно 18.01.2020 07:45

По сути, кето диета-это способ сократить углеводы (обычно 50 грамм в день или меньше), чтобы помочь организму достичь состояния кетоза. Без углеводов, организму приходится сжигать жир (а не сахара) для производства энергии.

По словам Робби Кларк, австралийский аккредитованный практикующий диетолог и спортивный диетолог, ограничивая определенные продукты и/или группы продуктов может привести к недостаточности питательных веществ и увеличить риск других проблем со здоровьем.

“Профессионалы в области питания выступают за "сбалансированной" диеты без ограничения еду, если это клинически необходимо для улучшения здоровья своих клиентов,” г-н Кларк сказал новости.ком.АУ

“Кето диета считается строгая диета особенно вокруг цельного зерна, бобовые, крахмалистые овощи и фрукты”.

По теме: делает 5:2 прерывистый пост диета действительно поможет вам похудеть?

Кето диета-это наихудшая диета для здорового питания, по данным нового рейтинга.

КЕТО ДИЕТА: ‘ХУДШЕЕ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ’

Комментарии г-на Кларка после диеты составил рейтинг худших для здорового питания в 2020 году из 35 других в годовом рационе Раундап Новости & Всемирного доклада США.

Она также получила низкий рейтинг в почти каждой категории исследования, в котором принимали участие диетологи и специалисты в области диабета, здоровье сердца, поведения человека и потеря веса.

“Я не удивлен, что эта диета плохо ранжируется по нескольким причинам – любая форма ограничительные диеты не полезны для здорового питания, поведения или психология питание в долгосрочной перспективе.

“Следовательно, почему это считается увлечением диеты.”

Рейтинги основываются на семь категорий, при этом каждая диета оценивается по шкале от одного до пяти. Он включал пищевые полноты, как легко диета, чтобы следовать, потенциал для долгосрочной и краткосрочной потери веса и безопасность и возможные побочные эффекты.

Средиземноморская диета и WW (ранее Watchers веса) вышла на первое место как лучшая диета и лучший вес потеря диета соответственно.

Кето забил плохо на список полезных для сердца диеты, а также с низким рейтингом устойчивости, так как требует строгих ограничений на потребление любого вида углеводов.

Единственная категория, он преуспел в быстрой потере веса, где она заняла третье место с Аткинса, весонаблюдателей и Дженни Крейг.

Единственная категория, он преуспел в быстрой потере веса, где она заняла третье место с Аткинса, весонаблюдателей и Дженни Крейг.

ПОЧЕМУ КЭТО ТАК ПОПУЛЯРНЫ

Кето диета, в последние годы стал широко признанным протокол с высоким содержанием жиров, низким содержанием углеводов для похудения.

Однако, г-н Кларк сказал, что он был изначально разработан как лечебный инструмент для пациентов с огнеупорной эпилепсии, и с тех пор используется в качестве дополнительного лечения при самых разнообразных условиях, в том числе рака, депрессии, тревожности, эпилепсии, ожирения, болезни Паркинсона и Альцгеймера.

“Кето диета В Австралия пользуется большой популярностью в основном для своей выгоды в ускорении потеря веса и повышение инсулина и глюкозы в крови. Люди забывают, что эта диета, как было клинически доказано, чтобы помочь управлять и лечить другие хронические условия здоровья как уже говорилось выше,” г-н Кларк сказал.

Кето диета плохо входит в годовой отчет из-за сложности последующей долгосрочной перспективе, а потому что он вырезает здоровые группы продуктов, как цельные злаки и фрукты с высоким содержанием углеводов.

“Австралийские взрослые должны стремиться к 25-30г клетчатки в день. Это может быть сложным для людей, следующих без кето диета, как и большинство руководящих принципах кето диета рекомендуем вам отдых от 15 до 30 г чистых углеводов в сутки или от 5 до 10 процентов от общего числа калорий”, г-н Кларк сказал новости.ком.АУ

“Это не означает, что это недостижимо, просто более сложным, тем более, что большинство ограничительных продуктов на кето диете наши крупнейшие и лучшие источники клетчатки.”

Кето место плохо на годовой отчет из-за его сложности, чтобы следовать долгосрочной, и потому что он вырезает здоровые групп пищевых продуктов, как цельные злаки и фрукты с высоким содержанием углеводов.

По теме: Советы по беременности: продукты можно и нельзя кушать во время беременности

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ КЕТО ДИЕТА

По словам г-на Кларка, который также является соучредителем HealthBank, и другие диетологи, несколько ключевых физиологических преимуществ происходит, когда ваше тело находится в состоянии кетоза.

“В результате, существует несколько ключевых изменений и улучшений метаболических функций в организме, включая улучшение памяти и обучения, антиоксидантное действие, снижение аппетита и

стимуляция липолиза (расщепление жира),” г-н Кларк сказал.

Джеймс Кун, аккредитованного австралийского диетолога и тела научный эксперт, сказал, что грамотная кето диета была богата на минимально обработанных продуктах.

“Как все грамотно выстроенной диеты, он построен на фундаменте из плотной питательных веществ из цельных продуктов, таких как орехи, семена, волокнистые овощи, белки и полезные жиры”, - сказал он Новости.ком.АУ

Но он сказал, что, пожалуй, одним из самых больших преимуществ, что кетоны и кетогенной диеты помогло справиться с голодом.

“Систематический обзор исследователи из Института Боден ожирения в Сиднее нашли люди были менее голодны и выставлены большей полнотой сытости при соблюдении кетогенной диеты и уменьшается желание поесть,” сказал г-н Кун.

Однако, как и любая диета протоколе также существуют некоторые минусы, с умеренными побочными эффектами соображений безопасности, объясняет г-н Кларк.

“Один побочный эффект кетоза-это ‘кето гриппа’. Первые две недели перехода на кето диете часто самые сложные. Несколько симптомов, известных коллективно как ‘кето гриппа может привести как организм адаптируется к снижению потребления углеводов”, - сказал он.

Уже третий год подряд Средиземноморская диета вышла на первое место как лучшая диета В Новости & Всемирного доклада США.

По теме: Все, что нужно знать о вегетарианской диете

“Все это симптомы перехода обычно начинаются в течение двух-семи дней от начала диеты, на протяжении нескольких дней до нескольких недель и может включать в себя: тошнота, головные боли, усталость, головокружение/головокружение, бессонница, сниженная толерантность к физической нагрузке и запор”.

Хотя кето диета имеет многообещающий терапевтический потенциал многих заболеваний, существуют определенные подгруппы, где необходимо проявлять осторожность.

Г-н Кларк сказал, что те беременны или кормящих женщин, тех, у кого надпочечников и щитовидной заболевания и желчного пузыря и жирового обмена расстройства.

“Диета может поднять уровень кортизола и негативно влияет пациентов с существующими гипоталамуса гипофиз надпочечников (HPA) оси дисрегуляции и даже спортсмены высокой интенсивности”, - пояснил он.

“Исследования показывают, что очень низкоуглеводные диеты могут снизить уровень тиреоидных гормонов, особенно Т3, наиболее метаболически активной формой гормона щитовидной железы в организме.”

Г-н Кларк сказал, что нет никакой “волшебной таблетки”, ни быстрого решения для потери веса, добавив, что изменение привычек должно происходить постепенно, особенно если у вас уже есть плохой пищевого поведения.

КАКОЕ УСПЕШНОЙ ПРОГРАММЫ ПОТЕРИ ВЕСА ВЫГЛЯДИТ

Успешные программы потери веса принимает во внимание многие аспекты, включая питание, физические нагрузки, гормональный баланс, стресс-менеджмента и правильной гигиены сна, по словам г-на Кларка.

Он сказал, что также требуется поддержка и полное изменение образа жизни.

“Печальная истина заключается в том, что диет не будет менять отношения людей с пищей”, - сказал он Новости.ком.АУ

Он сказал тем, кто борется со своим весом или здоровьем, кто пробовал много разных подходов с небольшим успехом может воспользоваться советами профессионального питания, аккредитованным практикующим диетологом или лечащим врачом.тенденции в образе жизни105

Категория: Здоровье