Эта картина может вас пересмотреть свои закуски

Опубликованно 06.04.2018 07:09

Многие люди делают это предположение, и поэтому они жевать на них с гей отказаться, пока они на ходу.

Но канадский Instagrammer Никки, кто посты под ручку найдите.подходит опубликовал изображение, которое показывает реальность калорий в фруктово-Ореховый микс.

Публикацию на Никки - еду готовит и тренировок (@найдите.подходит) на 16 октября, 2017 в 12:11 вечера по ТИХООКЕАНСКОМУ времени

“То же самое количество калорий, но в 9 раз громкости на левой!” - пишет Никки в своем Instagram пост.

“Калория-плотные продукты (например, орехи и сухофрукты) - это удобный способ перекусить, когда вы на ходу, но по моему опыту их можно легко переесть”, - продолжает она.

“Они также не содержат почти столько же белка, как думают люди. Орехи и сухофрукты справа-из одной порции закуски, я купил в продуктовом магазине. В упаковке содержится миндаль, орехи макадамии, бразильские орехи и сухофрукты”.

Калорийность фруктов и орехов смеси 517 калорий.

“Девяносто процентов времени я предпочитаю больше объем, потому что это помогает с сытости, уменьшает чувство лишения и приводит к повышению успешности и соответствия при попытке вставить с пониженным содержанием калорий”, - говорит она.

“Моя еда слева включает в себя: 1 целое яйцо, 1 яичный белок, 1 болгарский перец, 2 смеющаяся корова сыр клинья, 3 маленьких ломтика хлеба, 2 столовые ложки хумус + 90 грамм авокадо.

“Это составляет 520 калорий”.

Она идет дальше, чтобы прояснить смысл поста не в том, чтобы напугать людей в избегая орехи.

“Это просто хорошо, чтобы иметь в виду Размер порции и тип орехов и сухофруктов, которые вы потребляете”.

Это не первый раз, когда она дала проверить реальность ее 188,000 последователей на Instagram.

Она также повторно отправил изображение из Квинсленда диетолог Лиэнн Уорд (которые под ручкой @the_fitness_dietitian.

Публикацию на Никки - еду готовит и тренировок (@найдите.подходит) на 29 октября 2017 года на 11:44am ФДТ

“Моя девочка @the_fitness_dietitian показывает важность понимания части и размер порции”, - пишет она.

“Так много людей борются с достижением своих целей потеря веса, несмотря на употребление "здоровой пищи".

“Я знаю из личного опыта, как легко можно переоценить ваши размеры части. Если вы пытаетесь сбросить вес, я рекомендую взвешивания или измерения порции в течение дня или двух, чтобы увидеть, сколько вы можете ‘переоценка’, даже не осознавая.

“Обе эти гренки очень похожи по вкусу и составу питательных веществ, но плотность энергии очень разные:

Фото слева:

1 шт многозерновой тост

1/4 авокадо

1 столовую ложку тыквенными семечками

1 чайная ложка семян Чиа

Справа:

1 кусок плотного зернового хлеба

1/2 авокадо

2 столовые ложки тыквенными семечками

3 чайных ложки семян Чиа

“Помню, такие вещи как авокадо, семена и орехи очень полезны, но также довольно энергоемкий, т. е. в (хорошие) калорий. Если потеря веса является вашей целью, смотреть ваши порции плотной еды энергии”.

Никки является большим поклонником приготовления вашей еды, чтобы убедиться, что она ест здоровую пищу в течение недели.

Ее Instagram кормить заполняется изображений здоровой еженедельные блюда и закуски, которые она готовит для себя и своего партнера.

Публикацию на Никки - еду готовит и тренировок (@найдите.подходит) на 8 февраля 2018 года на 9:44am ПСТ

Публикацию на Никки - еду готовит и тренировок (@найдите.подходит) на 23 января, 2018 в 8:40 по тихоокеанскому времени

Категория: Здоровье