Сок из этих ягод помогает уснуть

Опубликованно 30.01.2017 18:13

Ученые предлагают всем, кто имеет проблемы с засыпанием, пить утром и вечером небольшое количество вишневого сока.

Исследователи из Университета штата Луизиана в США обнаружили, что употребление натурального вишневого сока дважды в день в течение двух недель способствовало увеличению времени сна у участников эксперимента около 90 минут. Это были пожилые люди, страдающие от бессонницы. Они пили вишневый сок дважды в день в течение двух недель. Несколько недель перерыв, начала давать плацебо пить, для того, чтобы установить эффективность сока.

Участники заполняли анкеты, в которых указали, когда спит и когда бодрствует, оценить их утомляемость, симптомы депрессии и тревоги. Кроме того, у каждого был взят анализ крови. Исследователи обнаружили, что те, кто пил вишневый сок утром и вечером, спали в среднем 84 минуты больше по сравнению с периодом, когда они пили плацебо. Почему вишневый сок? Он является естественным источником мелатонина — гормона, который помогает регулировать цикл "сон — бодрствование".

Категория: Здоровье