Медики назвали основные правила крепкого и здорового сна

Три правила для хорошего и здорового сна.

Ученые из Вашингтонского университета назвали три правила, соблюдая которые, можно избавиться от бессонницы.

Во-первых, использовать кровать только для сна. Не стоит лгать на нем, с компьютером или смотреть телевизор. Кроме того, не стоит перед сном сидеть в провинции тревизо или работать на компьютере.

Во-вторых, врачи советуют вставать в то же время, даже в выходные дни. Тогда биологические часы будут работать лучше и утром, не чувствует себя плохо.

В-третьих, спать стоит идти, когда он хочет. Часто люди вынуждены спать, потому что "пора". Тем не менее, эти навязчивые мысли, что пора спать, наоборот, мешают заснуть.