От бухла к пирожкам, вот что нужно банить, если ты пытаешься похудеть
Опубликованно 07.01.2018 04:41
Если вы следите за своим весом, скорее всего, вы будете держать закрыть глаза на ваши килоджоуль потребление каждый день.
Но, есть всякие калорийные продукты, которые ломятся с питательной ценностью и достойны включения в ваш ежедневный рацион.
Тем временем на другом конце этого спектра находятся те продукты, которые имеют большой тепловой удар для очень незначительной прибавке питания.
Эти продукты известны как “пустые калории”, ведущий Лондонский диетолог Рианнон Ламберт объяснил.
“Калорий должны давать нам энергию, но пустые калории, когда еда энергоснабжения, но очень мало питательную ценность,” сказал солнце онлайн.
Сахара конечно нет, когда пытаюсь похудеть
“Сахар является ярким примером, высоким содержанием калорий, но никакой питательной ценности вообще”.
Вместо того, чтобы сосредоточиться на цифры, сказала Рианнон поэтому важно придерживаться сбалансированной диеты, полны питательными веществами продукты.
И вместо того, чтобы запретить продукты, лучше думать о здоровых вариантов, которые вы можете добавить в свой ежедневный рацион.
“Вы хотите наполнить свой организм с пищевыми продуктами, которые не только поставляют энергию, но сбалансированный”, - добавила она.
“Потребляемой энергии или калорий — это важно, но это важно, люди понимают, что в их еде, чтобы принимать более обоснованные решения.”
Здесь, Рианнон раскрывает шесть продуктов питания и напитков, упакованные с пустыми калориями, что будет занимать ценную часть своей суточной норме, без дополнительной выгоды.
1. БУХАЛИ ВЫ ПОТЕРЯЕТЕ
Скорее всего, вы и любой другой здоровый фанатик вы знаете угробит пьянка в январе.
Но, если вы хотите увидеть результаты круглый год, это стоит принимая к сведению.
Алкоголь является номером один преступник, когда дело доходит до пустых калорий, Рианнон предупредил.
“Это большой,” сказала она.
Пьянка-это самый большой преступник на пустые калории, упаковка большой удар для выгоды никакой питательной ценности вообще
“И хотя все в меру-это главное, я люблю бокал вина, они совершенно пустые калории.
“Несмотря на исследования в красное вино, нет буквально ничего в алкоголе, что хорошо для вас.
“Это самый худший”.
2. ПОП-ПРИВЫЧКА
Далее, и Вы не будете удивлены услышать это ... безалкогольные напитки!
Может обычную колу добавят 139 калорий в вашем рационе, в то время как “полный жир” Пепси весит 141 калорий в может.
Тем не менее, они все пустые, совершенно бессмысленные, ничего не добавляя к своему телу других, чем внезапный выстрел из сахара.
Безалкогольные напитки ничего не делать для вашего здоровья и вашей талии.
И нет, вскрывала банку от Кока-Колы не делает это лучше, Рианнон предупредил, несмотря на то, что они приходят с нулем калорий.
“Газированные напитки полны пустых калорий”, - сказала она. “Так они, наверное, наравне с алкоголем.
“И искусственные подсластители так же плохо, как и обычные сладкие газированные напитки, когда дело доходит до Вашего здоровья, так как все больше и больше исследований показывают”.
Искусственные подсластители были связаны с повышением риска развития диабета, болезней сердца, инсульта и высокое кровяное давление.
3. Сладости
Как заманчиво, как это может быть, чтобы побаловать себя, когда в 3 часа дня после обеда спад Просмотров, отойдите от сладостей.
Они даже хуже, чем шоколад!
Леденцы еще хуже, чем шоколад
Сказала рианнон: “сладости-это еще одна большая.
“Больше, чем шоколад, потому что по крайней мере с шоколадом есть какая-то другая, небольшая выгода.
“Сладости, с другой стороны, просто рафинированный сахар, больше ничего.
“Все, что вы потребляя калории, не иначе какую-то выгоду — если вы собираетесь бежать марафон.”
4. Шоколад
Хотя это лучше, чем жиреть на пакетик леденцов, это не дает вам зеленый свет, чтобы наполнить твое лицо с шоколадом.
Особенно типичные предложения в большинстве торговых автоматах.
Шоколад явно не предоставляет много способов питания.
Когда дело доходит до шоколада, это все о содержании какао, а это значит, чем темнее шоколад, тем лучше.
“Есть темный шоколад лучше, по крайней мере, он имеет дополнительные питательные вещества, включая флавоноиды,” Рианнон объяснила.
Какао-бобы являются хорошими источниками флавоноидов, которые являются антиоксидантами, которые могут помочь в борьбе с болезнью.
Так что если ты лох на kitkat, это может быть время, чтобы перейти на темную версию чок!
5. ПОПРОЩАТЬСЯ С ПИРОГА
Это может быть простой вариант, когда вы несете ваш утренний кофе, но, что вкусное тесто на список!
Вместе с пироги и скромный пастообразных, круассаны, завитки с корицей и яблоком оборот полны пустых калорий.
“Высоко обработанных пищевых продуктов, тем полны рафинированного сахара, такие как пироги, выпечку и магазинные десерты, все обидчики.
Проститься с пирог, если вы хотите похудеть.
“Они пустые калории в моих глазах, и Вы не должны иметь слишком много в вашем рационе.
“Сахар добавляют везде, даже в Готовые блюда, как куриные пироги, зачем тебе сахара в пирог с курицей?
“Это не хорошо, чтобы получить большинство ваших калорий из тортов, печенья или мороженого.
“Лучше съесть домашнее печенье с меньшим сахаром, или сделать их с помощью простой замены, например, в том числе более овес.
“Крошечные переключатели, как это действительно может помочь”.
6. ПОТЕРЯТЬ СОК
Еще одна опасность пищи, когда дело доходит до пустых калорий, - это подслащенные фруктовые соки.
При этом мы не имеем в виду фруктовые соки — это полно дополнительным питанием, витаминами, минералами и клетчаткой (если у него есть бит в ней).
Сок, хотя иногда позиционируется как полезный напиток альтернативы, полная сахара.
“Зачем добавлять больше сахара, чтобы уже сладкий сок?”, сказала она.
“Обычный фруктовый сок отличается тем, что там нет сахара, и он содержит другие полезные питательные вещества.”
Эта статья первоначально появилась на солнце и была опубликована с разрешения.
Категория: Здоровье
