Вы собираетесь начать планировать теперь.

Опубликованно 29.01.2018 05:46

Похоже, пропаганда растительного образа жизни в средствах массовой информации и среди знаменитостей кругов — думаю, Эллен и Порша, Алисия Сильверстоун и Ариана Гранде — продолжает набирать обороты, как для здоровья, связанные выгоды, а также забота об окружающей среде и поддерживать права животных.

Но приняв веганский образ жизни не легко. Есть еще много планирования, и Вам необходимо подумать, как вы можете сохранить питательные вещества, такие как протеин.

В отличие от вегетарианского подхода, который, как правило, исключает мясом, курицей и морепродуктами, вегетарианской диеты исключают все животные продукты, включая яйца и молочные продукты. Все блюда созданы на основе фруктов, овощей, зерна, орехи, семечки и молочные альтернативы, такие как соевое и рисовое молоко. Как такие веганские диеты относительно высоким в углеводов, с высоким содержанием клетчатки, относительно низким содержанием белка и очень низким содержанием насыщенных жиров.

Это может быть здоровыми, но в салат не утоляет. И это не даст вам ключевые питательные вещества, необходимые.

Есть многочисленные преимущества для здоровья, связанные с диетами на растительной основе — снижение веса тела, снижение риска развития некоторых видов рака, снижает риск диабета, сердечных заболеваний и увеличивается продолжительность жизни.

Вообще говоря, выбор следовать на 100% растительной основе образа жизни является личная — хотя это может быть продиктовано связанные с этим преимущества для здоровья для многих, результаты, решение от факторов, среди которых забота об окружающей среде, права животных, религиозных убеждений и личного опыта.

По какой причине решение стать веганами на короткий или длительный срок сделан, главное-быть в курсе, что полностью исключать все группы еды имеет последствия для нашего общего потребления пищи.

Ключевые питательные вещества воздействие, когда мясо, рыба, молочные продукты и яйца исключаются числе белка, железа, витамина В12, цинка и кальция, а такое специфическое планирование питания требуется для того, чтобы питательность достигается, когда ваша диета будет на 100% растительной основе.

Если вы задумываетесь, или уже после веганской диеты, важно, что вы включаете много питательными веществами бобовые, такие как фасоль, шикарный горох и чечевицу.

Больше ресторанов, таких как сдвиг веганские забегаловки в Сиднея дарлингхерст полностью веганский, и покажет вам широкое разнообразие продуктов, которые вы можете съесть. Картина: Джон Эплярд

Вам также потребуется запастись витаминизированные продукты, такие как соевое молоко, цельнозерновой хлеб и каши, который часто добавили питательные вещества, такие как железо.

Кроме того, есть большой рынок, где за специально разработан веганские продукты, такие как отскок Снэк-шары, которые включают смесь рисового и горохового белка, чтобы дать подобный профиль питательных белков животного происхождения, который организм легко способен усвоить.

Простое правило большого пальца заключается в том, чтобы гарантировать, что каждый прием пищи и перекус употреблять на диете включает в себя хотя бы один из этих продуктов, например, цельнозерновые хлопья и соевое молоко на завтрак, или салат с чечевицей или шикарный горох на обед.

Для тех, кто пытается веганскую диету в первый раз, важно также помнить, что не все обработанные веганские продукты являются здоровыми. Быстрое прочтение здоровой пищи междурядья можно увидеть количество веганских тортов, пирожных и выпечки, которые могут быть столь же нездоровой, как и обычные обработанные пищевые продукты.

Это веганский пирог из Мой маленький Панда кухня. Хотя это может не иметь никаких продуктов животного происхождения в нем, это явно не здоровая пища.

Преимущества для здоровья, связанные с вегетарианская диета происходит от диета, основанная во многом на естественные, необработанные продукты.

Для людей с особенно высокой потребности в энергии, такие как физические упражнения регулярно; беременных женщин или женщин с низким уровнем железа (25 процентов взрослых женщин), также важно помнить, что он может быть сложным, чтобы получить количество железа, цинка и витамина В12 на 100 процентов вегетарианская диета.

По этой причине, если ваш личный выбор быть веганом, а консультация с диетологом поможет тебе тикать коробки на все ваши необходимые питательные вещества в свой рацион вегана.

Большинство из нас будет извлечь выгоду из диет, которые содержат более высокую долю продуктов на основе растений. В то время как Вы не должны быть на 100% веганом, чтобы воспользоваться этими выгодами, принимая растительную пищу, по крайней мере, некоторое время будет иметь только преимущества для вашего здоровья, так долго, как вы делаете это правильный путь.

Категория: Здоровье