Диету нужно попробовать в 2020 году

Опубликованно 14.01.2020 11:00

По вкусу.ком.данные ас, две пиковые дни для тревоги являются окончательными воскресенье и первый понедельник вернулся к работе после Нового года.

Среднее количество поисковых запросов к "здоровой" через два дня в этом году было 209% выше, чем годовые среднесуточные, что означает следующее воскресенье, 5 января понедельник, 6 января 2020 года, будет решающий момент.

Вес мы надеваем во время праздничного застолья заставляет нас проливать кило в Новый год.

Речь идет как эксперты еще польза для здоровья прерывистого поста, чтобы совпасть с запуском вкуса и HarperCollins в Австралии книга быстрый революции.

Периодическое голодание — самый искали диета 2019 года на Google – это режим питания, который колеблется между периодами голодания и приема пищи. Он не уточняет, какие продукты вы должны съесть, а сколько и как часто вы должны съесть их.

Доцент Леони Хайльбронн, руководитель группы из Университета Аделаиды ожирение и метаболизм группы, подчеркнул, что преимущества периодическое голодание выходят далеко за рамки потери веса.

Недавнее исследование, проведенное ее команда обнаружили, что женщины с ожирением потеряли больше веса и улучшить свое здоровье с помощью голодания с перерывами, пока следующей контролируемой диеты.

“Мы видели такое голодание лучше для немного больше веса, большее снижение уровня инсулина, а также холестерина, для снижения риска сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также.”

Ассоц Проф Хайльбронн сказал, что выбор правильного варианта “зависит от ваших целей”.

“Если вашей целью является улучшение вашего здоровья, Том 16:8 (где вам быстро по 16 часов каждый день с окошком для еды 8 часов) будет работать очень хорошо. Есть много исследований, показывающих употребление в ритм – так просто ем с 10 утра до 6 вечера каждый день – это очень, очень, хорошо для вашего здоровья. Это действительно не сделать многое для вашего веса тела, вы потеряете только около двух-трех килограммов, но это может снизить риск диабета и сердечно-сосудистых”, - сказала она.

Доцент Леони Хайльбронн из Университета Аделаиды ожирение и метаболизм группы. Фото: Прилагается

Для потери веса в 5:2-это хорошо, если вы стремитесь к 4кг до 6кг в 12 недель около 20-процентное сужение калорий.

С 5:2 подхода, вы едите то, что вам нравится пять дней в неделю, а в другие два дня ограничить калории. Последние научные данные указывают, что 800 калорий является хорошей мишенью для разгрузочных дней.

“Если вы хотите принять, что немного выше, можно сделать 4:3 с трех дней голодания каждую неделю, и более правоподобны для того чтобы потерять от 8 до 10 кг”, - сказала она.

Периодическое голодание также доказано, чтобы улучшить производительность именно поэтому он пользуется заслуженной популярностью среди спортсменов.

Спортивный диетолог Стефани Лоу. Фото: Прилагается

Спортивный диетолог практики Стеф Лоу и сторонники плана питания.

Госпожа Лоув, пловца и новая мама, говорит, что периодическое голодание повышает уровень энергии, потому что она учит организму сжигать жир до топлива.

“Когда мы сжигаем сахар, это вызывает большое воспаление. Сжигание жира является противовоспалительным, поэтому это лучшее, что мы делаем для нашей работы”, - сказала она.

“Это очень полезно для спортсменов на выносливость”.

МС Лоу прописывает весь пищевой рацион для своих клиентов набитый растительной пищи, белка и небольшого количества углеводов.

“Часто люди не говорят о качестве пищи, а это самое важное, что мы можем для здоровья”.

Вкус.ком.АУ редактор Brodee Майерс-Кук.

Главный редактор Taste.com Brodee Майерс-Кук сказал, что есть так много доказательств вокруг периодическое голодание, которые не могут быть проигнорированы.

“Когда дело доходит до здорового питания, все нам по вкусу.ком.АУ огромные верующие в науку, поэтому мы должны были сделать эту книгу”, - сказала она.

Быстрый революции специально для гурманов, которые не хотят быть надоело постоянно считать калории.

Каждый рецепт имеет все пищевые информация вам нужна, а также на-а-взгляд ключевых направляющих на веганские, вегетарианские, безглютеновые и даже опережает вариантов

“Красота быстрый революции - это все тяжелая работа – все, что вам нужно сделать, это выбрать из огромного ассортимента рецептов, следуя нашим смешивать и матч гидов,” сказал Кук.

“По сути, это игра-чейнджер. Мы считаем, что это будет 2020-х, самые простые и вкусные бустера здоровья”.

Быстрый Революции, от вкуса и HarperCollins в Австралии, на полках 20 января и доступен для предварительного заказа теперь.

Изначально опубликовано asDiet нужно попробовать в 2020 годутенденции в образе жизни1025

Категория: Здоровье