Вы потерпите неудачу резолюций ваш Новый год к этой дате
Опубликованно 12.01.2020 15:15
Но при этом пообещав съесть только кето продуктов может показаться выполнимой, как мы мамки день похмелья наш Новый год, научные исследования и эксперты говорят, что большинство из нас имеют трудное время сохраняя в наших резолюциях января.
Новое исследование, проведенное фитнес-платформа Страва предсказал, что в воскресенье, 19 января 2020 года, является роковой день большинство новогодних резолюций.
Страва утверждает, что он был в состоянии точно определить дату окрестили “день лодыря” после анализа более 822 миллионов глобальных мероприятий с 2019 года.
В прошлом году роковой день был в субботу, 12 января.
В своем последнем отчете, Страва заявил, что один из способов удержать на плаву резолюциях было “поставить цель”, предполагая, что если вы нацелены на три занятия в неделю, вместо двух, вы, скорее всего, быть последовательным.
Сидней-психолог Тара Hurster специализируется на оказании помощи людям разорвать нездоровые модели поведения и наркомании.
Как наши рождественские ступор спадет, пришло время для новогодних. Фото: iStock Не.
Она рассказала Новости.ком.АУ это не удивительно, что большинство Новый год резолюции длилось менее двух недель.
“Всякий раз, когда есть изменение происходит достаточно легко держаться и быть сосредоточенным на неделю,” МС Hurster сказал.
“Затем на полпути через второй недели жизни мешают, или они еще не составили план – что происходит, когда кто-то спрашивает меня, чтобы выйти и праздновать? Или кто-то приносит коробку шоколадных работать?”
Тара Hurster является основателем клиники тара (терапевтической зависимостью помощь в восстановлении). Фото: Прилагается
В то время как внешние обстоятельства могут быть стимулом, когда дело доходит до принятия решения и приклеить к нему, найдя свою мотивацию, от внутренних факторов-это даже лучше – и вам не нужно ждать января, чтобы валяться.
“С точки зрения психологии это на самом деле гораздо более полезно иметь внутренней мотивации, что означает, что мотивация внутри,” МС Hurster сказал.
“Если у нас есть внутренняя мотивация, то жду конкретной даты не очень, что полезно, намного полезнее сделать в настоящее время изменение.”
Вот несколько основных советов МС Hurster на принятие решения – будь то 1 января или любой другой день в году – ручки.
Придерживаться цели на Новый год, вы должны сначала решить, почему вы хотите внести изменения. Фото: iStock Не.
По теме: только разрешение вы должны сделать — и это спасет вашу жизнь
ПОНЯТЬ, ПОЧЕМУ ВЫ ХОТИТЕ ВНЕСТИ ИЗМЕНЕНИЯ
“Понять, почему они хотят это сделать, потому что если ваша мотивация мимолетно, или это более поверхностно, то это не будет так надолго. Или если мотивация-это потому что кто-то сказал вам или кому-то другому,” Мисс Hurster сказал.
“(Вы должны быть) понимание и действительно детализация причин, почему вы хотите внести изменения, а потом ориентируясь по этим причинам больше, чем само изменение.”
‘ЧТО Я БУДУ ДЕЛАТЬ ВМЕСТО ЭТОГО?’ Для тех, кто надеется сломать нездоровые привычки, такие как переедание или выпивка, слишком сосредоточившись на том, что не может быть вредным.
“В основном, там, где ваши глаза смотрят ваше тело будет следовать,” МС Hurster объяснил. “Так если ты говоришь себе ‘я не буду пить, я не буду пить, ты по-прежнему ориентируясь на питьевой, хотя это не.
Найти способы, чтобы заменить нездоровые привычки вы пытаетесь не делать. Фото: iStock Не.
“Мозг не слышит, не часть, он просто слышит эту тему, так что если я сосредоточен, я не буду пить вы будете в конечном итоге в баре.”
Вместо этого, г-жа Hurster советует, чтобы люди обратили внимание на альтернативные виды деятельности.
“Это нормально, что я буду делать вместо этого?” - сказала она. “Я очень рад присоединиться студии "Крав Мага", или я действительно нравится проводить время с моими друзьями”.
По теме: Почему я не делаю никаких новых резолюций годом
НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПОМОЩЬ
“Имея поддержку и терапию – даже в отношении здоровья вещей, тренажерным залом, связанные Или связанные с весом – я настоятельно, настоятельно рекомендую делать терапию,” МС Hurster сад.
“Это поможет вам понять основные причины, почему вы делаете такое поведение, потому что в основном все реактивно – еды, секса, азартных игр, наркотиков, алкоголя.
“Все эти вещи являются изменения настроения, поэтому если мы испытываем чувство, что мы не нравится, мы делаем поведение, которое изменяет способ, которым мы чувствуем.
“Когда вы можете понять и по-настоящему понять причины, почему мы делаем это в первую очередь то, что мы не должны использовать те бесполезные стратегии, мы можем на самом деле изменить причину в первую очередь.”тенденции в образе жизни406
Категория: Здоровье
