Миф о самый важный прием пищи в день
Опубликованно 04.03.2019 17:50
Как взрослые мы также сказали пропуская завтрак на самом деле не помогают нам сбросить вес, несмотря на многочисленные диеты вам говорю голодание является способом пойти.
С таким количеством противоречивых теорий вокруг, это легко запутаться, но новое исследование показывает, завтрак судоводителям может быть что-то, когда дело доходит до потери веса.
Австралийские исследователи проанализировали множество исследований, в которых изучалось влияние завтракать регулярно на изменение веса и потребления энергии.
Они нашли людей, которые пропустили завтрак, потребляли меньше калорий и в среднем 0.44 кг легче.
Команда Университета Монаша в Мельбурне сказать, идея о том, что “завтрак-самый важный прием пищи в день” приходит из обсервационных исследований, которые могут быть искажены.
В своем исследовании, опубликованном в Британском медицинском журнале сегодня они говорят, что нет доказательств, чтобы поддержать идею о том, что завтрак способствует похудению или, что пропуск завтрака ведет к увеличению веса.
На самом деле, результаты показывают, что люди, которые едят завтрак, имеют более высокий ежедневное потребление калорий: в среднем 260 калорий, потребленных за день — и что пропуск означает, не делает вас голодным позже в тот же день.
Исследователи утверждают, что пропуск завтрака может помочь вам потерять вес.
Примерно треть людей в развитых странах регулярно пропускают завтрак.
Предыдущие исследования предположили, что поедание завтрака связан с поддержанием здорового веса, но они говорят, что эти результаты также могут отражать чьи-то шире здорового образа жизни и выбора продуктов.
“В настоящее время имеющиеся данные не поддерживают изменение диеты у взрослых, чтобы включить потребление завтрак, хорошая стратегия, чтобы похудеть”, - пишут они.
“Хотя регулярно едят завтрак может иметь и другие важные эффекты, следует соблюдать осторожность при рекомендации завтраки для потери веса у взрослых, поскольку это может иметь обратный эффект.”
В связанной части мнения, профессор Тим Спектор из Королевского колледжа в Лондоне, говорит, что люди имеют разные предпочтения, когда они едят пищу, которая может удовлетворить их уникальный личный метаболизм.
Профессор Спектор считает, что нет “один размер подходит всем подход”.
“Предписывающих тихоходных принципы диеты заполнены ошибочной информации становится все более контрпродуктивным и отвлекать от важных сообщений здоровье”, - сказал он.
“В ожидании руководящих принципов, чтобы изменить, никакого вреда может быть сделано в ваши собственные личные опыты завтракать.”
Исследователи подчеркнули, что качество обучения они смотрели на была низкой, поэтому их результаты должны быть интерпретированы с осторожностью.
Они смотрели на доказательства из 13 рандомизированных контролируемых исследований, в основном в США и Великобритании, из последних 28 лет.
В число участников вошли как едоки завтрака и судоводителям, или оба, в диапазоне массы тела, которые были проверены в период с 24 часов и в 16 недель.
Категория: Здоровье
