Пытался спать меньше может тебя убить

Опубликованно 19.11.2017 01:47

Уинстон Черчилль, Маргарет Тэтчер и Рональда Рейгана все утверждал, что существуют по четыре часа сна в сутки. Лидеры Марисса Майер, Тим Кук и Джек Дорси все ругаются на четырех-часовой график сна и они присоединились такие люди, как Мадонна, Билл Клинтон, Леонардо да Винчи, Джей Лено и Томас Эдисон. Наш собственный бывший премьер-министр, Кевин Радд, видимо, получает на три часа.

Вы могли бы задаться вопросом, совершенно справедливо, почему мы заботимся, сколько подремлет известных людей.

Мы часто кормовых суточных графиков таких людей, секреты их успеха — и минималистичный рутины сна довольно гламурным подтекстом, что эти люди могут отказаться от того, что остальные из нас нужно. Хвастал, недосыпание ампер на мысль, что эти люди непобедимы, замечательный и уникальный. Они, просто немножко сверхчеловеком.

Есть хоть одна проблема. Спать ученые подтверждают практически единогласно, что нам всем нужно от семи до девяти часов сна в сутки.

Да, оно варьируется от человека к человеку, но не специалист готов вернуться в четыре часа в ночном режиме, как здоровым, желательным и разумным. В самом деле, одна из ведущих в мире сна ученые, профессор Мэтью Уокер, только что написал в своем новом манифесте на сон, почему мы спим, что это крайне опасно, чтобы получить все, что меньше шести часов в сутки.

Он говорит, что количество людей, которые могут существовать на четырех часов сна, округленный до ближайшего целого числа, равна нулю.

На самом деле, имея всего шесть часов вместо рекомендованных восьми может повлиять на здоровье сердца, привести к ожирению, к обострению психических заболеваний, увеличить свои шансы развития деменции и вызывают рак.

Да, ведущие свободный мир может быть утомительным, но вы делаете себе медвежью услугу-за отсутствия сна. Фото: АFР

Бывший премьер-министр Кевин Радд хвастался о получении только три часа ночи. Фото: Перри Даффин / ААР

“Недостаточный сон была причинно связана с ожирением, сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера”, профессор Уокер рассказывает новости.ком.ау на телефон.

“Я думаю, что это интересно, что вы говорите о Черчилле, который, очевидно, страдал от сердечно-сосудистых проблем, и когда мы говорим о Маргарет Тэтчер и Рональд Рейган — оба из них были очень вокальными о недостатке сна и пренебрежение сна.

“Вы не можете сказать, что от двух человек, но мне всегда были любопытны и заинтересованы в том, как Рейган и Тэтчер пошли на развитие болезни Альцгеймера и мы знаем, что недостаточный сон на протяжении всей жизни является одним из наиболее важных факторов образа жизни, которые будут определять ли вы болезнью Альцгеймера. Так что я думаю, что это не может быть случайностью”.

Бывший президент США Рональд Рейган выжил на мало сна, но умерла от болезни Альцгеймера, связанные с пневмонией. Фото: Джеймс Колберн / АФП

Бывший британский премьер-министр Маргарет Тэтчер страдала деменцией, заявив во время своего пребывания у власти, что у нее только четыре часа сна каждую ночь.

Итак, на самом деле, Мадонна и бессонницей Силиконовой долины, угрожающих их здоровью, если они действительно спят, как мало, как они утверждают. Кто живет менее чем на шесть часов, подвергают себя серьезной опасности ухудшения психического и физического здоровья. Новое исследование просто подтверждает, насколько жизненно важно, чтобы получить правильное качество и количество сна каждую ночь. Это способствует здоровья сердца, улучшение питания и физических упражнений привычки и улучшения психического здоровья, повышает память и уверенность, восстанавливает наши творческие и жизненные силы, делает нас более физически привлекательна и позволяет лучше функционировать в течение дня. Это делает нас безопаснее водителей, сотрудников с более высокой производительностью, более эмоционально партнеров и спокойнее родителям.

Вы гораздо более вероятно, чтобы иметь возможность для родителей спокойно, обдуманно, если у вас было спать.

И все же, даже для тех из нас, кто не управляю страной или компанией, сон может быть неуловимым. Кому-то смена работы или уход новорожденный ребенок не знает, как изменить жизнь, то можно получить меньше сна, чем нужно. Мы также живем в обществе, которое празднует лишение сна, прославляет бессонница и судьи хорошие шпалы среди нас, как ленивых. Самый первый, и пожалуй, самое важное, что мы можем сделать, чтобы лучше спать, - это изменить наше отношение к нему.

Тогда, конечно, есть практические вопросы. По мнению профессора Уолкера, есть несколько простых изменений, которые мы можем сделать, что улучшит наши шансы на сон. В настоящее время мы перегреваться наши дома и мы на самом деле должны спать в комнате, которая находится около 18 градусов. Мы должны Выключить наши экраны хорошо перед сном и убедитесь, что спальня-это нормально темноте, потому что темнота провоцирует гормон сна мелатонин. Мы должны регулярно ложиться спать и вставать по утрам, дав себе около девяти часов возможность спать. И мы должны ограничить наши алкоголь и потребление кофеина, желательно наличие последней кофе в течение дня в 2 часа дня, и там, где это возможно, избегать употребления алкоголя в вечернее время вместе (он успокаивает нас, что заставляет нас думать, что мы лучше спать после того, как перед сном, но на самом деле это ложное сна).

За эти несколько привычных и экологических изменений, мы все так хронически не высыпаться, потому что мы позволили работать, чтобы проникнуть в наш дом жизнь. Мы проверяем электронную почту на наших телефонах, ездить дальше и разрешить трудовых обязанностей съедать в нашей по утрам и вечерам, буквально уменьшая количество времени мы проводим в постели. Это немного сложнее настроить, чем термостат, но это может быть очень важно изменить свою жизнь, что дает нам возможность сделать лучше, больше общеукрепляющие и подольше поспать.

Кто-нибудь может комфортно спать мимо их тревоги по утрам и тех, кто чувствует, что они не могут функционировать без кофеина до полудня технически сна. Если это вы — и это наверняка мне — я бы сказал, что пора всерьез заняться тем, как вы живете ваша жизнь.

Категория: Здоровье