Откройте для себя новый Вы в этот Новый год

Опубликованно 06.01.2020 00:50

Исследование говорит нам, что около 90 процентов австралийцев приветствовали 2020 с разрешением или две, наиболее распространенными из которых являются похудеть, меньше пить, лучше питаться, или выучить новый язык или навык.

Откройте для себя новый Новый год. Фото: Прилагается

Но, как большинство решений, принимаемых с бокалом шампанского в руке, резолюции наш Новый год, как правило, выглядят немного дрожал на холоде, при свете дня. Настолько, что даже сейчас, когда вы читаете это, большинство из нас уже отказались Накануне этих торжественных новогодних обещаний, или находятся в процессе этого.

На самом деле, одно американское исследование показало, что более 80 процентов из нас не угробил наших новых целей только вторую неделю февраля. Но это не должно быть так.

Вот это беспроигрышный стратегии придерживаться этих резолюций.

БУДЬТЕ РЕАЛИСТАМИ

Самый важный шаг на Новый-вам путь не в том, чтобы тянуться к небу, но держать ваши цели немного ближе к уровню земли. Если вы еще не зашнуровал кроссовки в десятилетия, например, то говорю себе, что вы сможете пробежать марафон в конце января примерно так же реалистично, как обещаете себе, вы будете придерживаться всего лишь одного напитка в новогоднюю ночь.

БОЛЬШЕ ОТ ЗДОРОВЬЯ ХАКЕР:

Что нужно знать, прежде чем стать веганом

‘Возвращаясь к упражнения после рождения ребенка является жестким’

Но если вы ставите перед собой реальные цели — те, которые вы можете выполнить, прежде чем задать следующий — после финиша не какие-то далекие и труднодоступные места, но логическим завершением маленькие вехи вы попали в пути.

Это называется система SMART цель (расшифровывается как конкретными, измеримыми, достижимыми, реалистичными и привязанными к срокам), и все об установке достижимые цели, и давая себе времени для их завершения.

Поэтому забудьте про марафон и начинаю с бега на километр без остановки до конца января. Тогда дайте две, потом пять, потом 10, и прежде чем вы знаете, что марафон будет в пределах вашей досягаемости.

Работать с другими людьми помогает людям придерживаться делать упражнения. Фото: Прилагается

РАЗДЕЛЯЕМ БОЛЬ

Сколько раз вы пошли спать, обещая себе, что вы просыпаетесь рано утром и попасть в спортзал, только чтобы найти себя ищет кнопку повтора, когда звучит сигнал тревоги?

Это потому, что нет никого, чтобы держать вас к ответственности, но вам, и давайте будем честными, если бы мы могли действительно положиться на себя и сделать лучшие решения было бы не нужно, чтобы сделать новогодние решения в первую очередь.

Но если у вас кто-то ждет тебя возле спортзала в 6 утра? Или если бы вы сказали своей семье или друзьям, вы вошли в форму? Это другая история, верно?

Это сила социальных ожиданий, и исследования показали, ваши шансы на успех возрастают до 65 процентов, когда вы поделитесь публично свои цели.

Признав, почему вы хотите получить хорошую физическую форму и здоровый помогает вам достичь ваших целей, Адам Макдугалл говорит.

НАЙТИ ПОЧЕМУ

Всегда будут трудные дни — по утрам, когда вы не можете быть обеспокоены, тех долгих дней, когда яркие огни ресторанов быстрого питания привлекают как магнит — и это в те моменты, когда вам нужно немного дополнительный импульс воли.

И для всех нас, а значит, найти свое "почему", или для внесения этих изменений в первую очередь.

Может быть, это потому, что вы хотите быть в состоянии идти в ногу со своими детьми, или, возможно, это потому, что вы хотите оставаться в форме и здоровым, как вы возраста, или, может быть, это просто потому, что ты всегда жалел, что не обращая больше внимания в школе испанский.

Что бы это ни было, сосредоточиться на том, почему, а не почему, и вы найдете мотивацию, необходимую, чтобы продолжать идти.

Адам Макдугалл отвечает на ваши вопросы фитнеса и здоровья. Картину: Эйдан Уильямс

СПРОСИТЬ АДАМА

Вопрос: Привет Адам. Это сезон для больной головы, и Новый год был жестокий для меня. У тебя есть верный похмелья?

Ответ: Самое лучшее лекарство от похмелья? Не пить накануне вечером. Это скучно, но это правда. Но если уже поздно, то скорее всего вы не обезвожены, но угробить сладкие спортивные напитки и вместо того, чтобы достичь банана (калий является ключом к гидратации) и стакан кокосовой воды. Вы не могли бы чувствовать себя большим, но вы будете чувствовать себя лучше!

* Отправить ваши вопросы adam@themanshake.com.au

ГОТОВЬСЯ И ЗДОРОВЫМ С АДАМ МАКДУГАЛЛ

Сбросить пивное пузо, не теряя все пиво в themanshake.ком.АУ

Адам Макдугалл является создателем человека встряхнуть. Нового, здорового, потеря веса Shake, что это с низким содержанием сахара, много белка, клетчатки, витаминов и минералов, которые можно есть на ходу и оставляет ощущение сытости.

Бесплатно здоровье и фитнес советы, следовать Адама:

FACEBOOK:

facebook.com/themanshake

Твиттер:

@adammacdougall5

INSTAGRAM:

adam_macdougall_

Первоначально опубликовано asDiscover нового вы в этот Новый годтенденции в образе жизни33

Категория: Здоровье