Эксперты назвали причины добавить овсянку в свой ежедневный рацион

Если есть овсянку на Завтрак, организм получит много витаминов.

Вкусный, полезный, питательный и разнообразный, — все это она, овсянка.

Мы можем есть на Завтрак вместе с апельсиновым соком, йогурт, молоко, вариантов много.

Эксперты объяснили, почему рекомендуется ежедневно утром - овсянка.

Здоровый Завтрак с овсянкой

Если вы едите овсяную на Завтрак, ваш организм получит много витаминов. После того, как вы почувствуете прилив энергии, которая поможет справиться со всеми трудностями, что наступил день. Также овсянка хорошо утоляет голод.

Если все это не кажется достаточно убедительным, обратите внимание и на другие плюсы завтраков с овсянкой:

Снижает уровень холестерина

Учитывая количество употребляемых нами каждый день жиров не удивляет, почему сегодня многие люди с повышенным уровнем холестерина в крови.

Многие из нас даже не знает, как повышенный уровень холестерина не вызывает никаких симптомов.

Употребление овсянки помогает снизить уровень холестерина в крови. Это свойство имеет особое обязательство, содержащейся в ней клетчатки — бета-глюкану.

Заботится о здоровье сердца

Растворимая клетчатка, которая находится в овсянке, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вот почему рекомендуется есть овсяную каждый день. Чтобы заботиться о своем сердце, будет достаточно съесть всего 6-8, этот тип волокна.

Полчашки овсянки содержит 2, этого вещества. Поэтому, когда вы едите овсяную на Завтрак, ваш организм уже с утра получает от четверти до трети необходимой сердца количество клетчатки.

Приносит ощущение сытости

Почему появляются такие известные полуденные закуски? Если у вас есть задолго до пищи возникает чувство голода, это означает, что Завтрак не был полным.

Это не значит, что завтра мы должны съесть огромное количество пищи. Просто попробуйте разнообразить Завтрак небольшим количеством овсяной муки.

Эти вкусные хлопья отлично утоляют голод и позволяют нам воздерживаться от перекусов между основными приемами пищи.

Содержит антиоксиданты

Накапливающиеся в нашем организме свободные радикалы вызывают развитие многих заболеваний, включая рак.

Овсянка содержит компоненты, способные нейтрализовать свободные радикалы и защитить наш организм от вреда, который причиняют.

Антиоксиданты успокаивают воспаления, стимулируют выработку кислоты и нормализуют размножение клеток (особенно клеток толстой кишки).

Мы полны энергии

Если по утрам вы чувствуете слабость и не имеет достаточно энергии, чтобы бодро начать день, старайтесь есть овес на Завтрак.

Содержит простые углеводы преобразуются в глюкозу, которая, в свою очередь, преобразуется в энергию. Вот почему рекомендуется есть овсяную по утрам.

После этого вам будет легче сосредоточиться. Сидит новый прилив сил, достаточных, чтобы провести день активно.

Снижает артериальное давление

Овсянка полезна не только для сердца и крови, но и для наших артерий.

Информация, содержащаяся в овсяных хлопьях настолько известная для нас волокна идеально подходит для тех из нас, которые страдают от гипертонии. Для этого, мы рекомендуем включить эти хлопья на Завтрак.

Помогает в лечении диабета

Овсянка, позволяет контролировать уровень сахара в крови, а также уменьшает всасывание питательных веществ из остальных продуктов.

Поэтому овсянку рекомендуют для диабетиков. Она им помогает бороться с инсулинорезистентностью.

Укрепляет здоровье органов дыхания

Это отличная возможность для того, часто, чтобы побаловать себя овсяной муки ранней всеной. Представьте себе, порция горячей ароматной овсяной каши!

Помогает в лечении фарингита, бронхита, простуды и ларингита.

Также овсянка рекомендуется курильщикам и тем, кто уже отказался от этой привычки: эти злаки имеют способность очищать наши легкие.

Укрепляет иммунную систему

Когда защитные силы нашего организма ослабевают, и любые микроорганизмы, бактерии и вирусы могут легко попасть в организм и вызвать те или иные заболевания.

Благодаря овсянке наш иммунитет укрепляется, и, в результате, нашему организму становится легче противостоять инфекции.

Поэтому, если вы чувствуете легкое недомогание, возьми свою порцию овсянки. Вот увидите, как быстро улучшается их благосостояние.

Защищает нас от запоров

Без сомнения, богатые клетчаткой овсянка обеспечивает большие преимущества в нашем кишечнике.

Если вас беспокоят запоры, каждое утро нужно съесть три ложки овсяной муки с апельсиновым соком.

В результате, проблема будет решена быстрее. Больше не будут беспокоить тяжесть, вздутие живота и другие неприятные симптомы.

Овсянка очищает кишечник от всех накапливающихся в нем токсинов и отходов.

Защищает женщин от рака

С наступлением менопаузы здоровье женщины начинает быть предметом многих угроз.

Овсянка и другие цельные зерна помогают заботиться о своем здоровье женщин, которые проходят этот трудный этап. Таким образом, эти зерна способны защитить наш организм от развития рака молочной железы.

Кроме этого, овсянка, защищает от появления лишнего веса и хронической усталости. Как известно, именно эти симптомы часто сопровождается менопауза.

Это хорошее мочегонное средство

Потребление овсянки стимулирует выведение излишков мочевой кислоты с мочой.

Это полезное свойство овсянки объясняется содержание зерен кремния. Наш организм нуждается в минеральных.

Поэтому, рекомендуется есть овсяную люди, которые страдают от задержки жидкости, отеков и ревматическими заболеваниями.

Подходит для людей, которые не переносят глютен

Это злаке, в котором практически нет клейковины. Таким образом, овсянку могут кушать и те люди, которые страдают непереносимостью этого вещества.

В отличие от пшеницы, ячменя и ржи, эта злаковая культура является безопасной для больных целиакией. Употребление овсянки не вызывает изменения в слизистой оболочке тонкой кишки.

( подробнее )

Медики объяснили, с чем может быть связана ранняя седина

Есть несколько причин ранней седины.

Седые волосы-это результат процесса отбеливания волос для выпадение пигментов, которые отвечают за окрашивание волос в определенный цвет, приводит к тому, что волос заполняется пузырьками воздуха.

Такие пигменты меланина, их производят специализированные клетки — меланоциты. Функция меланоцитов регрессирует постепенно с годами из-за того, что фолликулы волос являются необходимыми, минералов и аминокислот. Как правило, активность меланоцитов снижается на 10-20% каждые 10 лет после 30-летнего возраста. По мере того, как поседение прогрессирует, меланоциты погибают, до тех пор, пока не исчезнут совсем. В результате волосы приобретают серебристо-или желтовато-белый оттенок.

В этом случае это естественно, возраст, старение. Недавно, однако, седые волосы, часто появляется у мужчин и женщин в возрасте до 30 лет. Этот процесс может влиять широкий спектр факторов:

1. Наследие

Очень часто волосы, серые люди, они появляются примерно в том же возрасте, что и их отец с матерью. Также это зависит от естественного цвета волос: прежде всего, становится серым, блондинки и рыжие.

2. Врожденные или перенесенные заболевания

Большое количество седых волос в молодости может быть следствием дефектов, вирусные заболевания, хронические простуды. Преждевременное появление седых волос может быть сигналом заболеваний щитовидной железы, желудочно-кишечные заболевания, нарушения кровообращения и другие проблемы

3. Стресс и частые нервные срывы

Длительная депрессия, постоянные ссоры и психические расстройства очень негативно влияют на наше здоровье, в том числе клеток волос. Из-за сильного выброса адреналина в кровь человек может сидеть в очень быстрые сроки, независимо от возраста.

4. Питание с недостатком витаминов и белков

Появление большого количества седых волос может быть связано с диетой, в том числе недостаток белков, витаминов и питательных веществ, таких как фолиевая кислота, медь, йод, железо, кальций, цинк.

5. Вредные привычки

На состояние волос большое влияние стиль жизни. В частности, седые волосы могут вызвать курение, а также частое потребление кофе и соли в больших количествах.

( подробнее )

Современные способы диагностики сердечно-сосудистых заболеваний

Электрокардиограмма – это вид исследования, позволяющий диагностировать различные заболевания сердечно-сосудистые заболевания, выявить нарушения работы, аномалии, и предотвратить развитие различных заболеваний. Поэтому так важно проходить мониторинг во время ежегодной диспансеризации, особенно в пожилом возрасте.

Виды исследований сердца

В зависимости от цели проводимого тестирования, работу сердца и сосудов проверяют в состоянии покоя и в состоянии после дополнительной физической нагрузки. Результатом проверки является кардиограмма, на основании которой врач проводит анализ состояния органов. Исследования, проводимые в процедурном кабинете, не всегда дают объективную оценку работы органа, наиболее достоверную оценку функционирования системы можно получить, проводя исследования в условиях естественной активности пациента. Поэтому для выявления различных заболеваний, помимо стандартной проверки работы сердца, проводят холтеровское мониторирование экг. Такой вид электрокардиограммы позволяет фиксировать данные на протяжении суток, в результате появляется возможность сделать более точную диагностику.

Как проводят суточное мониторирование

Для суточного мониторирования применяют специальный регистратор показателей, который носит название по фамилии основателя инструментального метода диагностики Хольтера. Небольшой портативный аппарат с прикрепленными к грудной клетке электродами пациент носит на специальном ремне в течение суток. По истечению суток аппарат снимают, и врач переходит к расшифровке. Полученные данные позволяют поставить наиболее точный диагноз и выявить признаки аритмий и стенокардии. Иногда совместно с аппаратом для получения электрокардиограммы применяют устройство для измерения давления, что позволяет выявить причинно-следственные связи заболеваний. ( подробнее )

Великий пост: Скольким украинцам можно поститься

Абсолютно здоровых украинцев, чей организм способен выдержать без проблем длительное ограничение в еде во время великого поста, чуть более 5%.

Такое мнение в комментарии сайту "24", - заявил врач-диетолог Борис скачко.

Я сомневаюсь, что более 5% украинцев, по состоянию здоровья они не в состоянии выдержать пост. Есть "вещь": недообследованный пациент. Практически каждый из нас имеет гастрит. Почти все женщины, начиная с дискинезия желчного пузыря. И это является нарушением пищеварительной системы. Поэтому нормы, когда в одном месте можно 1-2 столовые ложки растительного масла, – устаревшие уже 100 лет, - отметил Скачки.

Специалист добавил,: 15% процентов населения Украины автоматически не попадают в пост, потому что имеют диабет, как диагноз. И по статистике министерства Здравоохранения 15% диабет и не знают.

И пост, углеводная пища для них способ заплатить кровеносные сосуды. Потому что это повышает уровень сахара в крови и есть проблемы, - сказал врач.

Второй Прыжок, эксперты ВОЗ, сегодня на планете признали дефицит белка в рационе питания современного человека. И в пост углеводов белковая диета еще меньше, и он хуже усваивается.

Проблема только усугубляется. В то время как белок является иммунная система. И если, как у нас люди сейчас болеют, почти все идут с иммунодефицитом, живут от холода, кашля, и наоборот, – сказал эксперт.

Лучше всего, убежден, Прыжок – наладить работу пищеварительной системы. И помочь ей работать. Не для того, чтобы проверить ее различных диет. А так же ограничительных диет и пост – это примерно то же самое.

( подробнее )

Медики подсказали, как вывести из организма лишнюю жидкость

Задержка воды может произойти в организме человека.

В действительности, реальная проблема в том, что мы не понимаем причины появления этой воды. И в его, не побоимся этого слова, незнание, мы привыкли связывать это состояние, что с женским полом.

Действительно, у женщин, задержка воды случается немного чаще из-за характера менструального цикла. Но мужчины не застрахованы от этой проблемы.

И хорошо, что наше тело-это "механизм", иногда он дает сбои, и тогда мы должны найти баланс в работе некоторых органов.

Что задержка воды?

Поскольку наши знания в этой области весьма ограничены, это будет лишним уточнить следующие:

Что задержка воды;

Какие факторы влияют на нее;

Что он нам наносит.

Избыток жидкости, желательно воды накапливается в тканях нашего тела — это "задержка воды". Основным фактором этого заболевания является гормональный дисбаланс, потому что это гормоны отвечают за правильное выведение избыточной воды.

Почему задержка воды связана с женским полом?

Женщины более склонны к этому условию, когда находятся во второй фазе цикла (между овуляцией и следующей менструацией). Это результат концентрации прогестерона в крови. Другим фактором, возможно, что для женщин, является прием оральных контрацептивов.

Другие факторы:

Как упоминалось выше, мужчины также могут страдать от задержки жидкости в организме. Для них определяющими факторами являются следующие:

Длительное пребывание в одном положении (сидя, лежа или стоя).

Малоподвижный образ жизни.

Как определить задержку жидкости?

Поскольку это состояние может рассматриваться как болезнь, она имеет симптоматики:

Боль в суставах.

Дискомфорт в различных частях тела (ноги, ступни, руки и кисти рук, грудь, бедра).

Боли в животе.

Одежда вычитание и отслеживания тела, оставляя следы.

Некоторые части тела выглядят больше своего размера (распухшие).

Как его контролировать?

Несмотря на то, что это очень распространенное явление, и задержка воды может произойти от любого человека, контролировать состояние, возможно, и сделать это не так сложно, как может показаться. Все достаточно легко, и, главное, быстро и эффективно.

Просто следуйте рекомендации экспертов. Если они не дают ожидаемых результатов, то лучше обратиться к врачу.

1. С помощью массажа или прогулки

Одним из факторов, влияющих на задержку жидкости в организме, малоподвижный образ жизни. Когда человек проводит много времени без физической активности, он начал иметь проблемы с циркуляцией крови, а это, в свою очередь, делает все тело вялым, как будто хлопок.

В результате жидкость накапливается в различных частях нашего тела, особенно в нижних конечностях (голени, стопы и бедра). Для решения этого статуса или, и не избежать этого, рекомендуется ежедневно ходить (что бывает у вас и не очень долго). Таким образом, вы сможете обеспечить хорошую циркуляцию крови.

Если вы чувствуете, что это вы не можете из-за постоянной усталости, то хорошей альтернативой станет массаж или части тела, где вы чувствуете дискомфорт.

2. Ограничьте потребление соли и сахара

Сахар вреден. Он имеет тенденцию накапливаться в организме. Наибольший вред нашему организму наносят сладости и выпечку.

Чем больше мы едим, по крайней мере, в количестве, наш организм не может усвоить. С другой стороны, те, кто хочет справиться с задержкой жидкости, противопоказано и солью. Действительно, этот продукт предотвращает хорошее удаление воды из тела. Так что рекомендация очень простая: свести к минимуму потребление и соль, и сахар.

3. Здоровое питание

Говорить о здоровье организма и не обращать внимание на рацион питания таким образом, оставить вопрос открытым. В случае задержки воды в рацион рекомендуется включать такие продукты, как бананы, лук, клюква, рыба, орехи и миндаль. Это хорошие мочегонные средства, они помогают выводить натрий из организма и обладает противовоспалительными свойствами.

( подробнее )

Полезные привычки, которые избавят вас от головной боли

Полезные советы, чтобы помочь с небольшими изменениями в рационе сделать приступы мигрени реже.

Небольшие изменения в привычном рационе поможет сделать приступы мигрени реже. Только те, кто страдает от периодических мигреней, ты знаешь, как это ужасно. В дополнение к мучительной головной боли, человек испытывает тошноту, резко повышается чувствительность к запахам, свету и звуку. При мигрени не будет работать, вообще ничего нельзя делать, кроме, Свернувшись калачиком, лежала на кровати.

Исследователи из Университета Копенгагена в Дании выяснили, что люди, страдающие от мигрени до 68% больший риск, что они будут иметь повреждения белого вещества головного мозга. Конечно, вы можете попытаться бороться с мигренью, принимающих препараты, и иногда они действительно спасают. Вот только почти все они имеют побочные эффекты. Есть еще один способ уменьшить риск повторяющиеся мигрени – корректировка вашего рациона. Несколько очень простых изменений в вашем рационе может улучшить качество вашей жизни!

Отдавайте предпочтение органической продукции

При выборе мяса, особенно свинины и курицы, помните, что этих животных часто кормят препаратов, содержащих гормоны. Если вы действительно хотите, чтобы потреблять, отдают предпочтение отечественному мясу и птице, а не то, что выращивают на фермах.

Не увлекайтесь молоком

Лучше исключить его из своего рациона, и вот почему. Молоко содержит казеин, это особый молочный белок. Для здорового человека это полезно, но для тех, кто страдает от мигрени – наоборот. Казеин часто выступает в качестве подстрекателя нападения, поэтому вам следует ограничить потребление молочных продуктов и тех, которые содержат молочный белок.

Избегайте простых углеводов

Такие продукты, как белый сахар и макароны, содержащие простые углеводы. Они вызывают всплеск уровня инсулина в крови, тем самым вызывая мигрени. Постарайтесь сделать свой рацион меньше сахара и других продуктов, содержащих простые углеводы (мед, сахар, варенье, макароны, пирожные, сладкие фрукты и т. п.).

Пребывание гидратированных, но воздержаться от энергетических напитков

Обезвоживание часто вызывает головную боль, поэтому будьте внимательны в течение дня пить не менее 1,5 литров воды. Но помните, что ваш выбор травяные чаи или обычная вода, ни зеленый, ни черный чай, ни кофе! Тот факт, что кофеин является одним из триггеров, который вызывает мигрень.

Ешьте медленно холодных блюд

Как сок со льдом или мороженое? Помните, что слишком холодную пищу, по мнению некоторых исследователей, также может вызвать головную боль. Этот механизм еще не полностью понял, но ясно одно: если залпом выпить стакан воды со льдом, есть боли в середине лба, области глаз и носа. Затем он может перерасти в мигрень. Старайтесь потреблять холодные напитки и еду медленно.

( подробнее )

Диетологи сообщили, кому обязательно нужно есть бобовые

Ученые из США обнаружили, что люди с сахарным диабетом 2 типа особенно важно потреблять бобовые в ежедневный рацион питания.

Ученые, представляющие Университет Торонто, пришли к выводу, что люди с сахарным диабетом 2 типа особенно важно потреблять бобовые, в формате ежедневного питания.

Группа специалистов из Торонто, под руководством доктора Дэвида Дженкинса протестировал бобовые 121 пациента с сахарным диабетом. Эксперты в области здорового питания долго психологически эти травяные продукты по их способности стабилизировать уровень сахара в крови. Новая проверка ученых показали, что это свойство фасоли помогает диабетикам лучше противостоять рискам сердечных заболеваний.

«Бобовые помогают контролировать уровень сахара, снижая вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Во время тестирования, предложенный пациентов диета снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний 0,8% - в основном из-за уменьшения давления», - поделился доктор Дженкинс.

По мнению экспертов, бобовых чрезвычайно низкий гликемический индекс, который отражает скорость, с которой продукт в организме расщепляется и преобразуется в глюкозу. В этом, как и в аналогичных продуктах, говорят врачи.

Дэвид Дженкинс рекомендуется для пациентов с сахарным диабетом 2 типа съесть в день 190 грамм бобовых – фасоль, чечевица, горох, нут, и т. д. обратите Внимание, что бобовые считаются чрезвычайно эффективна для снижения веса и нормализации аппетита.

( подробнее )

Стали известны продукты, которые ускоряют старение

Внешний вид напрямую зависит от рациона человека.

Медики выяснили, что злоупотребление полуфабрикатами и фастфудом приводит к хроническим заболеваниям и ускоряет процесс старения.

Об этом пишет Chronicle.info со ссылкой на РБК-Украина.

Состояние здоровья, функционирование внутренних органов, настроение и даже внешний вид напрямую зависят от рациона человека. Нежелание или невозможность поесть, или нехватки времени, что многие люди оправдывают свою тягу к фаст-фуда и полуфабрикатов, часто негативно влияют на общее состояние и тонус организма, говорят специалисты.

"В современном мире мы привыкли, что нет никакого смысла перенапрягаться и стоять у плиты, если все можно купить в магазине – пельмени, пирожки, замороженные фрикадельки, положить на сковородку и готово! - а в больших городах, чтобы заказать доставку из ресторана даже в середине ночи. Это прямой путь к быстрому старению, потому что все эти вкусности содержат огромное количество добавок, соли и жиров. Такая еда провоцирует скачки артериального давления, засоряет кровеносные сосуды, способствует ожирению и ухудшает внешний вид", - говорит диетолог Людмила Бабич.

( подробнее )

Медики поделились простым способом улучшить ночной сон

Гормон мелатонин заставляет нас чувствовать себя усталым.

Мы уже давно привыкли спать с телефоном под подушкой, сидеть до поздней ночи за компьютером, что негативно влияет на наши биоритмы сна. А отсутствие электроники и естественного света, особенно утреннего солнца, голубой-обогащен свет значительно улучшает их.

Из-за привычки наши биологические часы сбиваются, мы плохо спим, просыпаюсь ночью, то чувствую усталости в течение дня. Но есть простой способ исправить ситуацию, например, выключать на ночь все искусственное освещение хотя бы на выходные и погрузит ваши глаза в естественном утреннем свете. Такие выводы сделал Keneh Райт, профессор интеграция психологии университета Колорадо, ведущий Автор на изучении, циклы восстановления во время сна. Отличным способом сделать глубокий сон, чтобы отправиться в поход без каких-либо электронных устройств.

В исследовании, опубликованном в "современной биологии", профессор Райт сообщает о серии экспериментов, в которых люди были отправлены в малых группах в Колорадо-парке, чтобы восстановить свои биологические часы. И одно из последних подобных исследований, некоторые люди были отправлены в зимний лагерь на неделю и на выходные для восстановления сна их ночью. Остальные участники остались дома и жили своей обычной жизнью. Во время сна профессор Райт контролировать циркадный ритм людей, измеряя их уровень гормона мелатонина, который отвечает за бодрствование и сон. Перед началом каждого тура, все участники исследования были изменены уровни мелатонина.

Гормон мелатонин заставляет нас чувствовать себя усталым. Уровень гормона вырастет в несколько часов перед сном и упасть прямо перед тем, как проснуться.

В современном уровни мелатонина, как правило, уменьшается через несколько часов после того, как мы просыпаемся. И наш мозг говорит нам, что мы должны спать несколько часов после того, как я проснулся.

Участники исследования сна не совпадает с их биологическим часам они увидели, как небольшое отставание расстройство в связи с дальнемагистральных рейсов. Но когда люди возвращались из недели в поход, их циркадные ритмы были восстановлены. Уровень мелатонина упасть во время восхода солнца и непосредственно перед пробуждением. И сон сдвигается, так что они легли спать и проснулись на два часа раньше, чем до начала кампании. Это, наверное, из-за очень разных условиях с искусственным освещением и электронных устройств от солнечного света и звезд.

"На улице ты довольно ограниченный естественный цикл света и тьмы, интенсивности и спектра света, которые вы видите. Естественного света, особенно утреннего солнца, голубой-обогащен свет значительно влияет на улучшение биологических часов", - объясняет Доктор Филлис Зи, директор Центра циркадные и медицинскими спать в северо-восточном университете, который не был вовлечен в исследование.

Он считает, что в условиях искусственного освещения смен наши спят давно, а яркое солнце обогащен синим светом, можно тренировать наш циркадный ритм. Это подтверждают результаты экспериментов, проведенных в естественных условиях.

Но если вы думаете, что походы не для вас, то попробуйте скопировать естественный цикл света и тьмы на практике это, по крайней мере, на выходные. Ведь более 60% смена выпадает на выходные. Например, вы можете сидеть перед окном и напитаться солнцем, а затем окунуться в атмосферу природной тьмы.

( подробнее )

Найден один из самых сильнейших природных антибиотиков

Названы полезные свойства куркумы.

Куркума является одним из самых известных природных средств, которое помогает улучшить общее состояние здоровья.

Куркумин, компонент, содержащийся в куркуме, эффективно снижает воспаление. Так же куркума-облегчает симптомы остеоартрита и ревматоидного артрита, такие как воспаление и боль.

Кроме того, исследования показали, что куркумин блокирует рост некоторых типов опухолей.

Другие исследования показали, что куркума помогает предотвратить различные заболевания кожи, болезни Альцгеймера, колита, язвы желудка, высокий уровень холестерина в крови.

Хотя ключевым элементом этого смузи, является куркума, которая содержит и множество других преимуществ для здоровья ингредиентов.

Ингредиенты:

( подробнее )