Почему вы должны отказаться от своего же сна-в


Опубликованно 19.10.2017 04:41

Почему вы должны отказаться от своего же сна-в

Одним из ведущих сон ученые в мире, только что опубликовал манифест о сон, называемый почему мы спим: Новая Наука сна и сновидений , и в нем он подробно описывает, как именно вредные подобное поведение является для нашего тела, наш ум, нашу экономику, нашу работу и нашу личную жизнь. В основном, мы должны воспринять ответственность за наше здоровье и правильно спать и restoratively в течение недели, около восьми часов в сутки. Всем, кто получает меньше, чем ставит себя в опасность увеличивается вероятность сердечного приступа, инсульта, диабета, ожирения, депрессии, тревоги и слабоумием.

На самом деле, Уокер утверждает, что мы находимся в разгаре глобальной эпидемии лишение сна — и Всемирная организация здравоохранения соглашаются. По-спальный, пожалуй, чаще, чем вы даже ожидаете: если вы получаете меньше 7 часов, ты, фактически, лишенных сна. Если бы вы могли продолжать спать, естественно мимо вашего будильника по утрам, вы, вероятно, не получают достаточно хорошее качество сна Вам требуется. Если Вы не можете справиться до полудня без порции кофе, чтобы подбодрить вас, то вы, скорее всего, минимум на сон (кофе является вторым наиболее продаваемым товаром в мире после нефти, которая говорит все, что нам нужно знать о наших уровнях бодрствования). К сожалению, то же самое касается людей вроде меня, которые спят в роскошно на выходные дни, чтобы наверстать упущенное сна в течение недели. Спать просто не получится, к сожалению.

По мнению экспертов, мы находимся в разгар “эпидемии сна”.

“Люди потряси их график сна вокруг, и это не хорошо”, - говорит Уокер. “Регулярность-это ключ. Поэтому люди часто короткого сна в течение недели и тогда они будут стараться и запой на выходных, как будто сон, как банк, в котором вы можете накопить долг, а затем выплатить его. Вы не можете — мозг никогда не сможет вернуться сон, что он потерял. Другая проблема с том, что поведение, которое мы называем социальной смены часовых поясов, что ты тащишь свое тело-часовой, 24-часовой циркадный ритм, назад и вперед во времени на еженедельной основе. Это вредно для вашего здоровья. Нарушение сна является огромной проблемой”.

Поэтому, если мы хотим получить все преимущества сна, которая включает в себя делает нас более творческими, более привлекательным и более эмоционально регулируется, среди прочего, удивительно хорошие преимущества для здоровья, как снижение уязвимости к инфаркту, инсульту и деменции — мы должны отдавать себе в восемь-девять часов сна окно. Мы можем пойти спать в 10 и вставать в 7, например, это было бы в высшей степени разумно. Но когда в последний раз вы делали что постоянно, каждую ночь, хоть на неделю? Мы, скорее всего, позволит дольше добираются раз, работать, электронной почты, телефона экрана, в Twitter, Netflix и холод сессий, кофе, алкоголь, общение и стресс, чтобы держать нас просыпаются в ночи, разбудить нас во всем и оставить нас чувство unrested утром. А потом мы спим в выходные, как он будет как-то компенсировать все это. Но это не — так это времени, что у нас с собой и стало приоритетным направлением хорошего сна каждую ночь. Сладких снов.



Категория: Здоровье