С чего начинается здоровый образ жизни

Опубликованно 14.11.2016 09:58

Многие современные жительницы больших городов нередко задумываются о том, чтобы сделать свою жизнь более здоровой. Причем понятие здоровья включает в себя как физическое, так и ментальное состояние. Многие задумываются о том, чтобы сделать свой образ жизни здоровым и очень хорошо, если они находят для этого силу воли и мотивацию. Например, многие дамы (особенно ранней весной) устремляются в спортзал для того чтобы попрощаться с лишними килограммами. К счастью, сделать это гораздо проще, если у вас есть air max 95, которые делают тренировки гораздо более комфортными. Главное найти себе хорошую мотивацию и тогда у вас получится сделать этот первый шаг навстречу здоровой жизни.

Что можно посоветовать дамам, решившим жить здоровой жизнью

К сожалению, специалисты утверждают, что основной причиной неудач при переходе на здоровый образ жизни является резкий старт. Например, женщина одновременно решает бросить курить, есть только здоровую пищу, записаться в спортзал и вставать в 5 утра. Скорее всего, уже в течение нескольких первых дней дама сойдет с дистанции и забудет это время как страшный сон. Поэтому начинать стоит постепенно и с чего-то одного, например, с отказа от вредных привычек или хотя бы уменьшения их количества.

Как только вы решили с чего начать, лучше всего будет составить план. Идеально если это будет план на каждый день, которого вы будете придерживаться и отчитываться о его результатах в дневнике. Также у вас должны быть крупные цели, которые вы будете достигать через месяц, квартал, год. Постепенная работа над своими привычками и планирование – это ключ к началу новой жизни. Вполне возможно, что вы не заметите значительных перемен даже в первые несколько месяцев, однако если вы будете четко придерживаться плана, результаты скоро проявятся.

Как правило, здоровый образ жизни включает в себя правильное питание, отсутствие вредных привычек, распорядок дня и спортивные занятия. Разработайте для себя уникальное, вкусное меню на целый месяц и вы удивитесь, насколько вкусной может быть полезная еда, откажитесь от фастфуда.

Очень большая опасность кроется в резком старте спортивных занятий. Если вы годами только и делали что сидели в офисе, то начинать нужно с обычной ходьбы. Купите пару хорошей обуви и ходите хотя бы по часу в день. Только через несколько месяцев можно будет приступать к небольшим пробежкам, которые можно осуществлять только после разминки.

Категория: Здоровье