Никто не верит, банановый хлеб-это реальный хлеб, верно?

Опубликованно 13.02.2018 02:32

В то время как мы можем увидеть вдохновляющие образы мега коктейли, миски завтрак и манящий кофе в социальных сетях, реальность такова, что эти выборы, в то время как визуально привлекательным, не всегда полезно, когда дело доходит до контроля веса. Так вот некоторые из наиболее распространенных вариантов завтрака, и те, которые не настолько велики, чтобы наш вес.

КОФЕ И ТОСТЫ

Выбор кажется достаточно безобидным, но когда мы внимательнее посмотрим на большой кофе, с большими кусочками турецкий тост или хлеб на закваске, мы смотрим на примерно 600-800 калорий, или почти вдвое больше, чем нужно для первого приема пищи за день. Главная проблема-это большие ломти хлеба, которые часто увенчанный большим количеством сливочного масла и спредов. При этом наряду с большой подачей молока у вас слишком много завтрак калорий и мало углеводов в течение всего дня, и это в том числе и тренажерный зал посетить. Если Вам необходимо подобрать быстрый завтрак на бегу, выбираю небольшой журнальный или пикколо и команда его с небольшой накруткой завтрак.

АСАИ ЧАШИ

Как великолепна, как они выглядят, если учесть, что асаи чаша состоит из концентрированного фруктового пюре, фруктового сока, мюсли и фрукты, Вы не глядя на больше сахара, чем завтрак мог бы иметь. Ключевая вещь помнить состоит в том, что "здоровый" завтрак, совсем не обязательно переводить в калории-контролируемый параметр, и в то время как все ингредиенты в смузи чаша стиль, как правило, "здоровый" они тоже набита калориями. Это означает, что стандартный асаи чаши ближе к десерт, чем сытный белковый завтрак.

Может, похоже, есть некоторые здоровые ингредиенты в здесь, но есть слишком много сахара в Капустную чашу, если вы пытаетесь сбросить вес. Фото: Евгений Хайланд

Смузи

Сейчас смузи может быть прекрасной отправной точкой питательно, но ключевым становится правильное сочетание ингредиентов. Стандартный коктейль, который подается в кафе и крупных торговых точках, как правило, имеют тяжелое основание из фруктов, йогурта и фруктов, который оставляет его с высоким содержанием калорий и низким содержанием белка. Например популярный компонент смузи из йогурта, молока, фруктов, меда, орехов и кокоса подарит вам как минимум 600 калорий и 30г сахара. С другой стороны, если вы любите смузи, выбор небольшой предлагает, попросить греческий йогурт или протеиновый порошок, чтобы увеличить общее содержание белка, затем выберите один добавлением фруктов и включить дополнительную малая калорийность, низкий уровень сахара ингредиентов, таких как ягоды, овощи и ароматизаторы, такие как корица и ваниль, которые не добавляют лишних калорий.

Кафе купили смузи обычно загружаются с сладким фруктовым йогуртом. Они вкусные, но не очень хорошо для контроля калорий.

ЙОГУРТ И ФРУКТЫ

Еще один "здоровый" вариант, который легко подобрать в бегах, но главной проблемой является то, что большинство йогуртов продаются в фуд-кортов и кафе, фруктовых йогуртов, что набита сахаром, а также с добавлением мюсли и фруктовые пюре, которые можно добавить 20-30г сахара на свой "здоровый" завтрак. Высокая завтраком сахар будет дать вам быстрый удар энергии, который длится час или так, прежде чем вы найдете себя голодными и раздражительными потом утром ищу более сладкие блюда. Если Ваши предпочтения йогурт и фрукты на завтрак, просто возьмите ванну с греческим йогуртом из супермаркета и заказать его с бананом и горстью орехов. Этот простой вариант низким содержанием сахара, высоким и протеина, и обладает питательной ценностью полезных жиров, которые помогут держать вас сытыми до обеда.

БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ

Давайте будем честны сами с собой, кусочек бананового хлеба, который приходит в Интернет с кофе, торт, а не хлеб. Если вы сделали свой собственный банановый хлеб дома с непросеянной муки, свежие банан и минимальным добавлением сахара, это будет хороший выбор, но коммерчески банановый хлеб, доступные содержать до 400 калорий за один срез и 20-30г сахара. Быть сильным, ограничить банановый хлеб для особых случаев и выискивать простой кусочек тоста с авокадо, сыра или орехов распространяться на команды с утренним кофе, если это ваш предпочтительный завтрак.

Признай это. Каждый знает, что это не "хлеб".

Категория: Здоровье