Медики объяснили, что делать при мышечных судорогах

Опубликованно 09.06.2017 19:45

Они вызывают резкие боли могут возникать неожиданно.

На самом деле, спазм-это неконтролируемое сокращение мышц. Обычно они возникают в икроножных мышцах, хотя бывают и в других областях.

Во время колик можно почувствовать в пораженной области мышцы стали плотнее и тяжелее, чем обычно. Боль настолько резка и внезапно, что часто застают нас врасплох в самый неожиданный момент. К счастью, как правило, спазм короткая, от нескольких секунд до нескольких минут.

Причины судороги могут быть очень разными:

Нарушения кровообращения в ногах.

Неожиданное и сильное давление на мышцы без предварительной разминки.

Интенсивная физическая активность в жаркую погоду.

Обезвоживание организма.

Мышечная усталость.

Дефицит магния или калия (или обоих минералов).

В защемление нерва.

Побочный эффект от некоторых лекарственных препаратов.

Как снять спазм?

Конечно, лучший способ избавиться от судороги-это участвовать в их предотвращении. Но если вы вдруг перекосило резкая боль в икроножных мышцах, снять его помогут такие простые действия.

Массаж и втирание

Для того, чтобы снять мышечный спазм, начала сильно тереть или массажировать пораженную мышцу.

Релаксация

Когда возникает боль, мы бессознательно напрягаем мышцы, но это может лишь усилить его. Попытайтесь, наоборот, максимально расслабляются мышцы.

Тепло

Обложка пораженный участок спазм теплое одеяло. Этот простой метод поможет облегчить боль и снять спазм.

Профилактика судорог

Пейте много воды.

Принимайте витамины С магнием и калием.

Перед серьезной физической активности обязательно делать растяжку или разминку.

Ешьте продукты, богатые калием и магнием: бананы, гречка, фасоль, грецкие орехи и так далее.

Ограничьте потребление алкоголя, который вызывает обезвоживание.

Категория: Здоровье