Эти продукты незаслуженно считают вредными для фигуры

Фитнес-академия Лазара Ангелова писал о пользе жирной пищи, в том числе шоколад.

Болгарский фитнес тренер Лазар Ангелов, рекомендуем weight watchers обратить внимание в пользу 5 продуктов с полезными жирами. Как правило, эти продукты, считают вредными для фигуры, но на самом деле это не так.

1. Яйца. Яйца богаты биодоступным белком, "антицелюлитными" витаминов и минеральных солей. Первое, что пишет, Фитнес академия Ангелова, нужно употреблять в пищу целые яйца. Выбросить яйца желток, по словам фитнес-тренера, люди совершают ошибки. Потому что это тот, который балансирует аминокислотный состав белков и, таким образом, создает идеальное сочетание аминокислот для оптимального роста мышц. Также яичные желтки богаты витамином B12, e И F, содержат кальций, железо, цинк и магний.

2. Какао. Шоколад с высоким содержанием какао (80%) содержит антиоксиданты, в том числе теобромин, который помогает снизить кровяное давление.

3. Оливковое масло и кокосовое масло. Кокосовое молоко и масло-это хороший источник насыщенных жиров, известных как среднецепочечные триглицериды. Часть этих жиров является лауриновая кислота - питательное вещество, чтобы и ваша иммунная система. Так это полезно для укрепления в шоколаде иммунитет. Оливковое масло является источником олеиновой кислоты, которая снижает уровень холестерина в крови и замедляет развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Фитнес-тренер утверждает, что это один из самых полезных продуктов, которые можно употреблять в пищу каждый день.

4. Авокадо. Этот продукт считается одним из самых полезных для организма. Имеет анти-воспалительный эффект. Авокадо богат каротиноидами, которые вместе с витамином е помогают уничтожить раковые клетки. Кроме того, в авокадо, регулирует содержание сахара в крови, снижает уровень холестерина и вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Грецкие орехи и миндаль. Как известно, большинство орехов содержит от 75% до 90% жира. Они содержат здоровые жиры и другие микроэлементы: витамины, минералы и антиоксиданты. Также орехи являются источником клетчатки и белка, которые помогают контролировать аппетит и уровень сахара в крови.

Категория: Здоровье