Як перестати відчувати, що ти потрібен відпочинок від відпочинку
Опубликованно 01.02.2018 03:21
На щастя для доктора Майкла Бреуса, хто пережив горезвісний політ на цьому тижні, він є одним з провідних фахівців в світі сну і профі, коли справа доходить до сну в транзиті і боротьбі з жахливою зміни часових поясів.
Доктор Бреус — або лікар-сомнолог, так як він відомий в американської телевізійної аудиторії — це в Сіднеї на цьому тижні, щоб сприяти інноваційному розкішне ліжко з круїзної лінії, яка в даний час флот компанії.
Але перш ніж він міг отримати на з бізнесом оголошувати його партнерстві з круїзною компанією, що базується в США лікар повинен акліматизуватися в Часовий пояс 18 годин його власного.
"Я виїхав в неділю ввечері з Лос-Анджелеса і прибула сюди у вівторок вранці в 6 ранку", - сказав він новини.ком.ау.
“Те, що я зробив, я сів на літак в 10.30 на ніч і лягати спати приблизно до 2 годин ночі — 2 години ночі по моєму тілу годин часу — і тоді я спав на літак.
“Я прокинувся близько половини година, перш ніж ми приземлилися, і я встав і почистив зуби, умив обличчя і було що поїсти.
“Після того, як я приземлився, я вийшов на вулицю і отримав велику кількість сонячного світла, який вимикає в мозку мелатоніну (мелатонін-це гормон, який регулює цикли сну і неспання).
Д-р Майкл Бреус (зліва) з Princess Cruises і Стюарт Еллісон в Сіднеї. Фото: Принцеса Круїзи
“Я виїхав з аеропорту близько 6.30 ранку, я був в [Сідней] гавані до 9 ранку, я весь день працював і був у ліжку до 9.30 вечора. Це був просто питання реально поглянути на мій графік і розуміння того, що мені потрібно зробити, щоб спати".
Спеціалізація доктора Бреус' уві сні і подорожувати зробило його досить ідеальною людиною, щоб допомогти Принцеса круїзи розвивати Принцеса розкішне ліжко, яка буде запроваджена в Австралії кораблі Золотий принцеси і морська Принцеса в цьому місяці.
Ліжко обладнана з купою функцій, щоб переконатися, що пасажири на море отримати найкращий сон — навіть у ті кам'янистими вкрапленнями.
На ліжку вже були встановлені на деяких Принцеса круїзів світового флоту і доктор Бреус вважає, що люди стільки насолоджуватися ними, вони стали свято незвичайний сувенір.
"Ми почали продавати ліжка з кораблів", - сказав він. “Ми продали всі з них в місяць. Ми не розуміли, наскільки вони будуть".
В рамках свого партнерства з принцесою круїзи, Доктор Бреус — хто є постійним Гостем на Доктор Оз шоу — також пропонує інформація для круїзних пасажирів про кращому повтору під час подорожі.
“Сон є свого роду загадкою для більшості людей. Ми думаємо, я піду в кімнату і буду там що-небудь між шістьма і дев'ятою годинами і, сподіваюся, щось трапиться, тому я буду відчувати себе свіжим після нього", - сказав він.
Принцеса розкішне ліжко з ортопедичним матрацом, в індивідуальній упаковці рулонів, круговий в'язання матрац цокають, електронно загартовані пружини і повний піни кожух, щоб дати пасажирам круїзних відпочинок найкращої ночі. Фото: Принцеса Круїзи
“Є ще так багато для людей, щоб вчитися. І ми дійсно не хочу, щоб люди думаю, що їм потрібна відпустка від відпустки — мета полягає в тому, щоб повернутися і повернутися почуття нового".
Близько 30 відсотків австралійців, використовуючи щорічну відпустку, щоб відіспатися, згідно Принцеса круїзи вивчати, як нам краще поспати, поки ми їдемо?
"Найбільша річ, щоб турбуватися про світлі", говорить доктор Бреус сказав. “Коли світло потрапляє на зоровий нерв, він говорить мелатонін, щоб зупинити, і мелатоніну-це ключ, який запускає двигун для сну, тому це одна з речей, які ви хочете бігли і стріляли, коли ви хочете спати.
“Підтримання високого рівня темряви, чи то з допомогою darkout в штори у вашій кімнаті або маска для очей, може допомогти.
"І бути крутіше робить його легше заснути, ніж бути гарячим".
Що ви їсте і п'єте перед сном також може визначити, наскільки готовий ваш організм на сон, - сказав він.
“Подумайте про кофеїн, який може вплинути на здатність організму, щоб заснути ... так що уникнути його на ніч.
“Особливо в першу ніч [геть], переконайтеся, що ви зволоженою. І дивитися ваші цукру. Коли ви вживаєте велику кількість цукру ваш організм має збільшити інсулін, і це призводить до високого рівня кортизолу, і високий рівень кортизолу також впливають на сон."
Принцеса розкішне ліжко була започаткована в Сіднеї з поплавком на Гавань Сіднея. Фото: Надане Принцеса Круїзи
Доктор Бреус також мав деякі дивовижні поради, щоб отримати найкращий відпочинок на літак — навіть коли тобі ломляться в клас бидла.
"Якщо ви застрягли на літаку в економ-класі, який може бути затісно, триматися якомога ближче до — але не у ряду біля виходу, як ви можете бути", - сказав він.
“Іноді вихід ряду крісел не відкидатися і що може бути проблемою. Але причина, по якій ви хочете бути близько до виходу, тому що ти ближче до центру фюзеляжу, і ви будете почувати себе меншим є турбулентність.
“Отримати місце біля вікна, і ти можеш згорнути куртку або принести подушку і підтримати його, щоб прихилити голову. Що це найкращий спосіб: пізанська [сидіння] задній три дюйми не збирається робити багато для вас.
“І одна річ, яку я кажу своїм клієнтам, що якщо у вас є [U-образних] подушка для шиї, оберніть його навколо, так що в нижній частині U під підборіддя.
“Це тому, що голову хилить до Бобу, який розбудить вас, і, повертаючи подушку, він зупиняє вашу голову від підстрибуючи.
“Деякі з моїх пацієнтів також використовувати мелатонін, який можна приймати у формі добавок. За умови, що ви розмовляли з лікарем і зрозуміти, як використовувати його, це цілком відповідний спосіб, щоб заснути".
Категория: Туризм
