Фитнес-советы от женщины не то, что вы обычно слышите
Опубликованно 16.11.2017 01:31
Фитнес Германии, из Германии поделилась до и после фотографии, которые показывают ее впечатляющую трансформацию тела.
И самое главное? Она фактически увеличила ее ежедневное потребление калорий для достижения результатов.
Сфера несса, 40, из Германии весила 62кг три года назад. Сейчас она весит 65 кг, но ее тело вальяжно подтянутое и она лишилась пяти сантиметрах от ее талии.
Публикацию на Несса (@nessasphere) на 5 ноября, 2017 в 11:16am ПСТ
“Еда-ваш друг не враг”, - написала она в недавнем посте.
“Я считаю, что если есть что-то, что люди совершенно не замечаешь, является аспект питания здорового образа жизни”.
Публикацию на Несса (@nessasphere) на 25 сентября, 2017 в 1:06 вечера по ТИХООКЕАНСКОМУ времени
Она говорит, что сейчас она съедает от 2000 до 2200 калорий в день, в виде пяти-шести разовое диетическое питание. Она считает, что это помогло ей похудеть по сравнению с тем, когда она ест нерегулярно (обратите внимание, что она тоже тренироваться пять раз в неделю, делаю смесь из веса и кардио).
“Большинство из нас, когда дело доходит до здорового питания, думать о миску салата с курицей гриль. Но достаточно ли этого, чтобы достичь своих целей? Наверняка нет.
“Неизвестные большинству людей, одной из главных причин они не получают результаты, которые они цель, просто не хватает еды”, - написала она.
“Когда люди начинают свой фитнес-путешествие, они добавляют много кардио в свой рацион и сократите потребление калорий слишком мало, чтобы получить результаты быстрее. Но это на самом деле работает против них”, - пояснила она.
“Когда ты мало ешь, [ваше тело] вроде паники, и вы можете отправить его в режим голодания,” Сфера писал.
“Ваш метаболизм замедляется, потому что он не знает, когда и где следующий раунд калории поступают.”
Публикацию на Несса (@nessasphere) на 19 мая 2017 года на 6:24на ФДТ
В этот момент организм прекращает сжигать жир, и по признания того, что прогресс остановился, много людей, сократить калории еще больше.
“Есть много физические действия вашего тела, когда вы не едите достаточно калорий, но также умственные,” сфере.
“Есть меньше, как правило, означает, чувствуете разочарование, вы голодны, вы потеряете вашу мотивацию и просто сдаться.”
Публикацию на Несса (@nessasphere) на 21 октября 2017 года на 9:49утра ФДТ
Она решила сосредоточиться на ее здоровье и фитнес после четырех лет в финансовой отрасли, где она долгое время и не отдавать приоритет здорового образа жизни.
“Я был сосредоточен на моей [работы], а не на моем теле”, - сказала она Космополит. “Я делал плохие выборы еды, и я постоянно чувствовал стресс и усталость.”
Она заметила, что она начала набирать вес и решил задокументировать свой путь трансформации на Instagram. В процессе она привлекла 358,000 последователей.
После общей Несса (@nessasphere) по 15 мая 2017 года на 1:38вечера ФДТ
Она также отметила, что начало тренировки пять раз в неделю перешли на ее метаболизм.
“Я включил мой метаболизм, я постоянно прогрессировать, я выгляжу стройнее, хотя я набрала вес, я сильнее и я чувствую себя прекрасно”, - написала она.
“Мое тело знает, что получает здоровую пищу каждые три часа и не нужно экономить энергию.
“Наращивание мышц, потеря веса или тела рекомпозиции-это игра терпения. Это требует времени и последовательности, чтобы заставить его работать. Не пропускайте приемы пищи, принимать пищу ваш друг не враг и помните, что есть больше-это ключ к потере больше и лучше выглядит”.
Категория: Здоровье
