Люди, которые воздерживаются от приема пищи на регулярной основе, может жить дольше, согласно новому исследованию

И теперь исследование из Университета Джона Хопкинса показывает практика голодание приходит с других преимуществ и может добавить годы к вашей жизни.

Голодание для похудения может означать, что люди берут перерыв от еды до восьми часов, или это может продлить на более длительный срок.

Ученые США выявили, так же как потеря веса, стиль питание также может помочь улучшить метаболизм тела до точки, где она замедляет старение.

Изучение свинца, профессора Марка Мэттсона, нейробиолог, изучавший эффекты диеты в течение более двух десятилетий (и практикует его сам за 20 лет).

Периодическое голодание является безошибочный способ избавиться от нежелательных килограммов и теперь, по словам ученых, это может также быть способ продлить свою жизнь. Изображение: iStock Не

“Мы находимся в точке перехода, где мы можем в ближайшее время рассмотреть вопрос о включении информации о периодическое голодание для медицинского школьные программы наряду со стандартными рекомендациями по поводу здорового питания и физических упражнений,” Проф Мэтсон рассказал SWNS.

Его выводы, опубликованные в журнале Новой Англии медицины, показывают, что голодание может спровоцировать “переключение метаболизма” и эволюционной адаптации.

По теме: делает 5:2 прерывистый пост диета действительно поможет вам похудеть?

По теме: Время-ограничение в питании может помочь контролировать уровень сахара в крови

Метаболическое переключение понимается процесс, при котором клетки используют своих “запасов топлива” и преобразовать жир в энергию.

Исследования показывают, что помимо помогает с обменом веществ, голодание также был связан со снижением артериального давления, холестерина и пульс покоя.

Это может также помочь контролировать уровень сахара в крови, повысить устойчивость к стрессу и подавлению воспаления.

Когда речь заходит о выборе диеты, голодание, важно принять ваш образ жизни и график в счете. Изображение: iStock Не

В то время как кратковременные диеты имеют множество преимуществ, стиль еды не обходится без проблем.

“Пациенты должны быть предупреждены, что чувство голода и раздражительность изначально распространенным и обычно проходит после двух недель до месяца, так как тело и мозг привыкли к новой привычке,” Проф-пояснил Мэтсон.

Исследования проф Маттсон сосредоточено на двух типах времени-ограничено натощак, съедая в течение шести-восьми часов в день и поститься в течение 16-18 часов и 5:2 периодическое голодание.

В 5:2 Fast позволяет людям нормально питаться в течение пяти дней недели, то ограничить их потребление пищи в течение двух дней (500 калорий для женщин и 600 калорий для мужчин).

5:2 диеты не просто дань моде или, с концепцией ест получив землю с момента их появления д-р Майкл Мосли в 2012 году.

Д-р Мосли обнародовал идею ограничения приема пищи два дня в неделю на научное шоу Би-би-си, где он рекламировал его как “удивительно простой” способ включения периодическое голодание в вашу жизнь.

Перемежающаяся стили питания, как диета 5:2, были популярны, так как они были впервые представлены в 2012 году. Изображение: iStock Не

Расширяя на работе голодать, д-р Мосли выпустил книгу Быстрая диета в январе 2013 года, сообщает Би-би-си хорошее питание.

Всего месяц спустя журналист Кейт Харрисон опубликовано в диета 5:2 Книга, и с тех пор диета является одним из самых популярных вариантов для людей, пытающихся сбросить вес.

По данным Австралийского диетолог Рик Хэй, том 5:2 диета-это простой и хороший стиль питания для тех, кто в своих 40-х годов пытаются сдвинуть упорное килограммов.

“Я думаю, это действительно хорошая одна для женщин и мужчин в возрасте от 40, которые, возможно, перепробовали много диет и не попробовал этого,” автор анти старения питание и фитнес-план, рассказал новости.ком.АУ.

“Это моя категория, но на самом деле это довольно сквозных диета, чтобы я был счастлив для тех, кто старше 18, чтобы попробовать его,” сказал он.

“Если ты не на диете и подсчете калорий семь дней в неделю, это хорошая вещь, потому что вы только считать их два раза в неделю ... он хорош и для мужчин. Мужчины не любят сильно заморачиваться о диетах, они просто хотят, чтобы это было легко.”

Часть эта статья первоначально появилась на Fox News и была воспроизведена с разрешениятенденции в образе жизни533

Категория: Здоровье