Крикет Тома Куррана "взрывной" стиль обучения

Опубликованно 16.01.2020 11:50

Он родился в ЮАР, английский крикет, туз становится почетным австралийцем, после всего, только что подписал новый трехлетний контракт, чтобы играть в Сиднее в большой bash Лиги. И как он с радостью отмечает, “есть худшие места, чтобы провести лето”.

“Я стараюсь питаться очень здоровой, и я люблю рыбу и морепродукты, и свежие салаты”, - говорит он Здоровье хакер.

“Я, как правило, охватывают большинство вариантов питания, но Карри может быть немного повторяющихся в Индии — и у меня было несколько товарищей, у которых были длинные ночи и больные животы.”

Сидней крикет Сиксерс том Каррен показывает, как он держит достаточно подходят для спортивных соревнований. Картину: Эйдан Уильямс

В 20-по формату-это необычная игра в лонг-форма крикет, и это означает, что разные тренировки. И так Керран изменил свою фитнес-программу, обмен аэробное более взрывной стиль обучения, который лучше всего подходит для игр.

“T20 крикет-это быстро, так это о подготовке к этой взрывоопасной 90 минут,’” он говорит.

“И обучение такое же. Там не слишком много работает, это взрывчатое вещество в тренажерном зале или спринты.

“Что действительно работает для меня. Мне нравится тренажерный зал, но я не очень люблю вещи на выносливость, который становится более психического, чем физического”.

БОЛЬШЕ ОТ ЗДОРОВЬЯ ХАКЕР:

Откройте для себя новый Вы в этот Новый год

Кейла Itsines: ‘возвращаясь к упражнения после рождения ребенка является жестким’

Но если тренировка крикет изменилось, это ничто по сравнению с пред - и послематчевые ритуалы.

52-пиво Дэвида Буна возить на рейс Лондон (сам нарушая 51-пивной рекорд, установленный Дуг Уолтерс) является знаковой частью истории крикета. Но это же просто история.

“В эти дни есть немного визуализации, немного медиации, йогой здесь и там”, - говорит Курран.

“Это действительно помогает, особенно во время взлетов и падений сверчка. Вы закончите игры так поздно, а ты до сих пор в основном тикает, вы не можете спать. Такие вещи, как медитация и йога действительно может помочь”.

Том Каррен в действие для Сиксерс Сидней. Картинка: Тони Федер/Гетти

БЫСТРЫЕ ФАКТЫ НА ...

ДОСТИЖЕНИЯ СПОРТИВНЫХ ЦЕЛЕЙ

1. Вы должны совершить

“Это занимает до четырех недель, чтобы сломать плохие привычки”, - говорит Курран.

“Вы должны найти способ преодолеть эти первые пару недель. Вы думаете, что ничего не происходит, потому что это занимает время, чтобы увидеть результаты. Но затем он нажимает, вы видите результаты, и что будет мотивировать вас, чтобы продолжать идти”.

2. Сосредоточьтесь на мелочах.

“Речь идет о постановки маленьких целей, и тиканье их по одному”, - говорит Курран.

“Это не имеет значения, если его ежедневно, или даже ежечасно. Упор на процесс, а не конечная цель, установив маленькие мишени и тиканье их, как вы идете.”

Адам Макдугалл ставит крикетистом том Каррен через его шагов. Картину: Эйдан Уильямс

3. Наслаждайтесь поездкой

“Тренироваться, наслаждаться часов, которые вы положили в, но прежде всего любите себя”, - говорит Курран.

“Вы, как правило, всегда ориентируемся на будущее, но вы должны помнить, чтобы тоже пользоваться моментом.”

СПРОСИТЬ АДАМА

Вопрос: Привет Адам, я нахожу это так трудно найти здоровые закуски. Почему все это для вас вкусные плохие? Это кажется таким несправедливым!

Ответ: я знаю точно, что вы имеете в виду, но здоровое питание не должно быть скучным. Вы можете взять какой-нибудь темный шоколад, орехи и мои любимые ходят в кино снэк-воздушно-сухой попкорн.

Это с низким содержанием сахара, а в одной чашке содержится всего около 30 калорий. Сравните это с 35 граммов жира на каждые 100 граммов чипсов!

* Отправить ваши вопросы adam@themanshake.com.au

ГОТОВЬСЯ И ЗДОРОВЫМ С АДАМ МАКДУГАЛЛ

Сбросить пивное пузо, не теряя все пиво в themanshake.ком.АУ

Адам Макдугалл является создателем человека встряхнуть. Нового, здорового, потеря веса Shake, что это с низким содержанием сахара, много белка, клетчатки, витаминов и минералов, которые можно есть на ходу и оставляет ощущение сытости.

Бесплатно здоровье и фитнес советы, следовать Адама:

FACEBOOK:

facebook.com/themanshake

Твиттер:

@adammacdougall5

INSTAGRAM:

adam_macdougall_

Изначально опубликовано asCricketer том Куррана "взрывной" стиль обучения тенденции в спорте306

Категория: Здоровье