Внимательно посмотрите на то, что вы потребляете. Не может быть простого ответа на свой набирать вес.

Видите ли, когда мы потребляем в нашей калорий с помощью жидкостей, мы не только не зарегистрировать, что мы на самом деле потребляется много калорий, но особенно сладких напитков, таких как безалкогольные напитки и соки видят больше жира накапливается в печени, когда мы пьем их регулярно. Безалкогольные напитки также является одним из только отдельных групп пищевых продуктов напрямую связаны с чрезмерным потреблением сахара и веса. Так что если Вы не сделали этого раньше, то может быть стоит подумать, как многие из ваших ежедневных калорий вы на самом деле пьете.

Некоторые из нас начинают свой день с кофе, другим зеленый коктейль, или, может быть, вы больше сока человека. Независимо от цели вашего утра идти, скорее всего, это может быть добавлять почти стоит завтрак калорий без Вашего участия. Возьмите, например, кофе, черный кофе с молоком содержит незначительное количество калорий и сахара, в то время как большой карамельный латте содержится минимум 200 калорий и более 5 чайных ложек сахара. В среднем обслуживать фруктового сока предложат не менее 200 калорий и 6 чайных ложек сахара, в то время как большая смузи будут часы с минимум 400 ккал и до 12 чайных ложек сахара. Поэтому если вашей целью является контроль веса и держать потребление сахара к минимуму, когда дело доходит до завтрака напитки, выбрать небольшой неароматизированное кофе, овощные соки вместо фруктовых и заказать небольшую смузи и помните, что это еда, не просто напиток.

Это лучший вариант, если вы выбрали коктейль на завтрак.

Далее у нас есть напитки, которые мы выбираем, почему мы идем о нашей повседневной работы — вы можете заказать на полуденный кофе; кокосовой воды после визита в тренажерный зал или вы можете забрать энергетический напиток, чтобы держать вас проснуться до обеда. Опять же все эти популярные напитки добавляют значительное количество калорий в день — кофе-не менее 100, энергетический напиток, по крайней мере, 150 ккал и 7 чайных ложек сахара, и даже "здоровый" кокосовая вода даст вам больше, чем 3 ложки сахара в порционной. Хорошие новости? Он легко уничтожит эти лишние калории путем наклеивания на воду, обычный чай и кофе между приемами пищи или если вы должны добавить некоторый аромат в свой напитки в промежутках между приемами пищи, всегда обращайте внимание на бесплатные варианты сахаром.

Безалкогольных напитков, ароматизированных минеральных вод и соков остается одним из любимых вариантов обеда пить, со многими обед питание зависит от выбора одного из этих сладких добавок, чтобы закруглить свой обед. Вопрос? Все эти варианты добавят 5-9 чайных ложек сахара вместе с парой сотен дополнительных жидких калорий. Лучшие варианты? Вода, искрясь или газированной воды, или если вы должны диета без сахара или бисерные альтернативы.

После того, как мы сделать это через день, в то время как сладкие напитки имеют меньше внимания, если вам нравится вино или пиво большинство дней, он может быть легко выпить столько же калорий, как еду, даже не замечая. Это общее убеждение, что алкоголь содержит много сахара, это не совсем верно. А это питательная спирт, который содержится значительное количество калорий, и когда мы наслаждаемся алкоголя организм настолько занят сжигания этих калорий алкоголя, что калории, которые мы потребляем через пищу (думаю, жареной пищи, соусов, чипсов и снеков) в то время как мы пьем, что, скорее всего, будут сохранены. Именно по этой причине, что алкоголь тесно связан с увеличение веса.

Поэтому, если вы регулярно выпить пару алкогольных напитков после работы, с более очков мы, как правило, наливают себе выпивку в, мы будем добавлять дополнительные 200-300 калорий в наш день, или почти, что еду в себя. Для многих из нас, наше потребление жидких калорий очень просто объясняет, почему мы постепенно набирает вес, даже если мы не может быть все по-другому.

Вы не должны просто выбросить брауни, если вы на диете. Большой мокко или карамельный латте не делает вам никаких одолжений либо.

Средняя женщина проводит большую часть дня сидя сожжет примерно 1200-1500 калорий в день и средний мужчина между 1600-2000 калорий. Если вы считаете, что пара крупных молоко кофе вместе с пюре или сока и стакан или два вина будет добавлять дополнительно 700-1000 калорий в день, вам можно пить больше, чем ? количество калорий вам нужно. Жидкие калории тесно связаны между собой, чтобы набрать вес, мы не едим значительно меньше, когда мы пьем некоторые из наших калорий, и они являются одной из областей нашего рациона, в котором можно легко урезать.

Так где можно выбрать простые черные или пикколо размера кофе; ограничьте потребление сладких напитков и соков выбору или низкокалорийные газированная вода или овощные соки, а смотреть на размер вашей ночной налейте вино, чтобы сократить эти дополнительные жидкие калории и калорийность вашего рациона в целом.

Сьюзи Баррелл диетолог и диетолог. Следуйте за ней на Twitter @SusieBDiet

Категория: Здоровье