Витамины способны помочь от головной боли лучше таблеток

Опубликованно 31.10.2016 14:29

Немногие, как вы можете себе представить, никогда не страдал от головных болей, и следовательно, не нужно тратить время, объясняя, что это.

Каждому жителю большого города известно, проблемы мигрени. Сильнейшая головная боль, которая может произойти в любой момент, вызывает также повышенную чувствительность к свету и, часто, тошнота, что, безусловно, мешает работать и сосредоточиться на текущих задачах.

Часто мы виним в постоянный стресс и плохая экология, но мы даже не подозреваем, что одной из основных причин головной боли является недостаток ряда веществ в организме. Мы рекомендуем серьезно отнестись к своему здоровью и, прежде чем принимать таблетки, проанализировать ежедневный рацион на предмет недостатка элементов, которые помогают в борьбе с мигренью.

Железо и медь

Отсутствие этих двух важнейших для организма элементов, более свойственна женщинам, чем мужчинам. Это объясняется физиологическими характеристиками. Если не восполнить дефицит меди и железа, это может привести к анемии, низкого давления, общая усталость и, конечно, к мигрени.

Чтобы избежать этих проблем, регулярно включайте в свое меню гречневую кашу и чечевицу, орехи и овсянка и морепродукты, говяжью печень, которая считается лидером по содержанию меди и железа. Согласен, все эти продукты легко встраиваются в любой диете.

Фолиевая кислота и витамин В12

Если вы стали забывчивы и раздражительны, устаешь быстрее, чем обычно, и у меня болит голова каждый раз, то это верный признак дефицита фолиевой кислоты и витамина В12. Однако, это напоминает симптомы обычной простуды в начальной стадии, не так ли?

И, не обращая внимания на реальные причины, многие из нас начинали принимать аспирин, который является еще более низкая концентрация этих веществ в организме и, таким образом, только усугубляет ситуацию. Таким образом, оставить в стороне лекарственных препаратов и сделать акцент на его питание.

Чтобы увеличить уровень витамина В12, также убедитесь, что вы едите говядину и мясо кролика, а также скумбрия и сардины. Для того, чтобы исправить недостаток фолиевой кислоты помогают арахис и грецкие орехи, шпинат и брокколи, фасоль и грибы.

Пиридоксин

За этим названием скрывается одна из форм витамина b6. Если не потреблять достаточное количество этого элемента, то начинают страдать нервы и кровеносные сосуды, что неизбежно приводит к головные боли и проблемы с давлением.

Таким образом, в борьбе против дефицита пиридоксина, поможет нам, шестерни и различные виды фасоли, тунца и курицы, чеснок и болгарский перец. Для поддержания здоровья нам достаточно всего 1,7 мг этого элемента в сутки.

Витамин D и магний

Витамин D дефицит является только косвенной причиной головной боли, а также, недостаточное его количество приводит к плохой абсорбции еще один важный элемент - магний. Этот микроэлемент участвует во многих физиологических процессах и частым признаком его дефицита в организме являются именно головные боли и головокружение, нарушение памяти и снижение концентрации внимания.

Полноценный сбалансированный рацион способен удовлетворить потребности организма витамином D, и магния, но отдельно, обратите внимание, что, в случае появления этих симптомов, добавьте в свое меню куриные яйца и сметану, капусту и пшено. Кроме того, в гречке и орехах, овсянке и фасоли, из которых мы уже упоминали, содержит также магния, что означает, что это вдвойне полезны в борьбе с головной болью.

Категория: Здоровье