Полезные привычки, которые избавят вас от головной боли

Полезные советы, чтобы помочь с небольшими изменениями в рационе сделать приступы мигрени реже.

Небольшие изменения в привычном рационе поможет сделать приступы мигрени реже. Только те, кто страдает от периодических мигреней, ты знаешь, как это ужасно. В дополнение к мучительной головной боли, человек испытывает тошноту, резко повышается чувствительность к запахам, свету и звуку. При мигрени не будет работать, вообще ничего нельзя делать, кроме, Свернувшись калачиком, лежала на кровати.

Исследователи из Университета Копенгагена в Дании выяснили, что люди, страдающие от мигрени до 68% больший риск, что они будут иметь повреждения белого вещества головного мозга. Конечно, вы можете попытаться бороться с мигренью, принимающих препараты, и иногда они действительно спасают. Вот только почти все они имеют побочные эффекты. Есть еще один способ уменьшить риск повторяющиеся мигрени – корректировка вашего рациона. Несколько очень простых изменений в вашем рационе может улучшить качество вашей жизни!

Отдавайте предпочтение органической продукции

При выборе мяса, особенно свинины и курицы, помните, что этих животных часто кормят препаратов, содержащих гормоны. Если вы действительно хотите, чтобы потреблять, отдают предпочтение отечественному мясу и птице, а не то, что выращивают на фермах.

Не увлекайтесь молоком

Лучше исключить его из своего рациона, и вот почему. Молоко содержит казеин, это особый молочный белок. Для здорового человека это полезно, но для тех, кто страдает от мигрени – наоборот. Казеин часто выступает в качестве подстрекателя нападения, поэтому вам следует ограничить потребление молочных продуктов и тех, которые содержат молочный белок.

Избегайте простых углеводов

Такие продукты, как белый сахар и макароны, содержащие простые углеводы. Они вызывают всплеск уровня инсулина в крови, тем самым вызывая мигрени. Постарайтесь сделать свой рацион меньше сахара и других продуктов, содержащих простые углеводы (мед, сахар, варенье, макароны, пирожные, сладкие фрукты и т. п.).

Пребывание гидратированных, но воздержаться от энергетических напитков

Обезвоживание часто вызывает головную боль, поэтому будьте внимательны в течение дня пить не менее 1,5 литров воды. Но помните, что ваш выбор травяные чаи или обычная вода, ни зеленый, ни черный чай, ни кофе! Тот факт, что кофеин является одним из триггеров, который вызывает мигрень.

Ешьте медленно холодных блюд

Как сок со льдом или мороженое? Помните, что слишком холодную пищу, по мнению некоторых исследователей, также может вызвать головную боль. Этот механизм еще не полностью понял, но ясно одно: если залпом выпить стакан воды со льдом, есть боли в середине лба, области глаз и носа. Затем он может перерасти в мигрень. Старайтесь потреблять холодные напитки и еду медленно.

Диетологи сообщили, кому обязательно нужно есть бобовые

Ученые из США обнаружили, что люди с сахарным диабетом 2 типа особенно важно потреблять бобовые в ежедневный рацион питания.

Ученые, представляющие Университет Торонто, пришли к выводу, что люди с сахарным диабетом 2 типа особенно важно потреблять бобовые, в формате ежедневного питания.

Группа специалистов из Торонто, под руководством доктора Дэвида Дженкинса протестировал бобовые 121 пациента с сахарным диабетом. Эксперты в области здорового питания долго психологически эти травяные продукты по их способности стабилизировать уровень сахара в крови. Новая проверка ученых показали, что это свойство фасоли помогает диабетикам лучше противостоять рискам сердечных заболеваний.

«Бобовые помогают контролировать уровень сахара, снижая вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Во время тестирования, предложенный пациентов диета снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний 0,8% - в основном из-за уменьшения давления», - поделился доктор Дженкинс.

По мнению экспертов, бобовых чрезвычайно низкий гликемический индекс, который отражает скорость, с которой продукт в организме расщепляется и преобразуется в глюкозу. В этом, как и в аналогичных продуктах, говорят врачи.

Дэвид Дженкинс рекомендуется для пациентов с сахарным диабетом 2 типа съесть в день 190 грамм бобовых – фасоль, чечевица, горох, нут, и т. д. обратите Внимание, что бобовые считаются чрезвычайно эффективна для снижения веса и нормализации аппетита.