Это точное время, чтобы лечь спать, чтобы проснуться отдохнувшим
Опубликованно 11.11.2018 08:05
Важно иметь в виду, по-видимому, является цикл сна.
Вместо того, чтобы просто получать больше спать, когда вы устали, вам нужно, чтобы получить в гармонии с вашей цикл сна — а если проснуться в середине цикла сна, а не в конце, вы можете фактически чувствовать себя более уставшим, даже если вы спали дольше, так что последние результаты blinds.com указывает.
Цикл сна длится около 90 минут, а во что вы предназначены для перемещения через пять стадий сна.
Четыре из этих стадий небыстрых движений глаз (медленный) и одной стадии быстрых движений глаз (БДГ).
Первый этап-это легкий сон и тогда вы впадете в глубокий и более глубокий сон, как вы двигаться через этапы.
Люди должны обращать внимание на их циклы сна, последние исследования показывают
А четвертая стадия-это глубокий сон, Если вы просыпаетесь на данном этапе в цикле, то более чем вероятно, вы будете чувствовать себя любящим выпить.
Пятый этап-РЭМ, когда вы якобы мечтают.
Так, используя в качестве основы, Если вы должны проснуться в 7 утра до начала рабочего дня, то вам нужно ложиться спать в 9.46 личку или 11.16 часов.
Если ни один из этих апелляционных тогда 12.46 am или 2.16 тоже будет лучше.
Этими точное время учитывать в среднем 14 минут это занимает человек, чтобы заснуть естественно.
Точно так же, если вам нужно проснуться в 6 утра оптимальное время, чтобы лечь в постель несколько 8.46 вечера, 10.16 часов, 11.46 вечера или даже 1.16 утра.
Система позволяет в течение 14 минут для вас, чтобы заснуть, и поможет в принятии вас чувствовать себя обновилась.
Если у вас есть, чтобы проснуться в 8 утра, то сон должен быть в 10.46 часов, 12.16 утра, 1.46 утра или даже в 3.16 утра.
Сайте калькулятор сна говорит: “Хороший сон-это больше, чем просто ложиться спать рано — это пробуждение в нужное время тоже.
“Используя формулу, основанную на теле-это естественные ритмы, сон калькулятор будет работать лучшее время для вас, чтобы подняться и пойти спать.”
Эта статья первоначально появилась на солнце и была опубликована здесь с разрешения.
Категория: Здоровье
