Главную ошибку ты делаешь с обедом

Опубликованно 15.05.2019 16:05

Кажется, мы нация регистрации-скрючившись, на ходу едоков. Только 3 процента из нас займет час-долгого перерыва, с 52 процентов захвата не более 10 минут.

Пятая обвинять их рабочей нагрузки и 12 процентов говорят, что они беспокоятся об оставлении их регистрации. Но пропуская эти перерывы могут негативно отразиться на нашем здоровье, Солнце докладов.

Пропуская ваш обеденный перерыв может быть вредным для вашего здоровья.

Эксперты выявили ущерб, который вы могли бы сделать, и как сделать большую часть вашего обеденного перерыва.

Поза

Не вставая со своего рабочего места на обеденный перерыв, и в движении, мы сидим в том же положении в течение длительного времени, что плохо для осанки.

Джулия парикмахерская, консультант по шесть физио, говорит: “Наши тела предназначены для перемещения, но многие из нас заняты на сидячих профессий.

Сидя в течение длительных периодов, это плохо для осанки.

“Исследования показывают активного отдыха с визуальными изменениями, которые могут быть эффективны в уменьшении боли и дискомфорт, а также мешающие спины и мышцы от ужесточения в первую очередь.

“Попробуйте установить оповещение на телефон подскажут вам встать”.

Чтобы исправить это: движение-это гель для суставов, и лишь небольшие перерывы в день может улучшить, как ваше тело и мозг чувствуют себя прийти синхронизации времени.

Встать и сделать круг офисе каждый час, и выйти на прогулку на обеденный перерыв.

Сон

Проблемы сном? Он может быть вниз, чтобы вы не делая перерыв на работе.

Доктор Катарина Lederle, твердых растворов спать Сомниа, говорит: “часы организм-это группа клеток головного мозга несет ответственность за тело, будь то день или ночь, и как он должен реагировать.

Бессонные ночи могут быть из-за пропуска перерывы в работе.

“У нас есть рецепторы в наших глазах и нуждаются в освещенности. Если мы не получаем достаточного количества естественного света, наши часы тела не знаю, что сказать организму, что может привести к проблемам со сном и перепады настроения и умственных способностей.”

Интернет х это: выйти на улицу на перерыв и избегать кофеина после 3 часов дня.

Принимая надлежащий перерыв поможет избежать послеобеденного спада и, в свою очередь, обуздать свой кофеин тягу, так что вы можете получить лучший ночной сон.

Кости

Доктор Никола Уильямс, терапевт из Великобритании, говорит: “хотя вы можете чувствовать, что вы были более совершенные и работать тяжелее, пропуская перерыв, это плохо для здоровья ваших костей.

Работая усерднее, это плохо для ваших костей.

“Выходя на солнце, даже просто немного, может предоставить вам важный витамин D, который помогает нам усваивать все важные кальция и фосфатов из нашего рациона.

“С марта по сентябрь, мы получаем большую часть нашего витамина D от солнечных лучей, когда на природе — но будьте осторожны, чтобы не сжечь.”

Исправить: сделать на обед, даже если только в течение 10-15 минут. Сидя рядом с окном не хватит, как наши тела вырабатывают витамин D только при прямом контакте с солнечным светом.

Фитнес

Активного отдыха помогает нашему организму работать так, как они должны. Джени Фрэнсис, фитнес-редактор Солнца, говорит: “Не принимая перерыв может нанести ущерб вашему Фитнес и талии. Мышцы становятся неактивными — особенно в ногах, ягодичные мышцы и спину — значит, даже если вы идете в спортзал или на пробежку после работы, много мышц не выполняют. Не двигаясь и замедляет обмен веществ”.

Стоя между задачами работы поможет фитнес.

Исправить это: перемещение получает сердечно-сосудистую систему, сжигает калории и будит мышц. Даже просто стоять и делать простые упражнения помогают.

Попробовать сокращение икроножных мышц — подъем ног, удерживая в течение двух секунд, затем опустите пятки вниз. Также делаем поворот — с оружием в одной линии с плечами, поверните корпус как можно дальше в одном направлении, удерживайте в течение секунды, затем сделайте то же в другую сторону. Делать каждому 20 раз.

Счастье

Взяв тайм-аут в течение рабочего дня имеет важное значение для нашего благополучия и, в свою очередь, делает нас более продуктивным.

Тренер жизни Луиза Картрайт говорит: “чувствовал давление, чтобы пропустить обед, чтобы закончить работы способствует постоянное состояние стресса в организме.

Взяв тайм-аут во время рабочего дня имеет важное значение для вашего благополучия.

“Объедините это с неестественным количество времени в сидячем положении, искусственного освещения и чрезмерного экранного времени, работники попадают в ситуацию, которая оказывает серьезное негативное влияние на их здоровье. Мы более продуктивны, когда мы делайте регулярные перерывы. Это повышает нашу мотивацию”.

Исправить: вместо того, чтобы использовать перерыв, чтобы прокрутить через социальные сети, вести беседу и взаимодействовать с другими. И перестань чувствовать себя виноватой за то, что потратили, вы имеете право на это.

Диета

Диетолог Харли-Стрит Рианнон Ламберт говорит: “пропускать приемы пищи не рекомендуется. Установления регулярного режима питания, как было показано, чтобы улучшить контроль glyceamic, уменьшить вероятность набрать вес и обуздать голод.

Пропуск приема пищи на работе-это плохо для вашего здоровья.

“Продукты питания с волокном и белком убедиться, что вы сохранить устойчивый уровень сахара в крови баланс. Принимая время, чтобы насладиться ваш обед действительно может повлиять на наше пищеварение. Если мы мчимся, мы, как правило, едят бездумно.

Это может привести к Проблемы с пищеварением, вздутие живота от захваченного воздуха при пережевывании пищи и выбор в пользу нездоровой пищи”.

“Еда может сделать разницу между нормальным днем, и удивительно продуктивным”.

Исправить: обед, что включает в себя курицу и овощи по вкусу. Принимать время еды, чтобы избежать тягу к сладкому во второй половине дня.

Эта статья первоначально появилась на солнце и была воспроизведена с разрешения

Категория: Здоровье