Не закатывай глаза, полуночники
Опубликованно 05.01.2018 02:41
В самом деле, как вы будете сталкиваться день начнется накануне вечером — если вы слишком поздно общение (или даже просто прокрутка на телефоне), ваш сон будет страдать. Однако, отодвигая время пробуждения может принести больше вреда, чем вы думаете.
Вот пять вещей, что утром люди делают по-разному, что, надеюсь, даст вам некоторые ранний мотивации.
НАЧНЕМ СО СТРУКТУРЫ
Утром люди, как правило, существа привычки. Они поставили будильник на то же время, придерживаться той же обычной тренировки и начать день с энергичными строгости, необходимой для достижения их список. Утром фитнес-не только энергии СПИДа и концентрацию, а также помогает в психического благополучия (что может быть важно в напряженной рабочей недели). Физические упражнения в начале также помогает снять риск после субботников становится на пути.
Джули Бишоп-это невероятно занятая женщина, но даже не пропустить утреннюю пробежку. Фото: АПУ/Брайан Касси
ПЛОТНО ПОЗАВТРАКАТЬ
Если вы находитесь в горизонтальном положении до полудня, то вы пропавши вне на преимуществах завтрак. Люди, которые начинают свой день со здорового смесь белка, цельных зерен и/или фруктами, с большей вероятностью имеют более тонкие талии, снижения уровня холестерина, улучшения памяти и концентрации внимания, и регулируется уровень инсулина. Плюс, это помогает сохранить импульс перекусы под контроль для остальной части дня.
Начинать день с чего-то заполнять и питательные остановит тебя в достижении нездоровые закуски позже
ОСТАВИТЬ ДРЕМАТЬ В ПОКОЕ
Утром люди обычно соблюдать строгий прикид правило: когда тревога уходит, вы встаете. Хитрость заключается в том, гарантируя, что вы выделить семи до девяти часов между сном и бодрствованием, так что вы сможете просыпаться отдохнувшим и готовым, чтобы победить. Туманности всегда будет, но как только вы, она будет быстро исчезать.
Вставать, когда тревога уходит. Наезд повтор будет установить вам на весь день
БЫТЬ НАЦЕЛЕНЫ НА ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ
Естественно, рано встающих просто получить вещи сделано. А сова все еще стряхивая накануне вечером, утром человек может проявлять, помылись, был здоровый завтрак, посмотрел новости, сделал обеды детей и установить план на день. Приступая к работе ранее не только поможет вам поставить галочку, что в список, но также пользуются энергией, необходимой, чтобы завоевать более когнитивно сложные задачи.
УСТРОЙСТВА ОПУСТИ
Твоя простоя равно времени устройства? Тратят часов перед сном, глядя на ваш телефон или планшет действительно может повлиять на ваш сон. Это происходит потому, что резкие воздействия света перед сном может нарушить естественный ритм вашего тела. Люди, которые живенько утром настроиться на хороший ночной сон при выключении устройства в около 8 вечера.
Каждую минуту вы держите себя проснулся в кровати, играя с телефоном это время вы теряете от сна
Кэтлин Alleaume-это питание и тренировки ученого, основателя правильный баланс. За ней @therightbalance
Категория: Здоровье
