Грамотный режим сна поможет похудеть

Многие диетологи не учитывают количество часов сна в жизни пациентов. А это неправильно, ведь недосып повышает риск ожирения.

Если вы решили сбросить вес, помните: успех гарантирован только в том случае, если будете достаточно спать. Как передает meddaily.ru со ссылкой на The Sun Daily, многие диетологи не учитывают количество часов сна в жизни пациентов. А это неправильно, ведь недосып повышает риск ожирения. Происходит это хотя бы из-за банальной усталости - снижается уровень физической активности, организм ищет жирную или углеводистую пищу для восполнения сил.

Ученые советуют ложиться спать, как только "напала" зевота. Нет ничего страшного в том, чтобы отойти ко сну в 22:00. Притом, некоторым от природы нужно больше спать (это определено генами). Поэтому если вам хватает пять часов, чтобы выспаться, не стоит валяться в постели дольше. Отдельный вопрос - освещенность. Пребывание в помещениях с плохим светом или с лампами дневного света нарушает регуляцию мелатонина - "гормона сна".

В выходные стоит вставать в обычное для вас время. Лучше днем поспать 20 минут, чем ломать режим. Конечно, вечером не рекомендуется потреблять продукты с кофеином (кофе, чай, энергетики, содовая, шоколад) вечером. Кофеин стимулирует нервную систему и изменяет активность мелатонина и аденозина - двух нейропередатчиков, важных для сна.

А еще на сон влияет рацион. Получается замкнутый круг. Было доказано: активное потребление жиров, сахаров замедляет пищеварение и повышает температуру тела. Между тем, для глубокого сна требуется снижением температуры. В свою очередь, алкоголь изначально вызывает сонливость, однако при переходе к фазе глубокого сна возможно возникновение проблем. Спиртное не дает выделяться адреналину, нарушает активность триптофана и серотонина, необходимых для регулирования сна.

( подробнее )

Нападения в Брюсселе: десятки пострадавших в критическом состоянии

Десятки пострадавших во время нападений в Брюсселе в критическом состоянии, заявила министр здравоохранения Бельгии Магги де Блок.

По последним данным, в результате трех взрывов в Брюсселе 22 марта погиб 31 человек, ранения различной степени тяжести получили около 300, сообщает ВВС.

Среди пострадавших - граждане 40 государств. В больницах в различных городах Бельгии остается 150 человек, 61 человек - в критическом состоянии, четверо в коме и до настоящего времени не идентифицированы.

Читайте такжеВ Брюсселе в результате взрывов число пострадавших увеличилось до 300 человек

Много пациентов получили ожоги и раны, которые характерны для участников боевых действий. Магги де Блок предполагает, что количество жертв терактов в ближайшие дни может увеличиться.

По данным бельгийской прокуратуры, теракты осуществили четыре нападающие, один из которых выжил и скрывается.

Ответственность за взрывы взяла на себя экстремистская группировка "Исламское государство".

( подробнее )

"Дело вакцин" в Китае: арестованы 37 человек

На востоке Китая арестовали 37 человек в связи с делом о масштабном злоупотреблении вакцинами, сообщают государственные СМИ.

Аресты прошли после того, как в прошлом месяце полиция в Шаньдуне арестовала мать и дочь, которых обвиняют в незаконной торговле вакцинами, пишет ВВС.

По подсчетам, партии вакцин примерно на $88 млн при этом неправильно хранили или транспортировали.

Считают, что нелегальная сеть по торговле вакцинами действовала с 2011 года.

Скандал вызвал бурю возмущения в Китае.

Читайте такжеВ США не ожидают скорое появление широкодоступно вакцины против вируса Зика

Власть приказала провести проверки производителей, торговцев и покупателей вакцин.

Как подозревают, участники незаконной схемы покупали вакцины у разных продавцов - как лицензированных, так и нелицензированных. Потом их по завышенной цене продавали как незаконным агентам, так и легальным учреждениям по контролю за заболеваниями, сообщает агентство Синьхуа.

Считают, что сеть насчитывала сотни участников в 20 провинциях.

Хотя власть знала о ней, общественность узнала об этом лишь в пятницу, когда чиновники распорядились, чтобы поставщики помогли им отследить потенциальных жертв.

Такая задержка разгневала многих в Китае. Они спрашивают, почему власть не предупредила людей раньше.

Местная власть до пятницы должна определить тех, кто приобрел эти вакцины.

Расследование коснулось трех фармацевтических компаний, сообщает Синьхуа со ссылкой на следствие. Одной из них приказали приостановить деятельность.

В китайском офисе Всемирной организации здравоохранения говорят, что вакцины необходимо правильно хранить, иначе они могут стать менее эффективными.

Одновременно ВОЗ отмечает, что неправильо сохраненные вакцины не представляют большой опасности для здоровья.

( подробнее )

В Брюсселе количество пострадавших во время терактов выросло до 316 человек

Количество пострадавших во время терактов в аэропорту и метро Брюсселя увеличилось до 316 человек, 121 человек до сих пор находится в больнице, из них 63 - в отделении интенсивной терапии.

Как передает Газета.ру об этом сообщил Минздрав Бельгии.

«22 марта 316 пострадавших было доставлено в 25 университетских и региональных бельгийских больниц и в ожоговые центры», - говорится в сообщении ведомства.

Читайте такжеАэропорт Брюсселя возобновит работу не ранее 28 марта

По информации министерства, 121 раненый по-прежнему находится в больнице, они были распределены по 48 бельгийским и двум французским больницам.

22 марта в Брюсселе произошло три взрыва, при которых погибли 32 человека. Ответственность взяла на себя террористическая организация «Исламское государство».

( подробнее )

Солнечные ванны увеличивают продолжительность жизни - исследование

Женщины, избегавшие солнца, имели повышенный риск наступления смерти в последующие 20 лет по сравнению с теми, кто получал хотя бы умеренную дозу солнечного облучения.

Хотя пребывание под солнцем повышает риск рака кожи, люди, не избегающие солнечных ванн, живут дольше остальных, показало исследование. Видимо, секрет кроется в высоком уровне витамина D, вырабатываемого под воздействием солнца, пишет meddaily.ru со ссылкой на Refinery29. Этот вывод был сделан по итогам анализа данных 29518 шведок 25-64 лет.

Отталкиваясь от их образа жизни, наличия вредных привычек и частоты приема солнечных ванн, ученые попытались спрогнозировать продолжительность жизни. Согласно статистической модели, женщины, избегавшие солнца, имели повышенный риск наступления смерти в последующие 20 лет по сравнению с теми, кто получал хотя бы умеренную дозу солнечного облучения. А часто бывавшие на солнце имели сниженный риск смерти вследствие болезни сердца.

Специалисты признают: люди, ведущие активный образ жизни, проводят много времени на улице. А это в любом случае полезно для здоровья. Однако не стоит забывать о защите. Повреждение кожи происходит уже через 15 минут после пребывания на солнце. Поэтому стоит избегать полуденных лучей и пользоваться солнцезащитными средствами.

( подробнее )