Почему же сон-инов плохо для вас

Опубликованно 01.03.2019 09:15

Дополнительные часы’ Кип не поможет зарядить вашего здоровья после недели горит свеча на обоих концах.

Не получение достаточного количества сна может быть вредным для вашего здоровья.

Золотой стандарт, когда дело доходит до закрыть глаза восемь часов в сутки, по данным известного в Великобритании Национальная служба здравоохранения.

Но меньше, чем это, и вы рискуете заболеть простудными заболеваниями и гриппом, ваши шансы ожирения и сахарного диабета 2 типа и риск вашего психического благополучия.

Йо-йо спит плохо для здоровья

Так, это может быть заманчивым, чтобы поставить будильник чуть позже в субботу или воскресенье утром, в надежде наверстать упущенное время.

Но результаты нового исследования из Университета Колорадо Боулдер, показывают, что может не работать.

Кеннет Райт, директор лаборатории сна, предупреждал: “наши результаты показывают, что общее поведение горящей свечи в течение недели и пытается компенсировать это в выходные-это не эффективная стратегия здоровья.

“Это может быть то, что йо-молодой и обратно — смена времени мы едим, меняя наши циркадные часы, а затем возвращаясь к недостаточный сон — это однозначно разрушительным.”

Катя намекает, что она хочет, чтобы ребенок № 4

Люк Перри "массивным" инсульт

Австралиец извините за кражи сумка Gucci

Спать в по выходным, не может быть полезным, как вы могли подумать. Фото: Thinkstock

Краткосрочные решения стирается быстро

Его команда исследовали группу взрослых в течение двух недель.

Ученые обнаружили, что те люди, которые спали не более пяти часов в течение пяти дней, до двух дня спать так долго, как им понравилось, получила почти ничего по сравнению с теми, кто последовал длительный, более структурированный режим сна.

Результаты, опубликованные в текущей биологии, показали, что люди, которые спали на выходные может принести пользу от умеренного восстановления, но эффект снижается, как только они вернуться к их нормального сна закономерности в течение рабочей недели.

Шпалы были испытаны против второй группе поручено спать девять часов каждую ночь в течение девяти дней, и третья группа сказала, чтобы спать только пять часов в сутки, с приемом пищи и освещенности под постоянным контролем.

Результаты показали, что те во сне-ограниченных групп имел тенденцию к закуске более ночью, поэтому набирают вес и испытывают снижение чувствительности к инсулину — в выходные спать-в группе сократили их перекусывать в течение двух дней.

“В конце концов, мы не видели никакой выгоды в любом исходе обмена у людей, которые могли выспаться в выходные”, - сказал Крис Depner, ведущий автор исследования.

В целом группа Спасение же только успел набрать 66 минут дополнительного сна в среднем, в то время как мужчины взыскано более потеряли сон, чем женщины.

Эта статья первоначально появилась на солнце и была опубликована с разрешения.

Категория: Здоровье