Это заставляет идти работать в понедельник легче

Опубликованно 09.04.2019 08:20

Не волнуйтесь; вы наверняка не одиноки. На самом деле, одно глобальное исследование показало, более чем 75 процентов из нас страдают в случае “воскресенье scaries” почти каждую неделю.

Причины могут быть разные для каждого, но один общий виновник, что лежит в основе чувства стресса о все задачи, которые вам необходимо достичь в ближайшие недели. Для других, это знание того, что “ваше время” подходит к концу, и что вы сможете вернуться на часах в считанные часы.

И когда вы объедините все, что с пару бессонных ночей и несколько дополнительных напитков, которые встречаются довольно часто на выходные — у вас есть идеальный рецепт для случая воскресный блюз.

Всякий раз, когда причина вполне реальная и разрушительным явлением. Но с правильными инструментами, вы можете бороться с ними.

Бывший NRL звезда Адам Макдугалл.

По словам доктора Элис Бойс, автор тревожность инструментарий, одно лекарство для воскресного блюза на самом деле начинается в пятницу. Д-р Бойс говорит, что мы должны относиться к нашим выходным как подлинный перерыв в работе, и самый простой способ сделать это, чтобы очистить столько нерешенных задач, что сегодня пятница, как это возможно.

“По понедельникам часто чувствуем себя хуже, если вам нужно сделать холодный старт на непосильной задачей”, - говорит она. “Подготовка к в понедельник на ДО в пятницу даст вам ощущение, что ваша неделя будет спокойной и организованной начать, прежде чем вы даже ступить на рабочем месте.”

Да, это всегда соблазн улизнуть на удлиненной обед в последний день недели, но и по изгибу вниз и закрывают, как многие задачи, как вы можете, прежде чем вы оставляете в течение дня, вы сможете получить больше выходных, зная, что, как вы идете спать по воскресеньям, перед вами четкое расписание на неделю вперед.

ЧЕТКОЕ РАСПИСАНИЕ

Один из самых простых способов, чтобы сохранить ваш воскресенья, свободного от стресса, чтобы обеспечить свой график работы понедельник позволяет облегчить на неделю вперед. Так что переместить эти ранние утренние встречи в день, и убедитесь, что нет больших решений, которые будут сделаны до обеда. Таким образом, вы можете провести в понедельник утром, беспокоясь о них, а не в воскресенье вечером.

Очистив свой график поможет вам облегчить в понедельник. Источник: в iStock

ИМЕТЬ БЛАГОДАРНОЕ ВЫХОДНЫЕ

Это время, чтобы изменить ваши представления о выходных. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как короткий перерыв, попробуйте чувство благодарности за время, которое вы должны провести со своей семьей и друзьями, или просто отдохнуть от работы. Когда вы ложитесь спать в воскресенье, воспроизводить любимые моменты из выходных, и начать думать о том, что вы будете делать на следующем.

Сделайте сознательное усилие, чтобы насладиться уик-энд вместо подсчета вниз, пока вы не на вашем столе. Источник: в iStock

ПЕРЕЗАРЯДИТЬ ВАШИ БАТАРЕИ

Хотя существует не так много на пути детального исследования в воскресный блюз, много экспертов соглашаются, что факторы образа жизни играют важную роль. Если вы потратили свое пьянство в выходные и вечеринки, или даже просто едят больше жирной пищи и спит меньше, чем вы бы в течение недели, то будут все играть роль на состояние вашего ума вечером в воскресенье.

ВОПРОС:

Привет Адам,

Я не большой любитель, но я нашел, как я стал старше, мое похмелье стало еще хуже. Кажется, я даже не могу выпить бокал или два вина за ужином без ощущения ужасные на следующее утро. Я могу что-нибудь сделать?

ОТВЕТ:

Гидратация является ключевым здесь, и вы должны стремиться, чтобы соответствовать любой алкогольный напиток с таким же количеством воды. И хотя я никогда обычно рекомендуют безалкогольными напитками, серьезное исследование в Китае выявило, что из 57 проверенных включая напитки, Спрайт является наиболее эффективным в разрушении алкоголя ферментов. Поэтому помните, что вода за ночь до этого, и стакан спрайта на следующее утро.

"Гидратация", чтобы выжить в понедельник похмелье, говорит Адам Макдугалл. Источник: в iStock

Адам Макдугалл является бывший NRL игрока и создателя человека встряхнуть. Продолжать разговор @adammacdougall5

Категория: Здоровье