Названа самая эффективная диета для похудения

Опубликованно 20.07.2017 17:10

Новости шоу -Легкий способ сбросить 10 кг в течение двух недель.

Любишь итальянскую кухню? Только представьте себе: большинство блюд-это диетичны и помогают похудеть.

Средиземноморская диета-это легкий, питательный и вкусный.

Она не имеет строгих ограничений и рекомендуемые продукты сочетаются таким образом, чтобы ускорить пищеварение и обмен веществ.

Благодаря этому происходит интенсивная потеря веса без голодания.

Правила средиземноморской диеты

Высокое содержание свежих овощей, фруктов и бобовых.

Орехи, семена льна.

Мучные изделия только из твердых сортов пшеницы.

В качестве десерта фрукты.

В качестве заправки для салатов используется только оливковое масло.

Из молочных продуктов разрешены кисломолочные и сыры.

Яйца не более 4 штук в неделю.

Нежирное мясо и рыба, содержать треть рациона.

Животное мясо употребляется только в небольших количествах.

Умеренное употребление Красного вина с едой.

Приемов пищи должно быть пять или шесть в день. Рекомендуется потреблять не более полутора килограммов пищи в день. Воды нужно пить не менее 2 литров в день.

Категория: Здоровье